Wszystko

Najnowsze

Archiwum

LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
  • 0
Myślicie, że jest sens się bawić w kalistenikę przy 198 cm wzrostu, wingspan 208 cm? Póki co nawet na masie 102 kg, jestem w stanie robić muscle upa, choć ledwo i tylko jednego. Robię na kółkach i na drążku.
Zredukuje pewnie jakieś 12-14 kg, więc będzie na pewno o wiele łatwiej. Zresztą przed masą (83-85kg) już machałem kilka razy.
Celem jest progres pod powolnego muscle upa na ringach (siłowego). Na razie sobie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 1
@LadnyChlopczyk: zawsze jest sens trenować. Mistrzem świata nie zostaniesz, ale to, że jesteś w stanie zrobić muscle upa już sprawia, że masz lepsze wyniki niż większość gości 1,60/69kg.

A kontuzje to nieodłączny element każdego sportu.
  • Odpowiedz
freddd
  • 4
@Pan_Slon: a teraz odwróćmy: po co robić dipy jak można robić pompki.
poza tym do pompek niczego nie potrzebujesz, tylko podłogi.
a najlepiej robić i pompki i dipy :D
  • Odpowiedz
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
  • 0
Znajdę gdzieś jakieś porównania sylwetki, wraz z progresem na przykład w bench press?
Chodzi mi na przykład o progres
1RM: 80 kg -> 200 kg i jak to się przełożyło na rozwój sylwetki (klata, łapy, barki, plecy itp.). Nie tam, żeby BP był jakiś super pod kulturystykę, ale na pewno wiąże się z rozwojem muskulatury.

Googlowalem, ale nie znalazłem nic.

#trening #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mrtkml
Mrtkml
  • 6
@LadnyChlopczyk: nie znalazłeś bo to tak nie działa. Jeden będzie wyciskał 100 i będzie miał rozbudowana klatę a inny 200 i będzie, może nie miał płaskiej, ale powiedzmy podobna albo ciut "gorsza" od tamtego
  • Odpowiedz
ThisIsAComment
ThisIsAComment
  • 1
Wielkie postanowienie noworoczne zacząłem się odchudzać, bo 117 kg na liczniku to porażka i brak ruchu od 2 lat dał się we znaki.
Od 1 stycznia nie ominąłem treningu, na każdy chodzę pieszo (ok 30 min w 2 strony), trening 10 min rozciąganie, 10 min brzuch, 40 min siłowo i na koniec 30 min schody. Zero alkoholu, zero słodzonych napoi, jedzenie mega zdrowe, znacznie mniejsze porcje. Suplementacja kreatynki i witaminy D.

Zrobiłem tak 5
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
potatowitheyes
  • 1
@ThisIsAComment: Ja polecam liczenie kalorii.
Przy dosyć sporej wadze startowej (117kg) to spadek wagi o 2 kilogramy przy deficycie kalorycznym powinieneś mieć już pewnie po pierwszym tygodniu, gdy z organizmu zejdzie woda. Jak sam napisałeś usunąłeś z diety śmieciowe jedzenie, jesz zdrowiej i mniejsze porcje, ale jakbym się miał zakładać, to moim zdaniem kręcisz się w okolicach swojego zera kalorycznego (no, na lekkim deficycie jesteś, bo jednak 2 kilogramy spadła
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Czy warto brać kreatynę przy ćwiczeniach w domu? Ⓘ
#odchudzanie #dieta #cwiczenia #trening #fitness #chudnijzwykopem #suplementacja #suplementy

Czy jest sens brać kreatynę przy wykonywaniu ćwiczeń (fitness, pilates) bez obciążenia w domu? Różowy pasek here. Cel to wysmuklenie sylwetki, ale też wzmocnienie mięśni.

I czy to prawda, że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie, więc początkowo waga może
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saly
  • 0
I czy to prawda, że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie, więc początkowo waga może wzrosnąć?


Tak, kreatyna zwiększa ilość wody w mięśniach jeśli masz jej mniej niż maksimum po naładowaniu. Waga rośnie no ale jak ćwiczysz normalnie (z kreatyną czy bez) to mięśnie też będą rosły i będzie to miało wpływ na wagę. Mięśnie to głównie woda
  • Odpowiedz
Hfhfhfbrydjdn
Hfhfhfbrydjdn
  • 0
#tinder #silownia #trening #pracbaza
Moze glupia sprawa, ale gdzie znalezc pierwszych klientow do treningu personalnego jesli chce sie zacząc działać w tym temacie - nie mam studiow z fizjo, po prostu samemu sie ksztalcilem i cwiczylem. Jesli ma to jakies znaczenie to jestem w miare mlody i obiektywnie przystojny, wiadomo ze dla facetow to nie ma znaczenia ale dla kobiet kto wie. Bardziej celowałbym
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 10
@Hfhfhfbrydjdn: Zaimponuj w jakis sposob. Czy wygladem, czy wiedza, czy podejsciem do czlowieka. (bezinteresowne wskazowki) Postuj ciekawe tresci na tiktok/insta, oznaczaj silownie, przekazuj wiedze w ciekawy sposob, a jak juz ktos sie zglosi to pokazuj jak prowadzisz, tlumacz to, opiekuj sie. Poczta pantoflowa wbrew pozorom robi robote duza.
  • Odpowiedz
hpiotrekh
  • 3
@Hfhfhfbrydjdn no niestety jak w każdym biznesie musisz czymś zainteresować klienta.
I nie ładna morda, tylko swoim wyglądem.
Pewnie trzeba kilka osób trenować za darmo i pokazać efekty. Jak zaczniesz sprzedawać plany po 100zl to możesz być hurtownią jak te warszawskie koksy itp i nie ma limitu zarobków xD

Aczkolwiek mam nadzieję że gpt wykosi tych pseudo trenerów z przekopiowanymi planami i dietami (branymi pewnie też z gpt xD)
  • Odpowiedz
runnerrunner
  • 3
@login_nick: Bez przesady z ubieraniem. Dół to normalne skarpety i legginsy Nike, normalne, nie, że jakieś grube, jedna warstwa. Góra to 2 longsleeve ale jeden cieniutki, do tego ta kurtka Salomon i oczywiście czapka z domieszką merino. Rękawiczki na całą dłoń, tutaj mam osobisty problem bo mi dłonie mocno marzną, ale znośnie. Tak po prawdzie to było mi odrobinkę za ciepło i ten jeden cienki longsleeve mógłby być mniej, ale
runnerrunner - @login_nick: Bez przesady z ubieraniem. Dół to normalne skarpety i leg...

źródło: 1000024550

Pobierz
  • Odpowiedz
Insuliniarz
Insuliniarz
  • 0
Czołem

Trenowaliście kiedyś 5/3/1 wendlera? Jakie macie odczucia po tym planie i jak dobieraliscie ćwiczenia akcesoryjne (które, jakie rpe/rir). W necie znalazłem tylko rozpiskę że poza głównym założeniem wendlera jako akcesoria jest Boring But Big w którym robimy np 5x10 65% TM tego samego boju na treningu i zastanawia mnie gdzie np są jakieś podciągania czy ćwiczenia na ramiona.

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Jak zacząć treningi na siłowni z trenerem personalnym? Ⓘ
Chciałbym się zapisać na siłownię do trenera personalnego, przynajmniej na samym początku, żeby pokazał mi co i jak. Do tej pory nie miałem żadnego doświadczenia z siłownią, jedynie ćwiczenia kalisteniczne w domu.

Jestem co drugi tydzień w wyjazdach służbowych, więc nie jestem w stanie chodzić na siłownię co tydzień, lecz co drugi tydzień, gdy jestem na miejscu. Ma coś takiego sens, czy lepiej
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 6
@mirko_anonim: Podchodzisz do gościa, zagadujesz go jak kobietę, która Ci się podoba, tylko zamiast pytania o Netflix and chill pytasz o trening personalny, a on Ci wszystko mówi, bo z tego żyje. Ewentualnie pytasz na recepcji o treningi personalne.

Trenując co drugi tydzień (tylko, żeby to nie było 1-2 raz w tygodniu co dwa tygodnie XD) możesz zrobić niezły progress, chociaż zawodów nie wygrasz. Masz plus taki, że faktycznie możesz
  • Odpowiedz
MarekKucharz
MarekKucharz
  • 0
#sport #kalistenika #silownia #trening

Cześć, mam pytanie co do mojego treningu. Mam 35 lat i od 2 lat trenuję kalistenikę udało mi się przytyć z 66kg do 80kg i teraz zastanawiam się czy wystarczy trenować to co poniżej 2x w tygoniu, żeby utrzymać to co zbudowałem.

1x deadhang
4x chinups
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BrakWolnegoLoginu
BrakWolnegoLoginu
  • 8
Niecałe dwa tygodnie temu pytałem się o #rower typu #gravel za 3k ale to już nieaktualne bo ze względu na nagłe polepszenie sytuacji finansowej (dostałem premię, podwyżkę i dziewczyna mnie zostawiła XD) będę mógł wydać więcej. Znajdę coś lepszego niż to za około 6k? Wiadomo, te 200-300 zł różnicy to nic, więc liczę na wasze propozycje. Może być tańsze jak nie warto do czegoś dopłacać XD
#pytaniedoeskperta #sport
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
4x80
  • 0
@BrakWolnegoLoginu: Średnio widzę inwestowanie z karbonem w aluminiową ramę ale na ali są tanie rzeczy więc można. Ale już w karbonową ramę warto z tego względu dobrze by miała opcję do wewnętrznego prowadzenia linek czy mocowanie haka w systemie UDH a to dlatego, że Rival 1x13 kosztuje rozsądnie. Rama karbonowa dobrze tłumi drgania więc mniej telepie po lapach. W gravekach ten temat jest mniej wrażliwy bo masz szeroką oponę ale
  • Odpowiedz

Powiązane tagi