Wszystko

Najnowsze

Archiwum

LisekUrwisek
  • 3
Pierwsza próba zrobienia testu FTP na MTB w życiu.
Szczerze mówiąc, dziś nie był dzień konia. Nie chciałem zaczynać testu zaraz po lekkiej rozgrzewce, więc dorzuciłem jeszcze mały podjazd przed właściwą próbą.

Do tego wybrałem średni odcinek bo lekko z górki i trochę za krótki ( ͡º ͜ʖ͡º) Na końcówce na zjeździe nawet przyhamowywałem, żeby jeszcze dokręcić waty z pedałowania. xD

Mimo wszystko wyszło całkiem ciekawie i jest jakiś punkt odniesienia
LisekUrwisek - Pierwsza próba zrobienia testu FTP na MTB w życiu. Szczerze mówiąc, d...

źródło: image

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sprynek
  • 3
@Lewusx: no właśnie na insta ja kiedyś zaobserwowałem i tak jak napisałem, bardzo spoko babeczka

Wiadomo że dla mnie nabicie jej jest ekstremalne i wolę po lewej, ale życzę jej najlepszego
  • Odpowiedz
Lotmanek
  • 1
Taki plan ma sens? Ćwiczę co dwa dni, do tej pory robiłem FBW sakera bez martwych i przysiadów pół roku, dokładam 1,5-2,5kg co trening jeśli jest progres, ale stoję w miejscu coś z progresem, nie mogę wyjść powyżej 82kg na płaskiej (startowałem od 50kg) wymiary 173/72, stworzyłem coś takiego, ma to sens?

A
Ławka płaska — 4×8
Wiosłowanie — 4×8
Leg press — 3×10
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 0
@Lotmanek: zależy od priorytetów, jeśli chcesz więcej wyciskać, to wyciskaj więcej ¯\(ツ)/¯ ja bym wywalił te serie na biceps, facepulle i wznosy, w wyciskaniu zmniejszył zakres powtórzeń i dodał 1 góra dwie serie, lub jakieś inne ćwiczenie np. hantle na skosie.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 2
@znowuzapomnialemhasla: Właśnie nie. Taką przedtreningówkę mającą w porcji 400-500mg kofeiny i jeszcze kilka innych stymulantów zamawiasz normalnie. A johe której 80% ludzi w żaden sposób nie czuje negatywnie, już nie.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 1
@bartt345: Hyperion z jakiejś czeskiej marki. Normalnie w sklepie miałem na myśli internetowym, dlatego, że joha już w sklepach internetowych jest coraz ciężej dostępna i wycofywana.

Wymyślony procent na potwierdzenie tezy, miał na celu uświadomienie ludziom, że walenie chorych ilości kofeiny jest bardziej szkodliwe, niż użycie 5-10mg johimbiny.

Ja sam rzadko kiedy używam przedtreningowki i to takiej z której łyknę 200-250mg kofeiny. (Niecała miarka)
  • Odpowiedz
roninq6
  • 1
Używał ktoś może białka bez laktozy? Chcę na takowe przejść długoterminowo. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Raczej WPC, bo WPI wychodzi dość drogo.

Z tego co widzę to takowe ma:
- nowy GreatOne WPC Low Lactose, gdzie laktozy jest 1,3g/100g, cena 76,79 zł/700g
- SFD WPC 80 Lactose Free, gdzie laktozy jest 0,0073 g/100g, cena 79,99 zł/700g
- AllNutrition Whey Lactose Free Protein 700g, gdzie laktozy jest 0,01 g
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 2
@roninq6: Trudno, każdy ma jakiś problem na który musi wydawać pieniądze na który inni nie muszą. Możesz jeść też wegańskie odżywki. Gorsze w smaku ale niech Cię nie zawiodą mity o gorszym dzialaniu jakkolwiek kto to rozumie. Mix izolatow białek roślinnych jeśli ma aminogram zbliżony do mlecznego to jest równie wartościowy
  • Odpowiedz
AnalLog
AnalLog
  • 3
@olito: Karty sportowe to biznes oparty na lenistwie ludzi. Karty opłacają a nie chodzą. To częsta zagrywka wobec klientów gdzie faktycznie ruch na kartach jest ponad ich normę.
  • Odpowiedz
Kkkris91
Kkkris91
  • 1
#silownia #trening #fbw

Czesc Mirki,
185cm 73kg 34l. Na ten moment z racji obowiązków pracy,domu i dzieci mogę przeznaczyć 1x tygodniowo na trening. Do tego minimum 1x tygodniowo spacer,rower lub basen z rodziną.
Zależy mi na poprawie samopoczucia ( praca siedzaca) i moze cos tam długoterminowo w sensie zdrowia.
Mam 1cm krotsza noge,używam wkladki czasem bolą ledzwia, dlatego mc i przysiad klasyczny raczej odpada,nie mam mobilności i dobrej techniki.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 2
@Kj5s6f2dk7s54o: czemu bez sensu. Lepiej raz w tygodniu dla poprawy ogólnej sprawności i zdrowia, niż w w ogóle. Wiadomo, codzienna aktywność też jest potrzebna i można to pogodzić z wychowaniem dzieci i pracą, ale właśnie oprócz tego, to bazą budowania dobrych nawyków jest rozpoczęcie jakichś treningów chociaż raz w tygodniu. U mnie paradoksalnie jest tak, że powyżej dwóch dni przerwy od treningu po prostu się rozleniwiam i coraz bardziej mi
  • Odpowiedz
krzysztofiani
krzysztofiani
  • 1
Posiada ktoś tą klatkę Thunder i może sie o niej wypowiedzieć? Intreresuje mnie czy jest to jakkolwiek stabilne i jaka jest grubość tych profili, pytałem na ich stronie, ale oni nie mają takich informacji xd

https://sellbest.pl/projector.php?product=53871&lang=pl&homeland=&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=PMax+Pozosta%C5%82e+produkty+(K)&utm_id=23698976530&gad_source=1&gad_campaignid=23699005372&gbraid=0AAAAACapvv67red0I25_jamBGirgz6k-d&gclid=CjwKCAjwidXQBhAZEiwA4egw6OGzTgd3ssZLo7p8JGxYEHGdss4DjsLZnnkIJEDEb65rtgQh9HQSohoCAmQQAvD_BwE

#domowasilownia #trening #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BrakWolnegoLoginu
BrakWolnegoLoginu
  • 3
Biegam od marca, dzisiaj zrobiłem dychę w 48:30 i mam pytanie jak rozsądnie progresować przy bieganiu? Ile realnie można poprawić w 3 miesiące (zapisałem się na pierwszy bieg pod koniec sierpnia, 10km) bo chciałbym jak najlepiej pobiec na swoim pierwszym biegu. Ważę 80kg, przy 179cm więc okolice BMI 25, czyli waga w normie. Macie jakieś porady? Warto uderzać do trenerów biegania (wolałbym nie, bo większą frajdę daje mi sport jak robię wszystko
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rain_Dog
  • 2
@BrakWolnegoLoginu: w internecie jest sporo gotowych planów treningowych, poszukaj sobie plan na dychę w 45 min i jedziesz. Na tym poziomie nie potrzebujesz jeszcze jakiegoś super spersonalizowanego planu, taki ogólny i tak da Ci progres. Albo jak masz Garmina, to w apce też masz możliwość generowania planów treningowych.
  • Odpowiedz
MikeLitoris
  • 5
@BrakWolnegoLoginu: TLDR; celuj w ogólną adaptację zanim zaczniesz dokręcać śrubę bo możesz się rozjechać.

Możesz wziąć losowy plan treningowy z neta, który uderza w standardowe parametry; standardowo zwiększenie VO2maks, podbicie progu mleczanowego i ćwiczenie ergonomii biegu.

Skoro wcześniej nie biegałeś i zacząłeś intentywnie trenować od tych ~3 miesięcy (z Twoim tempem zakładam, że jesteś raczej aktywny poza stricte bieganiem) skupiłbym się na ogólnym przygotowaniu do biegów i dostosowania oczekiwań do powolnego
  • Odpowiedz
Ranger
  • 1
W jaki sposób śledzicie postępy i planujecie rozwój? Wracam do regularnych treningów, zawsze robiłem progres na czuja, ale tym razem jakoś mam potrzebę śledzenia numerków.
#silownia #trening #sport
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ssas78487
  • 2
@Ranger: zapisuję w zeszycie, liczba powtórzeń i ciężar. jak mogę zrobić około 10-12 powtórzeń w 100% formie bez totalnego upadku mięśniowego, dokładam ciężar. I tak to leci
  • Odpowiedz
Arkadiio9669
  • 1
K-Sport KSSL200


@roninq6: Zdecydowanie stojaki z K Sportu KSSL200. Mam i są bardzo stabilne. Przeżyły już sporo rekordów na płaskiej i na siadach. Kupowałem z kodem domagalsky, chyba jeszcze działa na ich stronie
  • Odpowiedz
Daniell236
Daniell236
  • 0
Siema mam takie pytanko w sumie nie mam rozwiniętej psychiki, emocji, pamięci biograficznej itp. mam afantazje wszystkich zmysłów+ SDAM więc nie mam jak się czymś przejmować czy tam motywować bo coś takiego nie istnieje u mnie. Zmierzam teraz do sedna tego o co pytam czemu samo wyjście na siłownię zabiera mi całą energię? W sumie i tak jej nie mam ogólnie dużej ale sam fakt wyjścia czy zebrania się to dramat na
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi