Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko184
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Wykop.pl
  • Ciekawostki

    Ciekawostki
  • Rozrywka

    Rozrywka
  • Sport

    Sport
  • Motoryzacja

    Motoryzacja
  • Technologia

    Technologia
  • Informacje

    Informacje
  • Gospodarka

    Gospodarka
  • Podróże

    Podróże

Dostosuj Wykop do siebie

Wybierz treści, które Cię interesują
i zapisz jako Własną kategorię.

winterberrysandwich
winterberrysandwich

winterberrysandwich

Dołączył 3 lata i 9 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 1641
  • Znaleziska 19
  • Mikroblog 1622
  • Obserwujący 2
  • Obserwowane 2
Basti91
Basti91
przedwczoraj, 21:17:14
  • 0
#sterydy to wspaniala sprawa, mialem 2 tygodnie calkowitej przerwy od treningow (skrecona kostka, bol barku i lokcia, ogolne zmeczenie) i troche juz zdazylem oklapnac.

Do stanu sprzed kontuzji nabily mnie 2 sesje na worku i 2 treningi brazylijskiego ju-jitsu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W sumie mysle, czy by cienzarow nie odstawic wcale albo prawie wcale na okres ok. 2-3 miesiecy, ew. cwiczylbym core albo tez z
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich 18 godz. i 1 min temu via Wykop
  • 1
@Basti91: Badania pokazały, że same sterydy bez ćwiczeń wystarczą do przyrostu masy mięśniowej, więc pewnie same sztuki walki by wystarczyły do utrzymania przyzwoitej formy
  • Odpowiedz
winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich przed chwilą via Wykop
  • 0
@Inozythol: wyjaw mi w takim razie zaczarowaną prawdę, bo według mnie tam jest czarno na białym bez konieczności jakiejś konkretnej interpretacji. Z resztą u Jeffa Nipparda wykres z tego badania jest dla mnie czytelny, nie potrzebuję tajemnej wiedzy
winterberrysandwich - @Inozythol: wyjaw mi w takim razie zaczarowaną prawdę, bo wedłu...

źródło: img_21062025_083948

Pobierz
  • Odpowiedz
winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich 17 godz. i 5 min temu
  • 0
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy Co polecacie na rozstępy? Zawsze myślałem, że to domena sterydziarzy ale konkretna masa i się porobiło. Korzystał ktoś z tretinoiny? Warto iść po receptę czy jest coś dobrego bez recepty? Cepan znam.
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich
Autor
przed chwilą via Wykop
  • 0
@puffpuff: ale to chyba w ramach zapobiegania powstawaniu, a na istniejące rozstępy?
  • Odpowiedz
mandanda
mandanda
mandanda
18 godz. i 52 min temu
  • 1
W sumie to nie wiem, czy zazdroszczę, czy współczuję ludziom, którzy mogą zjeść duże ilości jedzenia. Ja od dzieciaka jadłem bardzo mało – po prostu nigdy nie czułem szczególnie mocno głodu. A z dwojga złego, to zawsze wolałem być minimalnie głodny niż przejedzony – wtedy dużo lepiej mi się myślało.

Jak chodziłem do szkoły, to na śniadanie jadłem jedną kromkę z dżemem (i tak w ogóle cud, że cokolwiek jadłem), do szkoły brałem
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich 17 godz. i 51 min temu via Wykop
  • 0
a po marihuanie nie masz gastro?


@_______________________: Ma zostać ćpunem, żeby masę zrobić? Zajebisty pomysł xD
  • Odpowiedz
kamikadze97
kamikadze97
kamikadze97
18.06.2025, 11:11:29
  • 2
Największa ściema, cope i kłamstwo w treningu siłowym i hipertrofii? Tempo powtórzeń.

Głównie trenerzy sobie wymyślili, że jak chcesz budować optymalnie to musisz robić pedantyczne, kontrolowane ruchy, ekscentryka 5 sekund. Każą robić każde powtórzenie jak chirurg. Totalna bzdura. Sam się kiedyś na to nabrałem, ale na szczęście szybko poszedłem po rozum do głowy.

