Jak to się dzieje, ze grubasom po redukcji i regularnym treningu rosną mięśnie? Jeśli ktoś ma znaczną ilość tkanki tłuszczowej i spożywa odpowiednia ilość białka to może budować masę mięśniową będąc na deficycie kalorycznym?
@pq18: A To nie jest tak przypadkiem że gdy grubas zaczyna ćwiczyć, to jest to zazwyczaj jego pierwsza aktywność siłowa albo w ogóle, albo od długiego czasu, a wtedy progress leci srogo nawet bez tej nadwyżki kalorycznej przez jakiś czas, dlatego że ciało jest wystawiane na zupełnie obce mu dotychczas bodźce?
Ofc moge #!$%@?ć farmazony więc chętnie poczytam prawilnego wyjaśnienia :D
@SyntetycznySamiecAlfa: No ale bo znaczyło ze najlepiej masować na grubo, bo dzięki temu jeśli na masie nabierzemy dużo sadła, to potem na redukcji tez będziemy mogli budować masę mięśniową. To się zgadza?
However, the muscle of individuals with obesity appears to be resistant to the anabolic action of targeted exercise regimes and protein ingestion when compared to normal-weight adults.
Po chłopsku: Dużo chłop wydaje się że ma dużo mięśni a jak się odtłuści to wcale ich może tyle nie mieć
@In_thrust_we_trust: dobrze napisał przecież, jak się nie zgadzasz to powiedz mi w jaki sposób komórka mięśniowa ma wiedzieć czy tłuszcz we krwi pochodzi z tkanki czy z pokarmu? Jeżeli w diecie jest odpowiednia liczba aminokwasów to czemu budowa mięśni miałaby być niemożliwa?
@pq18: nie zgadza się, to że jesteś w stanie zbudować jakąś masę mięśniową na redukcji, nie znaczy że budujesz jej tyle samo co masując. Nabierając dużo sadła, tylko nabierasz dużo sadła, najlepiej znaleźć jakiś balans z lekką nadwyżką kaloryczną i trzymać podwyższony BF, tak żeby organizmowi niczego nie brakowało ale żeby się za bardzo nie upaść.
@kknbjd: a to nie jest tak, że organizm w pierwszej kolejności chce zaspokoić wydatek energetyczny i robi to w pierwszej kolejności z pożywienia? Więc jak nawet jest dużo białka w diecie i duży zapas tłuszczu ale jednocześnie deficyt kaloryczny to organizm aminokwasy ze spożytego białka przerobi na glukoze bo brakuje mu energii, a zapasy tłuszczu zacznie spalać jak kalorii z diety nie wystarczy. Dlatego trudno być w deficycie i budować mięśnie.
@nilmerg: Po części masz rację, tłuszcze i węgle będą w pierwszej kolejności utylizowane z pożywienia, natomiast aminokwasy nie są super źródłem energii i łatwiej jest wrzucić trochę glukagonu do krwi i uwolnić energię z wątroby czy mięśni (glukagon), albo z komórek tłuszczowych. Problem polega na tym że teraz dużo ludzi nie ma elastyczności metabolicznej, która pozwala na zwinne korzystanie z obu źródeł energii (węglowodany, tłuszcze). Wtedy większa szansa, że organizm aminokwasy
@kknbjd: no i mnie się takie zachowanie organizmu wydaje logiczne, bo po co ma budować mięśnie jeśli pobierają one dużo energii a w diecie jest jej aktualnie za mało? Dla organizmu to okres głodu, czyli oszczędzania i wykorzystywania zapasów. Organizm to w takiej sytuacji najchętniej by spalił również mięśnie do minimum, dlatego trzeba ćwiczyć, żeby zapewnić go o ich przydatności i spalać jedynie tłuszcz. Trudno jednak naturalnie zmusić organizm do rozbudowy
Jak to się dzieje, ze grubasom po redukcji i regularnym treningu rosną mięśnie?
Jeśli ktoś ma znaczną ilość tkanki tłuszczowej i spożywa odpowiednia ilość białka to może budować masę mięśniową będąc na deficycie kalorycznym?
Ofc moge #!$%@?ć farmazony więc chętnie poczytam prawilnego wyjaśnienia :D
tak, może.
XDDD
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6584965/
Po chłopsku:
Dużo chłop wydaje się że ma dużo mięśni a jak się odtłuści to wcale ich może tyle nie mieć
@In_thrust_we_trust: dobrze napisał przecież, jak się nie zgadzasz to powiedz mi w jaki sposób komórka mięśniowa ma wiedzieć czy tłuszcz we krwi pochodzi z tkanki czy z pokarmu? Jeżeli w diecie jest odpowiednia liczba aminokwasów to czemu budowa mięśni miałaby być niemożliwa?
Nabierając dużo sadła, tylko nabierasz dużo sadła, najlepiej znaleźć jakiś balans z lekką nadwyżką kaloryczną i trzymać podwyższony BF, tak żeby organizmowi niczego nie brakowało ale żeby się za bardzo nie upaść.
@pq18: tak. Tak samo zwiększenie podaży białka w diecie przy zachowaniu tej samej kaloryczności sprawi, że mięśnie będą rosły.
Oczywiście to wszystko jest skomplikowane. Nadmiar kalori sprzyja budowaniu mięśni, ale nie jest to warunek konieczny
@SyntetycznySamiecAlfa: ale on powiedział ze można a nie ze mozna tyle samo co będąc na diecie zoptymalizowanej pod budowę masy
będziesz miał dużo sadła. A mięśnie musisz zbudować i tak i tak.
Twoje zacytowane rozumowanie to drapanie się lewą ręką w prawe ucho.
bullshit, rekompozycja sylwetki się kłania