No i tyle było z dobicia kcal, spacer zrobił się na całodzienny trip i pękło 20km ;)
#poznan #silownia #tyjzwykopem
#poznan #silownia #tyjzwykopem
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Czemu nie Apple Watch?
@MakeLifeGreatAgain: bo cenie sobie wyswietlacz MIP i ładowanie raz na miesiąc oraz ANT+ - mam dużo rzeczy z tym protokołem
Piękny tag znalazłem, staram się przybrać na masie ale to nie takie proste, rozsądne makro i jakość składników sprawiają że muszę zjadać ok 3000kcal a waga idzie mizernie w górę
ok 10 wpada jeszcze kleik ryzowy z białeczkiem
Potem lekkie cardio w postaci hiku pod Poznaniem, pewnie wpadnie 15-20km(tu wjadą bułeczki ale z samym serem highprotein)), może na obiado-kolacje 2x pinsa wjedzie albo coś na dowóz.
Daily
ok 10 wpada jeszcze kleik ryzowy z białeczkiem
Potem lekkie cardio w postaci hiku pod Poznaniem, pewnie wpadnie 15-20km(tu wjadą bułeczki ale z samym serem highprotein)), może na obiado-kolacje 2x pinsa wjedzie albo coś na dowóz.
Daily
źródło: tyjzwykopem
Pobierz@Pan_Slon: dramat ta dieta. Jak jesteś na nadwyzce w celu budowania mięsa. Pilnuj nasyconych. Mamy dowody naukowe, że przy takiej samej nadwyzce i takiej samej ilości tluszczow, grupa jedzącą większość nasyconych przybrała może tyle samo na wadze, ale istotnie więcej smalcu.
Ergo dorzuć orzechow, a nasycone trzymaj do 10% kaloryczności diety.
Owoce jedz. Jak nie możesz przejesc to nawet suszone..
Oliwę czy jakieś tahini możesz dodać zarówno do słodkiego jak
Ergo dorzuć orzechow, a nasycone trzymaj do 10% kaloryczności diety.
Owoce jedz. Jak nie możesz przejesc to nawet suszone..
Oliwę czy jakieś tahini możesz dodać zarówno do słodkiego jak
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
konto usunięte via Android
konto usunięte via Android
Jak to jest że Włosi jedzą te makarony i sery przeróżne i są szczupli, a ja zacząłem jeść jak oni i p---------m 10 kg
#wlochy #zalesie #tyjzwykopem
#wlochy #zalesie #tyjzwykopem
@Cyk_dwujeczka to jedz połowę
@Cyk_dwujeczka: są grubi. Nie tyją ci którzy potrafią się ograniczać
chciałabym w końcu wyglądać jak żywy człowiek a nie jak szkielet ale to niemożliwie, wypróbowałam już wszystkie możliwe sposoby (link do wpisu)
nie mam żadnych fizycznych chorób przewlekłych, nie mam chorej tarczycy ani jelit, nie mam zaburzeń hormonalnych, nie mam anemii, mam pracę w korpo więc nie spałam dużo kalorii, mam regularny bezbolesny okres co 28 dni, nigdy nie brałam tabletek antykoncepcyjnych, nie przyjmuję żadnych leków, nie palę, nie piję, nie ćpam
nie mam żadnych fizycznych chorób przewlekłych, nie mam chorej tarczycy ani jelit, nie mam zaburzeń hormonalnych, nie mam anemii, mam pracę w korpo więc nie spałam dużo kalorii, mam regularny bezbolesny okres co 28 dni, nigdy nie brałam tabletek antykoncepcyjnych, nie przyjmuję żadnych leków, nie palę, nie piję, nie ćpam
konto usunięte via Wykop
@Zoyav: jeżeli jak sama stwierdziłaś 'jesz tyle żeby nie zdechnąć', a każde postanowienie jedzenia wiecej się kończy po kilku dniach, to masz zdecydowanie zaburzenia odżywiania, więc wizyta u psychiatry mogłaby pomóc.
Ten dzień wczorajszy, to Twój normalny dzień 'jedzeniowo' ? Chyba najprostszy sposób, żeby stwierdzić gdzie jesteś w tym temacie to spróbuj przez np tydzień po prostu liczyć kalorie posiłków, które zjadasz i porównać je z tym ile powinnaś jeść.
Ten dzień wczorajszy, to Twój normalny dzień 'jedzeniowo' ? Chyba najprostszy sposób, żeby stwierdzić gdzie jesteś w tym temacie to spróbuj przez np tydzień po prostu liczyć kalorie posiłków, które zjadasz i porównać je z tym ile powinnaś jeść.
konto usunięte via Wykop
@Zoyav: no to w takim razie problem najprawdopodobniej jest w głowie i bym po prostu spróbował konsultacji u psychiatry
przez swoją wagę (tak się cieszyłam że udało mi się osiągnąć 60 kg a teraz znowu waga mi spadła do 58) znowu czuję się ujowo
lubię się podobać sobie i nie czuję potrzeby podobać się innym więc teksty innych typu "masz ładną figurę, nie musisz tyć" tylko mnie w-------ą
boję się
1. chudnięcia
lubię się podobać sobie i nie czuję potrzeby podobać się innym więc teksty innych typu "masz ładną figurę, nie musisz tyć" tylko mnie w-------ą
boję się
1. chudnięcia
źródło: IMG_6417
Pobierz
2. mięśni, mięśnie są okropne
@Zoyav: bardzo ciężko zrobić mięśnie które widać, to nie jest pół godziny dziennie rowerka na siłowni
No i jak kobiety ćwiczą na siłowni, to efektem jest raczej fajny tyłek a nie biceps czy barki. Ćwiczenia mocno kierunkuje się zależnie od płci
@Zoyav wpadaj na placuszka ;)
@IntruderXXD potrzebuję takiego
@IntruderXXD: gdzie to kupić chce już natychmiast
zważyłam się i ważę 58 kg przy wzroście 162 cm, muszę dobić do 60 kg ehhhhh, mam dość tej durnej piątki z przodu, to tylko 2 kg, dam radę w 2 tygodnie przytyć 2 kg?
#rozowepaski #chcebycgruba #tyjzwykopem #dieta #samotnosc #tycie #s----------e
#rozowepaski #chcebycgruba #tyjzwykopem #dieta #samotnosc #tycie #s----------e
@choochoomotherfucker: bo mi się podobają kobiety z nadwagą, lepiej wyglądam jak mam kilka kg więcej, wtedy wyglądam cudownie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Zoyav wysiłek fizyczny?
Jak potrzebujesz przytyć, to jedz to, co dobrze "wchodzi". Do kanapek ostre dodatki - ogórek konserwowy, grzybki w occie. Koktail banan + mleko + masło orzechowe/tahina.
Albo jeszcze lepiej - polub się ze swoją sylwetką, ja całe życie jestem chuda, jak się posuniesz trochę wiekiem, to będziesz mieć uciechę, że cię za nastolatkę biorą. No z daleka w każdym razie albo z tyłu, na pewnym etapie z przodu to już nie przejdzie
Albo jeszcze lepiej - polub się ze swoją sylwetką, ja całe życie jestem chuda, jak się posuniesz trochę wiekiem, to będziesz mieć uciechę, że cię za nastolatkę biorą. No z daleka w każdym razie albo z tyłu, na pewnym etapie z przodu to już nie przejdzie
wyobraźcie to sobie sobie:
czemu jeszcze nikt tego nie wprowadził na rynek? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#przemysleniazdupy #tyjzwykopem #jedzzwykopem
czemu jeszcze nikt tego nie wprowadził na rynek? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#przemysleniazdupy #tyjzwykopem #jedzzwykopem
Wiecie czy gdzieś można dostać w Polsce takie bardzo kruche krówki ?
Chodzi mi o coś takiego
#jedzzwykopem #niebowgebie #slodycze #krowkiboners #cukierki #tyjzwykopem
Chodzi mi o coś takiego
#jedzzwykopem #niebowgebie #slodycze #krowkiboners #cukierki #tyjzwykopem
źródło: obraz_2024-04-25_111035900
Pobierz
@Jasiumatrzyoczy coś podobnego bywa sezonowo w Lidlu na tych działach z różnościami i kuchniami świata
@Jasiumatrzyoczy w tkmaxx znajdziesz na bank
Trochę przeszukałem wątków na ten temat, popróbowałem trochę, jednak jeszcze mam pytanie.
Co (oraz czy) warto jeszcze dodać do szejka na masę, aby łatwiej przyjąć więcej kalorii?
Trochę eksperymentowałem z proporcjami tak, aby fajnie smakował i ten moment składa się z:
- mleko (500 ml)
- masło orzechowe (x2 czubata łyżka stołowa)
Co (oraz czy) warto jeszcze dodać do szejka na masę, aby łatwiej przyjąć więcej kalorii?
Trochę eksperymentowałem z proporcjami tak, aby fajnie smakował i ten moment składa się z:
- mleko (500 ml)
- masło orzechowe (x2 czubata łyżka stołowa)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@akumatan: Patrząc na skład to już tylko inne owoce typu maliny, truskawki ewentualnie trochę cukru jak z gainerem nie zamula
tyje się od nadwyżki kalorycznej, czyli z polskiego na nasze od w----------a za dużo
chcesz schudnąć = żryj mniej
250 zł się należy
#takaprawda #jedzenie #jedzzwykopem #dieta #odchudzanie #dietetyka #chudnijzwykopem #tyjzwykopem
chcesz schudnąć = żryj mniej
250 zł się należy
#takaprawda #jedzenie #jedzzwykopem #dieta #odchudzanie #dietetyka #chudnijzwykopem #tyjzwykopem
@wykopyrek: każda komórka w organiźmie potrzebuje non stop energii aby nie obumarła. Metabolizm będzie na takim poziomie aby dać energię każdej komórce do ostatniej komórki tłuszczowej
@Zoyav: Nie przemówisz, idioci nie potrafią liczyć kalorii lub żrą nieświadomie jak świnie i potem piszą "jem 2k kalorii i nie chudne, złe geny i wolny metabolizm, a ogólnie to nie jestem człowiekiem tylko marsjaninem..."
@woskrosenie Mu chyba chodziło o to, że wraz z utratą wagi zapotrzebowanie kaloryczne maleje, ale nie potrafi się po ludzku wysłowić i widzi problem po uzyskaniu głównego celu odchudzania.
@woskrosenie Mu chyba chodziło o to, że wraz z utratą wagi zapotrzebowanie kaloryczne maleje, ale nie potrafi się po ludzku wysłowić i widzi problem po uzyskaniu głównego celu odchudzania.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Zoyav:
https://pl.wikipedia.org/wiki/Racjonalizacja
W sensie, że prawdopodobnie masz zaburzenia odżywiania, tak stwierdziłby pan psycholog na wizycie za 200-300PLN za 1h
ale Twój mechanizm obronny umysłu nazywa
https://pl.wikipedia.org/wiki/Racjonalizacja
W sensie, że prawdopodobnie masz zaburzenia odżywiania, tak stwierdziłby pan psycholog na wizycie za 200-300PLN za 1h
ale Twój mechanizm obronny umysłu nazywa
tyje się od jedzenia, a dokładnie od nadmiaru kalorii zawartych w jedzeniu
jesteś gruby, bo za dużo żresz, nie szukaj wymówek typu geny czy hormony
chcesz schudnąć = w--------j mniej
dziękuję
jesteś gruby, bo za dużo żresz, nie szukaj wymówek typu geny czy hormony
chcesz schudnąć = w--------j mniej
dziękuję
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@TakiSobieLoginWykopowy: typowe tłumaczenie grubasów. Pewnie chora tarczyca w dodatku
@justNone no tak, przecież niedoczynności tarczycy wcale nie da się wyregulować przyjmowaniem hormonów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Churro, taka słodka przekąska popularna m.in. w Hiszpanii.
W smaku trochę podobne do naszych pączków gniazdek.
Na zdjęciu churro na bogato, bo wypchane nadzieniem o smaku kinder bueno.
#jedzzwykopem #tyjzwykopem #hiszpania #spierdotrip
#jedzenie
W smaku trochę podobne do naszych pączków gniazdek.
Na zdjęciu churro na bogato, bo wypchane nadzieniem o smaku kinder bueno.
#jedzzwykopem #tyjzwykopem #hiszpania #spierdotrip
#jedzenie
źródło: IMG_0179
Pobierz
W tym roku już schudłem 10 kilo i przytyłem 10 kilo. Jak żyć xD
Jak ostatnio wróciłem do ćwiczeń na rowerze stacjonarnym to po zejściu z niego po godzinie zapomniałem jak się chodzi.
#chudnijzwykopem #tyjzwykopem
Jak ostatnio wróciłem do ćwiczeń na rowerze stacjonarnym to po zejściu z niego po godzinie zapomniałem jak się chodzi.
#chudnijzwykopem #tyjzwykopem
konto usunięte via iOS
@ItsyBitsyPajonk deficyt kaloryczny - słowo klucz. Możesz stawać na głowie i robić potrójne akrobacje w tył, ale jeśli będziesz przyjmował więcej kalorii niż spalasz, to będziesz tył, bez względu na wszystko.
deficyt kaloryczny - słowo klucz. Możesz stawać na głowie i robić potrójne akrobacje w tył, ale jeśli będziesz przyjmował więcej kalorii niż spalasz, to będziesz tył, bez względu na wszystko.
@Alzena: To takie proste a malo kto to rozumie. Nie moge sie nadzwic dlaczego malo kto to rozumie.
Jak jesz wiecej niz spalasz to bedziesz tyl. To jest tak logiczne ze nawet ameba to zrozumie.
Jak spalasz duzo to mozesz jesc duzo
Jak wy grubasy to robicie, że potraficie się tak upaść jak świnie?
#dieta i chyba #odchudzanie tu najlepiej pasuje a nie #tyjzwykopem #silownia
@voov100: Dokładnie tak, p--------e :/