#popaswpieprz #raportzpanstwasrodka
przeczytał kilka dni temu, że jego powiedzenie wiewiórki i bobry nawet ukradł, to teraz zobaczcie intro ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wiem, że koleżanka borsuka I twojej starej ma lepsze wyniki, ale mega się cieszę-
Moje pierwsze 100kg. W tym przypadku był deadlift 4x5p
#mikrokoksy

280 kg ciąg
150x2 kg ławka
140 kg klokov squat

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ostatnio obserwuje wielkie zesrańsko boomerów z nadwagą, którzy narzekają, że wyglądają jak wyglądają, bo nie mają czasu na diete i trening. Szczerze, to chyba nie ma bardziej żałosnej wymówki. Jeśli masz czas na wpierdzielenie 3000 kcal dziennie, to masz też czas żeby zjeść 2200 kcal dziennie. Prosta sprawa, tylko ludziom się nie chce. Jestem w stanie usprawiedliwić nadwage u 0.01% poplulacji, która faktycznie ma jakieś problemy zdrowotne. Reszta jest zwyczajnie leniwa. #Pokaż całość

mozesz zmienic adres i zdobyc caly swiat ale jesli uciekasz przed wlasnym cieniem to i tak spotkacie sie o zmroku bo niektore linie czasu nie biegną do przodu tylko ukladają się w pętle z której jedynym wyjściem jest sen

#alkoholizm #depresja #przemyslenia #zalesie

#dieta #chudnijzwykopem #mikrokoksy

2-3 razy w tygodniu boks/kickboxing, 1 siłownia + sauna, 1 basen, do tego spacery z dzieciakami
śniadanie jajka z czymś, luncz jogurt banan orzechy, obiad kuchnia włoska najczęściej z 1/3 talerza z białek, kolacja jak już jest to jakieś resztki

wchodzę na wagę, 3 kilo więcejPokaż całość

Ile czasu może zająć zrzucenie 8 kilogramów w zdrowym tempie?

#dieta #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy

Nie jest to może powalający wynik, ale dostrzegam coś pozytywnego: że tym razem w większości nie jest to rezultat dupościsku, tylko pracy nad sobą i zwiększenia świadomości. Może jeszcze będzie dobrze

#alkoholizm #terapia

#redukcja #mikrokoksy #mirkokoksy #keto #highcarb #bieganie

Redukcja - keto czy high carb, jak Wam lepiej podchodzi?

Ogólnie wolę high carb ze względu, że kręcę sporo cardio i 3 treningi siłowe, ale jestem w stanie to poświęcić, bo musze schudnąć 17 kg. Bazowo robię 500 kcal deficytu.

CasePokaż całość

Chcę zacząć z giełdą. To moje pierwsze podejście. Na start planuje wrzucać po 500-1000-1500PLN co miesiąc, kasy raczej przez kilka lat nie będę potrzebował.
ETF Vanguard ftse all world akumulujący dywidendę będzie okej, czy coś innego moglibyście polecić?
#gielda

Wyciskanie 97.5kg FAIL, czułem, że dam radę, ale asekuracja uznała, że nie #mikrokoksy #silownia

Czołem

Trenowaliście kiedyś 5/3/1 wendlera? Jakie macie odczucia po tym planie i jak dobieraliscie ćwiczenia akcesoryjne (które, jakie rpe/rir). W necie znalazłem tylko rozpiskę że poza głównym założeniem wendlera jako akcesoria jest Boring But Big w którym robimy np 5x10 65% TM tego samego boju na treningu i zastanawia mnie gdzie np są jakieś podciągania czy ćwiczenia na ramiona.

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening

10 serii po 3 - 45 sekund przerw. Pełna intencja i dynamika.
100 kg + 42 kg z gum. Podejrzewam, że macham tym szybciej niż większość pustą sztangą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Bo wiecie trzeba byś skocznym i szybkim jak nasz mistrz - Adam Małysz

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ukochana droga na skróty z powrotem ze stacji okazała się dziś zdradliwa. Oblodzona ścieżka z dużym spadkiem terenu skutkowała upadkiem na plecy huopa. Całe szczęście, że nie szkło w plecaku było, tylko puszki. Także czteropak bezpiecznie doniesion

#przegryw #alkoholizm

Pierwszy raz od pół roku idę na #silownia - trzymajcie kciuki!
Mam 3 miesiące żeby zrzucić kilka kg przed ślubem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Jtcnw, pomimo że wszyscy zwątpili jak dalej walczyłem xD
K---a jaki cringe w czymś takim chodzić
#mikrokoksy

Szukam witamin. Jakiś kompleks, omega 3, witaminy d (tysiące jednostek min było by spoko), magnez. Zazwyczaj kupowałem na KFD. Ale może jest jakieś lepsze źródło obecnie gdzie można kupić w dobrej cenie i dobre jakościowo?

#witaminy #suplementy #zdrowie #leki #mikrokoksy #sport