Wszystko

Najnowsze

Archiwum

interpenetrate
interpenetrate
  • 0
Jak wiadomo trzeba jeść dużo warzyw. Jak łatwo i szybko można umieścić w diecie dużo warzyw, jakie są wasze najlepsze sposoby?
Smażąc kurczaka dorzucacie więcej pokrojonej papryki, cebuli, marchewki? Kroicie cukinie i wrzucacie do piekarnika? Robicie sobie jakieś sałatki z pomidorami i ogórkiem? Robicie leczo?
Podrzućcie sposoby by przetransformować żywienie które w 3/4 dominuje mięso/ryby, węglowodany w postaci ziemniaków/ryżu/makaronów i białka a reszta to słodycze na takie w których jest 50% warzyw.
interpenetrate - Jak wiadomo trzeba jeść dużo warzyw. Jak łatwo i szybko można umieśc...

źródło: obraz_2024-04-13_184622895

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bialy100k
  • 1
z tą patelnią to nie pęka teflon czy ta warstwa ochronna? Ja właśnie zawsze zostawiałem żeby wyziębło a potem myłem (z płynem).


@interpenetrate: Ja to zacząłem próbować po raz pierwszy na patelni o której myślałem "nie, no tak się na niej wszystko przypala, że wyrzucę". Po dwóch-trzech razach zaczęło przypalać mniej i mniej i używam jej do dziś. Nie zauważyłem pękania powłok. Oczywiście NIE grzeję jej dodatkowo żeby potem wsadzić
  • Odpowiedz
rtone
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rad-X
  • 1
jeżeli chcą robisz stuczne mięso w probówce, to może się tak samo da rozrosnąć mięśnie bez siłowni? No bo nie mogą tak po prostu nastrzykiwać tłuszczem i wodą aby rosło?

#mikrokoksy #dietetyka #nauka
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
O.....y
  • 1
@severh Hejka, dzięki za odp, jak widzisz post jest już trochę stary, ogarnęłam wegandietetyka sportowego. Białko i kreatyna są, wszystko bangla, obwody się zmieniają. Akurat jestem babą, ćwiczę z ciężarami. Powodzenia!!
  • Odpowiedz
Piks0n
  • 1
Czy można samemu wydłużać żywotność jedzenia przeciwutleniaczami takimi jak np. kwas askorbinowy? Znaczy czy jak go nasypie trochę do
d̶u̶p̶y̶ jakiejś pasty, kremu czy zupy itd, to nie zepsuje się tak szybko? Ile tego trzeba dodać?
Wgl nie spotkałem się jeszcze z taką metodą nigdzie, a przecież jest tyle przeciwutleniaczy nieszkodliwych, które są dodawane do produktów.

#dietetyka #zdrowie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Piks0n
  • 0
@mkorsov: I faszerować mikroplastikiem, z deszczu pod rynne xD A chodzi mi też o taką żywność, która mi jest potrzebna na codzień. Typu jakaś pasta, czy dżemik w słoiczku
  • Odpowiedz
k2Marko
  • 0
Mirki jak to jest z tym miodem? Wszędzie się słyszy że cukier to zło i biała śmierć a jednocześnie panuje powszechne przekonanie że miód to ultrazdrowy smakołyk gdzie jest on tak słodki że mordę wykręca. Czy cukier w miodzie to jakiś zupełnie inny cukier, który inaczej działa na organizm niż sacharoza? Czy może jest równie szkodliwy tylko w miodzie są jakieś dodatkowe witaminki i tyle?

#jedzenie #dietetyka #
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bialy100k
  • 1
@k2Marko: Może też chodzi o ilość? Płaska łyżeczka miodu to nie to samo co popularny brązowy napój gazowany:

butelka 2 l zawiera 212 g cukru, gdzie na szklankę przypada 26,6 g (łyżeczka cukru = 4.3g)
  • Odpowiedz
gradekmi
gradekmi
  • 2
@k2Marko Miód zawiera głównie fruktozę, a nie sacharozę, co z punktu widzenia zdrowia nie jest idealne. Fruktoza może być bardziej obciążająca dla organizmu niż sacharoza, na przykład może sprzyjać przyrostowi wagi.

To właściwie małe ilości innych składników robią różnicę. Miód jest bogaty w witaminy, minerały, antyoksydanty i inne składniki, które wspomagają zdrowie, mają działanie przeciwzapalne i antybakteryjne.
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 2
@KawaJimmiego: zależy od okoliczności. Jak masz dobre relacje z jedzeniem i odpowiednią psychikę, aby taki cheat day nie zamienił się przypadkiem w cheat week, to jak najbardziej jest to dobre rozwiązanie.
  • Odpowiedz
Piks0n
  • 2
@KawaJimmiego:
Bardziej chyba zaplanowane refeedy ze zwiększeniem zdrowych węglowodanów, a nie cheat daye z jedzeniem syfu 1k kcal więcej niż jadłeś.
Najbardziej efektywne podejścia prawdopodobnie to zwiększenie kcal o jakieś 25%:
- na 2 dni w tygodniu (np sobota, niedziela)
- na 2 tygodnie i potem 4 tygodnie normalnie i potem znowu 2 tyg zwiększone/4tyg normalnie

Wg tego utubera, który się opierał na badaniach. Widziałem też u jakiegoś polskiego to
Piks0n - @KawaJimmiego: Bardziej chyba zaplanowane refeedy ze zwiększeniem zdrowych ...
  • Odpowiedz
interpenetrate
interpenetrate
  • 1
Robił ktoś badanie SIBO? Zastanawiam się jakie danie mogę jeszcze zjeść. Na razie mam na 2 dni
- jajecznica 4 jajka na smalcu wieprzowym + sól
- ryba niemrożona na parze + 50g ryżu na białego na parze
- pierś kurczaka pieczona/na parze + 50g ryżu białego na parze

