Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kryskamatyska
  • 1
Mirki, naszła mnie chęć zrobić dziś konkretne FBW (z 1,5-2 godziny). Nie ćwiczyłem z 3 dni, więc jest regeneracja. Zazwyczaj ćwiczę Push-Pull (lekko/ciężko) lub HBW. Takiego czystego FBW nie robiłem od wieków. No i teraz mnie zastanawia... jaka tam jest optymalna kolejność partii? W sensie które wielostawowe najpierw.

Mam plan robić dziś takie rzeczy:

Przysiad

Wyciskanie płasko
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 0
@Kryskamatyska: No jeżeli chcesz po prostu sobie pomachać, to już nie ma absolutnie żadnego znaczenia, co zrobisz.

Nie tyle "FBW idzie od przysiadów", co, w teorii (i to jest wg mnie bardzo nietrafione) powinno się zaczynać od najcięższego ćwiczenia, a pod tym względem trudno przebić martwy ciąg, przysiady, suwnicę.

Jak to ma być jednorazowe, to równie dobrze możesz iść, popróbować ćwiczeń, których normalnie nie robisz, zrobić dobry trening i wrócić
  • Odpowiedz
panpatys_vlog
  • 3
Jak macie ochotę obczaic jak wydupiam 120kg to łapcie linka niżej. Z góry dzięki za konstruktywny feedback, nawet ten negatywny. Będzie mi mega miło mordki, bo dopiero się uczę w youtuby. Właśnie kończę mój dzień urodzinowy i tak pomyślałem, żeby jeszcze moim ukochanym wykopkom podesłać content

Wydupiom 120kg na klatę na swoje urodzinki

#warszawa #trening #treningsilowy #kulturystyka #trojboj #vlog #
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Szymii01
  • 0
105kg w wyciskaniu na klatkę, a w martwym ciągu tylko 135kg, czym to jest spowodowane? Słabe przedramię? Z kalkulatorów teoretycznie powinienem podnosić jakieś 150/160kg. Waze 85kg. #trening #silownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 3
@Szymii01: Niezły kalkulator, jak oblicza martwy proporcjonalnie do klaty. XD

Jest za dużo możliwych powodów żeby stwierdzić: technika, budowa ciała, masa mięśniowa, predyspozycje, ogólny trening, no można wymieniać. Słabe przedramię to akurat ma tu najmniej do gadania.
  • Odpowiedz
ENDRIU444
ENDRIU444
  • 0
@Szymii01: Też jestem amatorem ale czy długo trenujesz. Często widzę że osoby trenujące chciały by w dwa miesiące chodzenia na siłkę bić rekordy życiowe. Do tego trzeba systematyczności, wytrwałości i pracy.
  • Odpowiedz
panpatys_vlog
  • 2
Trzeci tydzień treningów w drodze do 120 kg.
W tym vlogu pokazuję jak wyglądał mój tydzień – treningi, dzień w Warszawie, trochę przemyśleń o życiu i vlogowaniu.

Czasem droga do celu to nie tylko siłownia, ale też wszystko co dzieje się pomiędzy treningami.

Nowy Vlog tutaj
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Masz_Kwita
  • 0
#trening #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy Mireczki jako że moje życie nie ma sensu, to mam pytanie jaką ławeczkę do ćwiczeń polecacie do domu, która byłaby najbardziej "przyszłościowa", tzn fajnie, jakby miała też drążek do podciągania, ramiona do dipów i ewentualnie uchwyty na sztangę, chociaż sztangi jeszce nie będę kupował na pewno. #pytanie #kiciochpyta Za wszelkie polecajki z własnego doświadczenia niech wam
Masz_Kwita - #trening #siłownia #mirkokoksy #mikrokoksy Mireczki jako że moje życie n...

źródło: image

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DJArmani
  • 1
@Masz_Kwita:

Moja opinia: jak masz na to miejsce, bierz pełną klatkę z drążkiem i uchwytami do dipów. Z klatki wszystko zrobisz niewielkim nakładem (np. wyciąg). A jak już przyjdzie do sztangi to ćwicząc z gryfem w środku klatki i z prawidłowo ustawionymi safety pinami masz najlepszy możliwy poziom bezpieczeństwa przy przysiadach i wyciskaniu, masz idealnie ustawioną sztangę do rumuna i wiosła, itp, itd. Drożej, niż ławkostojak, albo wolnostojący drążek z
  • Odpowiedz
wachlarz149
  • 1
Mirasy, kupiłem sobie zestaw 120KG żelastwa (z gryfami) do mieszkania i pasuje mi kupić ławkę, pewnie regulowaną i stojaki, żeby były i do wyciskania i do siadów. Najlepiej z asystą do wyciskania. Co najtańszego warto kupić?
I ławka musi być składana, nie mam miejsca, żeby stała na stałe. 100 na niej wyciskał nie będę, więc nie muszą być cuda, po prostu chce od czegoś zacząć.

#silownia #mirkokoksy #
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wachlarz149
  • 1
@dreadingit: Tak wiem. Ale musi być składane, dziwczyna mnie wypatroszy, jak zajmę jeszcze więcej miejsca moimi pomysłami. Wiesz może na jakiej stronie / jakiej marki szukać, żeby to miało ręce i nogi?
  • Odpowiedz
DPressed
  • 0
Potrzebuję kupić dobrej jakości ławkę do ćwiczeń - Poleci ktoś coś? Głównie chciałbym ograniczyć się do tej ławki i hantli, z tego co wiem to teoretycznie do fullbody workout powinno mi styknąć. Jedyne nad czym się zastanawiam to treningi na core - niektóre ławki mają te doczepiane rollery na nogi jak Manta z Rogue Fitness do brzuszków i innych cudów - najchętniej bym taką kupił ale raz, że problem z dostawą to
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PoorOps
  • 13
Jestem miłym i tolerancyjnym człowiekiem, ale już bierze mnie lekka k-----a jak widzę kolejne rolki i posty kobiet, które wyhodowały nadmiar tkanki tłuszczowej i opakowują to w obcisłe leginsy i oversize koszulkę (oczywiście wsadzoną w leginsy po to żeby było widać dupsko ale bez ulanego brzucha) i nazywają siebie fit influencerkami podając jakieś kody do kfd itd. Nie wiem dlaczego ale mam wrażenie, że od mężczyzn wymagana jest serio przynajmniej przyzwoita sylwetka
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartt345
bartt345
  • 2
@PoorOps: No nie da się każdego aspektu życia uregulować i o ile jakieś regulacje mogą mieć sens w przypadku szurów co Domestosem będą leczyć przeziębienie to w w takich aspektach jak styl życia ciężko byłoby to rozwiązać no chyba, że wprowadzimy prawnie, że v-grip jest nieoptymany i grzywna za twierdzenie inaczej
  • Odpowiedz

Powiązane tagi