Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
NIE PODDAM SIĘ
Muzyka motywacyjna, do treningu, do biegania, na siłownię, w chwilach kryzysu. Zapraszam
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Snowflake_
MonsieurLaBoule
via Android@Snowflake_ aplikacja teścia jest skuteczną formą treningu
Mam jakieś dziwne uczucie przy treningu brzucha, jakieś skurcze w podbrzuszu i brzuchu. Czasem to jest bolesne ale ustępuje po chwili. Byłem z tym u rodzinnego bo myślałem że to przepuklina, no ale na usg brzucha lekarz stwierdził, że jest czysto. Nie występuje to też zawsze, tylko przy którejś tam serii treningu, ktoś miał podobnie? #silownia #trening #zdrowie #mikrokoksy #mirkokoksy
@BrakWolnegoLoginu: no pain no gain kolego
@BrakWolnegoLoginu: Elektrolity ogarnij, ewentualnie jakieś rozciąganie. Spróbuj robić dłuższe powtórzenia, z większą kontrolą (i mniejszym ciężarem). To brzmi po prostu jak skurcze.
Dzisiaj trening z gatunku „long”. Głównym zadaniem było 20 km do 142 HR mojego tętna, czyli w polskiej szkole biegania dla mnie tzw. pierwszy zakres. Jeśli wszystko będzie OK i tętno nie będzie szaleć, miałem zrobić jeszcze 5 km w ciut szybszym tempie – oczywiście wszystko w ciągu. Jak widać, trening udał się bardzo dobrze. Dodatkowo był utrudniony, gdyż około 50% pierwszych 20 km było na ubitym, lekko śliskim śniegu, no a
źródło: 1000022889
Pobierz
Ćwiczenia wpływają nie tylko na kondycję. Naukowcy odkryli, że zmieniają też ner
Regularne ćwiczenia nie tylko wzmacniają serce, ale też przeprogramowują jego nerwy. Na razie udowodniły to badania na s
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Po 5 tygodniach budowania bazy, od 1 stycznia zacząłem już specjalistyczny trening. Będę opierał się na tabelach Danielsa i szkole trenerskiej Renato Canovy.
Dzisiaj 14km easy, warto zwrócić uwagę na dosyć niskie tętna.
#bieganie #trening #biegajzwykopem #maraton #sport
Dzisiaj 14km easy, warto zwrócić uwagę na dosyć niskie tętna.
#bieganie #trening #biegajzwykopem #maraton #sport
źródło: 1000022805
Pobierz
źródło: 1000022806
Pobierz@login_nick: efekt systematyczności
#silownia #kalistenika #mikrokoksy #trening Hej, planuje kupic do domu atlas, głównie zalezy mi na wyciągach, suwnicy oraz odpowiednich mocowaniach na gryf do wyciskania klatki na ławce.
Która z tych opcji będzie lepsza? Czy któryś ze sprzętów jest warty uwagi?
https://www.olx.pl/d/oferta/atlas-treningowy-nowy-klatka-do-cwiczen-maszyna-smitha-wyciagi-brama-CID767-ID16GGtv.html
https://www.mediaexpert.pl/sport-i-rekreacja/silownia/atlasy-do-cwiczen/atlas-hms-suwnica-smitha-cyklop-1
https://www.mediaexpert.pl/sport-i-rekreacja/silownia/atlasy-do-cwiczen/atlas-enero-fit-6500-heros
Która z tych opcji będzie lepsza? Czy któryś ze sprzętów jest warty uwagi?
https://www.olx.pl/d/oferta/atlas-treningowy-nowy-klatka-do-cwiczen-maszyna-smitha-wyciagi-brama-CID767-ID16GGtv.html
https://www.mediaexpert.pl/sport-i-rekreacja/silownia/atlasy-do-cwiczen/atlas-hms-suwnica-smitha-cyklop-1
https://www.mediaexpert.pl/sport-i-rekreacja/silownia/atlasy-do-cwiczen/atlas-enero-fit-6500-heros
@NoFapToday: pytam tylko z ciekawości: a dlaczego koniecznie chcesz atlas? Czy zastanawiałeś się nad klatką?
#krakow #silownia #trening #mirkokoksy #fizjoterapia
Szukam osoby która jest fizjoterapeuta i zajmuje się treningiem motorycznym aby stworzyc plan treningowy dostosowany pod osobiste potrzeby. Macie może kogoś do polecenia w Krakowie?
Szukam osoby która jest fizjoterapeuta i zajmuje się treningiem motorycznym aby stworzyc plan treningowy dostosowany pod osobiste potrzeby. Macie może kogoś do polecenia w Krakowie?
@arowsky: Paweł Półtorak fizjosport w wolnych chwilach grywa w piłkę, jeszcze ewentualnie Sebastian Tryka też z fizjosport po godzinach wspiera kobiecą drużyne wisły kraków. Całkiem fajne ćwiczenia dawali na poprawe motoryki, a także zwracali uwagę na naturalne ruchy ciała przy treningu silowym.
Pod bieganie to Martyna Gilewska z fizjohuta - prowadzi treningi medyczne (ona chyba jako jedyna prowadzi jakieś socjale możesz poogladać na tiktoku czy insta)
Pod bieganie to Martyna Gilewska z fizjohuta - prowadzi treningi medyczne (ona chyba jako jedyna prowadzi jakieś socjale możesz poogladać na tiktoku czy insta)
Która forma kreatyny jest lepsza?
- Jabłczan 12.2% (10)
- Monohydrat 87.8% (72)
@NiezlyJestes:
Bo w monohydracie jest najwięcej kreatyny i w sumie nie ma o czym dyskutować. Chyba, ze ktoś lubi przepłacać i mieć mniej wody w wodzie.
Bo w monohydracie jest najwięcej kreatyny i w sumie nie ma o czym dyskutować. Chyba, ze ktoś lubi przepłacać i mieć mniej wody w wodzie.
źródło: Creatine-content-of-different-forms-of-creatine
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
My obecnie żyjemy w najlepszym czasie od początku ludzkości jaki byl
@thomas-blogwykop: i już wiadomo że nie warto reszty czytać
@thomas-blogwykop: nie, nie żyjemy w najlepszych czasach. Tak do 2010 było spoko. No około 2015 też. A potem coraz gorzej. To że jest wszystko na wyciągnięcie ręki nie znaczy że jest najlepiej, bo lepiej było jak nie było tych telefonów, social mediów i się siedziało z rodziną i grało w karty albo rozmawiało po prostu.
źródło: 1000019081
Pobierz
@niech_ktos: Trener crack sprzedaje xD
@Adom007: kobita normalnie wygladala, a teraz jak więzień Auschwitz i trener używa tego jeszcze jako reklamy xD
#trening #silownia #odchudzanie Czy takie uchwyty do pompek dadzą radę? Czy w ogóle są one przydatne? Zapuściłem się ostatnio przez pracę za biurkiem i chciałbym zacząć się ruszać więcej niż okazjonalne bieganie lub rower. Matę już mam, więc myślałem póki co o jakichś standardowych ćwiczeniach do robienia w domu. Na siłkę póki co nie mam chęci, zresztą zaraz będzie tam tłok przez postanowienia noworoczne januszy i
źródło: 40bb1f44-f8ae-4a72-b118-6ce7c5864da2
Pobierz
Pompki na poręczach z fotelem na głowie
Pompki na poręczach z fotelem na głowie. Do końca roku już nic dziwniejszego nie zobaczycie.
z- 6
- #
- #
- #
- #
- #
Czy można uciec przed trenażerem? Dotychczas jeździłem w zimie, ale głównie były to jazdy po mieście. Mieliśmy łagodne zimy. W tym roku zima może nie odpuścić tak szybko. Poważniejsze treningi dopiero od marca-kwietnia. W efekcie w maju moja forma wyścigowa była słaba. Teraz chcę to zmienić. Jedną opcji jest zakup trenażera, drugą spinning na siłowni, trzecią zastępowanie roweru innymi formami (basen, narty, góry, bieganie) jeśli na zewnątrz są słabe warunki do jazdy.
@SendMeAnAngel: Hiszpania wzywa
źródło: PapaJCruz_Brazil-2-744x495
Pobierz
Gdzie ogarniacie b---ę na siłownie jak testosteron i inne u----i? Lekarz normalnie wypisuje czy jakoś pod stołem? Gdzie szukać? Czy może na darknecie kupujecie?
#silownia #trening #pytaniedoeksperta
#silownia #trening #pytaniedoeksperta
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@NowyUzytkownikWykopu: wbijasz na siłkę i pytasz największego koxa
Cześć
Prowadzę krótkie, anonimowe badanie dotyczące tego, jak ludzie wybierają siłownię lub klub fitness w swoim mieście i z jakimi problemami się spotykają.
Ankieta nie zbiera żadnych danych osobowych i zajmuje ok. 4–5 minut.
Dziękuję za pomoc i poświęcony czas.
Prowadzę krótkie, anonimowe badanie dotyczące tego, jak ludzie wybierają siłownię lub klub fitness w swoim mieście i z jakimi problemami się spotykają.
Ankieta nie zbiera żadnych danych osobowych i zajmuje ok. 4–5 minut.
Dziękuję za pomoc i poświęcony czas.
porównywarka siłowni w Krakowie
Siemanko! Jestem studentem i jednocześnie pracuję na recepcji w jednej z siłowni w Krakowie i pewnego dnia zrodził mi się pomysł, żeby stworzyć porównywarkę siłowni w Krakowie - www.gymmatch.pl Nie jest to jeszcze finalna wersja - dlatego chciałem Was poprosić o zerknęcie i o feedback:)))
z- 12
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#mirkokoksy #silownia #trening
Przygotowałem sobie plan treningowy na najbliższe kilka miesięcy na podstawie poprzednich planów od trenera + wprowadzając drobne modyfikacje od Chatgpt. Zależy mi głównie na górze (klata/barki/core). Mógłby ktoś bardziej doświadczony rzucić okiem czy czegoś brakuje, coś by można było podmienić itd? (te ćwiczenia zaznaczone na różowo to opcjonalnie jak mam siłę i czas w danym dniu).
Przygotowałem sobie plan treningowy na najbliższe kilka miesięcy na podstawie poprzednich planów od trenera + wprowadzając drobne modyfikacje od Chatgpt. Zależy mi głównie na górze (klata/barki/core). Mógłby ktoś bardziej doświadczony rzucić okiem czy czegoś brakuje, coś by można było podmienić itd? (te ćwiczenia zaznaczone na różowo to opcjonalnie jak mam siłę i czas w danym dniu).
źródło: image
Pobierz
@Wojti92: 3,5 ćwiczeń na nogi #machajacypapiez ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Masz template i sobie coś dobierz
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1YzCIOK1FeglG_omh-3arFJIzFdR6Skk5_epOrp8wXws/edit?gid=852436658#gid=852436658
Masz template i sobie coś dobierz
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1YzCIOK1FeglG_omh-3arFJIzFdR6Skk5_epOrp8wXws/edit?gid=852436658#gid=852436658
Dlaczego nawet osoby wysportowane są narażone na zawał serca [ENG]
![Dlaczego nawet osoby wysportowane są narażone na zawał serca [ENG]](https://wykop.pl/cdn/c3397993/7c0ffab54bfb7172844fb9a03f0cab4c9842768872cc16cfd6fae22d76edc1d8,w220h142.jpg)
Myślisz, że zawały serca zdarzają się tylko osobom niezdrowym lub niećwiczącym? Pomyśl jeszcze raz. W tym filmie Jonathan z Instytutu Anatomii Człowieka przedstawia niesamowitą historię swojego brata sportowca, który doznał zawału serca podczas półmaratonu.
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
@SanczoPansaFromVillage: do usług. W sumie od wielu lat tutaj.
@KOLEGAMAMY: TACY SĄ NAJLEPSI,NIE P-----L USUŃ KONTO