#mediolan2026 team szare myszki ale chyba żadna z Chinek tego nie przebije
Morison
Morison via Wykop
@Qba_89: Skolim po dożynkach w Sulistrowiczkach, koloryzowane
#farma przynajmniej przez 1 dzień miala pracę
#farma kojarzycie kto z poprzednich edycji był taki ckliwy? zawiał wiatr a ona już płakała, ale nie pamiętam kto to
Czy to jest dobry rozkład makro na masie?
Wchodzę na 3200kcal z 3000kcal po 1,5 miesiąca, ale muszę zmienić proporcje, bo chyba nie ma już sensu dokładać np białka, bo nic to nie da. Jedyne co, że nabijanie takich ilości węgli wcale nie jest takie łatwe, o ile się tego nie robi słodyczami xd
Wszelkie opinie mile widziane. Dokładam, bo waga od dwóch tyg stanęła, nie ma juz tez takiego progresu siłowego.
Wchodzę na 3200kcal z 3000kcal po 1,5 miesiąca, ale muszę zmienić proporcje, bo chyba nie ma już sensu dokładać np białka, bo nic to nie da. Jedyne co, że nabijanie takich ilości węgli wcale nie jest takie łatwe, o ile się tego nie robi słodyczami xd
Wszelkie opinie mile widziane. Dokładam, bo waga od dwóch tyg stanęła, nie ma juz tez takiego progresu siłowego.
źródło: image_picker_C0CF3D31-10AE-47E1-9AFD-D18235ADAB4D-88555-00000E4D7E1D66F4
Pobierz
Morison via Wykop
@PanLodowegoOgrodu: mam bardzo podobny rozkład przy 82 kg i jestem na razie zadowolony, staram się schodzić jak najniżej z tłuszczami ale jest ciężko przy normalnym jedzeniu (chyba, że możesz sobie pozwolić na low fat gouda i stek z ligawy co drugi dzień ( ͡° ͜ʖ ͡°) ) na dobicie węgli najlepiej mi wchodzi banan (czasem 4) do posiłków i pomiędzy
źródło: 1000014686
Pobierz#farma Norek, coś tu do nas weszło
@Morison: Śmiechlem xd
Jak najszybciej zwiększyć siłę?
Poprzednio na siłowni widziałem dziewczynę ćwiczącą RDL hantlami o 6kg cięższymi niż ja a dzisiaj inna wyciskała hantlami tylko 2kg lżejszymi. Nie może tak być, że baby lżejsze 30kg ode mnie są silniejsze.
#mikrokoksy #silownia
Poprzednio na siłowni widziałem dziewczynę ćwiczącą RDL hantlami o 6kg cięższymi niż ja a dzisiaj inna wyciskała hantlami tylko 2kg lżejszymi. Nie może tak być, że baby lżejsze 30kg ode mnie są silniejsze.
#mikrokoksy #silownia
Morison via Wykop
@przegro_pisarz: to czym ta baba macha że wyciskasz 2 kg wiecej od niej? na swojej okręgówce nie widziałem żadnej kobiety która rusza 20kg+ na płaskiej xD
Biegałem na bieżni i po bolał mnie prosty uda i mniej dwójka w prawej nodze. To znaczy, że źle biegłem i coś sobie zrobiłem?
Minęło kilka godzin i dalej czuć dyskomfort.
#mikrokoksy #silownia
Minęło kilka godzin i dalej czuć dyskomfort.
#mikrokoksy #silownia
Morison via Wykop
@przegro_pisarz: ogólnie życie to ciagly dyskomfort
Nie mogę wycisnąć 100kg na płaskiej. 97.5kg poszło bez problemu a 100kg nie daje rady. Jak to można poprawić?
Chciałem w tym miesiącu to zrobić, ale chyba nie uda się. #mikrokoksy #silownia
Chciałem w tym miesiącu to zrobić, ale chyba nie uda się. #mikrokoksy #silownia
Morison via Wykop
@przegro_pisarz: mi w drodze do setki pomogły głównie trzy rzeczy (robiłem wszystko na raz więc nie wiem która najbardziej):
1. dobry posiłek przed treningiem (dużo węgli, nawet na redukcji, nawet kosztem bialka, uzupełnisz po treningu)
2. dobra rozgrzewka - zazwyczaj nie miałem dostępnej ławki na początku treningu więc zaczynałem od ściągania drążka albo podciągania (nie do upadku) I po tym zauważyłem lepsze wyniki na ławie
3. ćwiczenia na kark - izometria
1. dobry posiłek przed treningiem (dużo węgli, nawet na redukcji, nawet kosztem bialka, uzupełnisz po treningu)
2. dobra rozgrzewka - zazwyczaj nie miałem dostępnej ławki na początku treningu więc zaczynałem od ściągania drążka albo podciągania (nie do upadku) I po tym zauważyłem lepsze wyniki na ławie
3. ćwiczenia na kark - izometria
Jest sens ćwiczyć naturalnie?
