#dart teraz sobie przypomniałem ze grubas rzuca jak arystokrata, mały palec odchylony xd

#dart mam taką teorie że są dwa Rataje, jeden stalowa psycha i pewna ręką (drugi set) a jeden obsraniec którego się nie da oglądać

Pokaż spoiler

Kto dzisiaj idzie spalić kalorie na siłownię. Zobaczmy ilu nas jest?
#silownia #mirkokoksy

#dart WITAM STAŁYCH TAGOWYCH EKSPERTÓW I WITAM NIEDZIELNYCH WIDZÓW OGLĄDAJĄCYCH DARTA TYLKO W MŚ

Zawsze śmieszy tak samo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pierwsze powtórzenie z jękiem 'bo 50tki wyciska' ale przy kolejnych już może pie**lić kocopoły xD

#klasyk #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki

Można z czasem mieć coraz mniej siły?

Dzisiaj musiałem w każdym ćwiczeniu zmniejszyć ciężar bo nie dałbym rady serii zrobić, już rozgrzewka ciągów ciężko szła. W-------m się, takim tempem nie dojdę do 600kg w totalu. Nie jestem w stanie pojąć jak ludzie dokładają regularnie, wyglądają coraz lepiej, mają lepsze samopoczucie. Nie wiem jak ćwiczyć dobrze, niczego nie chce mi się po siłowni a za słabo ćwiczę. Nienawidzę treningu siłowego, ani siły aniPokaż całość

Siema siema, przegro_pisarz z tej strony, one man army. Zainspirowany Kasaharą postanowiłem nagrać ciągi. #mikrokoksy #silownia

Wiem co powiecie, ale po 3 latach regularnego treningu w końcu zacząłem liczyć jedzenie. Nie byłem leniwy żeby chodzić 5x w tygodniu targać żelastwo, ale żeby wyjąć wagę kuchenną z szafki i to policzyć to już wielki problem. No i jestem uzależniony od cukru. I to tak całkowicie poważnie. Od tygodnia nie zjadłem nic słodkiego, psychicznie czuję się już jakieś 47x lepiej. Miałem moralniaka kiedy o----------m kolejny kubek lodów B&J, ale naPokaż całość

#silownia dobijają mnie moje małe łapy, ćwiczę 4 lata, miałem za sobą parę ładnych okresów masy/redu
A wciąż nie przekroczyłem tej 40 w łapie, aktualnie 37,5 mam . Plan konkretny , micha w miarę też

Wyciskam normalnie ze sztangą 110 na 6 repów, a hantle 35 na 12 repów potrafią mnie przygnieść szczególnie jak troche inaczej poprowadzę tor ruchu.
Jakie wy macie ratio BB BP:DB BP? Co jest ze mną nie tak? XD #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Czas leci jak szalony...

Dopiero debiutowałem w lidze pro, a za 11 tygodni mam zamiar stanąć na scenie po raz kolejny.

Właśnie rozpocząłem przygotowania do sezonu jesiennego gdzie chciałbym wyjść na scenę 3-4 razy. (Niemcy, Francja, UK, Polska)

OstatnioPokaż całość

Celem treningu siłowego jest dostarczenie największego możliwego bodźca do rozwoju mięśni i wzrostu siły w najkrótszym możliwym czasie.

#mikrokoksy #silownia #kulturystyka #trening

Jak często się ważycie świry? Ważę się codziennie i staram się patrzyć na średnią, ale czasami pojedyncza wariacja wagi w danym dniu mi mocno siada na psyche i trace motywację. Myśle czy nie lepiej raz na tydzień ale wtedy mam mniejszą dokladność bo jednego dnia też może być jakieś zawirowanie. Jak często wy się ważycie?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Ehhh taka sylwetka by wystarczyła... dad bod bo lubi pojeść, widać że coś tam dźwiga jakiś basen 2x w tygodniu, trochę klata do poprawy, gyno do usunięcia i morda jakby była mniej opuchnięta ale co poradzić jak się skupia głównie na sile

#mikrokoksy #silownia #pokazforme

#mecz ma ktoś jakiś polski stream?

#eurowizja

Pierwszy zwycięzca Eurowizji który moim zdaniem zasługuje na 10/10

To już 20 lat temu... (｡◕‿‿◕｡)