Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko156
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
Sportler

Sportler

Dołączył 1 rok i 1 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 3100
  • Znaleziska 0
  • Mikroblog 3100
  • Obserwujący 2
  • Obserwowane 8
MakiawelicznyAltruista
MakiawelicznyAltruista
MakiawelicznyAltruista
3 godz. i 12 min temu
  • 2
Co tam Mirki? Zamęczacie się, machacie ciężarkami, może bijecie teścia, czy jakąś inną chemię, a nigdy nawet nie zbliżycie się do takiego poziomu jak on. Geny trzeba mieć. Łapę szerszą niż dłuższą.

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fitness #testosteron
MakiawelicznyAltruista - Co tam Mirki? Zamęczacie się, machacie ciężarkami, może bije...

źródło: Złodziej doniczek

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Sportler
Sportler 2 godz. i 58 min temu via iOS
  • 3
@MakiawelicznyAltruista: i cały czas robi planka do tego
  • Odpowiedz
MakiawelicznyAltruista
MakiawelicznyAltruista
MakiawelicznyAltruista
3 godz. i 37 min temu
  • 2
Kolejna redukcja Mirki i moja konkluzja jest taka, że nie nadaję się do tego. Geny trzeba mieć i tyle, a jak nie to twarda chemia, a ja nie dotykam takich rzeczy.

Jeszcze ani razu w życiu mi to nie wyszło. Masa owszem, wchodziła zawsze łatwo, ale redukcji nigdy nie udało mi się dobrze przeprowadzić. Zamęczałem się tylko na wszystkie sposoby. Interwały nie pomogły, posty przerywane też. Agresywny deficyt, lekki deficyt, cardio, brak cardio.

Owszem,
MakiawelicznyAltruista - Kolejna redukcja Mirki i moja konkluzja jest taka, że nie na...

źródło: batman

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Sportler
Sportler 2 godz. i 59 min temu via iOS
  • 2
@arclex: +1
Ale łatwiej jest zrzucić na geny i dalej nie umieć kontrolować tego, jak się żyje i co się je ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Lewusx
Lewusx
5 godz. i 23 min temu
  • 29
Kolejny tydzień zmagań za mną, mam wrażenie, że wszystko rozkręciło się już jak należy, bo różnice w sylwety zauważam praktycznie co kilka dni.

Ze stałej podaży kcal i makro na poziomie 300B/70T/500WW co okazało się warunkami w których moja waga utrzymuje się na poziomie 119-120kg, wprowadziliśmy teraz rotację.

Nie ma podziału na DT/DNT, lecę po kolei 2 dni niskie - 300B/70T/350WW, a potem dzień wysoki - 300B/70T/550WW.

Oprócz
Lewusx - Kolejny tydzień zmagań za mną, mam wrażenie, że wszystko rozkręciło się już ...

źródło: CB7C4631-98AB-41A4-B7E8-63389B4AEA96

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Sportler
Sportler 5 godz. i 19 min temu via iOS
  • 1
@Lewusx: piękna sylwetka
  • Odpowiedz
vantablank
vantablank
wczoraj, 10:21:12
  • 4
#przegryw #silownia #mikrokoksy

183cm 83kg skinny fat

czy samym odchudzaniem pozbede sie tego typu sylwetki? czy cos by zmienilo jakbym wsiadl na rower stacjonarny? chodzilem 2 lata na silownie a i tak mi sie zrobil skinny fat po czasie
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Sportler
Sportler wczoraj, 10:27:15 via Wykop
  • 6
chodzilem 2 lata na silownie a i tak mi sie zrobil skinny fat po czasie


@vantablank: bo to trzeba jeszcze ćwiczyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Sportler
Sportler wczoraj, 12:08:25 via Wykop
  • 0
ale przecież teraz każdy mówi, że wystarczą dwie serie dwa razy tygodniowo, a Ty mówisz o jakimś ćwiczeniu..


