Wszystko

Najnowsze

Archiwum

mirko_anonim
  • 0
✨️ Czy warto brać kreatynę przy ćwiczeniach w domu? Ⓘ
#odchudzanie #dieta #cwiczenia #trening #fitness #chudnijzwykopem #suplementacja #suplementy

Czy jest sens brać kreatynę przy wykonywaniu ćwiczeń (fitness, pilates) bez obciążenia w domu? Różowy pasek here. Cel to wysmuklenie sylwetki, ale też wzmocnienie mięśni.

I czy to prawda, że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie, więc początkowo waga może
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saly
  • 0
I czy to prawda, że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie, więc początkowo waga może wzrosnąć?


Tak, kreatyna zwiększa ilość wody w mięśniach jeśli masz jej mniej niż maksimum po naładowaniu. Waga rośnie no ale jak ćwiczysz normalnie (z kreatyną czy bez) to mięśnie też będą rosły i będzie to miało wpływ na wagę. Mięśnie to głównie woda
  • Odpowiedz
Palinkka
  • 0
@roninq6: ja rano jem cytrynian a wieczorem malat. I myślałem że malat to glicynian. Ja zamawiam z biomusu przez ich stronę internetową. To nie jest dobre w smaku. Ja topnieje z matcha - szału nie ma
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 0
Jak poprawić wyniki głównie hematokrytu? Jem z pół kilo mięsa dziennie (różne formy), suplementuje się mocno różnymi specyfikami, dieta w miare czysta oprócz tego, a mimo to mam erytrocyty lekko poniżej normy, hemoglobina raptem na poziomie 14, hematokryt lekko poniżej normy, MCH lekko powyżej normy (co też nie jest akurat dobre), no generalnie średnio jest.

Biegam około 110km tygodniowo + do tego 3x siłka w tygodniu - łącznie jakieś 15h samego sportu w
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 2
@dsomgi00: Przy takiej objętości biegowej to "norma" - raz, że możesz mieć klasyczną pseudoanemię sportowca (czyli masz rzadką krew przez dużą produkcję osocza względem RBC co poprawia parametry fizjologiczne od strony morfotycznej jak np. chłodzenie czy transport tlenu), a dwa to typowa hemoliza od biegania. Ferrytyna jest dosyć niska, przycelowałbym aby to podnieść. Z kolei B12 jeśli się nie yebnąłeś w wyniku to wręcz w drugą stronę - jak suplementujesz
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 1
@Poemat: Ok, dzięki. Czyli z morfologią nie jest tak źle jak mi się na 1 rzut oka wydawało. Tak wiadomo, żelazo z witaminą C sobie z rana będę brał. Widziałem Ostrovit ma takie kombo u siebie, więc przy okazji nadchodzącego Black Fridaya pewnie wjedzie do zamówienia. No nic, to teraz czekać na naprawe nogi - pewnie jakieś 2 tygodnie jeszcze - i czas start na przygotowania do maratonu. W międzyczasie
  • Odpowiedz
Pawulon_Dla_Starych
  • 2
Chodzi mi o to, żeby jedna tabletka miała wszystkie witaminy


@Nanuno: To tak nie działa. Wiele witamin potrzebuje innych minerałów żeby się wchłonąć, oraz niektóre z nich upośledzają sobie nawzajem absorbcję:

Efekt antagonistyczny zachodzi gdy w trakcie równoczesnego stosowania dochodzi do zmniejszenia lub zahamowania ich przyswajania i wykorzystywania w organizmie. Przykładem mogą być wykluczające się witaminy i
  • Odpowiedz
Waradin
Waradin
  • 0
@DexaFort: miałem przedtem Norsan Omega 3 a teraz pije Eqology Pure Arctic. Ten drugi gorszy w smaku. To norweskie oleje. Podobno lepiej pić olej bo do zamykania kapsułek używają ciepła i czesc składników przez to traci właściwości.
  • Odpowiedz
RitmoXL
  • 2
xDDDD #podatki #podatekcukrowy #zdrowie #suplementy #suplementacja

W wykazie prac legislacyjnych i programowych Rady Ministrów opublikowano projekt nowelizacji ustawy o zdrowiu publicznym. Jego celem jest „zwiększenie skuteczności opłaty od środków spożywczych” (tzw. opłaty cukrowej). Ministerstwo Finansów i Gospodarki chce wyeliminować ograniczenia i rozwiać wątpliwości interpretacyjnego związane z opłatą cukrową. Resort chce między innymi nałożyć podatek na suplementy diety.


https://mgr.farm/aktualnosci/rzad-chce-objac-suplementy-diety-oplata-cukrowa/
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
inga
inga
  • 11
Niezła promocja na mohonydrat kreatyny w oficjalnym sklepie 6 pak:
https://allegro.pl/oferta/kreatyna-monohydrat-premium-500g-sila-regeneracja-wytrzymalosc-crea-mono-17655902539 - 28,99 za opakowanie. Limit na 2 opakowania, ale dzięki temu wchodzi w smarta.

Swoją drogą to jaka jest tak naprawdę różnica pomiędzy monohydratem a jabłczanem kreatyny? Co w końcu jest lepsze? Bo co osoba, to inna opinia.
#sport #silownia #cwiczenia #kulturystyka #odchudzanie #fitness #suplementy #suplementacja
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KollA
  • 1
@SendMeAnAngel: ubiór powinien zabezpieczyć przed uv, poza tym można (ja uważam że trzeba) pić marchewki (mają mało żelaza) i mieć zwiększoną odporność skóry,
żelazo najprawdopodobniej odpowiada za większość nowotworów obecnie
  • Odpowiedz
lentilek
lentilek
  • 1
@Nanuno: Te kompleksy multiwitamin są nic nie warte, mają bardzo mały poziom dziennego zapotrzebowania. Najlepiej kupić osobno, na pewno d3 + k2, bo prawie wszyscy Polacy mają straszny niedobór, Magnez, B kompleks, C witaminę.
  • Odpowiedz
Nanuno
Nanuno
via Android
  • 0
@lentilek Ale żeby jeść wszystko osobno, to musisz się faszerować tabletkami, a tak to łykasz jedną czy maks dwie raz dziennie i masz spokój.
  • Odpowiedz
Deatg
  • 1
#mikrokoksy #suplementacja #dieta #zdrowie #badania
Czy ma ktoś widzę albo czytał badania nt. utlenienia omegi 3 w postaci suplementów w kapsułkach? Mi niestety nie udało się znaleźć dużo wartościowych badań, a z tego co udało mi się dowiedzieć to temat utlenienia omegi3 jest dość istotny bo taka mocno utleniona może przynieść więcej strat niż korzyści dla zdrowia..
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 3
@Deatg: z jedzenia też się utlenia, utlenia się również podczas obróki ( ͡° ͜ʖ ͡°). Im mniejszy dostęp światła i powietrza oraz temperatura tym lepiej, kapsułka zapakowane w ciemne opakowanie jest dobra do spełnienia tych wymogów. Kupuj po prostu firm, które mają sensowny zbyt czy w sklepach z sensownym ruchem, aby nie dostać jakiejś co od daty produkcji minęła dekada
  • Odpowiedz
radoskor3
  • 2
@Deatg ogólnie kapsułki mają taki plus, że mają odgraniczony dostępu powietrza, dlatego mają przedłużony termin niż olej

( to jest logiczne, że żeby coś się utleniło to musi mieć jednak dostęp do powietrza )

Ja na przykład kupuię olej czy tran na olini.pl ale taki olej powinno się szybko spożyć ( max miesiąc albo szybciej, trzymać w lodówce i najlepiej w ciemnym miejscu )
  • Odpowiedz
T.....v
  • 4
Ostatnio spotkalem się z opinią że suple #kfd to syf taki sam jak #sfd i że ogólnie te dwie firmy jak i kilka innych polsich firm mozna skreslic.
Głównym argumentem za tym była cena, że jak d3k2 czy omega kosztujaca 30zl może być jakościowa. Że jak 3kg białka za mniej niz 50euro moze byc dobre, że muszą pakowac tam jakis syf.

Tak jak zarzutami pod kierunkiem sfd nie jestem
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Damian_TS
  • 8
@KompletnieLosowyLogin: kto zamawia białko od Chińczyków skoro w samej Europie jest tak wielu producentów białka i masz wybór między tańszymi i droższymi? Białko od Volaca, albo kreatyna Creapure tez jest sprowadzana z Chin? To, że cena niekoniecznie idzie w parze z jakością to się zgodzę, ale to nie oznacza, że każdy bierze surowce z Chin, bo inaczej producentów z Europy by już nie było.

@Tooca_rev podobne argumenty słyszę lub
  • Odpowiedz
the_good_guy
  • 0
#psychobiotyki - ostatnio wyświetliła mi się reklama czegoś takiego. Chwilę sprawdzałem co i jak. Wyszło, że chodzi o wpływanie na nastrój i pracę mózgu poprzez działanie na oś jelita-mózg, dostarczając do jelit odpowiednio dobrane szczepy bakterii. Pierwszy problem, który zauważyłem, to że w różnych preparatach są różne szczepy, a efekt mają wywoływać ten sam/podobny. Wygląda więc na strzelania na oślep. Ma ktoś doświadczenie z tego typu preparatami?

#zdrowie
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
johny-kowalski
  • 0
@the_good_guy no to jest nadal strzelanie na oślep bo badania wpływu mikrobioty na mózg jest nadal rozwijany ale tak naprawdę nadal niewiele wiadomo jak to dokładnie działa. Utrzymanie flory bakteryjnej w optymalnym stanie dla organizmu jest tak samo skomplikowane jak utrzymanie mózgu w dobrym stanie. A jeśli jedno łączy się z drugim to już całkiem wychodzi combos.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
mirko_anonim
via mirko.proBOT
  • 2
entuzjastyczny-innowator-87: Jeżeli chodzi o sylimarynę, to nie kupuj drożyzny, Kup na Allegro - Sylimarin Gold 70 , 30 tabl. (zrób sobie zapas na parę miesięcy) Dziennie możesz po dwie tabletki rano w południe i wieczorem po posiłkach. Rano, na czczo możesz sobie też pić wodę z cytryną. Unikaj tłustego i pasuje zrobić sobie odbój od alko na minimum pół roku (najlepiej z rok). Nie pij żadnych mielonek czy posypek z ostropestu,
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Chciałbym zacząć jakąś podstawową supolementację, co polecacie oprócz magnezu/cynku/d3?
Omega-3 nie mogę brać ze względu na krzepliwość krwi, n ie prowadze tez sportowego trybu zycia.
Lepiej z KFD czy Olimp kupowac suple? Chciałbym tez zaopatrzyc sie w aschwagandhe, tak dla testu :D

PS. tak wiem, najlepiej byloby zmienic swoje nawyki zywieniowe
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przecietnyczlowiek
przecietnyczlowiek
  • 0
@mirko_anonim: a masz czegoś niedobory? Witaminy to nie są magiczne pastylki na problemy czy starzenie się. Najlepiej je brać z pożywienia. Dbaj o jelita nie bierz wszystkiego co się da. Suplemenciarze nie muszą robić żadnych badań swoich wyrobów czy poddawać się kontrolom bo to najczęściej nie leki.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hej, gdzie polecacie zakupić magnez oraz ashwagandhe?
Badałem poziom magnezu ostatnio i wyszło, że jest okej, ale był to dolny poziom normy (praktycznie na styk z normą)- a czesto odczuwam zmeczenie/skurcze palców- myslicie, ze warto i tak dalej suplementowac ten magnez? Nie mam jakiejs okreslonej diety- jem wszyskto.
Ashwagandhe chce sprobówac, mimo czytania o niej roznych opinii- najwyzej przestane brac.

#suplementy #suplementacja #ashwagandha #magnez
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi