Wszystko

Najnowsze

Archiwum

arclex
  • 0
@Raffen23: prawdę mówiąc, trudno będzie o gorszy. Zobacz chociażby darmowe na Boostcamp od Geoffrey Verity Schofield (czy jak to się tam pisze).
  • Odpowiedz
bycsoba
bycsoba
  • 0
Hejka, jakie polecacie rękawice do boksu?Przez rok miałem budżetowe bushido za 90zł, ale się rozleciały. Chciałbym teraz kupić coś lepszego np do 250zł. Może jakieś venum? Czy warto wogóle dopłacać do takich rękawic?Czy faktycznie będzie mi się lepiej boksowało?

#sztukiwalki #boks #trening #sport
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
eovenn
eovenn
  • 2
@bycsoba: po 10-12 latach i kombinowaniu z tanimi i drogimi rękawicami, wrociłem do budżetowych Storm Cloudów. Mastersy mi nie leżały i ręka mnie szybko bolała. Jak się Stormy zepsują, to wrócę do DBX Bushido bo ostatnie jakie miałem były bardzo fajne, ale szybko mi pękły. Rekawice za mniej niż 200zł mają to do siebie, że ich nie szkoda i można częściej zmieniać.
  • Odpowiedz
Eissseiw
  • 1
Od 10 lat widzę ten sam pattern i jestem już ostro w-------y...
Jak tylko chcę trochę schudnąć i schodzę kilkaset kalorii poniżej zapotrzebowania kalorycznego, to od razu mnie łapie choroba (ból gardła przy przełykaniu śliny, gorąco etc. to samo od zawsze, max 2-3 tygodnie od wejścia w deficyt).

Ktoś wie jak usunąć te choroby z redukcji?

#mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #trening #silownia #
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 2
@Eissseiw: kilkaset kalorii, to może być od 300 do 900 na minusie. W tym drugim przypadku, to może być za dużo i dla organizmu może być to za duży stres, czy też właśnie możesz wpadać w niedożywienie z powodu mało odżywczej diety.
Może na początku zacznij z mniejszym deficytem, aby organizm powoli zaczął adaptować się do stresu związanego z redukcją. Poza tym sama choroba nie wyklucza się z utrzymaniem deficytu,
  • Odpowiedz
padredidzagne
padredidzagne
  • 0
#dailyrepsguy #trening

Siemanko, trafiłem ostatnio na socialach na Skye’a Mackintosha aka daily reps guy.
Założenie jest proste: chłop codziennie robi 20' trening w domu (masa własna, ketle, drążek, itp) i codziennie wrzuca z tego filmik i pokazuje progres.
Na dziś jest na +/- 320 dniu, czyli ćwiczy z taką regularnością niecały rok.
Genialne w swej prostocie i... jeśli spojrzeć na jego foto z dnia 1 vs dziś to chłop zrobił niesamowita przemianę
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rzepa_malino_a
  • 2
Wiem, że temat rzeka, ale mam dwa hantle talerzowe (max 12kg na rękę) i na osiedlu siłownie plenerową (wiosłowanie, podnoszenie siebie, wahadlo takie na boki, 'kroki', rowerek i takie podciąganie) i czy ktoś by mi polecił jakieś ćwiczenia aby efektywnie wykorzystać to co powyżej? chociaż prosto coś napiszcie bo mam male pojecie, albo jakiś link, thanks from mountain.

#silownia #cwiczenia #trening #mirkokoksy
rzepamalinoa - Wiem, że temat rzeka, ale mam dwa hantle talerzowe (max 12kg na rękę) ...

źródło: obraz

Pobierz
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wojciech_Skupien
  • 1
@rzepa_malino_a:
Wydaje mi się że sama nie wiesz czego chcesz, bo piszesz że chcesz schudnąć 10 kilo i nabrać masy mięśniowej ale najlepiej to za pomocą dwóch hantelkow i wahadła na siłowni na świeżym powietrzu. Tutaj poziom twojego zaangażowania rozmija się z wizją tego co chcesz osiągnąć. Niemniej powodzenia w dążeniu do założonych celów, przyda się.
  • Odpowiedz
klintoniusz
  • 0
Serwus. Jestem biegaczem i kolarzem amatorem. Zauważyłem, że często po treningach mam problem z regeneracją mięśni nóg. Następnego dnia są często zakwaszone, obolałe i po prostu ociężałe. Nie używam supli, ale chyba zacznę to robić. Biegam głównie późnym wieczorem i po powrocie biorę prysznic i idę spać, bez żadnego posiłku.
Co warto w takim wypadku suplementować w dni treningowe? Białko i kreatyna? I w jakiej porze najlepiej je przyjmować? Shake białkowy oraz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 1
@klintoniusz: Więcej węglowodanów (intra oraz po treningu), więcej spania. Nic nie potrzeba do tego magicznego. Ew. jeszcze poćwiczysz 2 lata, mięśnie się przyzwyczają do długoterminowego wysiłku i nie będziesz miał takich problemów.
  • Odpowiedz
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
  • 1
#mikrokoksy #mirkokoksy #trenujzwykopem #trening #silownia #trenerpersonalny #niebieskiepaski

Myślałem ostatnio nad ogarnięciem sobie jakiegoś trenera personalnego, raczej online. Też po prostu szukam czegoś nowego, mój plan już mnie trochę nudzi i też potrzebuje motywacji. Ostatnio podczas budowania masy doszedłem do 120kg bench press. Co myślę jest nienajgorsz wynikiem, jak na 2m wzrostu i długie łapy (208 cm wingspan) i
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wytrawniak
Wytrawniak
  • 0
Czym sie rozni zywnosc medyczna np nutridrink od gainera lub izolatora bialka z owsianka lub bananami z fsd lub kfd?

Dziecko niedojada w ciagu dnia + duzo spala na treningach i aktywności fizycznej poza treningami. Dziecko po prostu uwielbia sport.
+ bierze metylofenidat i powoduje problem z przyrostem wagi i apetytem.

Czy dajac mu gainera raz dziennie lub izolator bialka z bananem lub owsianką bedzie gorsze od nutridrinków?
#silownia #
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 4
@Wytrawniak Bardzo mi się podoba przyzwyczajanie dziecka do bycia wykręconym już od najmłodszych lat. XD

Gainery od KFD/SFD i podobnych fim to mieszanka m.in. dużej ilości cukru. Nie pamiętam, jaki mają skład, ale tam 1/3 kalorii to będzie cukier. W takich rzeczach typu Nutridrink będzie pewnie TROCHĘ mniej cukru i DUŻO mniej białka, ale za to cena parokrotnie wyższa.

Jak już zrobiliście dzieciaka, to weźcie odpowiedzialność za jego zdrowie i wychowanie,
  • Odpowiedz
arclex
  • 2
@Buhaj67: weź wyświadcz światu przysługę i ruchaj w gumie, bo potem są takie kwiatki, co amfę pchają w dzieciaka i chcą go tuczyć gainerami.
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 4
dlaczego włosy wypadają jak chłop je praktycznie samo śmieciowe, gówniane żarcie


@Miroman: Tymczasem żule których dieta składa się w 70% z amareny, 20% ostrych sosów które jakiś youtuber daje ci do przetestowania i 10% srebrnej / czarnej (RIP) farby którą spryskał cię jakiś gówniarz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pan_Szeryf - >dlaczego włosy wypadają jak chłop je praktycznie samo śmieciowe, gównia...

źródło: image

Pobierz
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 2
Wyzdrowiałem i już zacząłem kminić ;)

Zestawiłem sobie rozwiązania producentów smart zegarków i opasek, którzy są otwarci w dostępie do danych które zbierają wasze zegarki/opaski.
Nie jest kolorowo, Garmin to chujki, Apple jeszcze gorsze bo zamykają wszystko w "puszce" telefonu a google to juz przekur... prawdziwe, kiedy patrzysz jak i na czym urośli.

Ja niestety wpadłem w garmina, da się dostać do swoich danych, niestety kosztem bezpieczeństwa przy logowaniu na potrzeby scrapowania danych.
Pan_Slon - Wyzdrowiałem i już zacząłem kminić ;) Zestawiłem sobie rozwiązania produc...

źródło: porównanie_smart

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 2
@mateusz-parysz: strava i kolejny ekosystem...to jak przerzucanie "kartofla: w inne miejsce, a nie rozwiązanie...w dostępie do "moich" danych ;) Po za tym mam już ponad pół roku historii "u siebie" i kolejne coś na zewnątrz nie rozwiązuje nic co jest pierwotnym kłopotem tj dostęp do moich danych.
  • Odpowiedz
wkto
wkto
  • 1
@Pan_Slon: na zegarku kroki są w FIT (sen chyba też tam siedzi), zapisywane są w folderze MONITOR. Auto-synchronizacja oczywiście usuwa stare.
  • Odpowiedz
Fasola17
  • 5
Nie no mirki to co stalowy odwalił w najnowszym filmie to jakiś nowy szczyt XD
Gostek puścił samopas amatorów siłowania na rękę do stołu BEZ ŻADNEGO PRZESZKOLENIA i potem zdziwienie że gostek se rękę połamał XDDD Po tym momencie przestałem to oglądać bo szkoda prądu.
Autentycznie jak walniętym na głowe trzeba być, żeby w tak kontuzyjnym sporcie puścić amatorów żeby się siłowali bez obecności żadnego profesjonalisty obok?
Stalowy kloc jak to mówi
Fasola17 - Nie no mirki to co stalowy odwalił w najnowszym filmie to jakiś nowy szczy...

źródło: hdag

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 5
@Fasola17: A to ktokolwiek bierze go na serio? Przecież z niego nawet Kot się śmiał (a są z jednego teamu), że patrzy, co się klika w USA i robi to po polsku XD. Za sam fakt współpracy z Czechowiczem nie umiałbym go wziąć na serio, nie mówiąc o rozważaniach nt sylwetki, kiedy jedyne, co zrobił, to najpierw dociął do 60-kilku kilogramów, a potem się ulał. XD
  • Odpowiedz
arclex
  • 1
@elsajko: Co to są peptydy kulturystyczne? BPC, TB działają, ale na małe kontuzje i raczej w dużych dawkach, przez co są po prostu nieopłacalne dla zwykłego człowieka. GH działa, ale dopóki nie stać Cię, żeby brać minimum 3-4 iu dziennie (a najlepiej: 5-6iu) całym rokiem, to nie ma zbyt dużego sensu. AOD nie działa (może inaczej: nie weźmiesz takiej dawki, żeby był sens). Ipamorelin, tesamorelin itp. może i działają, ale
  • Odpowiedz

Powiązane tagi