[Miss_Messina]

Szukam #dietetyka, który ogarnia. Chodzi o zmianę nawykow żywieniowych.
Kilka kilo do rzucenia.
Za bezsensowne porady w typie „mniej żreć” dziękuję.

#dieta #odchudzanie #dietetyk

[FOTEL]

@Miss_Messina: nie żryj tyle

I cyk pora na csa

[hetman-kozacki]

@Miss_Messina: Iwona Wierzbicka, ogólnie cała szkoła związana z podejściem hormonalnym. Na start książka: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4801276/kod-otylosci-sekrety-utraty-wagi

[bialy100k]

@Miss_Messina: Zanim zabierzesz się za cokolwiek to o ile nie masz - kup wagę do produktów które jesz (taką, która się sama nie wyłącza po minucie!), najlepiej z możliwością ważenia z dokładnością do 0.1g - chodzi głównie o tłuszcze - w tym oleje. Druga rzecz to poznanie pojęcia bilansu energetycznego. I tak do tych dwóch rzeczy to się potem wszystko sprowadza - jak to fantastyczny dietetyk by nie był. Już po

[woskrosenie]

z możliwością ważenia z dokładnością do 0.1g - chodzi głównie o tłuszcze

@bialy100k: dlaczego glownie tluszcze? Myslisz ze organizm magazynuje tluszcze pod faldami skory? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bialy100k]

@woskrosenie: Nie, dlatego że mają wysoką wartość energetyczną w stosunku do wagi. Piszę to na podstawie obserwacji praktycznych "liczenia kalorii".

[SbigniewZtonoga]

@bialy100k: no spoko, 1g oleju to 9kcal, serio myślisz, że jeśli ktoś zje o 9 kcal mniej lub więcej danego dnia to będzie to miało jakiekolwiek znaczenie? xD

[bialy100k]

@SbigniewZtonoga: U mnie podczas diety 55% energii pochodziło z tłuszczów - nie mówię, że u każdego tak jest - prowadziłem bardzo dokładną statystykę. "Apki" nie dawały mi takiej kontroli jak Excel anie nie działały efektywnie bez Internetu. Oczywiście wiem ile kcal jest w tłuszczach, węglach, białkach a także alkoholach - bo inaczej bym tego nie mógł napisać.