Wszystko

Najnowsze

Archiwum

latarnikpolityczny
  • 2
@roninq6 Wyleczylem lokiec tenisisty, ale to bez znaczenia bo mechanizm jest taki sam, tylko boli przyczep zginaczy nadgarstka a nie prostownika.

- cwiczenia pod obciazeniem guma, hantelki, pianki sciskanie pilki, progresywnie zwieksza obciazenie ale do granicy bolu

- rozciaganie mobilizacje, ale nie takie ze rozciagasz luzujesz zginacze tylko rozciagasz i trzymasz 10 sek
  • Odpowiedz
dARKpOWER11
dARKpOWER11
  • 0
Siemanko, we wrześniu mam remont w domu i chciałbym w swoim pokoju stworzyć miejsce do ćwiczeń fizycznych. Czy możecie mi polecić jakaś porządną ławeczkę za niewielkie pieniądze?

Mam kilka wytycznych:
1. Nie potrzebuję żeby ławeczka miała cokolwiek do robienia nóg, bo nie robię nóg (z racji kontuzji kolana, dość poważna i paskudna sprawa)
2. Nie potrzebuję modlitewnika, nawet lepiej aby nie miała
3. Nie potrzebuję tego czegoś, do robienia dipów, najlepiej gdyby tego nie było
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dusk_Forest77
  • 0
Jakie buty polecacie do biegania po lesie z wplatanymi interwałami szybkościowymi 2-3 razy w tygodniu. Chodzi głównie o ubite ścieżki gruntowe, czasami trafi się jakiś piach, czasem rzadko jakaś droga gruntowa utwardzana kruszywem, jedynie z 10 procent będzie to asfalt bądź jakieś inne twarde podłoże. Biegi o długości 10 - 15 km, czasem strzelę 20. Chyba najlepsze w takich warunkach będą buty trailowe? Zależy mi na dobrej amortyzacji i fajnie jakby wkładka
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 1
@Dusk_Forest77: asfaltowe jak Pan powyzej.
Poki nie masz ostrych kamieni, blota po kolana, stromych zbiegow trailowki sa ci raczej srednio przydatne. A jesli chcesz do tego robic interwaly szybkosciowe w nich, no to miej na uwadze ze trailowki beda ciezsze przez bieznik, rock plate czy bardziej zabudowana cholewke.
Mozesz ewentualnie zainteresowac sie czym na zasadzie ATR, albo road to trail, bo to takie hybrydy troche.

Drop nie ma wplywu na
  • Odpowiedz
toniejestkontosluzbowe
toniejestkontosluzbowe
  • 0
@ludecki12: To jest zły kierunek pracy nad głosem. Jeśli czujesz się z własnym brzmieniem niekomfortowo, możliwe, że rzeczywiście musisz włożyć trochę wysiłku, żeby je poprawić, ale celem zawsze jest ustawienie głosu naturalnego, fizjologicznego, mocnego. (Oraz poszerzenie umiejętności, żebyś mógł nim operować stosownie do sytuacji). Nwm, czy da się po prostu "obniżyć" głos, ale wiem, że nie warto. Nie ma głosów brzydkich, są tylko stłumione. Niestety imho nie da się nad
  • Odpowiedz
echelon_
  • 1
@Sudo_exit: 52 minuty w Z5? Strefy masz z czapy a nawet jeśli chociaż trochę są poprawne to raczej nie powinno być nawet minuty w Z5 przy bieganiu przez 2h. No i sam fakt, że garmin Ci wystawił 5.0 w aerobic i anaerobic już dużo tłumaczy. Jak zawody to spoko, jak trening to za dużo i za mocno.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 22
Serdeczna prośba.

Zostaw łapę i koment, gdzie się zasięg filmu u----ł bez powodu…

Jak wykonywać martwy ciąg?
Jak trenować efektywnie?
Lewusx - Serdeczna prośba. Zostaw łapę i koment, gdzie się zasięg filmu u----ł bez ...

źródło: IMG_7962

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MamMalegoSiurka
MamMalegoSiurka
  • 17
@Podajhaslodowifi zmien trenera przyglupa, który zamiast uczciwie powiedzieć Ci prawde, ze waga stoi bo sie o---------z i nie trzymasz michy p------i cos o tym, ze to spowodowane niskim testosteronem. Dobry trener by jakos zareagował, nawet wliczyl Ci do bilansu czekoladę jak nie mozesz bez niej wytrzymać a nie klepał Cie po plecach.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 9
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
eurytion
eurytion
  • 0
#mirkokoksy #silownia #trening

Siema. Chce wrócić na siłownię po ponad roku przerwy, w tym czasie skupiałem się na innych sportach (pływanie, wspinaczka, sztuki walki), więc to nie tak że miałem 100% zastój. Jaki polecacie gotowy plan treningowy dla ~średniozaawansowanego? Trochę mi się nie chce układać samemu więc szukam gotowca. Chce chodzić max 3-4 razy w tygodniu, nie wiem czy użyć FBW Sakera dla średniozaawansowanych czy lepiej
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Catmmando
  • 3
@eurytion: ja po roku przerwy od siłowni startowałem od połowy ciężaru (a w niektórych ćwiczeniach nawet mniej) niż robiłem przed przerwą

oczywiście szybciej doszedłem do wyników bliskich temu co robiłem przed rokiem ale żebyś podszedł do tego z głową i naprawdę nie bał się małych ciężarów bo przykozaczysz i będziesz miał kolejną ale przymusową przerwę
  • Odpowiedz
tomwick55
  • 1
@moja-walka Może być jedzona na ciepło lub zimno. To życzę smacznej środki w środę. Te błyskawiczne płatki szybko się robią. Z tym pienieniem tak może być. Ja od długiego czasu na wodzie jem. Mleko 2% się u mnie kupuje. Na mleku lepsza. Na nim bym spożywał na masie
  • Odpowiedz
tomwick55
  • 1
@moja-walka W swojej porcji na zdjęciu mam 30 g płatków. Lekki posiłek. Można też więcej wody i odrobinę mleka dla lepszego smaku jak piszesz. Ja skyr waniliowy miałem. Możesz jeszcze białka ciut dorzucić. Oczywiście jak je masz i byś chciał
  • Odpowiedz
Dkaab
  • 7
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
  • 4
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening #niebieskiepaski #rozowepaski #blackpill

Ciężko uwierzyć, że Zyzz był takim fejmem kiedyś i tyle osób uważało go za dosłownie boga estetyki. Jak teraz patrzę na te zdjęcia, to obecnie co drugi naturalny wydaje się większy od gościa, co 2 lata brał sterydy.
Już pomijając to, że w ogóle na nikim nie robi wrażenia teraz taka
LadnyChlopczyk - #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening #niebieskiepaski #rozowep...

źródło: IMG_0388

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Brandon95
  • 39
to obecnie co drugi naturalny wydaje się większy od gościa, co 2 lata brał sterydy.


@LadnyChlopczyk: to nie wiem gdzie ty ćwiczysz, bo 90% naturali to nawet nie wyglądają jakby coś ćwiczyli dłużej niż kilka miesięcy. No chyba że oceniasz na podstawie instagrama i tiktoka to xD powiem więcej, zdecydowana większość sterydziarzy wygląda dużo gorzej niż Zyzz.
  • Odpowiedz
tomwick55
  • 0
@razooor 136, na 83, a puls 99. Przed chwilą zmierzyłem po twoim pytaniu. Ale z 29 minut temu skończyłem co 1 h cardio, więc dlatego pewnie takie nie za najlepsze. Dzisiaj mnie głowa boli od południa, bo się zdenerwowałem pewną sprawą. Teraz już przeszła trochę. Wrzucałem wpis jak mierzyłem ciśnienie o 17 jakoś. Ale nie było za okej. Nie znoszę dobrze upałów. Jeszcze mi na żołądku jakoś nie za dobrze od
  • Odpowiedz
KollA
  • 1
@SendMeAnAngel: ubiór powinien zabezpieczyć przed uv, poza tym można (ja uważam że trzeba) pić marchewki (mają mało żelaza) i mieć zwiększoną odporność skóry,
żelazo najprawdopodobniej odpowiada za większość nowotworów obecnie
  • Odpowiedz

Powiązane tagi