@arclex: ostatnio robiłem 9 serii wyciskania na klatkę + kilka rozgrzewkowych przed i jakiś szczypior co miał udo jak ja przedramię mi mówi, że w ten sposób popalę mięśnie ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
  • Odpowiedz
Sportler
Sportler wczoraj, 12:09:20 via Wykop
  • 2
bo aktualnie wyciskam na desce do prasowania opartej na pufie i taborecie


@Kulfonix: jak Wojfer ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
staryhuop0
staryhuop0
04.06.2026, 08:52:23
  • 10
#przegryw #alkomat #alkoholizm
Taka rzeczywistość Huopa.
staryhuop0 - #przegryw #alkomat #alkoholizm
Taka rzeczywistość Huopa.

źródło: Koholomat

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Sportler
Sportler 04.06.2026, 10:50:33 via Wykop
  • 1
@staryhuop0: w tygodniu też takie poranki masz, czy tylko w dni wolne i weekend?
  • Odpowiedz
SilentSan
SilentSan
03.06.2026, 14:16:46
  • 0
Czy FBW 3 dniowy od Greyskulla wciaz jest spoko treningiem dla amatorow?
#mikrokoksy
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Sportler
Sportler 03.06.2026, 17:44:58 via Wykop
  • 2
@SilentSan: wszystko robione regularnie i blisko upadku jest spoko dla amatorów
  • Odpowiedz
Lewusx
Lewusx
29.05.2026, 11:48:14
  • 13
Ostatnio się naprodukowałem, a nie dodałem tagów, więc zachęcam do przeczytania poprzedniego wpisu, by być na bieżąco.

Od tego wpisu minęły 2 tygodnie i w sumie waga bardzo mocno gruchnęła w dół…

Z około 124kg, po 13 dniach pokazała 116,9kg przy realizowaniu planu. Planem było 3250kcal na dzień i 12-15k kroków. Makro - 300B/70T/350WW.

W
Lewusx - Ostatnio się naprodukowałem, a nie dodałem tagów, więc zachęcam do przeczyta...

źródło: IMG_4212

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Sportler
Sportler 29.05.2026, 16:37:01 via Wykop
  • 0
@Lewusx: przy pępku tak Ci się skóra układa, czy to przepuklina?
  • Odpowiedz
bedziemagik2137
bedziemagik2137
27.05.2026, 06:55:36
  • 13
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Sportler
Sportler 27.05.2026, 17:34:36 via Wykop
  • 0
@bedziemagik2137: jak znalazłeś się w szpitalu?
  • Odpowiedz
Sportler
Sportler 27.05.2026, 18:39:49 via Wykop
  • 0
@bedziemagik2137: ale sam się zgłosiłeś?
  • Odpowiedz
chciejstwo
chciejstwo
27.05.2026, 02:42:52
  • 858
Dzień dobry. Proszę o odrobinę wsparcia. Mimo młodego wieku - dobre 12 lat stracone na to świństwo. Straciłem pracę, partnerkę, wszystko co miało barwy stało się czarno białe.

Pojedyńcze strzały i próby zaprzestania nie pomogły.

Aktualnie wspieram się Anticolem, mam wsparcie terapeuty, wczoraj byłem pierwszy raz na mityngu AA - z pewnością nie ostatni - słucham podcastów, znalazłem nową zajawkę którą wypełniam głowę, zacząłem spacerować.

Dziś
chciejstwo - Dzień dobry. Proszę o odrobinę wsparcia. Mimo młodego wieku - dobre 12 l...

źródło: 1000019297

Pobierz
  • 178
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Sportler
Sportler 27.05.2026, 17:45:15 via Wykop
  • 0
znalazłem nową zajawkę którą wypełniam głowę


@chciejstwo: jaka to zajawka?
  • Odpowiedz
picasssss1
picasssss1
26.05.2026, 20:57:14
  • 6
K---a łażenie boso pod pisuarami to chyba nowy poziom obrzydzenia jaki ludzie we mnie odblokowali na siłce. :/

#silownia #mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Sportler
Sportler 27.05.2026, 17:44:16 via Wykop
  • 0
@PopeLeon to oni te grzyby rozsiewają ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
picasssss1
picasssss1
27.05.2026, 14:24:41
  • 12
No dobra, minęło pół roku więc zrobię sobie podsumowanie do pamiętniczka skoro mam wolne popołudnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wyniki koniec listopada ubiegłego roku > koniec maja obecnego.

Wyciskanie sztangi
1x90kg > 1x142,5 (+52,5kg)
OHP hantlami, chociaż może to nie być miarodajne ze względu na to że traktuję to
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Sportler
Sportler 27.05.2026, 17:41:24 via Wykop
  • 0
a i nie zalać się jak świnia, chociaż mam automatyczny regulator który nie pozwala mi za bardzo przytyć xD


@picasssss1: w jaki sposób to u Ciebie działa?
  • Odpowiedz
Sportler
Sportler 27.05.2026, 17:42:18 via Wykop
  • 1
wydaje mi się że to siedzi głównie w głowie


@picasssss1: +1, silni jesteśmy wszyscy, pytanie na jak dużo pozwoli głowa ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
  • Odpowiedz
ExtraIntrowertyk
ExtraIntrowertyk
26.05.2026, 11:10:01
  • 6
#alkoholizm człowiek poczuł się za pewnie po ponad 2 miesiąca niepicia, dostałem łyche na urodziny (część rodziny nie wie że się lecze) i zamiast to w p---u gdzieś schować, oddać komuś czy nawet wylać to przywiozlem na chatę i już myśli sobie krążyły wokół niej, oczywiście sam siebie przekonałem że no 2 driny jeszcze nikogo nie zabily i c--j o------m 0.5 litra ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Sportler
Sportler 26.05.2026, 13:05:04 via Wykop
  • 1
@ExtraIntrowertyk: pamiętaj, że te 2 trzeźwe miesiące nie są stracone. Przeżyłeś 2 piękne, trzeźwe miesiące, po czym w jeden dzień się napiłeś i teraz znowu możesz sobie liczyć od zera, ale tamte dwa miesiące wcale nie są skreślone!
  • Odpowiedz
Molestern
Molestern
23.05.2026, 23:11:29
  • 3
Za każdym razem gdy ktoś z sąsiadów robi domówkę ostro zakrapianą wysoko procentowym alkoholem to tylko czekam na tą drugą fazę imprezy gdy po 2-3 godzinach ktoś się ostro n--------i i zacznie robić dramę z d--y, albo się zrzyga i towarzystwo kończy imprezę xD #alkoholizm #bekazpodludzi
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Sportler
Sportler 24.05.2026, 02:40:15 via Wykop
  • 0
@Molestern: taki sąsiad to skarb ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
23.05.2026, 10:06:26
  • 6
Jeden z 5 boxów na dziś

•⁠ ⁠400 g kiełbasy z kurczaka
•⁠ ⁠800 g mielonego z uda kurczaka
•⁠ ⁠150 g prosciutto
•⁠ ⁠400
Kasahara - Jeden z 5 boxów na dziś

•⁠  ⁠400 g kiełbasy z kurczaka
•⁠  ⁠800 g mielone...

źródło: WhatsApp Image 2026-05-23 at 11.56.18

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Sportler
Sportler 23.05.2026, 16:14:00 via Wykop
  • 1
@Kasahara: odchudzanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
JanTrajbal2
JanTrajbal2
19.05.2026, 20:07:53
  • 9
Ale mnie irytują oskarki i brokuły. Weźmie ci taki wymyśli ćwiczenie co by tylko robić na wyciągu a nie b--ń boże z wolnym ciężarem. Wymyślił taki izolacje bicka na wyciągu, siedząc na podłodze i mając ławkę pod ramieniem. W życiu bym nie wpadł na takie ćwiczenie mając obok modlitewnik.
#silownia #mikrokoksy
  • 19
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Sportler
Sportler 20.05.2026, 03:33:56 via iOS
  • 8
@JanTrajbal2: spotkasz go za dwa lata, będzie robił kolejną wariację izolacji na biceps na wyciągu, ale przynajmniej będzie wyglądał tak samo jak dzisiaj ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Sportler
Sportler 20.05.2026, 05:33:00 via iOS
  • 2
@arclex: przecież byłem na treningu, pomachałem lekko linka wyciągu, to teraz zjem 2500kcal posiłek potreningowy, jak tiktoker którego obserwuję, bo potrzebuje regeneracji
  • Odpowiedz
Sportler
Sportler 20.05.2026, 07:16:19 via iOS
  • 1
@picasssss1: to jest tylko plus. Dzięki temu normalnie ćwiczący ludzie zdecydowanie się wyróżniają na tle tych optymalnych ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Sportler
Sportler 20.05.2026, 07:23:23 via iOS
  • 1
@picasssss1: u mnie na szczęście takich nie ma, każdy kulturalnie po sobie sprząta (✌ ゚ ∀ ゚)☞
  • Odpowiedz
SlepyBazant
SlepyBazant
19.05.2026, 18:02:45
  • 4
lekarz powiedział, że hemoroidy mam przez zbyt dużą ilość białka w diecie (╯︵╰,) jakieś rzadkie schorzenie, a to było tylko 2g białka na 1kg masy ciała. Powiedział, że dało się temu przeciwdziałać popijając białko jedną łyżeczką stołową oliwy, ale dla mnie już za późno

#silownia #mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Sportler
Sportler 19.05.2026, 18:19:34 via Wykop
  • 3
@SlepyBazant: przegryzaj suchym ryżem, może pomoże
  • Odpowiedz
lubie-sernik
lubie-sernik
15.05.2026, 01:25:16
  • 221
Dawniej się pisało, że nocna to już nie nocna. Ale wtedy siedziało tu parę osób, dostawało się plusy i jakoś to szło do przodu.

Teraz dopiero nocna to nie nocna. Siedzi tu max 5 osób. Dramat.
  • 38
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Sportler
Sportler 15.05.2026, 05:10:06 via iOS
  • 0
@Pshemeck: a gdzie przeszli wszyscy, których tu już nie ma? To mnie najbardziej zastanawia
  • Odpowiedz
mariusz95gd
mariusz95gd
12.05.2026, 12:16:35
  • 23
Witam Was serdecznie! Kolejny dobry dzień, tylko pogoda dość ponura. Wstałem klasycznie ok. 5:00, prysznic, herbatka, gimnastyka i śniadanko. Później zajęcia z terapeutami. Dzisiaj wyjątkowo kiepskie posiłki, ale nie ma co narzekać. Za chwilę trochę rowerka stacjonarnego, później kolacja i trochę telewizji. Czuję się świetnie i teraz mam chwilę odpoczynku. Dziękuję wszystkim za dobre słowo i wsparcie ( ͡º ͜ʖ͡º)
#manieknaodwyku #alkoholizm #
mariusz95gd - Witam Was serdecznie! Kolejny dobry dzień, tylko pogoda dość ponura. Ws...

źródło: temp_file7466805931485712534

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Sportler
Sportler 12.05.2026, 15:59:24 via Wykop
  • 1
Najchętniej to bym sobie zamówił jakiegoś kebaba, ale nie mam dostępu do pieniędzy xD


@mariusz95gd: a dlaczego tak jest, jeśli można zapytać? Zabrali wszystkie?
  • Odpowiedz
mati1990
mati1990
mati1990
11.05.2026, 15:55:22
  • 1
Rozwaliła mnie ta choroba, po tygodniu na antybiotyku (dzisiaj rano ostatni) przyszedłem na siłownie... 2kg mniej, 40min 2-3ćw i mam dość. Jak jutro dojadę do roboty to tylko cudem xd #mikrokoksy #c-----------l
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Sportler
Sportler 11.05.2026, 16:15:25 via Wykop
  • 0
@mati1990: zrób ten tydzień luźniejsze treningi. Daj organizmowi dojść do siebie
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 8
  • Strona 1 z 8
  • >

Osiągnięcia

  • Gadżeciarz
    od 30.04.2025

    Gadżeciarz
  • Rocznica
    od 30.04.2026

    Rocznica

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking