#mikrokoksy 2550kcs to jest w miarę git kalorie na redukcji przy 114kg i 183cm? Ćwiczę 4-5x w tygodniu i od 2-3tyg przy takim deficycie(liczę bilans tygodniowy) #!$%@? spada, wszystko dokładnie dodaje w Fitatu wiec nie ma opcji ze podjadam czy coś #dieta #mirkokoksy

Czy ktoś widział ostatnio w swoich lokalnych biedrach jogurty Skyr Fruvita Naturalne duże opakowanie 330g? Jakieś dwa tygodnie temu normalnie je mogłem kupić, od ubiegłego tygodnia w kilku sklepach o różnych porach (z rana, w środku dnia, po południu) nigdzie ich nie ma, o była jakaś oferta czasowa?

#biedronka #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy

Mam pytanie co do zapachu potu. Od jakiegos czasu(wydaje mi sie ze juz jakies pol roku) moj pot czesto ma dziwny zapach - nie jestem w stanie powiedziec czego to konkretnie zapach (przypomina moze troche zapach kawy?). Czytalem sobie w internecie o tym ze zapach potu moze swiadczyc o roznych chorobach, ale nie potrafie powiedziec czy jest to zapach amoniaku czy czegos innego, bo nie wiem jak to pachnie ;/

Zeby byloPokaż całość

Mirki, powiedzcie mi bo właśnie się nad tym głowię. Mam obecnie kompleks witamin z Olimpu i z informacji żywieniowej wynika, że prawie każda z witamin ma grubo przekroczone RWS, niektóre mają nawet po 800%, i o ile rozumiem, że nadmiar wydalimy np. z moczem, ale czy 100% RWS nie jest wystarczające?
Oraz drugie ważniejsze pytanie, kompleks witamin ma w sobie dodatkowo biotynę (150% RWS), którą można również zakupić osobno i wtedy jestPokaż całość

Przedstawiam państwu przepis na modne ale paskudne żarcie w formie shake'a w stylu #huel tyle że dla bidoty a nie za grube piniondze jak oryginał.

No to tak, proporcje na menu dzienne (3 shake'i)

Składniki:

- 0.5kg kartofli (najtańszych)
- 15 dag płatków owsianych błyskawicznych (najtańszych)
- 10 dag płatków kukurydzianych (najtańszych)
- 0.5l maślanki (oczywiście najtańszej)
- 0.25l wody z kranu
- szczypta soli
- 2 łyżki oleju roślinnego (najlepiej najtańszego)Pokaż całość

Jeśli mieszcze się kalorycznie w diecie, ale makro procentowo mi się troche źle rozkłada to stanie się coś? W sensie mam węgle i tłuszcze na równo, a powinno być 50% na 30% na korzyść węgli. Spowolni mi to jakoś redukcjie? Pewnie pytanie idiotyczne, ale chciałbym wiedzieć.
#dieta

Macie jakiś dobry przepis na ciasto i sos do pizzy jak z restauracji? Bo ile przepisów przerabiałem to jednak zawsze to smakowało jak taka „domowa” #dieta #gotowanie #kuchnia #pizza

#anonimowemirkowyznania
Czy ktoś może polecić najskuteczniejszą metodę na szybką redukcję wagi? Jakieś wskazówki, kanały na youtube, sensowne materiały gdzie mógłbym znaleźć konkrety?

Chciałbym zgubić z piętnaście-dwadzieścia kilogramów, ale przez depresję niezwykle trudno mi się za to zabrać. Myślałem o jakimś trenerze personalnym, ale ten którego kiedyś miałem trochę mnie do tego zniechęcił..

Może jest tu ktoś taki z Gdyni?

Nie śmiejcie się ze mnie, proszę. To dla mnie błędne koło.

Help.

#Pokaż całość

Ja nie wiem, może ja za dużo narzekam ale ceny robią się kosmiczne. Nie licząc przypraw, składników używanych wielokrotnie (oliwa, tłuszcze, etc), dodatków (czosnek, przyprawy) - za prosty obiad - kurczak w sosie pomidorowym z makaronem - zapłaciłem 40 (czterdzieści złotych)!

To jest kuźwa jakiś żart, zrobienie czegoś bardziej złożonego i "składnikochłonnego" podchodzi lekko pod 60 - 70 zł dla czteroosobowej rodziny ( ͡° ʖ̯ ͡°) Gdzie kuźwaPokaż całość

Co dalej mogę z tym zrobić ?

Pokaż spoiler

Mój niebieski ostatnio dużo pracuje fizycznie i wydedukował, że to żaden problem, że konsumuje codziennie (lub co 2-3 dzień) pizzę około 22-24. Ja śpię, a on grzebie przy aucie i je. W inne dni konsumuje radośnie żelki, wypieki z lidla albo jakieś inne maczki. Normalny obiad to może w weekend, jak nie lata za sprawami przez 3/4 dnia. Jak go przekonać do zmiany tego stylu życia? Przygotowywanie mu zdrowszych rzeczy, straszenie cukrzycąPokaż całość

Chłop co bobu nagotowal w październiku śmiechu warte

#bob #gotowanie #dieta

Czy polecicie jakieś kalkulatory lub wzory które realnie (stosunkowo z jak najmniejszym marginesem błędu) pozwolą obliczyć procentowy poziom tkanki tłuszczowej? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sport #dieta

#mirkokoksy #zdrowie #cwiczenia #dieta #odzywianie
Mirki czym podnieść poziom sód w surowicy (O35), potas w surowicy (N45) oraz O77 wapn całkowity w surowicy? Sód mam minimalną wartość dopuszczalną, a potas też niewiele lepiej.

Wciąż, po ponad pół roku największym wyzwaniem jest dla mnie objętość porcji posiłków w diecie. Po latach obżerania się pustymi kaloriami, które pchałem w siebie w porcjach liczonych wiadrami trudno, naprawdę trudno się przestawić na dużo ale małych posiłków ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Zjadłem dosłownie parę pierożków z ciecierzycą z mąki graham - a tu 700kcal (╯︵╰,)

#dieta #odzywianie #zdrowie #jedzenie #firstworldproblems #boldupy