Problemem jest to, że ja nie mogę tam dorzucić żadnych przypraw do mięsa. No to rybę przecież zawsze robi się z cytryną itp. Może ktoś jak przechodził
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zolgar
zolgar
  • 1
@interpenetrate: masz, korzystam z tych przepisów do dzisiaj i ratują mi życie: https://okiemdietetyka.pl/dieta-ibs-low-fodmap-1800-kcal-darmowa/ Jeżeli chodzi o przyprawy, to fajnym patentem na zastąpienie czosnku i cebuli są aromatyzowane oliwy. Polecam także aplikację FODMAP Diet - Monash University. Są tam przeliczniki ile jakich potraw zawierających fodmap możesz zjeść na raz, żeby nie odczuwać dolegliwości. Bo to nie jest tak, że musisz całkowicie wykluczyć wszystkie fodmapy. Ważna jest ilość, jaką się zjada na
  • Odpowiedz
zolgar
zolgar
  • 1
A sama apka jest chyba płatna i to dużo, ja to chyba wtedy gdzieś z chomika ściągałem albo już nie wiem skąd, czy jakiś trial brałem. Masz jakiś myk na to?


@interpenetrate: Nie pamiętam ale jest jednorazowa opłata coś koło 30zł? Można też sobie ściągnąć tabelę z wykazem produktów lowfodmap. Użyteczna np. w restauracji przy zamawianiu posiłków. BTW. Dla mnie apka była dosyć pomocna.
  • Odpowiedz
Ernando
Ernando
  • 0
Potrzebuje porady:

1. Zawsze po jedzeniu mam ochotę na słodkie - czy to kwestia złego zestawienia W/B/T?

2. Od jakiej kaloryki zacząć redukcję przy 2m wzrostu, 107kg, 30 lat, praca stojąca, codziennie 10-12 tys kroków?
I czy jeśli od razu zacznę od zbyt niskiej to może waga stać w miejscu ? Czy właśnie przez to jest później ochota na podjadanie ? Może za mała podaż białka ?
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ValandilNW
  • 1
@Ernando: 1. I bardzo dobrze, to jedyny moment, żebyś mógł sobie p-------ć przetworzoną, niezdrową słodkością.
2. Nie mam pojęcia

Nie mam pojęcia o dietetyce. To co napisałem w pkt 1 jest zaleceniem otrzymanym od dietetyka i trenera kilka lat temu kiedy wspomniałem o identycznej zachciance jak Ty. Szukając więcej o genezie takiego zachowania dotarłem do kilkudziesięciu hipotez bądź prób quasi-naukowych (na próbie n=1 xd) i wszystkie są wart tyle samo
  • Odpowiedz
Djuk94
  • 0
@Ernando: Jeżeli zawsze masz "ochotę" na słodkie, to znaczy, że tą swoją ochotę zaspokajasz słodkim, gdybyś tego nie robił, to byś po pewnym czasie tej ochoty już nie miał.
  • Odpowiedz
woskrosenie
woskrosenie
  • 1
@wykopyrek: każda komórka w organiźmie potrzebuje non stop energii aby nie obumarła. Metabolizm będzie na takim poziomie aby dać energię każdej komórce do ostatniej komórki tłuszczowej
  • Odpowiedz
Djuk94
  • 2
@Zoyav: Nie przemówisz, idioci nie potrafią liczyć kalorii lub żrą nieświadomie jak świnie i potem piszą "jem 2k kalorii i nie chudne, złe geny i wolny metabolizm, a ogólnie to nie jestem człowiekiem tylko marsjaninem..."
@woskrosenie Mu chyba chodziło o to, że wraz z utratą wagi zapotrzebowanie kaloryczne maleje, ale nie potrafi się po ludzku wysłowić i widzi problem po uzyskaniu głównego celu odchudzania.
  • Odpowiedz
Tomixp
  • 0
Trenowanie po poście 20 godzin nie jest specjalnie komfortowy ale da się przeżyć. Zwłaszcza jak ktoś jedzie na stymulantach. Jeśli to typowa redu to tym bardziej nie ma się co srać. Inna sprawa że większość ludzi ma po prostu mało mięsa na sobie i te mityczne popalanie mięcha to zwyczajnie jego brak. A film to kolejna próba sprzedania ,,tajemnej wiedzy" na nowo. Sam stosowałem IF w okolicach 2013-14. Żadna magia. Naczytałem się
  • Odpowiedz
Z.....a
Z.....a
  • 0
Sery żółte które dostarczaja stosunkowo duże porcje białka i wapnia są dobrym składnikiem diety dla nastolatków liczących na dobrą sylwetke.

Tak
Nie

#silownia #dietetyka #medycyna #mirkokoksy #medycyna
Z.....a - Sery żółte które dostarczaja stosunkowo duże porcje białka i wapnia są dobr...

źródło: yellow-cheese-and-knife-laying-on-white-cloth_Easy-Resize.com_-1024x682

Pobierz

Sery żółte w diecie nadal rosnącego nastolatka

  • Tak 71.1% (69)
  • Nie 23.7% (23)
  • Nie ale mam coś sensownego do dodania w komentarzu 5.2% (5)

Oddanych głosów: 97

  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 5
@ZielonaOdnowa: nie słuchaj takiego p--------o jak wyżej o pustych tłuszczach. Nastolatek, jak jest aktywny i uprawia jakiś sport czy ćwiczy na siłowni albo jedno i drugie, to powinien w--------ć jakby jutra nie było. No chyba, że jego aktywność sprowadza się do tego, że siedzi tylko przed kompem, to warto ograniczyć ilość spożywanych kalorii, aby się nie ulać.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi