#sterydy to wspaniala sprawa, mialem 2 tygodnie calkowitej przerwy od treningow (skrecona kostka, bol barku i lokcia, ogolne zmeczenie) i troche juz zdazylem oklapnac.

Do stanu sprzed kontuzji nabily mnie 2 sesje na worku i 2 treningi brazylijskiego ju-jitsu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W sumie mysle, czy by cienzarow nie odstawic wcale albo prawie wcale na okres ok. 2-3 miesiecy, ew. cwiczylbym core albo tez zPokaż całość

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy Co polecacie na rozstępy? Zawsze myślałem, że to domena sterydziarzy ale konkretna masa i się porobiło. Korzystał ktoś z tretinoiny? Warto iść po receptę czy jest coś dobrego bez recepty? Cepan znam.

W sumie to nie wiem, czy zazdroszczę, czy współczuję ludziom, którzy mogą zjeść duże ilości jedzenia. Ja od dzieciaka jadłem bardzo mało – po prostu nigdy nie czułem szczególnie mocno głodu. A z dwojga złego, to zawsze wolałem być minimalnie głodny niż przejedzony – wtedy dużo lepiej mi się myślało.

Jak chodziłem do szkoły, to na śniadanie jadłem jedną kromkę z dżemem (i tak w ogóle cud, że cokolwiek jadłem), do szkoły brałemPokaż całość

Największa ściema, cope i kłamstwo w treningu siłowym i hipertrofii? Tempo powtórzeń.

Głównie trenerzy sobie wymyślili, że jak chcesz budować optymalnie to musisz robić pedantyczne, kontrolowane ruchy, ekscentryka 5 sekund. Każą robić każde powtórzenie jak chirurg. Totalna bzdura. Sam się kiedyś na to nabrałem, ale na szczęście szybko poszedłem po rozum do głowy.

Duży ciężar (85-90% 1RM) + pełna lufa, dynamiczna agresja, eksplozja, moc = zajebiste gainsy hipertroficzne jak i siłowe.

#Pokaż całość

Uraz stawu barkowo obojczykowego przy wyciskaniu sztangi na ławce prostej pomocy
#mikrokoksy

Czy ten kąt łokci 90 stopni na padded pec decku jest taki ważny? Maszyna na mojej siłce nie daje takiej możliwości bo nawet po ustawieniu siedzenia najniżej jak sie da i tak ramiona idą troche w dół..

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

#silownia #mikrokoksy #dieta #mirkokoksy #zdrowie #trening Ci, którzy jedzą na siłowni - co jecie? Po godzinie treningu organizm konkretnie domaga się uzupełnienia paliwa, a mam w tygodniu dwie jednostki ~ 2h. Szukam inspiracji, bo żelki mi się nudzą xD

Czy posiłek po treningu jest obligatoryjny? Jedyny czas kiedy mam wolny na ćwiczenia to późny wieczór, po którym już nie chce się obżerać na noc. Przed treningiem wjeżdża porządne żarcie #mikrokoksy #mirkokoksy

#ciekawostki #silownia #budowaciala #biologia #nauka

#ajemge1 gej ma bana na kicku od tamtej pory kiedy były c--e na live? Nie było mnie w tym uniwersum od tamtego czasu i zastanawiam się czy nadal mu tego nie zdjęli

#mikrokoksy
Taki problem, okres masowy, lekka nadwyżka kaloryczna i na koniec dnia odstający brzuch. Co brać? Suplementy? Żreć na maxa kapuste kiszoną? Problem od lat, gazu niesamowite.

Potrzebuję pomocy mirki, bo chyba wpadam w głęboką depresję, która jest wywołana tym, że zostało dogadane na górze, że docelowo polacy mają z---------ć na cały świat i utrzymywać wszystkie inne narody. Ze wschodu, zachodu, północy i południa.

Jak z tego wyjść?

#przegryw #pracbaza #zarobki #polska #kolchoz

Czy któryś z Was ma jakieś bólowe następstwa kontuzji, które po prostu już są i z którymi nie da się nic zrobić, i ćwiczycie dalej pomimo nich?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sport

#mikrokoksy koledzy, w piątek rano robione martwe ciągi, trochę ego lifting.
No i coś strzeliło lelków dole pleców, boli ciągnie, ale trening zrobiłem, dziś pobiegałem, się nie mogę zrobić foki, tego ćwiczenia z jogi. Zawsze miałem lordozę lekką a teraz mi się na prostowalo, tylko no największy problem że boli. Krąg wyskoczył?
#sport

Ostatnio wróciłem do sportu, i chciałem sobie pooglądać WK. Ale widzę że oni chyba totalnie zmienili content - pierdyliard kanałów, na większości od roku nie ma wrzucanych filmów, tak samo jak u tych prywatnych Owcy, Kai, Sakera itp. a na ogólnych raczej jakieś quizy jakim rodzajem sera jesteś czy test przepoconych gaci z lidla. Oni już wgl nie robią żadnych challenge'y czy contentu około sportowego, czy może powstał 63 kanał, i naPokaż całość

Polecacie coś na pobudzenie apetytu? Robię masę i jak mam dobijać kalorie to aż na sama mysl chce mi się rzygac XD
Myślałem nad mk 677 bo pobudza apetyt a przy okazji daje inne benefity tylko nie wiem czy to bezpieczne bo sarmy są jakie są
#mirkokoksy #silownia

Jaki ryz jecie?

Ja basmati, kiedyś kupowałem dziki (nie mylić z czarnym) tylko teraz nie ma w biedronce i musiał bym online kupować.

#mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #jedzenie