Wszystko

Najnowsze

Archiwum

SendMeAnAngel
  • 7
Podjąłem decyzję, że w 2026 będę się ścigać. W 2025 roku popełniłem dużo błędów, chyba najwięcej, ale finalnie to był najbardziej udany sezon w całej 10-letniej karierze. Na początek podsumuję, co się udało, a co nie:

1. Statystyki:
👉 9000 km poziomo
👉 75 000 m pod górkę
👉 0 szlifów i kraks
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 1
Choć nie wiem, na ile ma sens zajeżdżanie się już od grudnia, stycznia, lutego, bo z doświadczenia zrobisz formę na marzec


@SendMeAnAngel: Od tego jest trener, żeby do tego nie dopuścić
  • Odpowiedz
wojtek321
  • 0
@SendMeAnAngel:

Tylko się zastanawiam, czy nie założę sobie kagańca, np. jest jakaś zbiórka lub inna impreza i trener ci zabroni jechać

brawo, właśnie zdiagnozowałeś swój problem. Jak chcesz zrobić konkretną formę to trzymasz się założeń, pilnujesz tygodni restowych i obciążenia. Jak ganianie się z lokalsami na ustawkach jest ważniejsze niż trzymanie założeń treningowych, to się nie dziw że nie potrafisz się wstrzelić z formą.
Albo albo. Co do trenera, to
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 4
@Apocaliptorr: ogarnij jakieś kursy stacjonarne, chodź na zawody, czy to trójbojowe, sylwetkowe, czy crossfitowe albo teraz ten nowy śmieszny hyrox. Po prostu wejdź w skupiska ludzi o podobnych zainteresowaniach i jak załapiesz klimat oraz jakieś znajomości, to będziesz się w tym dalej rozwijał.
  • Odpowiedz
RudyLemur
RudyLemur
  • 0
Cześć, szukam dobrych, niedrogich koszulek na siłownię.
Wymagania: czarny kolor, skład 100% poliester, albo coś o podobnych właściwościach, możliwe prosty, regularny krój i możliwe niska cena. Brak widocznego logo na wierzchu, szycie jak w zwykłym podkoszulku, bez zbędnych udziwnień to duży plus.

Poniżej załączam zdjęcie koszulki z Decathlonu, która byłaby idealna, gdyby nie te obcisłe rękawy, będzie mi w nich za gorąco. Wcześniej kupowałem w H&M, ale tam wiecznie mają braki na
RudyLemur - Cześć, szukam dobrych, niedrogich koszulek na siłownię. Wymagania: czarn...

źródło: IMG_0484

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cztero0404
  • 2
Poniżej załączam zdjęcie koszulki z Decathlonu, która byłaby idealna, gdyby nie te obcisłe rękawy, będzie mi w nich za gorąco.


@RudyLemur: Większość koszulek na siłownie takich będzie. Ludzie chodzący na siłownie bardzo często mają wręcz jakiś dziwny f----z podkreślania swojego ciała i potrafią chodzić nawet w przymałych ubraniach żeby tylko bicka pokazać.
  • Odpowiedz
HADESP2K
  • 3
@4mmc-enjoyer: na obecnej siłce z 10, widać po barach, pryszczach, sposobie bycia, paru kulturystów to wiadomo, a z innych siłek to się nie raz zdziwiłem jakie chude szczury były na cyklu, a jedyne co im wyrosło to gino
  • Odpowiedz
z-a-k
z-a-k
  • 0
ej mikrokogzy poleccie jakies marki ciuchow na silke ktore nie kosztuja pierdyliardy cebuliionow a jednoczesnie daja rade jakosciowo, z jakims materialem ktory nie sklada sie w 150% z chinskiego plastiku ktory w ogole nie oddycha, gdzie tam sie zapatrujecie?

#silownia #trening #powerlifting #mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeDoEl
  • 1
@z-a-k Myślałem, że chodzi o dobrej jakości przewiewną bawełnę w luźnym kroju, nie spodziewałem sie, że chodzi o obcisłą lajkre.
Co kto lubi :)
  • Odpowiedz
ulegly
ulegly
  • 0
@z-a-k: siksilk na dobre jakościowo bawełniane basici, tyle że bawełnę jak pierzesz co trening to wyblaknie i trzeba czasem do octu w----c bo śmierdzi. Natomiast polyestry można prać milion razy i nie tracą koloru
Uniqlo na dobre jakościowo basic
  • Odpowiedz
AdamF_OG
  • 0
Zapraszam do oceny mojego zestawu suplementów. Więcej zdjęć i opisów w komentarzach (bo to co widać to 1/5).

