[krucjan]

Wczorajszy posiłek:
Kurczak w sosie śmietanowym z makaronem konjac, warzywa z jajkami, szejk orzechowo białkowy.

#keto #jedzenie #gotowanie #dieta #zdrowie #intermittentfasting #jedzzkrucjanem

[Djuk94]

@krucjan: Jakie masz bmi?

[krucjan]

@Djuk94 około 19

[Djuk94]

@krucjan: Do jakiego chcesz schudnąć? Czy przy swojej diecie już nie chudniesz?

[krucjan]

@Djuk94 ciężko mi powiedzieć bo nie mam dobrej wagi, opieram się tylko na tym co widzę w lustrze, a to jest złudne jak widzisz się codziennie. coś tam chudnę ale już jest zdecydowanie ciężej niż na początku ale to raczej normalne.
Celu też nie mam konkretnego, chce dociąć się do momentu aż każdy mięsień będzie wyraźnie widoczny, czyli w zasadzie ile dam radę. Jestem na takim etapie, foto sprzed tygodnia

[krucjan]

@Djuk94 dla porównania podobna pozycja 3 miesiące wcześniej

[kexon]

@krucjan: ile w łapie?

[krucjan]

@kexon 34, 8 miesięcy temu gdzieś jak zaczynałem to było 39 xD

[kexon]

kazdy ma swoje cele. szacun ze na takiej niskiej kaloryce cwiczysz itp

[B.....n]

@krucjan: IF ci widocznie służy mocno, schudłeś na oko około 8% body fat w 3 miesiące.

[krucjan]

@BayzedMan no co ty xd 8% to by pojedyncze włókna mięśni było widać i kable na wierzchu, a ja jeszcze mam fałdę tłuszczu na dole brzucha i na udach i ledwo co na pompie zarys żyły odpromieniowej widać pod dobrym światłem i kątem xD
Bardziej coś koło 12-14%

[B.....n]

@krucjan: Zle mnie zrozumiales, imo spadles z 20 paru % do kilkunastu :P

[krucjan]

@BayzedMan a no to źle zrozumiałem, ale 8 i tak przesada, bardziej w 5 bym strzelał, na tym drugim zdjęciu też trochę inaczej ustawiony jestem, brzuch i klatka mniej napięta, trochę inne oświetlenie.
Ale startowałem z jakiś 30-35% 9 miesięcy temu więc całościowo to trochę tego tłuszczu poszło.

[Cechini_Mistrz]

@krucjan: muszę zwiększyć kalorie, bo mi spali mięśnie i będę wyglądać jak ty