@tomwick55: wykup sobie konsultację online na temat tej diety, bo nie masz nawet podstawowej wiedzy na jej temat.

@lubie-solnik: małe zakresy powtórzeń na dużym % 1rm i jakoś idzie, budowa masy mięśniowej nie jest potrzebna do progresu siłowego

@obsess miałem podobny przypadek z keto. Wbrew powszechnej opinii o tym jakie to jest super, to ilekroć próbowałem wejść i zaadaptować się do takiego stylu żywienia, a robiłem trzy podejścia na różne sposoby, to po kilkunastu dniach, gdy w diecie przeważał tłuszcz, to miałem tak mocne bóle brzucha, że dosłownie nie mogłem funkcjonować. Oczywiście nie neguję tego, że komuś to pasuje i się może w tym odnaleźć a efekty w postaciPokaż całość

@tomwick55: nie, bo za bardzo kocham węglowodanki ( ͡° ͜ʖ ͡°) ogólnie uważam, że każda dieta, która powoduje jakieś skrajności jest nie za dobra dla organizmu i psychiki, uczy zlej relacji z jedzeniem, ograniczeń, myślenia o tym, że oj jak bardzo chciałoby się zjeść, ale nie, restrykcje, człowiek nieszczęśliwy. Plus nikt nigdy nie myśli o tym co po diecie, w jaki sposób relacja z jedzeniem będziePokaż całość

@Kamero: pierogi, gulasz, poodpiekane kawałki mięsa

@Kamero: sos bolognese/ragu jest jednym z prostszych i bardziej uniwersalnych.

W oryginalnych przepisach masz miks mielonej wołowiny i wieprzowiny ale tutaj masz pełną dowolność. Świetnie się to mrozi i możesz użyć do każdego makaronu (wiadomo - najlepiej spaghetti/lasange)/ryżu/kaszy - nawet burrito jak się uprzesz.

Możesz zrobić je na mielonym kurczku/indyku/wieprzowinie/wołowinie/podrobach w jakichkolwiek proporcjach masz ochotę tak na prawdę w zależności od preferencji.

https://www.youtube.com/watch?v=V5WR-K0zJYs - tutaj masz fajny przepis z jutubaPokaż całość

Bikepacking po Izraelu, świetny pomysł xD

@sm_m: Huel może być dobry dla kogoś, kto jest na etapie przyjmowania czegokolwiek, byle dostać odpowiednie składniki i kalorie, a smak się jeszcze nie liczy. Ja na przykład żeby jakkolwiek zmienić swój styl życia właśnie będę stosował Huel, pozwoli mi to zaoszczędzić dużo czasu na czytaniu składu każdego składnika, planowaniu zakupów, a potem na przypalaniu potraw i sprzątaniu ogromnego syfu. Tak, mam dwie lewe ręce i jedyne co potrafię ugotowaćPokaż całość

@Heemeyer: Trudno się nie zgodzić. Nie będę się czepiał detali typu błonnik to wartość, potrzebujemy warzyw. Najważniejsze, że odkryłeś dobry kierunek, dostałeś błysku i powodzenie w dalszej podróży pt. zdrowe odżywianie.

@Inozythol gdzie ty masz tą kupę bzdur? większość z sensem.

@Czyjatoja: Bo zegarki i te wszystkie wyliczenia zapotrzebowania mają się nijak do rzeczywistości. Twoje zapotrzebowanie mogę określić na podstawie pomiarów wagi codziennych przy warunkach X, trzymanych przez dłuższy okres czasu. Jak Twoja waga nie spada przy warunkach X (średnia tygodniowa jest w miejscu) to po prostu nie jesteś w deficycie.

@Czyjatoja: Twojego ciała nie interesuje ilość wprowadzonych zmian na plus tylko dostarczana i wykorzystywana energia.

@stuparevic mniej zrzeć i nie pić gówna, proste i skuteczne

@stuparevic ja co prawda nigdy wiele śmiecia nie spożywałem poza studiami (okresem biedy), ale od kilku lat w ogóle tego nie żre. Po prostu zawsze mam normalne jedzenie w domu i jak jestem głodny to robię coś normalnego.

Co do napojów, pij sama wodę 2 tygodnie, wywal cukier z kawy, herbaty jak korzystasz. Po 2 tygodniach napij się tego gówna, tylko kup mała puszkę bo to wylejesz najpewniej do kibla.

@placebo_: Nie. To tylko ten cukier się liczy co z cukierniczki łyżeczką zjadasz. Żaden inny.

dzienna dawka cukru to 25g, czy jak zjem 5g cukru zawartych w serku wiejskim to się to wlicza w te 25 g czy nie?

@placebo_: Oczywiście że tak. Podobnie jak te w:
- przetworach
- koszmarnie słodkich polskich sałatkach różnej maści, niechlubny prym wiodą chyba śledziowe - Lisne omamo! tatarrska 6.4gPokaż całość

siema ma ktos

@sebek2307: Siema sebek2307.

@sebek2307: przeczytaj sobie książkę „glukozowa rewolucja” - po prostu. Podziękujesz mi potem

@Sir_Lucifer: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@miku555:
Nie produkt, a dawka zabija ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@mirko_anonim: Niestety picie coli do posiłków nie jest w stanie zrobić tego co napisałeś :) - no chyba, ze piłeś 6 litrów dziennie X lat. To nie działa tak, ze jeden czynnik wpływa na r--------e trawienia ;)

@adamsowaanon: ty musisz się udać do psychologa lub psychiatry porozmawiać na temat swojej głowy.Znam wielu ludzi milionerów i żaden z nich nie chwali się na tak śmieciowym portalu jak wykop.

kratę na brzuchu.

@adamsowaanon: daj foto bo kumpel przyjechał nie jesteśmy gejami ale chętnie zobaczymy dodaj karteczkę z datą koniecznie.Komedia kabaret bajko pisarstwo mitomania upośledzenie psycholog kolejność sobie wybierz.

@mirko_anonim o gurwa. Baba co nie potrafi nawet użyć wyszukiwarki i przeczytać ofert...

@mirko_anonim nie rozważasz znalezienia "pani do gotowania"? Jakiejś emerytki, która mieszka blisko i przyjdzie (z zakupami) na przykład 2 razy w tygodniu i przygotuje u Was obiady za każdym razem na 3 dni albo 3x2 (a w niedzielę przygotujcie sami)? Będziecie mieli lepszą kontrolę nad składnikami i higieną i posiłki dostosowane pod siebie.

@Dont_fall_apart: jestem facet ale zaznaczyłem w imieniu swojej rozowej.

@Dont_fall_apart: wreszcie jakiś świeży content na #nieruchomosci

@chud: bezsens. Najsensowniejszy protokół jest łopatologiczny. Zacznij dietę od 3-4 produktów, dodawaj kolejny co 2-3 dni i obserwuj objawy. Eliminacja 90 % rzeczy jest absurdalna czy to low foodmaps czy cokolwiek innego.

anty TG, anty TPO

A USG byłoPokaż całość

@Inozythol: Może jestem, weź mi wytłumacz może

@mirko_anonim: i wiesz już?