ulegly
ulegly
  • 1
P------e te naturalna kulturystykę, człowiek płaski na redukcji jak stół. Wyglądam jak dyel pedale. Obwody w bicu i klacie zmalały, ale za to siła spadla.
#mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sportler
  • 2
@ulegly: robisz redukcję i spadają obwody, a czego się spodziewałeś? Przecież nie schudniesz miejscowo, tylko z całego ciała i nigdy nie będzie to równomierne. Dociągnij redukcje do końca, wejdziesz na plus kaloryczny, mięśnie się napełnią glikogenem i zaraz przestaniesz być płaski
  • Odpowiedz
Rzelatyna
  • 0
Jaka jest szansa na rekompozycję u kogoś kto nie jest początkujący? zaznaczam, że super wytrenowany też nie jestem ale to nie tak, że ze sportem nie mam nic wspólnego

Trochę mnie podlało więc wszedłem sobie na deficyt, na początku dosyć sprawnie spadło 1,5kg a teraz od 1,5 miesiąca waga stoi w miejscu, obcinałem nawet kcal o 200 a waga dalej taka sama

Psychicznie ratuje mnie tylko to, że mierze sobię obwody i faktycznie w
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AlexBrown
  • 0
Ile trzeba spożywać białka przy redukcji? Mam do zrzucenia 10 kg i według informacji w internecie trzeba spożywać 2,5 g białka na kilogram masy ciała, żeby nie tracić masy mięśniowej. Nie wydaje mi się to zdrowe, bo przy 93 kg musiałbym jeść 232 gramy białka dziennie. Nie sądzę, żeby było to zdrowe dla wątroby i nerek. Już pomijając to, jak niby tyle białka w siebie wpakować i to jeszcze przy zmniejszonym spożyciu
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PanLodowegoOgrodu
  • 0
Chce zrobić meal prep na 3dni. Potrzebuję 12 pojemników. Mam 6 szklanych prostokątnych z Ikea i są super, tylko ciężkie. Szukam kilku lżejszych na mniej płynne rzeczy które tak się nie wyleją.

Polecicie jakieś alternatywy z konkretnego sklepu?

#mikrokoksy #silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Szybki_bill99
  • 23
Ostatnio obserwuje wielkie zesrańsko boomerów z nadwagą, którzy narzekają, że wyglądają jak wyglądają, bo nie mają czasu na diete i trening. Szczerze, to chyba nie ma bardziej żałosnej wymówki. Jeśli masz czas na wpierdzielenie 3000 kcal dziennie, to masz też czas żeby zjeść 2200 kcal dziennie. Prosta sprawa, tylko ludziom się nie chce. Jestem w stanie usprawiedliwić nadwage u 0.01% poplulacji, która faktycznie ma jakieś problemy zdrowotne. Reszta jest zwyczajnie leniwa. #
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
adrianoX
adrianoX
  • 3
mozesz zmienic adres i zdobyc caly swiat ale jesli uciekasz przed wlasnym cieniem to i tak spotkacie sie o zmroku bo niektore linie czasu nie biegną do przodu tylko ukladają się w pętle z której jedynym wyjściem jest sen

#alkoholizm #depresja #przemyslenia #zalesie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hylfnur
  • 0
#dieta #chudnijzwykopem #mikrokoksy

2-3 razy w tygodniu boks/kickboxing, 1 siłownia + sauna, 1 basen, do tego spacery z dzieciakami
śniadanie jajka z czymś, luncz jogurt banan orzechy, obiad kuchnia włoska najczęściej z 1/3 talerza z białek, kolacja jak już jest to jakieś resztki

wchodzę na wagę, 3 kilo więcej
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sportler
  • 13
@Hylfnur: tak to jest jak się nie liczy co do grama. Większość ludzi niedoszacowuje tego ile je i jedzą po prostu za dużo - ja mam identycznie. Jak nie liczę, to zjem dużo więcej, niż wydaje mi się, że zjadłem - mimo długiego doświadczenia w liczeniu tego co wkładam do pyska
  • Odpowiedz

Osiągnięcia