PanLodowegoOgrodu
  • 1
Czy to jest dobry rozkład makro na masie?
Wchodzę na 3200kcal z 3000kcal po 1,5 miesiąca, ale muszę zmienić proporcje, bo chyba nie ma już sensu dokładać np białka, bo nic to nie da. Jedyne co, że nabijanie takich ilości węgli wcale nie jest takie łatwe, o ile się tego nie robi słodyczami xd

Wszelkie opinie mile widziane. Dokładam, bo waga od dwóch tyg stanęła, nie ma juz tez takiego progresu siłowego.
PanLodowegoOgrodu - Czy to jest dobry rozkład makro na masie? Wchodzę na 3200kcal z ...

źródło: image_picker_C0CF3D31-10AE-47E1-9AFD-D18235ADAB4D-88555-00000E4D7E1D66F4

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Buckshot_00
  • 57
Oto dwie największe karyny współczesnego sportu. Obie jeszcze nie mają 30stki, w głowie jest impreza, dymanie chadów i n-----------e miliona zdjeć na instagramie. Tak się kończy jak kobieta ma wygląd i popularność. Każdej jednej o--------a palma. Myślisz mirek że taka na ciebie spojrzy? Nie spojrzy. #sport #blackpill
Buckshot_00 - Oto dwie największe karyny współczesnego sportu. Obie jeszcze nie mają ...

źródło: 1000005171

Pobierz
  • 34
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
marcelus
  • 94
Niezła nagonka na #kanalzero akurat w przeddzień startu nowego portalu. Agora, Axel i Warner pracują ze zdwojoną siłą, widać wzmożenie. Jednak nowe media to dużo trudniejszy przeciwnik niż się wydaje #stanowski #polska #media
  • 45
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
Jeden rep wiecej w serii podciągania! Cieszę się jak małe dziecko bo po dołożeniu 5kg utknałem na 4 powtórzeniach na dłużej ale wczoraj się odblokowało :)
Dipy zbyt dużo, w planie powinno być równo i pewnie po 8 rep ale fantazja poniosła i ostatniej serii nie dowiozłem :(

Jakieś 2 tygodnie temu zacząłem więcej jeść(o ok 300 do 500kcal w dzien treningowy/aktywny) bo waga się zatrzymała, apetyt się zrobił wilczy, a waga?
Pan_Slon - Jeden rep wiecej w serii podciągania! Cieszę się jak małe dziecko bo po do...

źródło: Zrzut ekranu 2026-01-22 091821

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sylar
  • 0
@Pan_Slon: Jedz więcej nawet w dni nie treningowe i powinno być okej. Ja takim sposobem właśnie dobijam do 90 kg a we wrześniu warzyłem 76 po redukcji. Czuje się jak kloc, ale jeszcze do marca i wchodzę na redu spowrotem na 80 ;)
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
  • 1
Jak ćwiczyć by mieć bogatą partnerkę, która będzie mnie utrzymywać? Powiedziano mi, że przy moim poziomie testosteronu 857 gdy pójdę na siłownię, przypakuję i zrobię 10 pompek(pompki już zrobione) to powinienem mieć bogatą partnerkę. Niestety nie dowiedziałem się szczegółów jak trzeba ćwiczyć i po jakim czasie przychodzi ta partnerka. #mikrokoksy #silownia #podrywajzwykopem
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sylar
  • 0
@przegro_pisarz: na tinderze jest sporo lekarek z lublina, można spróbować ale musisz mieć dom, sportowe auto i spoko zarobki. No i najlepiej czystą kartę. Może spróbuj w lublinie.
  • Odpowiedz
MonazoPL
  • 153
Ruszamy z kolejnym #rozdajo – wygraj kartę podarunkową do Allegro o wartości 100 zł!

Aby wziąć udział w konkursie, zaplusuj ten wpis oraz w komentarzu krótko odpowiedz na pytanie konkursowe: Jeśli wygrasz, na co wydasz (lub do czego dołożysz) to 100 zł? ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Przy okazji: jeśli potrzebujesz konta, to polecamy obadać bezwarunkowo darmowy rachunek w Banku Pekao z dodatkowym 400 zł premii na
MonazoPL - Ruszamy z kolejnym #rozdajo – wygraj kartę podarunkową do Allegro o wartoś...

źródło: 400 zł pekao monazo

Pobierz
  • 80
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Goijden
  • 0
#rzeszow #krakow #praca #pracbaza Czy jest tu osoba która doświadczyła przeprowadzki z Rzeszowa do Krakowa? Jeśli chodzi o kwestie zawodowe, koszty mieszkania. Opłacalny kierunek czy jednak lepiej uderzać w inne miasta: Poznań lub Warszawę?
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sylar
  • 0
@Goijden: jeżeli masz nagraną robotę w Krakowie to spoko, jeżeli nie i zamierzasz najpierw się przeprowadzać i później szukać to machający papież
  • Odpowiedz
MonazoPL
  • 155
Ruszamy z kolejnym #rozdajo – wygraj kartę podarunkową do Allegro o wartości 100 zł!

Aby wziąć udział w konkursie, zaplusuj ten wpis oraz w komentarzu krótko odpowiedz na pytanie konkursowe: Jeśli wygrasz, na co wydasz (lub do czego dołożysz) to 100 zł? ( ͡~ ͜ʖ ͡
MonazoPL - Ruszamy z kolejnym #rozdajo – wygraj kartę podarunkową do Allegro o wartoś...

źródło: 400 zł pekao monazo

Pobierz
  • 85
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kuba

  • Rzeszów

Osiągnięcia