Wszystko

Najnowsze

Archiwum

czarnoibialo
  • 1
Szrugsy zza plecow, bezpieczne cwiczenie?

Dodaje ostatnimi czasy cwiczenia wymagajace deczko mobilnosci, ktora zdobylem i robie np podc do karku, wyciskanie zza karku i jest w porzadku, progresuje, zero problemow.
Natomiast szrugsy zza plecow wydaja mi sie dosc nienaturalne, juz samo to ze sztanga jest z tylu ciala.
Co myslicie? Warto robic?

#mirkokoksy #silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 2
@czarnoibialo: warto, nie warto - sam sobie odpowiedz na to pytanie. Jak wchodzi i nie odczuwasz dyskomfortu, to możesz robić.
A to czy bezpieczne, to zależy. Na pewno jest bardziej wymagające, niż inne szrugsy, ale jak robisz dobrze technicznie, to w sumie wszystkie ćwiczenia są bezpieczne
  • Odpowiedz
Poemat
  • 3
Natomiast szrugsy zza plecow wydaja mi sie dosc nienaturalne


@czarnoibialo: Jeśli nie musisz wybijać sobie stawu czy łamać kości żeby zrobić dany ruch to nie jest to "nienaturalne" ;)
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 4
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Szlag mnie trafia na tej siłowni. Ciągle puszczają te same nuty w pętli. A że jestem tam 5-6 dni w tygodniu to już nie wytrzymuje psychicznie. Oczywiście często mam własne słuchawki, ale i tak to słyszę w tle. Próbowałem stopery do uszu ale też słyszę, jak przez ścianę ale słyszę. Słyszałem że są słuchawki z funkcją noise canceling, ale czy douszne też mają taką funkcję, a nie tylko
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
GoldenJanusz
  • 1
jak na zawodach kulturystycznych wygląda kwestia dopingu? jest to już ogólnie akceptowalne? bo przecież wszyscy tam włącznie z sędziami na czele wiedzą że każdy jest na cyklu, a mimo to normalnie oceniają sylwetki. po prostu w------e?
#silownia #kulturystyka #mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 1689
24h po finale.

7/11 zawodników PRO.

Mega udany debiut, nie mogłem zrobić nic lepiej, nie mogłem być tego dnia wyżej, sprawiedliwie oceniony.
Życiowa forma, waga 6kg większa niż 1,5 roku temu, czyli 4kg czystej masy mięśniowej dobudowane rocznie uśredniając.
Lewusx - 24h po finale. 7/11 zawodników PRO. Mega udany debiut, nie mogłem zrobić ...

źródło: IMG_5161

Pobierz
  • 137
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
laverne00
laverne00
  • 1
@heksengerg: mam tak samo. Nic z tym nie robię, po prostu jem, a w tygodniu ćwiczę i waga póki co nie idzie w górę. Albo jak wiem, że wieczorem będę pić alko to w ciągu dnia staram się zjeść mniej, by potem podczas picia móc zjeść więcej.
  • Odpowiedz
krebul
krebul
  • 1
@czarnoibialo: Stań na dwóch wagach łazienkowych i zobaczysz. Oczywiście porównaj najpierw wskazania pojedynczo, bo może być fabryczny odchył między dwoma urządzeniami.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#mirkokosy #silownia
czy bylibyscie uprzejmi doradzic jak tu pochachmecic zeby jakos skrocic wizyty na silowni? troche za dlugo mi te sesje zajmuja, zaleznie od dnia treningowego, miedzy 1:15 a 1:45 (najdluzsze to kiedy robie klate na plaskiej 5x5) spedzone na silowni od wejscia do wyjscia. minus przebranie, minus rozgrzewka 3 minuty to wciaz daje miedzy 1:05 a 1:35 cwiczen. nie siedze na telefonie, przerwy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
w.....h
w.....h
  • 2
lawa plaska 5x5 (+1x amrap z odjetymi ok. 20kg) 90kg


@mirko_anonim: 6 serii głównych klaty? + pewnie z 3-4 rozgrzewkowe, dla mnie to chora ilość. Zmniejsz ilość serii głównych do 3, to jest pierwszy sposób na skrócenie treningu. Poza tym strasznie przeładowane te treningi, po 8 ćwiczeń na treningu to można się zajechać (tym bardziej, że ćwiczysz 4x w tyg). Zmniejsz to do max 5 ćwiczeń na trening i wyniki
  • Odpowiedz
viciu03
viciu03
  • 0
#pytanie #sport #dieta #odchudzanie #suplementy #jedzenie #silownia
Hej. Zaczynam ogarniać w końcu odchudzanie i zamówiłem sobie kilka suplementów, w tym 3 z nich z firmy GymBeam. Paczka czeka już na mnie w paczkomacie a ja się dziś dowiedziałem że ponoć suplementy z tej firmy są napromieniowane, doradzano mi aby je zwrócić. Nie siedzę jeszcze tak w temacie więc
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 0
@viciu03: nie wzsytkie suplementy zostały napromieniowane, w zasadzie tylko jeden, więc już z tego tytułu nie ma powodu do obaw. Druga sprawa jak wyżej, to nie jest jakieś szkodliwe, czy toksyczne.
Chociaż zupełnie inną kwestią jest dawanie zarobić takiej firmie, która nie stosuje się do standardów określonych przepisami prawa.
  • Odpowiedz
Cyk_dwujeczka
Cyk_dwujeczka
  • 1
Na co przyczepić drążek do podciągania jak ważę 100 kg i planuje robić kipping? Drążek między scianą działową, a scianą nośną. 4x kotwa rozporowa M8x60 na stronę będzie ok?

#silownia
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nobody32
  • 1
Robiłem ostatnio zakupy w #kfd i przez pomyłkę zamiast pakietu D3K2 wrzuciłem do koszyka ADEK (czyli połączenie Wit A, D, E, K). Może coś się zmieniło, ale z tego co wiem to witamina A zmniejsza wchłanianie wit D i K. Warto to brać czy lepiej jednak w aptece dokupić klasyczne D3K2?
#silownia #mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
radoskor3
  • 1
@facefear witaminy A i E można brać razem, z tym że połączenie tych witamin z D w kilku procentach obniża wchłanianie D

Ale to nie że całkiem, tylko w jakimś procencie, także bez przesady, można spokojnie brać taki suplement, z tym że to są Wit rozpuszczalne z tłuszczach, także najlepiej z posiłkiem

Jednak jeżeli ma się niski poziom witaminy D to lepiej brać samą D dodatkowo.

@Nobody32
  • Odpowiedz
facefear
  • 1
@Nobody32: Tldr; łatwo je przedawkować. Oto tłumaczenie na język polski:
Witamina E, witamina A, beta-karoten i witamina C były ulubieńcami lat 80. i wczesnych lat 90. Ale wiele starannie przeprowadzonych randomizowanych badań klinicznych nie wykazało żadnych korzyści w zapobieganiu chorobom serca, nowotworom ani innym schorzeniom. I to nie jest najgorsze. W rzeczywistości, nawet umiarkowanie wysokie dawki witaminy A zwiększają ryzyko złamań biodra, a wysokie poziomy witaminy A powiązano ze zwiększonym
  • Odpowiedz

Powiązane tagi