Duży ciężar (85-90% 1RM) + pełna lufa, dynamiczna agresja, eksplozja, moc = zajebiste gainsy hipertroficzne jak i siłowe.

#
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich 17 godz. i 54 min temu via Wykop
  • 0
ale nie potrzebujesz do tego rozpisywać tempa


@Inozythol: jasne, że nie potrzebujesz - tak samo jak nie potrzebujesz dokładnie kontrolować watów czy kadencji na rowerze, ale jak chcesz liczyć progress to żeby coś zmierzyć to musi być to powtarzalne
  • Odpowiedz
Psychedryna
Psychedryna
przedwczoraj, 13:42:55
  • 0
Uraz stawu barkowo obojczykowego przy wyciskaniu sztangi na ławce prostej pomocy
#mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich 17 godz. i 59 min temu via Wykop
  • 0
@Psychedryna: fizjo
  • Odpowiedz
Ronnie96
Ronnie96
Ronnie96
przedwczoraj, 14:48:54
  • 0
Czy ten kąt łokci 90 stopni na padded pec decku jest taki ważny? Maszyna na mojej siłce nie daje takiej możliwości bo nawet po ustawieniu siedzenia najniżej jak sie da i tak ramiona idą troche w dół..

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich 18 godz. temu via Wykop
  • 0
ramiona idą troche w dół


@Ronnie96: To w sumie git, gorzej jakbyś miał ręce wyciągnięte do góry xD
  • Odpowiedz
winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich 16.06.2025, 17:17:23
  • 1
#silownia #mikrokoksy #dieta #mirkokoksy #zdrowie #trening Ci, którzy jedzą na siłowni - co jecie? Po godzinie treningu organizm konkretnie domaga się uzupełnienia paliwa, a mam w tygodniu dwie jednostki ~ 2h. Szukam inspiracji, bo żelki mi się nudzą xD
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich
Autor
16.06.2025, 17:23:27 via Wykop
  • 1
@PodniebnyMurzyn: trzeba się spieszyć bo mi sił brakuje i w brzuchu burczy a znowu przed samą siłownią nie najem się do pełna bo będzie fontanna przy martwym, nie interesują mnie jakieś anaboliczne szamaństwa - mówię tutaj o podjadaniu węgli w trakcie treningu a nie wciskaniu czegoś po treningu w szatni jak zwierz
  • Odpowiedz
BROKOLINI92
BROKOLINI92
29.05.2025, 16:13:03
  • 0
Czy posiłek po treningu jest obligatoryjny? Jedyny czas kiedy mam wolny na ćwiczenia to późny wieczór, po którym już nie chce się obżerać na noc. Przed treningiem wjeżdża porządne żarcie #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich 29.05.2025, 19:18:19 via Wykop
  • 0
@BROKOLINI92: nie
  • Odpowiedz
JoeShmoe
JoeShmoe
JoeShmoe
27.05.2025, 19:34:05
  • 0
#ciekawostki #silownia #budowaciala #biologia #nauka
JoeShmoe - #ciekawostki #silownia #budowaciala #biologia #nauka

źródło: sylwetka

Pobierz

Jaki masz typ budowy ciała?

  • Ektomorfik 24.8% (31)
  • Mezomorfik 24.0% (30)
  • Endomorfik 51.2% (64)

Oddanych głosów: 125

  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich 27.05.2025, 19:35:53 via Wykop
  • 0
@JoeShmoe: Większość ludzi jest gdzieś pomiędzy tymi typami więc nie ma co się sugerować
  • Odpowiedz
winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich 27.05.2025, 15:38:46
  • 0
#ajemge1 gej ma bana na kicku od tamtej pory kiedy były c--e na live? Nie było mnie w tym uniwersum od tamtego czasu i zastanawiam się czy nadal mu tego nie zdjęli
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Myszo
Myszo
Myszo
27.05.2025, 15:42:14 via iOS
  • 1
@winterberrysandwich był unban ale kilka live później przebierał spodnie, wyskoczyło jądro i banicja again. Tak ja zrozumiałem z komentarzy
  • Odpowiedz
SzczurMokry
SzczurMokry
SzczurMokry
26.05.2025, 20:09:43
  • 0
#mikrokoksy
Taki problem, okres masowy, lekka nadwyżka kaloryczna i na koniec dnia odstający brzuch. Co brać? Suplementy? Żreć na maxa kapuste kiszoną? Problem od lat, gazu niesamowite.
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich 26.05.2025, 20:30:01 via Wykop
  • 16
Co brać?


@SzczurMokry: Psychologa

Jak Ty nie chcesz mieć wywalonego bebzona po całym dniu picia i jedzenia, w dodatku na masie? xD Normalna sprawa
  • Odpowiedz
MakiawelicznyAltruista
MakiawelicznyAltruista
MakiawelicznyAltruista
23.05.2025, 22:11:53
  • 8
Potrzebuję pomocy mirki, bo chyba wpadam w głęboką depresję, która jest wywołana tym, że zostało dogadane na górze, że docelowo polacy mają z---------ć na cały świat i utrzymywać wszystkie inne narody. Ze wschodu, zachodu, północy i południa.

Jak z tego wyjść?

#przegryw #pracbaza #zarobki #polska #kolchoz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich 25.05.2025, 18:53:26 via Wykop
  • 0
@MakiawelicznyAltruista: jak się dowiesz to daj tipy
  • Odpowiedz
AlexBrown
AlexBrown
24.05.2025, 20:11:02
  • 1
Czy któryś z Was ma jakieś bólowe następstwa kontuzji, które po prostu już są i z którymi nie da się nic zrobić, i ćwiczycie dalej pomimo nich?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sport
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich 24.05.2025, 21:22:32 via Wykop
  • 0
@AlexBrown: tak, mam nawet bóle których lekarze nie potrafią zdiagnozować i mówią, ze to pewnie kwestia postawy i różnych kompensacji xD i tak ćwiczę dalej pomimo bólu, robię to od lat i nic się nie posypało/ból się nie zwiększył
  • Odpowiedz
winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich 24.05.2025, 21:54:19 via Wykop
  • 0
straciłem nadzieję, że da się to wyleczyć


@AlexBrown: Nie łam się, masa osób to przerabiała i nie ma co sobie wrzucać na głowę bo można dostać p-------a. Miałeś robione jakieś badania? Co na to lekarz? Ból w plecach i klatce jest powiązany?
  • Odpowiedz
winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich 24.05.2025, 22:25:11 via Wykop
  • 0
tak, to jest ból na wylot


@AlexBrown: to ciężko mi coś doradzić, może coś ze stawem mostkowo-żebrowym? Tylko przy ćwiczeniach na klatę to masz? @Poemat jest ogarniętym fizjo, może u niego byś spróbował?
  • Odpowiedz
Okaz_prawilnosci
Okaz_prawilnosci
24.05.2025, 20:26:43
  • 0
#mikrokoksy koledzy, w piątek rano robione martwe ciągi, trochę ego lifting.
No i coś strzeliło lelków dole pleców, boli ciągnie, ale trening zrobiłem, dziś pobiegałem, się nie mogę zrobić foki, tego ćwiczenia z jogi. Zawsze miałem lordozę lekką a teraz mi się na prostowalo, tylko no największy problem że boli. Krąg wyskoczył?
#sport
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich 24.05.2025, 21:23:35 via Wykop
  • 0
Krąg wyskoczył


@Okaz_prawilnosci: jakby Ci krąg wyskoczył to byś nie pobiegał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
michalxd21
michalxd21
24.05.2025, 15:12:45
  • 0
Ostatnio wróciłem do sportu, i chciałem sobie pooglądać WK. Ale widzę że oni chyba totalnie zmienili content - pierdyliard kanałów, na większości od roku nie ma wrzucanych filmów, tak samo jak u tych prywatnych Owcy, Kai, Sakera itp. a na ogólnych raczej jakieś quizy jakim rodzajem sera jesteś czy test przepoconych gaci z lidla. Oni już wgl nie robią żadnych challenge'y czy contentu około sportowego, czy może powstał 63 kanał, i na
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich 24.05.2025, 19:42:29 via Wykop
  • 0
@michalxd21: W temacie fitnessu zrobili już wszystko co się da - chcesz w kółko to samo? Wwrzucają co jakiś czas filmy po 2h z treningu z rozkminami. Robią też challange, ostatnio testowali się z dziewczynami z unihokeja, sport jest cały czas promowany. Robią siłownie na zewnątrz i na tych siłowniach robią wyzwania.
  • Odpowiedz
murzynekkk
murzynekkk
23.05.2025, 14:36:18
  • 0
Polecacie coś na pobudzenie apetytu? Robię masę i jak mam dobijać kalorie to aż na sama mysl chce mi się rzygac XD
Myślałem nad mk 677 bo pobudza apetyt a przy okazji daje inne benefity tylko nie wiem czy to bezpieczne bo sarmy są jakie są
#mirkokoksy #silownia
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich 23.05.2025, 15:27:03 via Wykop
  • 0
czysta dieta


@MamMalegoSiurka: to chyba najgorsza rada na brak apetytu xD Ja z czystej to ledwo 3k wcisne a gdzie tu np 5k kcal wbić
  • Odpowiedz
winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich 23.05.2025, 17:51:40 via Wykop
  • 0
Podmień kasze/ryze/ziemniaki na makaron.


@MamMalegoSiurka: a no to najpierw mówisz "czysta dieta" a potem makaron xD makaron to jest przetworzony produkt, z tym się zgodzę że na makaronach wbijesz 5k (no ewentualnie pełnoziarnisty jest spoko ale ma tyle błonnika, że znowu nim aż tyle nie nabijesz)
  • Odpowiedz
winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich 23.05.2025, 18:33:25 via Wykop
  • 0
@MamMalegoSiurka: co ma piernik do wiatraka? Ja o jednym ty o drugim, w diecie "100% czystej (zdrowej, nieprzetworzonej - tak to rozumiem)" nie ma miejsca ani na biały makaron ani na biały ryż
  • Odpowiedz
winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich 24.05.2025, 08:02:02 via Wykop
  • 0
@MamMalegoSiurka: Człowieku po prostu chodzi mi o to, że ciężko przejeść 5000 kcal z czystej diety, a dla ciebie czysta dieta to też przetworzone makarony itd. więc po prostu mamy różną definicję czystej diety
  • Odpowiedz
UFO_nas_nie_zgwalci
UFO_nas_nie_zgwalci
23.05.2025, 18:11:37
  • 1
Jaki ryz jecie?

Ja basmati, kiedyś kupowałem dziki (nie mylić z czarnym) tylko teraz nie ma w biedronce i musiał bym online kupować.

#mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #jedzenie
UFOnasnie_zgwalci - Jaki ryz jecie?

Ja basmati, kiedyś kupowałem dziki (nie mylić z ...

źródło: IMG_1956

Pobierz

Jaki ryz jecie?

  • zwykły biały 23.0% (20)
  • biały długoziarnisty 12.6% (11)
  • parboiled 17.2% (15)
  • brązowy 3.4% (3)
  • jaśminowy 16.1% (14)
  • basmati 23.0% (20)
  • dziki 0% (0)
  • makaron ryżowy (jestem fanem anime) 4.6% (4)
  • inny (napisz) 0% (0)

Oddanych głosów: 87

  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

winterberrysandwich
winterberrysandwich
winterberrysandwich 23.05.2025, 18:35:28 via Wykop
  • 0
@UFO_nas_nie_zgwalci: ryż brązowy bo reszta to jego wszelakie wariacje po przetworzeniu
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 11
  • Strona 1 z 11
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 02.09.2024

    Rocznica
  • Mikroblogger
    od 29.10.2023

    Mikroblogger
  • Gadżeciarz
    od 14.06.2024

    Gadżeciarz

Wykop © 2005-2025

  • Nowy Wykop
  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Wykop.pl