Wszystko

Najnowsze

Archiwum

noHejkaCoTamSieZTobaDzieje
noHejkaCoTamSieZTobaDzieje
  • 3
@BratEustachy: ogólnie robiłem jego program mobilne ciało 2.0, największy problem mam z tym że robię te jego ćwiczenia a dopiero pod koniec serii wspomina o istotnym aspekcie jak ustawić ciało, gdybym nie miał kiluletniego doświadczenia to bym się bardzo w nich pogubił. Bardzo nierówne są też trudności ćwiczen.
nie wiem czy warto za to płacić, uważam że podobne rzeczy znajdzie się za darmo w dużej ilości w internecie
  • Odpowiedz
AdamF_OG
  • 0
Ale łapa napompowana. Przez 4,5h naprzemiennie były robione: ramiona, triceps, biceps. Teraz przez najbliższe półtorej a najlepiej 2 doby muszę się miarkować, żeby komuś przypadkiem nie wytoczyć plaskuna, bo jeszcze bym niechcąco zabił. "Z wielką siłą przychodzi wielka odpowiedzialność".

#cwiczenia #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
robsonoid
robsonoid
  • 0
#mikrokoksy #silownia Czy ma ktoś doświadczenia z pasami trójbojowymi z klamrą? Próbowałem jednego w okolicach 200zł, który miał klamrę jak na zamieszczonym obrazku.

Wszystko bardzo solidnie trzymało póki stałem, ale zarówno przy martwym jak i przysiadzie potrafiło się rozpiąć(!). To rozwiązanie nie ma żadnego zatrzasku czy blokady. Widze ten sam typ klamry w masie produktów w tym zakresie cenowym, również na aliexpress itd. Zakładam, że w związku z
robsonoid - #mikrokoksy #silownia Czy ma ktoś doświadczenia z pasami trójbojowymi z k...

źródło: image

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Vela102
Vela102
  • 0
Ile personalny bierze za konsultacje 1h? Czy to online czy stacjonarnie. Potrzebuję żeby zobaczył sylwetkę, wskazał mi kierunek, może sprawdził trening i dietę.

Ćwiczę od 15 lat, ale nigdy w sumie nie osiągnąłem efektów jakie bym chcial. Mam cykl między ulaną świnią, a skinny fat. Teraz zrzuciłem 25kg, siła w strosunku do masy spora, a i tak mimo niskiego obwodu pasa jest jakies zatluszczenie i ledwo widoczny 6pak, więc boje sie zaczynac
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 14
@Vela102: Personalny przeciętny zrobi Ci taką konsultacje, że podobną mógłby Ci zrobić minimalnie ogarnięty 17 latek w szatni. Zapłacisz pewnie 100-200zł.
  • Odpowiedz
radoskor3
  • 2
@Vela102 Są dwa rodzaje trenerów personalnych, jeden zaleci ci trening ewentualnie poleci dietetyka lub sam rozpisze dietę

a drugi rodzaj rozpisze ci cykl

- jeżeli chodzi o mnie, to nr 2 nie biorę w ogóle pod uwagę, bo co to za trener, który nie umie sam utrzymać sylwetki bez wspomagaczy
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 1251
24h do wyjścia.

Liga PRO otwiera przede mną drzwi, a tak naprawdę sam sobie je otworzyłem, pisząc tutaj w roku 2020, że zdobędę kartę w ciągu 3-4 lat, zdobyłem ją w 3.

Teraz mamy 2025, a ja jestem na poziomie absolutnie światowym, staje na deskach z zawodnikami Mr. Olympia.

Jaram
Lewusx - 24h do wyjścia. Liga PRO otwiera przede mną drzwi, a tak naprawdę sam sobi...

źródło: IMG_4876

Pobierz
  • 98
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
turbine
turbine
  • 40
w sumie lepiej jak więcej bab na siłowni, bo one przynajmniej okupują jakieś maszyny, sprzęty do cardio itp. Wtedy więcej ciężarów do dyspozycji i wolnych ławeczek do wyciskania ( ͡° ͜ʖ ͡°)


@Saprofit: ze co? xDxDxDxDxDxD
  • Odpowiedz
Plamka84
  • 0
#agresywnaswiniodukcja #chudnijzwykopem #mirkokoksy #redukcja #minicut #dieta #silownia
Srut a nie mini cut. Dzień po moim poprzednim świniodukcjopoście waga magicznie spadła do 81 kg i utrzymywała się tak do weekendu. W weekend odwiedzałem dom rodzinny, więc wleciała pyszna nalewka pigwowa, pieczona biała kiełbasa, wołowina w sosie śmietanowym - mimo wszystko w ludzkich ilościach. Po weekendzie - 84 kg. Spoko.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pp93
pp93
  • 4
@M83_:

to ile ty w---------z że w weekend 3kg przytyłeś j--------e

To jest przykład jak napisać, że nie masz pojęcia o redukcji i diecie jako takiej nie pisząc, że nie masz o nich pojęcia :)
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 1
@Plamka84: ale socjalizowanie się na imprezach z uginających się od żarcia stołem wcale nie jest trudne. wystarczy trochę organizacji. Przede wszystkim wybierasz - albo pijesz albo jesz, żeby ograniczyć kalorie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W każdym przypadku i tak z umiarem, aby nie w--------ć w siebie jak w śmietnik. Względnie aby faktycznie móc zjeść więcej, to tylko lekkie śniadanie 300-500kcal i dużo kroków w ciągu dnia
  • Odpowiedz
AdamF_OG
  • 1
Przez pierwsze półtora miesiąca jeżdżenia na taxi i testowania różnych rzeczy oferowałem osobom wybór trybu jazdy: comfort albo dynamic. Natomiast teraz jeżdżę domyślnie tylko i wyłącznie eco-comfort. Dlaczego?

Zauważyłem, że przy spokojnej jeździe w zasadzie silnik mógłby chodzić 24/7 bez żadnego problemu. Co znaczy spokojna jazda? Rozpędzanie się do 50-ki w 7-8, albo i pod 10 sekund. Przy 40 km/h zmiana na 4. bieg (a na płaskim lub spadku nawet przy 32
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 9
Dzień dobry, od 3 tygodni rozpocząłem 15 minutowe marszobiegi i robię 10 pompek dziennie oraz zredukowałem jedzenie chipsów/batonów do 5 razy w tygodniu zamiast codziennie, 179 cm, 100 kg. Wystarczy chcieć. Ciekawi mnie jakbym wyglądał jakbym poszedł na siłownię i zaczął brać kreatynę

#bieganie #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - Dzień dobry, od 3 tygodni rozpocząłem 15 minutowe marszobiegi i robię 10 p...

źródło: 2025-04-10 22.09.39

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ATAT-2
ATAT-2
  • 0
Co sądzicie o trenowaniu naczczo na siłowni? Głosy są różne.

Ja trenuje tylko i wyłącznie rano. Pobudka 5:40, 0 6 na siłowni. Późniejsze godziny mnie denerwują, rozbijają dzień, nie mogę się skupić i wyluzować przy zbyt dużej ilości osób.

Z wiadomych względów posiłek przed treningiem jest ciężką do ogarnięcia kwestią.

Próbować
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
teryuu
  • 4
w sumie to to ma takie chemiczne nazwy składników, że nawet nie próbuję zgadywać skad jest energia


@dreadingit: woda, maltodekstryna, fruktoza. Same p--------e rzeczy, jeszcze w ciemności zaczniesz świecić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
labelle
labelle
  • 2
Od równych 2 miesięcy jestem na diecie 1800 kcal. Startowałam z wagą ok. 103,5 kg, przy wzroście 171 cm. Warto dodać, że na takiej kaloryczności jestem już od dłuższego czasu. Rok temu, stosując dietę 1800 kcal i włączając spacery, schudłam ok. 4 kg w 2 miesiące. Potem wszystko się zatrzymało, ale nadal starałam się liczyć kalorie.

Dwa miesiące temu wykupiłam dostęp do aplikacji z przepisami i możliwością kontaktu z dietetykiem. Stosuję się do
labelle - Od równych 2 miesięcy jestem na diecie 1800 kcal. Startowałam z wagą ok. 10...

źródło: Bez tytułu

Pobierz
  • 45
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Catmmando
  • 8
że przez długotrwałe jedzenie na tej samej kaloryczności mój organizm się przyzwyczaił i dlatego już nie chudnę?


@labelle: nie, to tak nie działa i takie gadanie to bujda na resorach,

upewnij się, że dobrze liczysz, do najczęstszych błędów zalicza
  • Odpowiedz
Catmmando
  • 14
Organizm się w pewnym sensie przestawił na tryb głodowy, można by było powiedzieć że metabolizm zwolnił


@radoskor3: ja p------ę, kolejny, tryb głodowy to mieli więźniowie w Auschwitz a nie ktoś kto się odchudza i ma na sobie kaftan z tkanki tłuszczowej
  • Odpowiedz

Powiązane tagi