¯\(ツ)/¯ Od góry. Przekąska: jogurt greek z miodem plus ekstra łyżka manuka 100,gruszka,pomelo,banan,5 czereśni i po jednej łyżce jogórtu zwykłego i jogórt grecki zwykły i posypane białym sezamem. Potem sałatka z połowy ugowanego buraka,zielone oliwki,awokado, 2 liście sałaty,pół marchewki startej i jedna żodkiewka,polane oliwą z oliwek i posupane zamrożonym koperkiem. A to białe to : śledzie w śmietanie z ugotowanymi krewetkami i 2 puszki tuńczyka ,1 ogórek ,kukurydza,pół czerwonej cebuli,jogórt grecki i
ulegly via Wykop
@KukiScotland: igły widły i powidła
źródło: IMG_20260129_222332719
Pobierz
ulegly via Wykop
@Tozsamosc_prawdziwa: najpierw giełdę muszą zamknąć. Spokojnie
Beka z zakolaka
#nieruchomosci
#nieruchomosci
@ulegly: mieszkanie idealne dla midel class
Czy kobietom za kółkiem ręką uschnięle jak się je wpuści, czy to kwestia że "mi się należy"? Chłopy to w większości machną albo mrugną, baby od święta.
Prowadzi to do tego że nie wpuszczam
#prawojazdy #samochody
Prowadzi to do tego że nie wpuszczam
#prawojazdy #samochody
#frenpill #apustaja
Chop był dzisiaj na dniu próbnym na betoniarce se. Ugułem, praca typu niewolnicza (jak każda za kierownicą), 10-12 godzin, ale tutaj jest więcej czekania i sikania wodom, niż jazdy. Chop się zgodzi na tę robotę, bo już się d--a pali trochę, a nic lepszego raczej nie widać. Chop się dużo dowiedział dzisiaj, bardzo fajny, sympatyczny koliga się trafił co opowiadał. Chop ino nie wie jednej rzeczy
Chop był dzisiaj na dniu próbnym na betoniarce se. Ugułem, praca typu niewolnicza (jak każda za kierownicą), 10-12 godzin, ale tutaj jest więcej czekania i sikania wodom, niż jazdy. Chop się zgodzi na tę robotę, bo już się d--a pali trochę, a nic lepszego raczej nie widać. Chop się dużo dowiedział dzisiaj, bardzo fajny, sympatyczny koliga się trafił co opowiadał. Chop ino nie wie jednej rzeczy
źródło: 184df177d2359bcaa6084d77a3a93f9e
PobierzA wiecie ze jak macie amazon prime, to mozecie se zagrac w indiane jonesa, hari pota albo inne falloty w serwisie luna?
Gierki dziaaja na zasadzie streamingu, nawet to hula #gry
Gierki dziaaja na zasadzie streamingu, nawet to hula #gry
✨️ Frustracja w diecie pudełkowej: Jak zrzucić zbędne kilogramy? Ⓘ
Mirki,
to już kolejne moje podejście do diety, tym razem dieta pudełkowa sportowa. 2000 kcal (nawet Fitatu podaję +/- takie wartości makro), 170-190 g białka, legitnie, faktycznie głownie mięcho, ryba, skyr bez żadnych dziwnych puddingów. + dobijam 200-300 kcal, przy założeniu, że jest jakaś niepewność liczenia kcal przez dostawce. Cel zrzucenie nadmiarowego BF% przez które czuję naprawdę obrzydzenie do własnego ciała. Sumarycznie dziennie
Mirki,
to już kolejne moje podejście do diety, tym razem dieta pudełkowa sportowa. 2000 kcal (nawet Fitatu podaję +/- takie wartości makro), 170-190 g białka, legitnie, faktycznie głownie mięcho, ryba, skyr bez żadnych dziwnych puddingów. + dobijam 200-300 kcal, przy założeniu, że jest jakaś niepewność liczenia kcal przez dostawce. Cel zrzucenie nadmiarowego BF% przez które czuję naprawdę obrzydzenie do własnego ciała. Sumarycznie dziennie
ulegly via Wykop
@mirko_anonim: ja przy tym wzroście i 100kg redukuje przy 3000kcal, cardio mam max 8k krokow dziennie. Te cateringi to pewnie w c---a walą i przekłamanie jest 30% co jest dużo. Ile jesteś na tej redukcji? Trust the process bro. Czasami nie widać progressu, bo nie jest on liniowy. Minimum 200g białka, tłuszczu nie trzeba duzo, 60g wystarczy reszta wegle
ulegly via Wykop
@mateos11: chcesz powiedzieć że byci w deficycie kalorycznym nie działa?
Tzn jesz mniej niż twoje ciało zużywa
Tzn jesz mniej niż twoje ciało zużywa
Jak schudnę i jestem na deficycie kalorycznym, z automatu wlatują mi jakieś choroby. Co chwilę przeziębienie etc.
Z kolei jak przytyję, jem ponad zapotrzebowanie dzienne, nie zachoruję nawet razu i przez rok.
Od lat widzę tą zależność.
Nie idę w żadne mocne skrajności, żadnych głodówek.
Po prostu odchył kilkuset kalorii poniżej zapotrzebowania - choroby.
Kilkaset kalorii powyżej zapotrzebowania - brak chorób.
Z kolei jak przytyję, jem ponad zapotrzebowanie dzienne, nie zachoruję nawet razu i przez rok.
Od lat widzę tą zależność.
Nie idę w żadne mocne skrajności, żadnych głodówek.
Po prostu odchył kilkuset kalorii poniżej zapotrzebowania - choroby.
Kilkaset kalorii powyżej zapotrzebowania - brak chorób.
jaka gra dla kawalera 30+ z przewlekłą depresją?
ulegly via Wykop
@milosc_smierc_i_roboty_drogowe: elden ring
nie lubie weekendów
w tygodniu sobie popracuje, czasem się pomęczę, choć lubie swoją pracę
no i z nikim sie nie widzę, bo wiadomo "jutro do roboty" i
w weekend kiedy czasu zwykle mam sporo inni go nie mają, a w każdym razie z nikim też się nie widuje
#przegryw
w tygodniu sobie popracuje, czasem się pomęczę, choć lubie swoją pracę
no i z nikim sie nie widzę, bo wiadomo "jutro do roboty" i
w weekend kiedy czasu zwykle mam sporo inni go nie mają, a w każdym razie z nikim też się nie widuje
#przegryw
ulegly via Wykop
@JankoBzykant89: ok kołchoźnikoski
Czemu ludzie tak boja się tego mercosur? Wszystkie produkty sprowadzane z Ameryki Południowej mają spełniać unijne normy żywności, a żeby tego było mało sprowadzane będzie około 1% tego co produkuje się w UE, czyli śladowe ilości. A UE zyskuje większy eksport do Ameryki Południowej gdzie jest prawie 270 mln konsumentów
#polityka
#polityka
Trzeci tydzień diety 2026
No i stało się. Nie dość, że na sobotnich urodzinach poszalałem z kaloriami to jeszcze w poniedziałek choróbsko mnie wzięło.
Na urodzinach wcisnąłem myślę z 4.5 kcal. Z jednej strony czuje się trochę winną świnką, bo zjadłem z 1.5k za dużo, a z drugiej strony też raz na jakiś czas chcę się nauczyć cieszyć życiem. Jakiś balans warto zachować.
Gorzej z chorobą. Nie wiem czemu, ale zawsze jak zaczynałem chudnąć, to
No i stało się. Nie dość, że na sobotnich urodzinach poszalałem z kaloriami to jeszcze w poniedziałek choróbsko mnie wzięło.
Na urodzinach wcisnąłem myślę z 4.5 kcal. Z jednej strony czuje się trochę winną świnką, bo zjadłem z 1.5k za dużo, a z drugiej strony też raz na jakiś czas chcę się nauczyć cieszyć życiem. Jakiś balans warto zachować.
Gorzej z chorobą. Nie wiem czemu, ale zawsze jak zaczynałem chudnąć, to
ulegly via Wykop
Coś tam spadło. Waga startowa świniaka to 120, więc mimo wszystko 5kg w dół
@Gorylwemgle26: to głównie glikogen i woda. Nie patrz na te wagę tak hirurgicznie, różnica w ciągu 24h może być +2kg lub -2kg
Ile maksymalnie można ścinać na redukcji dla średniozaawansowanych-zaawansowanych, aby było to generalnie jak najszybciej przy jak najmniejszym spadku siły/masy mięśniowej?
W moim przypadku 183cm, 101kg, natural, mocno zalany, wiec waga docelowa to około 80-82 kg.
Kilka wyników siłowych dla przykładu:
wyciskanie na płaskiej 140kg x 5
W moim przypadku 183cm, 101kg, natural, mocno zalany, wiec waga docelowa to około 80-82 kg.
Kilka wyników siłowych dla przykładu:
wyciskanie na płaskiej 140kg x 5
Czy zmniejszyliscie spożycie słodkich napojów gazowanych po wprowadzeniu podatku cukrowego?
#jedzenie
#jedzenie
j.w. !!
- Tak 51.9% (14)
- Nie 48.1% (13)
#kalistenika #streetworkout #poledance #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Taki tam handstand po robocie xd
Taki tam handstand po robocie xd
"Cały czas pamiętamy pacjentkę, której dietetyk nakazał regularne ćwiczenia na siłowni, żeby „spalać kalorie”.
Zapisała się na zajęcia trzy razy w tygodniu.
Trzy razy w tygodniu przez godzinę intensywnie ćwiczyła.
Minęły miesiące.
źródło: 622383882_1236526161908738_3198913083570227066_n
Pobierz@mateos11: łysy doktor w okularach powiedział że były badania na liczenie kalorii i tak się niesie informacja.
Właśnie że trzeba liczyć, jeżeli mowa o większosci populacji to ludzie potrafią zaprzepaścić cały tydzień pracy, jednym