właśnie słysze w polsat news, że na #ukraina będą mielić już 25 latków xD. Nie zostanie kamień na kamieniu
#bekazpodludzi #wojna #ukraina
#bekazpodludzi #wojna #ukraina
- 5
Expert od biologi i biohackingu przetesteował 100,000 ludzkich DNA, oto co ma...
angielski wymagany albo można włączyć tłumaczenie napisów Gary Brecka is the co-founder of 10X Health System and is one of the worlds leading experts in human biology and biohacking. He has worked with CEOs, models, to athletes from the UFC, NFL, and professional boxers. Gary is also the host ...
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Djuk94 via Wykop
- 1
@makrofag74: TLDR: Im jesteś grubszy, bądź im jesteś starszy, tym większy jest problem z funkcjonowaniem tych genów.
- 1
180cm 83kg.
Schudnąć na 73kg czy masować na 93kg. Z ćwiczeniami na siłowni. Obecnie sylwetka skinnyfat, a jak chodzę to mam odparzenia bo udo ociera o udo.
#przegryw #silownia #dieta #odchudzanie
Schudnąć na 73kg czy masować na 93kg. Z ćwiczeniami na siłowni. Obecnie sylwetka skinnyfat, a jak chodzę to mam odparzenia bo udo ociera o udo.
#przegryw #silownia #dieta #odchudzanie
Co robić
- Masa 47.5% (47)
- Chudnąć 52.5% (52)
- 1
Przeprowadzam właśnie redukuje podczas której chce zejść do 10% tkanki tłuszczowej i chciałem się zapytać czy dany sposób jej przeprowadzenia będzie odpowiedni. Do zrzucenia zostało mi jakieś 8 kg tłuszczu.
Mój aktualny plan wygląda tak:
1 dzień - 1.5h ciężkiego treningu siłowego + 45 min biegania
2 dzień - 2h roweru na tetnie 130 lub 2h szybkiego spaceru
3 dzień - 1.5h ciężkiego treningu siłowego+ 20 min rowerku stacjonarnego na tętnie 140
Mój aktualny plan wygląda tak:
1 dzień - 1.5h ciężkiego treningu siłowego + 45 min biegania
2 dzień - 2h roweru na tetnie 130 lub 2h szybkiego spaceru
3 dzień - 1.5h ciężkiego treningu siłowego+ 20 min rowerku stacjonarnego na tętnie 140
Djuk94 via Wykop
- 1
@szamus1: Nie, to tak nie działa. Liczy się wykonana praca, a nie tętno. Profesjonalny biegacz biegnący tempo 3:50/km na tętnie 130 spali znacznie więcej kalorii w godzinę niż ty biegnący tempo 5:00/km w godzinę na tętnie 170. Nie wiem skąd się wziął ten mit, że tętno ma znaczenie, chyba z chłopskiego rozumu, bo widziałem to nawet w książkach popularnonaukowych na przykładzie szachistów, że niby palą 6k kalorii w turniejach, bo się
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
- 9
Djuk94 via Wykop
- 0
@gharman: ta, niedawno to otworzyli, więc pewnie niedługo ceny się zmienią, bo popyt będzie za duży xd
Djuk94 via Wykop
- 0
@Swiezak__93przyszlyAlpha: Ceny podobne są właśnie, z tej grafiki co wysłałeś to duża porcja Bolognese jest 50 groszy droższa niż w Rzeszowie. Ale tak czy siak ceny dobre, u mnie w mieście to ponad 30 zł trzeba zabulić za porcję mniejszą niz 800g.
Badanie: Spożywanie śmieciowego jedzenia w młodości może uszkadzać mózg
Badanie na szczurach wskazało, że jedzenie tzw. śmieciowej żywności w młodym wieku prowadzi do zaburzeń pamięci, które się nie cofają. Pomóc może ewentualnie specjalna interwencja z wykorzystaniem leków.
z- 10
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Djuk94 via Wykop
- 0
Waga była nieznacząca, ale szczury na "niezdrowej" diecie rzekomo uszkadzającej mózg jadły 20% więcej jak były młode, a w okresie dorosłości od razu zmniejszono im kcal, aby wyrównać wagę. Typowe zmanipulowanie badanie naukowe... Ciekawe czy więcej jest takich kwiatków, ale szkoda czasu się wczytywać, niech powtórzą to badanie kilka razy na tej samej kaloryczności, to nie będzie im wychodzić tak samo.
Djuk94 via Wykop
- 0
@CheSlaw: W tych badaniach jest taki niuans, że zazwyczaj myszy lub szczury karmi się do otyłości, czyli przyjmują one zbyt wiele pokarmu, ponieważ mają nieograniczoną ilość do dyspozycji. W tym badaniu prawdopodobnie obie grupy szczurów były doprowadzone do otyłości, tylko jedna grupa przyjmowała 15-20% więcej żarcia od drugiej, czyli były te szczury jeszcze bardziej chorobliwie otyłe. Jak zjesz i masz pełny brzuszek to masz siłe coś robić? No właśnie, dlatego szczury
Djuk94 via Wykop
- 0
@bakcyl777: +1, do tego badanie jest totalnie zmanipulowane, szczury nie mają takiego dużego zapotrzebowania, aby jeść codziennie 90kcal, a jednak grupa szczurów na "niezdrowym" jedzeniu żarła tyle, a co się dzieje jak się człowiek przeje? Nie ma siły funkcjonować, więc tym bardziej szczury, które będą codziennie przejedzone w wieku młodzieńczym nie będą miały siły funkcjonować, będą odpoczywać przez co funkcje poznawcze rozwiną się u nich gorzej. Cała magia tego badania, jedne
Zastanawia mnie skąd od kilkunastu lat diety radykalne cieszą się tak dużą popularnością.
Dwie najpopularniejsze to: weganizm i keto.
Według mnie najważniejsze dla zdrowia i wyglądu nie jest dieta sama jako całość, tylko żeby była odpowiednia ilość snu i ruchu w życiu, do tego jak najmniej stresu.
Po co robić radykalne diety?
Moja dieta: Ja dbam o to w diecie, aby nie jeść dużo ciężkiego jedzenia, ograniczam cukier i węglowodany, jem dużo
Dwie najpopularniejsze to: weganizm i keto.
Według mnie najważniejsze dla zdrowia i wyglądu nie jest dieta sama jako całość, tylko żeby była odpowiednia ilość snu i ruchu w życiu, do tego jak najmniej stresu.
Po co robić radykalne diety?
Moja dieta: Ja dbam o to w diecie, aby nie jeść dużo ciężkiego jedzenia, ograniczam cukier i węglowodany, jem dużo
Djuk94 via Wykop
- 0
@wielkifanrapu: Najważniejsza dieta to jedzenie tego, co się lubi, ale w nie za dużych ilościach. Ludzie, którzy żyli +110 lat w zdrowiu taką dietę propsują. Lubisz jeść tylko fast foody, jedz tylko fast foody, lubisz pić cole/mleko itp. zamiast wody, pij, tylko mieść się w kaloryce i bądź chudy, to będziesz żył długo w zdrowiu.
- 0
Typ ma może ze 2% bf i parę kg więcej niż w swoim Prime, a ryj mu się zrobił ulany. Dlatego każdy przegryw powinien zejść do bardzo niskiego bf i bmi, aby poznać swój maksymalny potencjał.
#przegryw
#przegryw
Djuk94 via Wykop
- 0
@Paszczakova: ma 10-12% bf i czteropak, bo tych dwóch kostek na dole nigdy nie miał zbytnio widocznych, brak genu do tego. W swoim prime miał mniej % i był chudszy, a 10% bf mając 80kg, a mając 70kg to różnica.
PS: 2% więcej, a nie, że 2% ogólnie xD
PS: 2% więcej, a nie, że 2% ogólnie xD
Djuk94 via Wykop
- 0
@ren-downhill: No tak, to jest zdecydowanie mniej niż 15% bf, a i tak już mu się twarz trochę pulchna zrobiła, co by było dopiero, gdyby nie ćwiczył na siłce i parę kg przybrał na wadze.
Djuk94 via Wykop
- 0
@Niezmordowany: chodzi o twarz
Djuk94 via Wykop
- 0
Ale ja powiedzialem, ze z twarzy nie wyglada ponadprzecietnie xD
@ren-downhill: Jeden z czołowych modeli na świecie nie wygląda ponadprzeciętnie? Wciąż wygląda, ale teraz przytył lekko i się bardziej ulany na twarzy zrobił.
Djuk94 via Wykop
- 0
- 0
Dla progresu lepiej biegać załóżmy krócej 5-10 minut, ale tempem 5-5:30 na km czy 20-30 minut, ale tempem 6:30-7:00. Są jakieś ciekawe filmy/artykuły na ten temat?
#bieganie
#bieganie
- 0
#bieganie
Elo biegacze, chce się jak najbardziej tryhardowo przygotować do biegu na 10km w niedzielę.
Dzień przed biegiem google podpowiedziało żeby zjeść 6-8g węglowodanów na kg. Jak obecnie jem 300g to dowalę sobie 400g+
A co z jedzeniem w dniu biegu? Na pewno 2-3h przed zjeść, ale ma znaczenie ile kalorii? (obecnie jem po 800-900 na śniadanie).
A węgle w większości proste żeby nie trawiły się podczas biegu, czy złożone, bo po
Elo biegacze, chce się jak najbardziej tryhardowo przygotować do biegu na 10km w niedzielę.
Dzień przed biegiem google podpowiedziało żeby zjeść 6-8g węglowodanów na kg. Jak obecnie jem 300g to dowalę sobie 400g+
A co z jedzeniem w dniu biegu? Na pewno 2-3h przed zjeść, ale ma znaczenie ile kalorii? (obecnie jem po 800-900 na śniadanie).
A węgle w większości proste żeby nie trawiły się podczas biegu, czy złożone, bo po
- 0
Ile ten Owca trenuje bieganie, ze robi 2:54 na maratonie ważąc over 90kg xd ?
#owcawk
#owcawk
Djuk94 via Wykop
- 1
@tether69: Prawie 3 lata, ale z przerwą na boks. Tak mocniej z kilometrażem 100km tygodniowo, to od 9 miesięcy jakoś. Wyniki jak na taki staż wybitne, a 2:54 na tym maratonie dał mu wynik 62/5450 uczestników, warto dodać, że wyprzedził 1/3 osób przed nim na ostatnich kilkunastu kilometrach, ponieważ warunki atmosferyczne się znacznie pogorszyły + były nieprzyjemne podbiegi. Na bardziej korzystnym maratonie mógłby zrobić nawet okolice 2:50, jak Adam Kszczot w
Djuk94 via Wykop
- 0
@lezese: No tak, koleś zaczął trenować nawet 2h dziennie + zaczął zdobywać wyniki w maratonach i półmaratonach lepsze niż 98-99% ludzi w Polsce, aby przykryć to, że nie jest na bombie, nie powiem, duże poświęcenie xD
- 1
Owca wk przebiegł maraton poniżej 2:55 mając niespełna 3 lata stażu, a jak tam wasz progres?
#bieganie
#bieganie
Djuk94 via Wykop
- 0
Djuk94 via Wykop
- 0
@Fuzuyaku: Bardziej do użytkowników tego tagu, że staż duży, a nadal pace niezadowalający jak już.
Djuk94 via Wykop
- 0
@aukolb: A od ilu lat biegasz? Warunki w Krakowie ponoć były tragiczne + trasa dosyć ciężka.
Djuk94 via Wykop
- 0
@aukolb: 4 lata temu miałeś już 4,5k km przebiegniętych w sztafecie wykopowej, więc staż masz znacznie większy Tak samo można powiedzieć, że Owca trenuje dopiero biegowo od 9 miesięcy, bo wcześniej robił mniej niż 100km miesięcznie.
Djuk94 via Wykop
- 0
@aukolb: Okej, ale jednak przebieg już miałeś spory, więc staż też masz ogromny. Co do prędkości, to zobaczymy, teraz owca gadał, że będzie pod szybkość trenował sporo, więc może niedługo będzie szybszy od Ciebie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 0
Eksperci, owca robił dwa treningi siłowe w tygodniu od października do stycznia, potem zaczął trenować raz w tygodniu trening fbw. Jakim cudem miał utrzymać tak wysoką masę mięśniową zmniejszająć tam bardzo liczbę treningów w tygodniu? Gdyby ją utrzymał to też byście mówili, że jest na dopingu, bo nie trenuje siłowo, a tak dużo mięśni mu zostało, więc ani tak nie dobrze ani tak.
#warszawskikoks #silownia #owcawk #mikrokoksy #famemma
#warszawskikoks #silownia #owcawk #mikrokoksy #famemma
Djuk94 via Wykop
- 3
@Kisioj: @Matti92 Ten wasz płacz przypomina mi takich przegrywów bez żadnych predyspozycji z gierek komputerowych, którzy mieli kilka razy więcej godzin ode mnie i płakali, że oo na haksach grasz, offaj to człowieku! Nikt tak nie gra po takim czasie!! Ten sam schemat, w którym przeciętniacy nie mogą zrozumieć, że są ludzie, którzy są w czymś wybitni i nie potrzebują tyle czasu, aby osiągnąć w szybkim czasie nieosiągalne dla większości rezultaty.
Djuk94 via Wykop
- 0
@N_Ad: 30%, a on zmniejszył pewnie jeszcze bardziej objętość treningową + pewnie miał znacznie większą masę mięśniową niż osoby z tego badania, więc utrzymanie takiej kupy mięśni może wymagać większego wysiłku w dłuższej perspektywie czasu.
Djuk94 via Wykop
- 0
@Kisioj: A ja miałem kolege, który w debiucie zrobił minimum olimpijskie, a nawet na wfie nie ćwiczył, bo mu się nie chciało. Bycie w 1.5% najlepszych zawodników na maratonie mając mniej niż 3 lata stażu przy tej masie ciała co owca to jest znakomity wynik i wskazuje to na posiadanie dużych predyspozycji do tego sportu.
Djuk94 via Wykop
- 1
@essos: Czytanie ze zrozumieniem się kłania, napisałem przed nim, a nie po nim, czyli chodzi mi o te 61 osób, wśród których byli chociażby kenijczycy, bądź starzy wyjadacze, którzy mają nawet stronkę swoją na wiki. Ale czego się spodziewać po gościu, który pisze, że specjalnie zaczął biegać 100km tygodniowo, aby usprawiedliwić spadki xD. Nie wiem jak bardzo niekumatym można być, jeżeli miałby być to pretekst, to nie starał by się o
Djuk94 via Wykop
- 0
@dusksign: Są neurobiologiczne aspekty i pewnie grupy synaps, które można wykształcić bardziej tylko za dzieciaka, które dają przewagę w późniejszym życiu, w końcu od 8 do 25 roku życia tracimy 50% neuronów(z czego w wieku od 12 do 17 roku życia ok. 80% z tych 50%) ,zostają te najbardziej używane, więc jeżeli dużo czasu poświęcał w tym wieku na uprawianie sportu, który jednak wymagał umiejętności koordynacyjnych chociażby, to może być też
Djuk94 via Wykop
- 0
@dusksign: Na pewno predyspozycje nabyte odgrywają tutaj kluczową rolę, o wiele bardziej niż geny. Co do roli genów w rozwoju mózgu jestem akurat dosyć sceptyczny, jednak są przykłady empiryczne, które mnie znacznie mocniej przekonują niż jakieś badania korelacyjne, takie przyklady jak np. to, że czarnoskóre dziecko, które zostało adoptowane, czyli pochodziło najprawdopodobniej z jakiejś patologicznej rodziny, trafiło do bardziej ogarniętej rodziny i takie dziecko miało maksa lub prawie maksa w Gedzie,
- 2
- 3
#famemma
NAJLEPSZY MOMENT PRZED PRIME 8 TO JAK PRZYBYSZ KRĘCIŁ BEKĘ Z ŻONY NASZEGO WYSŁANNIKA INDYGO MARECZKA A TEN NAWET NIE POTRAFIŁ ZAREAGOWAĆ JAK FACET. NO TO NIEZŁA TA KOLEKCJA INDYGO NA TYM TAGU SIE ZROBIŁA
NAJLEPSZY MOMENT PRZED PRIME 8 TO JAK PRZYBYSZ KRĘCIŁ BEKĘ Z ŻONY NASZEGO WYSŁANNIKA INDYGO MARECZKA A TEN NAWET NIE POTRAFIŁ ZAREAGOWAĆ JAK FACET. NO TO NIEZŁA TA KOLEKCJA INDYGO NA TYM TAGU SIE ZROBIŁA
- =
Po prostu w ten sposób zwiększamy własne szanse przetrwania dzięki czyjejś naiwności.
Nie chcemy kiepskiej pracy, ale musi znaleźć się ktoś, kto będzie ją wykonywał. Dlatego wmawia się, że żadna praca nie hańbi.
Jeśli cenimy własne życie, musimy sprawić, żeby ktoś przestał cenić swoje życie na tyle, aby dobrowolnie liczył się z jego oddaniem