Mam wrażenie, że jestem tu jedynym, który próbuje bez wstrzykiwania testosteronu, trena, GH czy co tam trzeba brać.
#mikrokoksy #silownia #sterydy
Mam wrażenie, że jestem tu jedynym, który próbuje bez wstrzykiwania testosteronu, trena, GH czy co tam trzeba brać.
#mikrokoksy #silownia #sterydy
Ćwiczysz naturalnie?(bez dodatkowego wstrzykiwania sterydów)
- tak 62.6% (112)
- nie 37.4% (67)
Morison via Wykop
@MamMalegoSiurka:
"jak uporządkować życie i głowę?
jak ustabilizować sytuację finansową?
jak nie musieć robić specjalistycznych badań?
jak nie mieć problemów z samooceną?"
@przegro_pisarz masz gotowca do wklejenia żeby chociaż przy niedzieli się nie męczyć
"jak uporządkować życie i głowę?
jak ustabilizować sytuację finansową?
jak nie musieć robić specjalistycznych badań?
jak nie mieć problemów z samooceną?"
@przegro_pisarz masz gotowca do wklejenia żeby chociaż przy niedzieli się nie męczyć
Dzisiejsza przekąska: mozzarella light z solą
Składniki:
- mozzarella light
- sól
Po więcej przepisów zapraszam na profil
Składniki:
- mozzarella light
- sól
Po więcej przepisów zapraszam na profil
źródło: 1000013931
Pobierzmozzarella luzem
- Tak 71.5% (123)
- Fuj 28.5% (49)
Morison via Wykop
@mohabe: nie czuje się wystarczająco kompetentnym, by udzielać takich odpowiedzi, @anonymous_derp [*]
@Bestia_z_Jellystone to element dekoracji, nie wliczamy do makro ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Bestia_z_Jellystone to element dekoracji, nie wliczamy do makro ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pierwszy raz robiłem dipy w kamizelce i bardzo wygodnie jest, dużo wygodniej niż pasek z ciężarem. #mikrokoksy #silownia
źródło: 1000040017
Pobierz
Morison via Wykop
@przegro_pisarz: wystroiłeś się jak islamski najemnik
Morison via Wykop
@pearl_jamik: https://www.kaufland.pl/product/524522150/
a czemu nie wziąć tych o połowę tańszych? jak patrzę po zdjęciach to jedne i drugie są najtańszym tworem z Temu (tam znajdziesz pewnie takie same jeszcze taniej)
a czemu nie wziąć tych o połowę tańszych? jak patrzę po zdjęciach to jedne i drugie są najtańszym tworem z Temu (tam znajdziesz pewnie takie same jeszcze taniej)
Cześć. Wraz z przyjaciółką ogarniamy jej formę na 40stkę. Ja jako jej trener. Wrzucam, bo czasem ktoś szuka planu dla swojej różowej to może się zainspirować jakimś ćwiczeniami. Robimy Uppper/Lower x6 w tygodniu. Zaczynamy też od 6 min cardio po każdym treningu +4 min week aż do godziny dziennie.
BTW spokojnie - ja też zaraz co ogłoszę, bo musze mieć jakieś wyzwanie - start w zawodach nadchodzi ʕ•ᴥ•ʔ
Plan całkowicie
BTW spokojnie - ja też zaraz co ogłoszę, bo musze mieć jakieś wyzwanie - start w zawodach nadchodzi ʕ•ᴥ•ʔ
Plan całkowicie
Dzisiaj sobie chuop biegał kolejny raz Mirki bo dopóki jest wolne trzeba nadbudować formę.
Ale nie oszukuję się. W środę wrócę do kołchozu i wszystko runie jak domek z kart. Znów zacznie się spanie po 6 godzin zamiast po 9 i powstanie dług snu, a ja ponownie zostanę zalanym kortyzolem i prolaktyną wrakiem z brain fogiem.
Wlasnie o to chodzi. To jest element pracy na etacie, żeby upodlić człowieka maksymalnie, zwarzywić, bo
Ale nie oszukuję się. W środę wrócę do kołchozu i wszystko runie jak domek z kart. Znów zacznie się spanie po 6 godzin zamiast po 9 i powstanie dług snu, a ja ponownie zostanę zalanym kortyzolem i prolaktyną wrakiem z brain fogiem.
Wlasnie o to chodzi. To jest element pracy na etacie, żeby upodlić człowieka maksymalnie, zwarzywić, bo
Morison via Wykop
@MakiawelicznyAltruista: też kiedyś tak myślałem, że po prostu tak mam i nie da się iść spać wcześniej niż o 2 w nocy mimo, że trzeba rano wstać do szkoły a potem do roboty, ale stopniowo, krok po kroku, kwadrans po kwadransie udało się jakoś ogarnąć zegar biologiczny, bardzo mi w tym pomogło przestawianie czasu na zimowy (chyba jednym plus jaki w tym znalazłem) I wmawianie sobie, że "na stary czas
Morison via Wykop
@Vanderwill: gość p----------y, to tak jakby rzucać do tarczy snickersem