Siema mireczki, macie do polecenia jakiegos fajnego ogarnietego trenera? Szukam kogoś pod prowadzenie online/onsite (Kato). U mnie glowny nacisk to BJJ & Gym, najlepiej kompleksowo trening siłowy & dietetyka. Bede wdzieczny za poleconka

#mikrokoksy #sztukiwalki #bjj #silownia #dieta

Cześć, w końcu po bardzo długim czasie czytania i przeglądania serwisu postanowiłem się zalogować.

Trochę zaniedbałem się i chciałbym troszkę naprawić się i swoje ciało do ciepłych miesięcy. Przez większość życia pracowałem ciężko fizycznie. Wtedy człowiek nie przejmował się niczym.

Ustaliłem dietę, makrosy, deficyt itd. Poszukuję inspiracji i porad co do mojego problemu, a mianowicie przez fizyczną przeszłość miewam bóle pleców, zwłaszcza w dolnym odcinku przy każdej próbie wykonywania ćwiczeń na brzuch.Pokaż całość

Kupiłem jabłczan kreatyny od ostrovitu na próbę, smak naturalny i smakuje jak witamina C. Tak ma być, czy faktycznie się walnęli i mam witaminę C zamiast kreatyny?

#kreatyna #mikrokoksy #silownia

W którym oxandrolonie dostępnym na polskim rynku jest szansa by była oxa a nie winstrol?
#mikrokoksy

Staż 6 lat. Przeszedłem przez fazy: "d-----c ciężaru" -> "zmniejszyć ciężar, poprawić technikę", by znów wejść na "d-----ć ciężaru".

Zastanawiam się nad tym ogólnie. Koniec końców, siła jest wyznacznikiem progresu. Jeżeli kaleczę na 3 repy, a za miesiąc, kaleczę na 5 repów to jest to chyba progres?
Praca z "dobrą techniką", ma ten problem, że ciężko ten progres walidować, bo technika może nam uciec, mamy niby progres ale jednak czy to rzeczywiściePokaż całość

Pamiętam jak zaczynałem swoją przygodę z siłką w 2017-18 roku i #teczowepaski mówiły, że jestem słodziak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jarałem się 38 cm w łapie, a teraz mam 45-6 cm i mi mało ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mikrokoksy #pokazforme

Heh #mikrokoksy dzisiaj d-------m leg extensions, bulgarian split squat i sumo przysiady z hantlem. A dopiero idę spać bo #przegryw ale ma przeczucie - za parę godzin przebudzę się na przymusową masturbację bo testo w-----e i zmienię się w nieokrzesane zwierze, też tak macie?

No elo,

Kolejny tydzień za mną. Dietetycznie – bardzo fajnie, treningowo – tak sobie (2 na siłowni + 1 yoga). W przyszłym tygodniu trzeba dorzucić więcej cardio i zrobić 3 treningi na gym zamiast 2.

Z dniem dzisiejszym kończę również prowadzenie dziennika tutaj na Mirko. Redukcję oczywiście kontynuuje. Tutaj pewnie wrócę za jakiś miesiąc z małym update’em, żeby pokazać, jak idzie. Grubasy z # igrzyskabebzonòw mogą śledzić moje postępy oczywiście na naszychPokaż całość

Mircy,
zastanawiam się nad poręczami do dipów do mojego domowego treningu, ale kilka negatywnych opinii z Allegro wzbudziło moje wątpliwości, czy ktoś może ma któreś z tych i może polecić lub odradzić? Chciałbym dołożyć do treningu dipy, w których jestem dość początkujący.

https://allegro.pl/oferta/porecze-treningowe-do-cwiczen-dipow-pompek-wielofunkcyjne-trex-sport-16698680835

https://allegro.pl/oferta/porecze-treningowe-stacjonarne-wielofunkcyjne-uchwyt-cwiczen-pompek-dipow-125370973Pokaż całość

Hej, szukam jakiejs legit strony ktora sprzedaje przedtreningowke z DMAA. Fajnie jakby była bez lub z małą ilością beta alaniny - polecicie cos?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Jak wrażenia po Olympia '25? Wiadomo najbardziej cieszy, że Niemiec nie wygrał :D Ale tak serio Dino zasłużona wygrana, ciekawe czy organizatorzy ugięli się pod presją społeczności oburzonej kontrowersjami wokół Mike'a "Haircut" Sommerfelda, samo to że postanowili pokazać mierzenie znaczyło, że nie są obojętni. Ale różnica tylko jednego punktu totalnie z d--y :D

W Open między Derekiem, a Hadim było bardzo blisko i w sumie którykolwiek mógł wygrać, zaskoczenie to dopiero czwarte miejscePokaż całość

#mikrokoksy #heheszki

6 miesięcy stażu
Trt (500mg tygodniowo)
Wstawałem o 4 rano jak każdy spał (nie wiem po co)
Kreatyna 5 gram (w dni kościelne)

#silownia #mikrokoksy

Sprzedam Inzer Forever Lever Belt 10MM (kolor Royal Blue). Pas ma długość około 91cm. Niewielkie ślady użytkowania (głównie magnezja), brak zniszczeń.

#trojboj #silownia #sprzedam #mirkokoksy #mikrokoksy

#mikrokoksy

No elo,

Niskie kalorie w tym tygodniu zrobiły robotę – dziś z rana na wadze zobaczyłem 95 kg, co mnie mega ucieszyło.

Wczoraj wylało się trochę hejtu pod ostatnim postem, ale prowadząc taki publiczny dziennik byłem na to przygotowany. No cóż – z treningiem w ostatnich tygodniach nie było dobrze. Co prawda nie było też źle. Można powiedzieć, że było średnio. ( ͡° ͜ʖPokaż całość

Nie znasz się chłopie, nie ćwiczę dla innych, tylko dla siebie. Wcale mnie nie obchodzi, że inni faceci, a zwłaszcza baby, będą się na mnie gapić. Mi nie zależy na atencji, tylko żeby samemu ze sobą się dobrze czuć. Nawet gdybym był na bezludnej wyspie i nie spotykał się z innymi, to też bym ćwiczył.

Ciekawe ilu by zostało tych groteskowych nasterydowanych facetów na siłkach, gdyby nagle przestano na nich kompletnie zwracaćPokaż całość

O mój boshe! Oł maj gad!

Gdyby tylko miał kod na #kfd to bym używał

#silownia #mikrokoksy

Wróciłem do fbw @Kasahara i wpisując maksa wyszło mi by ćwiczyć mniejszym ciężarem niż do tej pory. Robić zgodnie z planem mniejszym ciężarem czy jak wcześniej?
Ogólnie nie wiem co jest, ale będąc mniej niż w połowie treningu odechciewa mi się wszystkiego.
#mikrokoksy #silownia

Gość dzis wychodzi na mrO. Jedna z najładniejszych sylwetek w Polsce.

Pokaż spoiler

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy