• 747
@Summer92: no niezupełnie, w interesie wszystkich jest żeby grubasy nie były grubasami. Zajmują więcej miejsca, samolot pali więcej paliwa. Chorują więcej, społeczeństwo ponosi tego koszty, zarówno w kwestii ochrony zdrowia jak i utraconej produktywności. Chociaż z drugiej strony krócej żyją, więc nie trzeba ich tak długo utrzymywać. Trzeba by przeliczyć, ale wątpię żeby wyszło na plus.
  • Odpowiedz
@Kreation: Dla osoby w 100% zaangazowanej, jakiegos naprawde aspirujacego do brania udzialu w zadowach goscia okej, ale tak dla 90% osob to po prostu za restrykcyjne.
  • Odpowiedz
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Rozpoczęła się wiosna, dłuższe dni, coraz więcej słonecznych dni. To dobra informacja bo na silowni będzie coraz mniej osób i będzie spokój i wolne ciężary. Lubię jak plebs zostaje na dworze, bo wtedy na siłce są tylko ci którzy rzeczywiście chcą trenować, a nie sezonowy. Cisza i spokój.

#silownia #fitness

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hej, czy zgadzacie się z Majkiem Mencerem? Czy intensywne treningi do kompletnego updadku 3 albo 4 w tygodniu po jednej serii mocno do upadku są najlepsze także dla naturalnego ćwiczącego? Czy ćwiczyć więcej ale nie do upadku całkowitego
#mirkokoksy #mikrokoksy #trening #silownia

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
mirko_anonim - ✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hej, czy zgadzacie się z Majkiem Mencerem? Cz...
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@mirko_anonim: Upadek - w wielostawach nie, w izolacjach tak.

Wbicie na doping nie oznacza że optymalna metoda treningu się zmieniła tylko że na większe odstąpienia od niej możesz sobie pozwolić, więc teoria że natural powinien ćwiczyć ciężko do upadku a sterydziarz pod pompę to mit
  • Odpowiedz
Raczej przetrenowanie Ci nie grozi. W dzisiejszych czasach najczestszym błędem jaki widzę na siłowniach jest nawet nie niepoprawna technika a strach przed tym że w danym ćwiczeniu będzie ciężko.


@MamMalegoSiurka: dlatego robi sie progresje, a nie na czuja mierzy czy trening byl ciezki czy lekki.
  • Odpowiedz
  • 9
@pogodny_mis65:

Z takich najbardziej oczywistych dla osób co nie są fit świrami a chcą coś zmienić w swoim żywieniu

- Mocno syci, więc w modelu ad libitum gdzie ktoś nie chce liczyć kcal będzie prowadziła najczęściej do deficytu kalorycznego
- Zawęża pulę produktów przetworzony i wielu gotowców, co prowadzi w konsekwencji do większej ilości produktów nieprzetworzonych
  • Odpowiedz
  • 16
@pogodny_mis65:

Wybacz, ale nie odpowiem na Twój komentarz. Z prostego powodu, nie potrafisz czytać ze zrozumieniem. Ja Ci opisałem dlaczego dieta tłuszczowa może być dobrym wyborem dla jakiejś osoby i jakie może przynosić profity; dzieląc się m.in wieloletnim doświadczeniem w zawodzie; gdzie układałem diety w każdym istniejącym modelu żywieniowym. Komicznie sam mnie o to zapytałeś.

A Ty wyskakujesz, że Ty nie masz problemów z glikemią i nie boli Cię brzuch
  • Odpowiedz
Próbowaliście zażywać więcej niż 5 g kreatyny dziennie?
Ostatnio obejrzałem jakiś film, w którym gość powiedział, że odkąd zaczął brać 15 g dziennie, to zdecydowanie lepiej się regenerował, więc miał więcej siły na treningi itd.
Sam od ponad tygodnia zażywam 10–15 g dziennie i czuję się jak młody bóg – wstaję zdecydowanie bardziej wypoczęty, na treningach jestem w stanie wycisnąć więcej i po prostu czuję się świetnie.

#kreatyna #silownia
  • 22
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

czuję się jak młody bóg


@DrGreen_2: ładne placebo weszło xD sama różnica między suplementacją kreatyny a brakiem suplementacji to jest może 1%, a ty w dodatku różnie się czujesz w zależności od dawki xD grubo
  • Odpowiedz
Jakiś dobry Mirek podpowie mniej wiecej jakie zapotrzebowanie kaloryczne moge mieć?
- do utrzymania wagi
- do schudniecia
- do zmasowania

Wiek: 25 lat, wzrost: 177cm
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@lewyx: ja bym obstawiał coś takiego jako bazę, siedzisz na tym 2 tyg i wtedy widzisz czy coś rusza czy nie, jak nie to odpowiednio dokładasz/odejmujesz:

utrzymanie - 2800 - 2900 kcal
deficyt - 2300 - 2400 kcal
masa - 3200 - 3300
  • Odpowiedz
@Adolf_Cartman: I jeszcze chat wrzucił:
🌐 Strona | Co pokazuje? | Uwaga
livetv.sx (czasem .ru, .tv, .pl) | Popularna w Rosji, często ma linki do Mistrzostw Europy, IWF | Interfejs po rosyjsku, dużo reklam
sportlemon.net | Przekierowuje do zewnętrznych playerów z różnymi wydarzeniami | Czasem działa nieregularnie
stream2watch.ws | Różne sporty, czasem pojawia się weightlifting | Wymaga adblocka, sporo pop-upów
720pstream.me | Głównie sporty amerykańskie, ale czasem inne | Czysty interfejs, ale nie zawsze
  • Odpowiedz
#silownia #odzywki
Czy ktoś może wie jak jakościowo wypada Izolat Olimp Pure Whey Isolate 95?
Są gdzieś jakieś niezależne badania laboratoryjne?
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#silownia Witam. Przychodzę z pytaniem, do jakiego poziomu powinno się masować? Jestem na masie od lipca ubiegłego roku. Byłem i w sumie dalej jestem skinny fatem, ale widze że poprawiły mi się nogi, klata i barki przede wszystkim. Przede wszystkim jednak wywaliło mi bebzun tak że wyglądam jak baba w ciąży. Przytyłem z +- 68 kilo do 80 kg. Teraz pojawiła się myśl że boje się troche zalać jeszcze bardziej,
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Czasem wyświetlają mi się na YT czy FB filmiki dla przegrywów motywujące do chodzenia na siłkę z jakimiś krindżowymi sloganami typu: 'skup się na sobie', 'bądź sigma', 'rozwijaj umysł', 'odrzuć pokusy' itp. Zupełnym przypadkiem prawie zawsze na tych filmikach są młodzi kolesie z genetyką adonisa, idealny frame, wysocy itp. Oskary 9/10 pozujące na głębokich myślicieli. Już widzę jak ci kolesie z filmiku wracają po siłce na chatę I zamiast pukać tinderówy czytają
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@janburner: nie każdy oski to tępy patus a dobra aparycja nie wyklucza rozgarnięcia, wręcz przeciwnie - są badania, które mówią, że jest atrakcyjność i inteligencja są ze sobą w pewnym stopniu skorelowane
  • Odpowiedz