Wszystko

Wszystkie

Archiwum

mujstary2137
  • 0
siema mirasy, problem jest taki-

waga początkowa jakoś około 10 lipca: 115kg

aktualna waga: 105,5kg

wymiary: 180cm wzrostu, 21 lat, waga 105,5kg

bilans: 2300-2400kcal

makro - zawsze ok. 1g białka na kg masy ciala

tłuszczu 0,7g na kg masy ciala

reszta węgle

aktywność: praca pół fizyczna/pół siedząca - nie siedze przy biurku przez 8h #!$%@? kanapki, ale tez nie biegam półmaratonow - poprostu ciagle jestem w ruchu w pracy, ale nie ze
mujstary2137
  • 1
@matteo_moravietzky: nie jestem w stanie Ci powiedzieć, bo nie zapisywałem tego.
od dzisiaj zacznę zapisywać i zobacze jak to wyglada. Co do cardio to jestem w #!$%@? oporny, bo taka typowa bieżnia to mnie #!$%@? jak sto #!$%@? i nie jestem w stanie wytrzymać. Ogólnie to przez dłuższy czas boksowałem, da rade ogarnąć zamiast cardio to np 20 min worka? (mam na siłowni sale i worek tam sobie akurat wisi)
h.....s
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@mujstary2137: jasne, worek to spoko cardio.
Po biezni nie musisz biegac, mozesz ustawic sobie skos i isc pod gore.
Mozesz sobie postawic telefon z netflixem i jezdzic na rowerku, byleby na tych pedalach byl opor, a nie krecenie dla sciemy bez wysilku.
Ja #!$%@? rowerem wokol miasta dopoki nie zrobi sie na dworze pizgawica ;)
Leszek86
  • 0
Mirasy czas się wziąc porządnie za siebie. Systematyczne treningi odpuściłem 3 lata temu głównie ze względu na braki efektów przez co spadek motywacji, etc. Dobrą wymówką było pojawienie się dziecka ale dawno przestałem się okłamywać że mi się po prostu nie chce. Jak trenowałem to w miarę trzymałem michę i regularnie trenowałem ale niestety od lat mam problemy ze snem i chyba stąd brak wyników - mój max na płaskiej to 92kg
TheHamlet
  • 0
Co z tym zrobić? Dodam że w rodzinie już miałem przypadek zejścia na zapalenie trzustki, co jak wyczytałem na pierwszych wynikach w guglu może być powiązane z wysoką ilością triglicerydów.
BMI 26. Nie wiem co więcej mogę podać.

Edit: Dorzucam wspomniane info wspomniane przez @hesuss
Na mieście jadam 4x do roku. 99% przypadków to obiady domowe. Nie liczę kalorii, raczej patrzę na to co jem objętościowo.
Waga oscyluje +- 2 kg.

Dużo
Pobierz
źródło: comment_1633522255P4m1mdTtJuviFm2raJZVRq.jpg
Kasahara
  • 1
@TheHamlet: schudnij. Zacznij uprawiać jakikolwiek sport i stosuj dowolną dietę z deficytem opartą o nieprzetworzone produkty. Masz wyniki jak większość grubasów. A jak chcesz badać trzustkę to najpierw amylza/lipaza/glukoza/insulina
NooB1980
  • 1
Robiłem jeszcze w tym samym badaniu glukozę i insulinę:

Glukoza 92 mg/dl

Insulina 15,16uU/ml

Oba niby w normie wg rozpiski

BMI 26 to na granicy nadwagi. Może nie jestem docięty jak na sopot ale jakoś mega tłusty też nie jestem. A wyniki jak grubas.


Przecież to otyłość powoduje podwyższony poziom insuliny, a nie spożywane Ww.... xD

Fizjologia: podwyższony poziom WKT, nie mylić z TG skutkuje łagodną sekrecją insuliny.
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.00257.2014?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&url_ver=Z39.88-2003?_id=ori%3Arid%3Acrossref.org

Mam słabość do
Pobierz
źródło: comment_1633598788A3b8AxrRDpUVEmIJE1JJnE.jpg
Arths
  • 3
Krótki wpis. Zrobiłem sobie dość notatkę z listy źródeł pokarmowych witaminy C. W formie roboczej, ale może się komuś przydać jako ściągawka, tak jak mnie.
-------------------------------------------------------------------------------
Witamina C - Lista Źródeł Pokarmowych
-------------------------------------------------------------------------------

#arth #arthdieta #arthmikro #witaminac #arthvitamins #arthwitaminy #arthmikroelementy #arthlista #arthlistabest #dieta #dietetyka #odzywianie #zywnosc #zdrowie #weganizm #vegan #vege #wege #poradnik #poradnikdieta #nacodzien #sport #aktywnosc #aktywnoscfizyczna #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
S.....d
  • 1
Pierwszy raz dziś dodałem białko (2 miarki) do mleka i nie polecam, produkt stał się słodszy aż obrzydliwy i wzdęło mnie na pół dnia. Dawno nie piłem mleka i myślałem że 3.2 nie będzie problemem ale było, na dodatek kilka dni temu oglądałem filmik na yt gdzie była dysputa w komentarzach jak ludzie mogą pić białko z wodą, ja nie rozumiem jak mogą pić białko z mlekiem... z wodą a szczególnie bez
pogop
  • 2
Muszę przejść na dietę, bo jest grubo XD Zawsze dobrze działało na mnie odstawienie węglowodanów. Poradźcie, czym zastąpić w posiłkach węgle w postaci bułki, chleba ziemniorów itd. tak, żeby było tanio i dobrze - o warzywne napełniacze w sumie pytam. Pomidory zawsze spoko, ale niestety sezon się kończy. Może być w wersji konserwowej lub jakiejkolwiek innej.

Oczywko do tego zacznę w końcu chodzić na siłownię.

#pytanie #dieta #jedzenie #jedzzwykopem #mikrokoksy #obrazekdlazwiekszeniaatencji
Pobierz
źródło: comment_16334639681RLE9y8MfCJDMAXppKXpW7.jpg
Nobody32
  • 176
Teraz na canal+ dokument leci film "czego nam nie mówią o odchudzaniu ". Jeden facet, dietetyk, wali elaborat, że kobieta która je 1200 kcal i dzieli je na 2 posiłki w ciągu dnia, będzie tyć bo kobiety powinny mieć w jednym posiłku max 300 kcal. A kobieta która je 1500 kcal ale dzięli to na 5 posiłków, schudnie XDDDDDD
I to puszczają w TV. W filmie. Dokumentalnym.
No ale jak się popatrzy
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Czy miał ktoś taki problem, że rano po wstaniu mdłości, ciężko śniadanie zjeść i brak apetytu? Jak się tego pozbyć? Ostatni posiłek poprzedniego dnia do 20:00 maks.
#dieta
#mikrokoksy wy się znacie na tym i niedługo na mase wchodzę, a tu taki problem z jedzeniem
#mirkokoksy

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #615c0061a79974000aff5b82
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania (

Powiązane tagi

Popularne tagi