#blackpill #dogpill

#allegro dlaczego moje rzeczy na sprzedaż mają zero wyświetleń

#przegryw #dieta #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #logikarozowychpaskow redukować dalej czy robić masę? Chce być mocno wycięty

Już zjadłem całe zapotrzebowanie kaloryczne a jest 11
#przegryw

#mikrokoksy #silownia #dieta OP na redukcji je śniadanie o 12:00 nie liczę makro bo zawsze byłem szczypior i wiem, że mi szybko waga spadnie

Ciekawostka na dziś ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#kawa #ciekawostki #heheszki #zdrowie #dieta #srajzwykopem

#przegryw #silownia #dieta #mikrokoksy OP wrócił z siłowni, zjadł dwa talerze makaronu z puszka pomidorów i idzie spać bo go interwały wykończyły

Greyskull LP - najlepszy plan FBW dla początkujących

W sam raz na rozpoczęcie przygody z siłownią jak także dla tych nieco bardziej zaawansowanych

Tak jak obiecałem, stworzyłem dla Was PDF z Greyskull LP oraz nagranie na YT. Dodatkowo arkusze excela, gdzie będziecie mogli sami uzupełniać swój plan wedle rozpiski. Nie ukrywam, że trochę się napracowałem.

- Forma pisemna (w środku arkusze excela) - https://docs.google.com/document/d/1hbbJ1mgfxwV9aQ4bVM_W_yTHcuyUToUGQaakXQpIluk/edit?usp=sharing

- Film - https://youtu.be/QsTgjGDwmR8

Oczywiście zachęcam do śledzeniaPokaż całość

#mikrokoksy #silownia trening początkującego do oceny. Znalezione gdzieś kiedyś w necie

#mikrokoksy #kreatyna Powiedzcie jak to jest z kreatyną i wypadaniem włosów? Niby jednoznacznych badań nie ma, ale sporo osób zauważa wzmożone wypadanie przy stosowaniu. Jakie macie doświadczenie w tym temacie?

#!$%@? jakiego typa dzisiaj miałem na silowni, #!$%@? darl ryja jak zarzynana swinia zarowno w seriach jak i pomiedzy seriami a jedyne co robil przez caly trening to jakies izolacje plecow na hammerach czy wyciagach na ciezarze podobnym do mojego gdzie ja ważę minimum 30kg mniej i nie jestem na bombie, rozumiem jakies wydarcie ryja jak sie robi ciezkie przysiady, ale #!$%@? typ to ewidentnie robil specjalnie, az mnie cringe przez niegoPokaż całość

#mirkokoksy #silownia #przegryw OP zaraz idzie na siłownie zrobi MC 40kg

#mikrokoksy #silownia #dieta #przegryw #gownowpis przed siłownia zjadłem owsiankę i tak mnie przecilo że prawie zemdlalem. Wypiłem red bulla zrobię znowu kupę i idę ćwiczyć

#mikrokoksy jestem chudo tłusty mam brzuch i nie wiem jak go zrzucić

#przegryw #mirkokoksy progres brzuszny

#przegryw związek z #p0lka to ciągłe życie w stresie, ciągłe znoszenie jej humorów na dłuższą metę wykończyły nie jednego Mirka. Nie dążcie do tego, spokój jest ważniejszy niż przytulenie.

ale ja jestem ograniczony umysłowo i odklejony XD #przegryw

#przegryw wklejajcie zdjęcia przedramienia i dłoni

#przegryw jestem słabcelem na ławce skosnejj razem z Gryfem mam 40kg i 8x poszło a mam ponad 30 lat