Tabletki częściej:
#magnez forte 400 z B6 - 1 tabletka dziennie
#potas - od 1 do 3 tabletek dziennie
#aspot (magnez + potas) - w dni gdy czuję, że potrzeba więcej magnezu i potasu niż zwykle - 1 - 2 tabletki 1-2x tygodniowo
AdamF_OG - Zapraszam do oceny mojego zestawu suplementów. Więcej zdjęć i opisów w kom...

źródło: tabletki częściej

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Szeryf
  • 3
@maxiek: Suma zysków i strat:
Potencjalny zysk:
- może obniżyć ciśnienie krwi poprzez zmianę unormowanie stosunku potasu do sodu
Potencjalne straty:
- zyski występują jedynie jeżeli masz mocne niedobory, o wiele skuteczniejsze jest obniżenie podaży sodu
- zbyt duża podaż potasu może nawet podwyższyć
  • Odpowiedz
Onaaa20
  • 1
Po jakim treningu na siłowni czujecie największą euforię?Ja jak robię większą ilość powtórzeń i w prawie ogóle nie robię odpoczynku między seriami.Czyli w skrócie im bardziej się zmęczę i spocę to wtedy najlepiej się czuję.
#silownia #trening #trenujzwykopem #kulturystyka
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
D.....i
D.....i
  • 0
Hej, jaka jest najlepsza dieta pod kątem rekompozycji sylwetki? Z jednej strony, chcę utrzymać mięśnie, z drugiej, spalić zbędny brzuch. Białkowa? Keto? Inna? Naturalnie, przy założeniu ujemnego bilansu kalorycznego.

#silownia #trening #sport #pytanie

Najlepsza dieta w tym przypadku to:

  • Białkowa 60.0% (15)
  • Keto 12.0% (3)
  • Inna (w komentarzu) 28.0% (7)

Oddanych głosów: 25

  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RudyLemur
RudyLemur
  • 0
Planuję pierwszy raz w życiu zacząć suplementować białko z myślą o progresji na siłce.
Mam tylko takie pytanie - trener personalny zalecał mi dawkowanie dzienne około 1,5g na 1kg masy ciała. Taka torba z białkiem wpc 80 do kupienia w biedrze ma standardowo 700g tego proszku w środku. Ważę około 85kg. Czy dobrze rozumiem, że takie opakowanie wystarczy mi na ledwie 5 i pół dziennego zastosowania?
Wsypanie sobie tego w takiej ilości
RudyLemur - Planuję pierwszy raz w życiu zacząć suplementować białko z myślą o progre...

źródło: Mlekovita-odzywka-bialkowa-700g-koncentrat-bialka-WPC-80-smak-waniliowy

Pobierz
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Charz
Charz
  • 10
30% około bierzesz zapotrzebowania dziennego białka z odżywek a resztę z jedzenia


@etepetete: Że tak dopytam - w jakim celu? Jeśli zaspokoisz zapotrzebowanie w całości z normalnej diety (w tym z połowa z białek odzwierzęcych na potrzeby amonogramu) to po co jeszcze dopychać proszkiem?
  • Odpowiedz
znowuzapomnialemhasla
znowuzapomnialemhasla
  • 3
@RudyLemur: i tak i nie, skoro jest zbrylona to znaczy że nabrała wilgoci, a skoro nabrała wilgoci to nie wiadomo ile obecnie kreatyny w tej kreatynie a ile się rozłożyło do kreatyniny, otruć się nie ortujesz ale nie wiadomo na ile to jeszcze jest wartościowy produkt

obecnie kreatyna jest tak tania że szkoda się zastanawiać
  • Odpowiedz
Wypokowicz93
Wypokowicz93
  • 0
#silownia #kontuzje #trening #lokiectenisisty #reka #lokiec

Cześć są może jakieś preparaty naprawiające łokieć tenisisty ? Mam naderwane naciągnięte te przyczepy byłem na USG i chodzę do fizjo na ten łokieć na zabiegi jakieś fale uderzeniowe ale zabardzo nic nie pomaga. Biorę glukozaminy jakieś różne różności na stawy ścięgna i nic nie pomaga a do tego mam jeszcze pracę czysto fizyczną.
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 66
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 52
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi