MakiawelicznyAltruista
MakiawelicznyAltruista
  • 2
Kolejna redukcja Mirki i moja konkluzja jest taka, że nie nadaję się do tego. Geny trzeba mieć i tyle, a jak nie to twarda chemia, a ja nie dotykam takich rzeczy.

Jeszcze ani razu w życiu mi to nie wyszło. Masa owszem, wchodziła zawsze łatwo, ale redukcji nigdy nie udało mi się dobrze przeprowadzić. Zamęczałem się tylko na wszystkie sposoby. Interwały nie pomogły, posty przerywane też. Agresywny deficyt, lekki deficyt, cardio, brak cardio.

Owszem,
MakiawelicznyAltruista - Kolejna redukcja Mirki i moja konkluzja jest taka, że nie na...

źródło: batman

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 29
Kolejny tydzień zmagań za mną, mam wrażenie, że wszystko rozkręciło się już jak należy, bo różnice w sylwety zauważam praktycznie co kilka dni.

Ze stałej podaży kcal i makro na poziomie 300B/70T/500WW co okazało się warunkami w których moja waga utrzymuje się na poziomie 119-120kg, wprowadziliśmy teraz rotację.

Nie ma podziału na DT/DNT, lecę po kolei 2 dni niskie - 300B/70T/350WW, a potem dzień wysoki - 300B/70T/550WW.

Oprócz
Lewusx - Kolejny tydzień zmagań za mną, mam wrażenie, że wszystko rozkręciło się już ...

źródło: CB7C4631-98AB-41A4-B7E8-63389B4AEA96

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vantablank
  • 4
#przegryw #silownia #mikrokoksy

183cm 83kg skinny fat

czy samym odchudzaniem pozbede sie tego typu sylwetki? czy cos by zmienilo jakbym wsiadl na rower stacjonarny? chodzilem 2 lata na silownie a i tak mi sie zrobil skinny fat po czasie
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sportler
  • 0
ale przecież teraz każdy mówi, że wystarczą dwie serie dwa razy tygodniowo, a Ty mówisz o jakimś ćwiczeniu..


@arclex: ostatnio robiłem 9 serii wyciskania na klatkę + kilka rozgrzewkowych przed i jakiś szczypior co miał udo jak ja przedramię mi mówi, że w ten sposób popalę mięśnie ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 13
Ostatnio się naprodukowałem, a nie dodałem tagów, więc zachęcam do przeczytania poprzedniego wpisu, by być na bieżąco.

Od tego wpisu minęły 2 tygodnie i w sumie waga bardzo mocno gruchnęła w dół…

Z około 124kg, po 13 dniach pokazała 116,9kg przy realizowaniu planu. Planem było 3250kcal na dzień i 12-15k kroków. Makro - 300B/70T/350WW.

W
Lewusx - Ostatnio się naprodukowałem, a nie dodałem tagów, więc zachęcam do przeczyta...

źródło: IMG_4212

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chciejstwo
  • 858
Dzień dobry. Proszę o odrobinę wsparcia. Mimo młodego wieku - dobre 12 lat stracone na to świństwo. Straciłem pracę, partnerkę, wszystko co miało barwy stało się czarno białe.

Pojedyńcze strzały i próby zaprzestania nie pomogły.

Aktualnie wspieram się Anticolem, mam wsparcie terapeuty, wczoraj byłem pierwszy raz na mityngu AA - z pewnością nie ostatni - słucham podcastów, znalazłem nową zajawkę którą wypełniam głowę, zacząłem spacerować.

Dziś
chciejstwo - Dzień dobry. Proszę o odrobinę wsparcia. Mimo młodego wieku - dobre 12 l...

źródło: 1000019297

Pobierz
  • 178
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 12
No dobra, minęło pół roku więc zrobię sobie podsumowanie do pamiętniczka skoro mam wolne popołudnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wyniki koniec listopada ubiegłego roku > koniec maja obecnego.

Wyciskanie sztangi
1x90kg > 1x142,5 (+52,5kg)
OHP hantlami, chociaż może to nie być miarodajne ze względu na to że traktuję to
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ExtraIntrowertyk
  • 6
#alkoholizm człowiek poczuł się za pewnie po ponad 2 miesiąca niepicia, dostałem łyche na urodziny (część rodziny nie wie że się lecze) i zamiast to w p---u gdzieś schować, oddać komuś czy nawet wylać to przywiozlem na chatę i już myśli sobie krążyły wokół niej, oczywiście sam siebie przekonałem że no 2 driny jeszcze nikogo nie zabily i c--j o------m 0.5 litra ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sportler
  • 1
@ExtraIntrowertyk: pamiętaj, że te 2 trzeźwe miesiące nie są stracone. Przeżyłeś 2 piękne, trzeźwe miesiące, po czym w jeden dzień się napiłeś i teraz znowu możesz sobie liczyć od zera, ale tamte dwa miesiące wcale nie są skreślone!
  • Odpowiedz
Molestern
  • 3
Za każdym razem gdy ktoś z sąsiadów robi domówkę ostro zakrapianą wysoko procentowym alkoholem to tylko czekam na tą drugą fazę imprezy gdy po 2-3 godzinach ktoś się ostro n--------i i zacznie robić dramę z d--y, albo się zrzyga i towarzystwo kończy imprezę xD #alkoholizm #bekazpodludzi
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JanTrajbal2
  • 9
Ale mnie irytują oskarki i brokuły. Weźmie ci taki wymyśli ćwiczenie co by tylko robić na wyciągu a nie b--ń boże z wolnym ciężarem. Wymyślił taki izolacje bicka na wyciągu, siedząc na podłodze i mając ławkę pod ramieniem. W życiu bym nie wpadł na takie ćwiczenie mając obok modlitewnik.
#silownia #mikrokoksy
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sportler
  • 2
@arclex: przecież byłem na treningu, pomachałem lekko linka wyciągu, to teraz zjem 2500kcal posiłek potreningowy, jak tiktoker którego obserwuję, bo potrzebuje regeneracji
  • Odpowiedz
SlepyBazant
  • 4
lekarz powiedział, że hemoroidy mam przez zbyt dużą ilość białka w diecie (╯︵╰,) jakieś rzadkie schorzenie, a to było tylko 2g białka na 1kg masy ciała. Powiedział, że dało się temu przeciwdziałać popijając białko jedną łyżeczką stołową oliwy, ale dla mnie już za późno

#silownia #mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lubie-sernik
  • 221
Dawniej się pisało, że nocna to już nie nocna. Ale wtedy siedziało tu parę osób, dostawało się plusy i jakoś to szło do przodu.

Teraz dopiero nocna to nie nocna. Siedzi tu max 5 osób. Dramat.
  • 38
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mariusz95gd
  • 23
Witam Was serdecznie! Kolejny dobry dzień, tylko pogoda dość ponura. Wstałem klasycznie ok. 5:00, prysznic, herbatka, gimnastyka i śniadanko. Później zajęcia z terapeutami. Dzisiaj wyjątkowo kiepskie posiłki, ale nie ma co narzekać. Za chwilę trochę rowerka stacjonarnego, później kolacja i trochę telewizji. Czuję się świetnie i teraz mam chwilę odpoczynku. Dziękuję wszystkim za dobre słowo i wsparcie ( ͡º ͜ʖ͡º)
#manieknaodwyku #alkoholizm #
mariusz95gd - Witam Was serdecznie! Kolejny dobry dzień, tylko pogoda dość ponura. Ws...

źródło: temp_file7466805931485712534

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mati1990
mati1990
  • 1
Rozwaliła mnie ta choroba, po tygodniu na antybiotyku (dzisiaj rano ostatni) przyszedłem na siłownie... 2kg mniej, 40min 2-3ćw i mam dość. Jak jutro dojadę do roboty to tylko cudem xd #mikrokoksy #c-----------l
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia