#trening - strona 3

Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Female Giants vs. Strongest Dwarfs

Jak myślicie, kto jest silniejszy, duża kobieta czy karzeł?

z dodany: 20.01.2026, 08:25:02

Logytaze

19.01.2026, 20:53:42

Czyjaś babcia pobiła rekord w damskim planku (ponad 4 godziny).

#sport #silownia #mirkokoksy #trening #fitness

Logytaze - Czyjaś babcia pobiła rekord w damskim planku (ponad 4 godziny).

#sport #s...

LeoXIV

19.01.2026, 20:54:59 via Wykop

@Logytaze tyle ripost się kotłuje w głowie, że w kontrze dla tej przebrzydłej ironicznej masie, tylko napiszę: GRATULUJĘ

maszszluga

19.01.2026, 20:57:30 via Wykop

@Logytaze: ja nie wiem k---a jak, 5 minut to już dobry wynik

Czaczkes

19.01.2026, 15:47:20

Wyjaśni ktoś chłopu o co.. biega z tym pulapem tlenowym? Kiedy to rośnie a kiedy spada? Biegam rekreacyjnie, głównie po lesie, ostatnio trochę więcej asfaltu bo ślisko na szlakach i za nic nie mogę tego rozgryźć. Czy na trasach z podbiegami to idzie w górę czy wręcz przeciwnie? Zegarek mam od początku grudnia, więc trochę czarna magia dla mnie.

#bieganie #garmin #trening

Czaczkes - Wyjaśni ktoś chłopu o co.. biega z tym pulapem tlenowym? Kiedy to rośnie a... — **źródło:** Screenshot_20260119_164520
Pobierz

uzytkownik_wykop_pl

19.01.2026, 16:18:29 via Wykop

@Czaczkes: tak w wielkim skrócie i mocno upraszczając to jest to korelacja tętna i prędkości. Możliwe ze pułap ci podskoczył od momentu gdy biegasz po asfalcie - jest łatwiej, tętno moze masz mniejsze a predkosc taka sama lub nawet wyzsza

wkto

02.02.2026, 08:21:34 via Wykop

@Czaczkes: po ciągłym treningu, przerwy uznaje za korzystne, ale przy dłuższej będzie spadać. Znaczenie ma też czy to aktywność czy same kroki. Jak zapisana aktywność to spadnie szybciej, uzna za kiepski bieg. Np. teraz jest ciągle ślisko, więc treningi spokojne i poleciało w dół.

Popularny MIT: Jak boli, to rośnie. DOMS nie mówi, czy trening był dobry

Na siłowni siedzi mit: jak boli, to rośnie. Tylko że DOMS (zakwasy) to zwykle nie dowód jakości, a efekt uboczny nowego bodźca i stanu zapalnego. W materiale rozdzielam dwie rzeczy, które ludzie mylą: wzrost mięśni vs naprawa uszkodzeń.

z dodany: 18.01.2026, 18:23:59

gaga-jaga

17.01.2026, 17:02:06

Szukam sprzętu - bierzni domowej.
Prędkość do 12km wystarczy, konieczne skladana - do przechowywania w pionie. Mam już coś na oku, ale może ktoś z Was coś poleci - będę wdzięczna.
#trening #bieganie

kocha_to_poczeka

17.01.2026, 17:17:28 via Wykop

@gaga-jaga: wczoraj na pepperze była zippo

r00ti

17.01.2026, 19:15:37 via iOS

@gaga-jaga: ja wziąłem zipro newlite, póki co fajnie. W pracy chodzę, a bieganie też całkiem git

sherluss

15.01.2026, 15:38:54

Mirki, szukam siłowni w Warszawie na której można przetestować SkiErg, najlepiej w okolicy Pola Mokotowskiego.
Pomożecie?

#trening #silownia #warszawa

WeunianyTrampek

15.01.2026, 15:42:52 via Wypiek

@sherluss poszukaj czegos w okilicach pola mokotowskiego

neufrin

15.01.2026, 20:15:48 via Wykop

@sherluss: w Cityfit w Reducie jest. Relatywnie blisko pola

Gorylwemgle26

15.01.2026, 06:21:21

Drugi tydzień diety 2026

Redukcja trwa - nadal 3000kcal.
Waga z wczoraj 114,7kg
Z dzisiaj 114.5kg
Czyli po tygodniu 1.5kg mniej na wadze. Jest to chyba,w miarę okej. Ważne, że leci w dół.

vostok

15.01.2026, 06:28:26 via Wykop

@nie_umiem_inwestowac: patrz w kontekście wagi wyjściowej. Poza tym pewnie z pół kilo to plus minus retencja wody, czy zrobienie, albo niezrobienie kupska czy siku.

conamirko

15.01.2026, 07:40:32 via Wykop

pewnie z pół kilo to plus minus retencja wody, czy zrobienie, albo niezrobienie kupska czy siku.

@vostok: raczej z 2-3kg

LadnyChlopczyk

14.01.2026, 00:18:21

#mikrokoksy #mikrokoksy #silownia #niebieskiepaski #trening #trenujzwykopem #dieta

Jest sens robić masę i redukcje raz do roku, czy lepiej wchodzić na dłuższą masę?

Ostatnio postanowiłem zrobić dłuższą masę i zamiast kończyć ją przed wakacjami (kwiecień), to postanowiłem pociągnąć ją do końca stycznia (a może lutego). W sumie nie żałuję i to była dobra decyzja, ale też nie leciałem jakoś

bartt345

14.01.2026, 05:54:47 via Wykop

@LadnyChlopczyk: XD bez urazy, ale śmieszy mnie takie tłumaczenie. Realny wpływ na wynik to by miało co najwyżej w przypadku dwóch gości o tym samym wzroście, ale różnej rozpiętości ramion. Jakbyś był 10cm niższy to byś z automatu więcej nie wyciskał xD

arclex

14.01.2026, 13:29:20 via Wykop

@LadnyChlopczyk: ta, 300 od razu. Rób masę dopóki widzisz mięśnie brzucha. Dla naturala dobre tempo to do 1kg/miesiąc, więc jak zaczniesz z odpowiedniego poziomu, to możesz ponad rok tak ciągnąć, a sama redukcja wtedy 3-4kg/miesiąc i po sprawie w 3 miesiące (tak, wiem, że nie zaczynasz masy od zera w tym momencie).

stiv30

13.01.2026, 12:30:49

#dragonball #heheszki Dlaczego mezczyzni zyja krocej Dragonballizowane https://streamable.com/sy246a #trening

stiv30 - #dragonball #heheszki Dlaczego mezczyzni zyja krocej Dragonballizowane http...

ChochlikLucek

13.01.2026, 13:07:20 via Wykop

@stiv30: Przez zbyt dużo fasoli w diecie? ʕ•ᴥ•ʔ

DocentZbik

12.01.2026, 23:13:56

Mirki, czy znajduje sie jakas sekcja dwuboju olimpijskiego w warszawie lub grupa cwiczaca razem?
#silownia #dwuboj #trening

Paayor

13.01.2026, 22:18:34 via Wykop

@DocentZbik: zobacz na Siennickiej na osir - tam mają sporo fajnego sprzętu i treningi dla dorosłych. Oprócz tego ursus co kolega wyżej wspomniał, na zdrofit Gocław na pewno jest jakiś dwubój z trenerem. Ks raszyn nie wiem czy ma sekcje dla dorosłych, impuls na Saskiej Kępie na pewno nie ma. W Otwocku jeszcze mają sekcje, ale nie wiem jak tam patrzą na dorosłych. Jak masz jakieś pytania odnośnie techniki czy

Aamik

22.01.2026, 08:15:56 via Android

Klub uks impuls warszawa

Domowe ĆWICZENIE na BRZUCH I POSTAWĘ *niedoceniane, a bardzo skuteczne"

Oto prezentacja jednego z najważniejszych,a jednak często niedocenianych ćwiczeń, które możemy wykonać bez sprzętu.Ćwiczenie to pozwoli nie tylko popracować nad mięśniami brzucha, ale co ważniejsze angażuje mięśnie, które pomagają NIWELOWAĆ negatywne następstwa siedzącego trybu życia na układ ruchu

z dodany: 11.01.2026, 17:28:50

masz_fajne_donice

11.01.2026, 14:41:08

Ostatnie lata naturalsów na siłowni.
W organizmie wytwarzana jest miostatyna.
Ona blokuje organizm przed przerostem mięśni - wstrzymuje rozwój komórek mięśniowych.
Naukowcy już opracowali sposób na wstrzymanie jej wytwarzania - efektem były przypakowane zwierzęta bez żadnego treningu.
Za kilka lat jak to wejdzie do obiegu to koniec -trening niepotrzebny.
#ciekawostki #trening #miesnie #mikrokoksy

maszfajnedonice - Ostatnie lata naturalsów na siłowni.
W organizmie wytwarzana jest m... — **źródło:** images
Pobierz

mkorsov

11.01.2026, 14:42:57 via Android

@masz_fajne_donice: ciekawe jak będzie pracowało krowie serce jak będzie wielkości 20 litrowego wiadra

onepnch

11.01.2026, 14:45:03 via Wykop

@masz_fajne_donice: ale trening to nie tylko objętość mięśni ale dostosowanie całego organizmu do wysiłku, mental itd. ciekawe jak takie mięśnie z piguły by się faktycznie sprawowały

BrakWolnegoLoginu

11.01.2026, 14:33:07

Chcę zacząć robić dłuższe trasy od nowego roku, przez ostatnie lata jeździłem na tym. Robiłem trasy po 80-100km ze średnią 23km/h i chciałbym zacząć jeździć trochę więcej i z większą prędkością. Znajdę coś sensownego w budżecie 3k? Chodzi mi o gravel/szosę #pytaniedoeksperta #rower #kolarstwo #trening #sport

Paczek_w_masle

11.01.2026, 16:42:34 via Wykop

Znajdę coś sensownego w budżecie 3k?

@BrakWolnegoLoginu: Taki niewdzięczny ten budżet, bo to już tak prawie prawie. Dostaniesz albo hamulce szczękowe, albo tarczowe mehaniczne. Za 3500 już jest lepiej.

Tiagra, 10 rzędów, hydrauliczne hamulce:
https://szybkierowery.pl/produkt/sensa-modena-disc-tiagra-black-2024/

BrakWolnegoLoginu

12.01.2026, 12:23:13 via Wykop

@Smieciowa_panda: coś takiego?

NIE PODDAM SIĘ

Muzyka motywacyjna, do treningu, do biegania, na siłownię, w chwilach kryzysu. Zapraszam

z dodany: 09.01.2026, 13:07:03

Snowflake_

09.01.2026, 12:00:23

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

MonsieurLaBoule

09.01.2026, 12:03:35 via Android

@Snowflake_ aplikacja teścia jest skuteczną formą treningu

BrakWolnegoLoginu

05.01.2026, 20:55:44

Mam jakieś dziwne uczucie przy treningu brzucha, jakieś skurcze w podbrzuszu i brzuchu. Czasem to jest bolesne ale ustępuje po chwili. Byłem z tym u rodzinnego bo myślałem że to przepuklina, no ale na usg brzucha lekarz stwierdził, że jest czysto. Nie występuje to też zawsze, tylko przy którejś tam serii treningu, ktoś miał podobnie? #silownia #trening #zdrowie #mikrokoksy #mirkokoksy

henryk-pisuar

05.01.2026, 20:57:34 via Wykop

@BrakWolnegoLoginu: no pain no gain kolego

arclex

05.01.2026, 22:49:52 via Wykop

@BrakWolnegoLoginu: Elektrolity ogarnij, ewentualnie jakieś rozciąganie. Spróbuj robić dłuższe powtórzenia, z większą kontrolą (i mniejszym ciężarem). To brzmi po prostu jak skurcze.

runnerrunner

04.01.2026, 14:47:51

Dzisiaj trening z gatunku „long”. Głównym zadaniem było 20 km do 142 HR mojego tętna, czyli w polskiej szkole biegania dla mnie tzw. pierwszy zakres. Jeśli wszystko będzie OK i tętno nie będzie szaleć, miałem zrobić jeszcze 5 km w ciut szybszym tempie – oczywiście wszystko w ciągu. Jak widać, trening udał się bardzo dobrze. Dodatkowo był utrudniony, gdyż około 50% pierwszych 20 km było na ubitym, lekko śliskim śniegu, no a

runnerrunner - Dzisiaj trening z gatunku „long”. Głównym zadaniem było 20 km do 142 H... — **źródło:** 1000022889
Pobierz

quiksilver

04.01.2026, 15:54:18 via Wykop

Bieganie w tym śniegu i ślizgawicy zaprocentuje na wiosnę! Gdzie Maraton na Wiosnę?

runnerrunner

04.01.2026, 16:54:36 via Android

Żywiec półmaraton, Mozart marathon 72km ultra, tyski półmaraton, łemkowyna 100km. To na razie pewniaki w kalendarzu, jeszcze coś wskoczy.

Ćwiczenia wpływają nie tylko na kondycję. Naukowcy odkryli, że zmieniają też ner

Regularne ćwiczenia nie tylko wzmacniają serce, ale też przeprogramowują jego nerwy. Na razie udowodniły to badania na s

z dodany: 04.01.2026, 10:06:48

runnerrunner

03.01.2026, 15:58:07

Po 5 tygodniach budowania bazy, od 1 stycznia zacząłem już specjalistyczny trening. Będę opierał się na tabelach Danielsa i szkole trenerskiej Renato Canovy.

Dzisiaj 14km easy, warto zwrócić uwagę na dosyć niskie tętna.

#bieganie #trening #biegajzwykopem #maraton #sport