PanLodowegoOgrodu
  • 1
Czy to jest dobry rozkład makro na masie?
Wchodzę na 3200kcal z 3000kcal po 1,5 miesiąca, ale muszę zmienić proporcje, bo chyba nie ma już sensu dokładać np białka, bo nic to nie da. Jedyne co, że nabijanie takich ilości węgli wcale nie jest takie łatwe, o ile się tego nie robi słodyczami xd

Wszelkie opinie mile widziane. Dokładam, bo waga od dwóch tyg stanęła, nie ma juz tez takiego progresu siłowego.
PanLodowegoOgrodu - Czy to jest dobry rozkład makro na masie? Wchodzę na 3200kcal z ...

źródło: image_picker_C0CF3D31-10AE-47E1-9AFD-D18235ADAB4D-88555-00000E4D7E1D66F4

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TypicznyMaciek
  • 0
Pytanie, czy istnieją jakieś książki w języku polskim, dzięki którym dowiem się więcej na temat kulturystyki? Nie wyciągam wiele z empirycznego podejścia i w gruncie rzeczy nie wiem, czemu w konkretny sposób powinno się wykonywać poszczególne ćwiczenia. Robię to bardzo odtwórczo, a chciałbym się wgryźć w temat

#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
TypicznyMaciek - Pytanie, czy istnieją jakieś książki w języku polskim, dzięki którym...

źródło: yo4unbf4new81

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
siemawpadajdomejkuchni
  • 14
Mireczki ze stażem 5lat+ na siłowni, też macie podobne odczucia?

Nie wiem jak was, ale mnie strasznie wkyrwia ta dzisiejsza moda na siłownię, przez to znienawidziłem przychodzić na ową.

Kiedy ja zaczynałem ćwiczyć te prawie 12 lat temu w domu, i 10 lat temu na siłowni, to ćwiczyła raptem garstka ludzi, dziś co drugi gówniarz brokułowy chodzi na siłownię, w dodatku najczęściej chodzą w grupkach po 5-6 i tak okupują ławeczkę przez
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tony
  • 1
@Asphyxia: Najnowsze badania nad wpływem światła niebieskiego na sen dostarczają bardziej zniuansowanego obrazu niż wcześniej sądzono. Choć światło niebieskie może wpływać na rytm dobowy i produkcję melatoniny, jego rzeczywisty wpływ na jakość snu zależy od pory dnia oraz indywidualnych czynników.

Poranne światło niebieskie – korzyści dla snu i aktywności

Badanie opublikowane w 2025 roku przez Uniwersytet Surrey wykazało, że ekspozycja na światło wzbogacone w niebieskie spektrum rano poprawia jakość snu i
  • Odpowiedz
Asphyxia
  • 0
@Odbuta: Jak wyżej pół roku max rok. Damięcki nie jest jakoś super napakowany,ma jakiś tam zarys mięśni,po prostu zdrowy chłop co nie leżał plackiem przed kanapą całe życie tylko coś z sobą robił. Wiele ludzi nawet nie ma pojęcia co skrywają pod warstwami tłuszczu ;)
  • Odpowiedz
michalxd21
  • 1
Z racji na wymianę lodówki na stancji byłem zmuszony wypić białko z wodą a nie mlekiem (mlekovita truskawka). Czy są ludzie którzy z nieprzymuszonej woli wybierają wodę a nie mleko? Przecież bardzo dobry smak zmienia się w jakieś ohydne popłuczyny, jakbym wypił wcześniej białko z mlekiem, nalał do kubka wody i to wypił. Tragedia.

#dieta #bialko #mikrokoksy #silownia
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Asphyxia
  • 0
Szukam jakiegoś rowerka spinningowego na którym można zrobić solidne cardio 3-6 razy w tygodniu i nie rozwali się po miesiącu, no i musi stówkę wagi wytrzymać :) .Budżet stawiam na razie gdzieś w okolicach 1k ale wszystko do przemyślenia,zawsze może jakaś używka się znajdzie. Może ktoś ma i poleci jakiś konkretny model? A i nie,nie będzie to najdroższy wieszak w mieszkaniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach