Czy lepiej dokładać ciężar, czy powtórzenia? W tym filmie pokazuję, dlaczego na moim etapie treningu lepiej sprawdza się progresja poprzez zwiększanie liczby powtórzeń zamiast dokładania kolejnych 2,5 kg na sztangę. Porównuję dwa przykłady: 150 kg 10 powtórzeń vs 157,5 kg 8 powtórzeń Sprawdzamy,

Dzisiaj kolejny mocny trening klatki piersiowej i próba z ciężarem 150 kg. Na sztandze wylądowało 150 kg, a celem było sprawdzenie aktualnej formy i tego, czy uda się poprawić wynik z poprzednich treningów. Pierwsze podejście dało solidny rezultat, ale to druga seria pokazała, czy faktycznie jest pr

Wyciskanie wąskie to jedno z moich ulubionych ćwiczeń pomocniczych do budowania siły w wyciskaniu leżąc. Napisz w komentarzu: Czy wyciskanie wąskie poprawiło Twój wynik w bench pressie? #wyciskaniewąskie #benchpress #wyciskanie #triceps #siła #powerlifting #treningsiłowy #klatkapiersiowa #gympolska

Liczba 10 000 kroków dziennie to mit marketingowy, nie cel zdrowotny wyznaczony przez naukę. Pochodzi z japońskiej kampanii reklamowej licznika kroków "manpo-kei" z 1965 roku.

Cześć! W dzisiejszym vlogu zabieram Was na spacer w pięknej pogodzie, a później na trening pleców w mojej domowej siłowni. Czasami nie potrzeba niczego wyjątkowego trochę ruchu na świeżym powietrzu, dobry trening i można naładować baterie na kolejne dni. Tak właśnie wyglądał mój dzień. Jeśli lubis

Bench press zaczyna się od pleców! W tym odcinku pokazuję ćwiczenie numer #3, które pomaga poprawić stabilizację łopatek, kontrolę ruchu i czucie pleców podczas wyciskania leżąc. To nietypowa wersja wiosłowania na ławce skośnej z gumą na nadgarstkach, dzięki której: łatwiej aktywować łopatki poprawi