Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@tomwick55 a jakie cisnienie?
@razooor 136, na 83, a puls 99. Przed chwilą zmierzyłem po twoim pytaniu. Ale z 29 minut temu skończyłem co 1 h cardio, więc dlatego pewnie takie nie za najlepsze. Dzisiaj mnie głowa boli od południa, bo się zdenerwowałem pewną sprawą. Teraz już przeszła trochę. Wrzucałem wpis jak mierzyłem ciśnienie o 17 jakoś. Ale nie było za okej. Nie znoszę dobrze upałów. Jeszcze mi na żołądku jakoś nie za dobrze od
Czy suplementować żelazo (Fe), jeśli uprawiamy kolarstwo?
Trenerzy zalecają suplementować żelazo przez kilka miesięcy, aby zwiększyć poziom hemoglobiny i wydolność organizmu.
Najnowsze badania każą uważać, bo:
Kiedy
Trenerzy zalecają suplementować żelazo przez kilka miesięcy, aby zwiększyć poziom hemoglobiny i wydolność organizmu.
Najnowsze badania każą uważać, bo:
Kiedy
źródło: Zdjecie-2-produkty-bogate-w-zelazo-1
Pobierz
@SendMeAnAngel: ubiór powinien zabezpieczyć przed uv, poza tym można (ja uważam że trzeba) pić marchewki (mają mało żelaza) i mieć zwiększoną odporność skóry,
żelazo najprawdopodobniej odpowiada za większość nowotworów obecnie
żelazo najprawdopodobniej odpowiada za większość nowotworów obecnie
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #niebieskiepaski #fizjoterapia #kontuzje #trening #sport
Od jakiegoś tygodnia, do dwóch tygodni mam lekki ból w miejscu zaznaczonym na zdjęciu. Generalnie, to ból nasila się jak mam zgięty łokieć 90 stopni i napinam biceps. Z jednej strony jest uczucie, że to jest kwestia jakiś przyczepów od mięśni przedramienia ale jednak ból powoduje napięcie bicepsa.
Od jakiegoś tygodnia, do dwóch tygodni mam lekki ból w miejscu zaznaczonym na zdjęciu. Generalnie, to ból nasila się jak mam zgięty łokieć 90 stopni i napinam biceps. Z jednej strony jest uczucie, że to jest kwestia jakiś przyczepów od mięśni przedramienia ale jednak ból powoduje napięcie bicepsa.
źródło: IMG_0264
Pobierz
@LadnyChlopczyk: to podchwyt czy nachwyt u ciebie?
@elsajko: Neutralny chwyt robię już od dłuższego czasu ale uważam, że bliżej mu biomechanicznie do nachwytu.
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mirkax: naturalnie hahahaha.. dobre
Celem treningu siłowego jest dostarczenie największego możliwego bodźca do rozwoju mięśni i wzrostu siły w najkrótszym możliwym czasie.
#mikrokoksy #silownia #kulturystyka #trening
#mikrokoksy #silownia #kulturystyka #trening
źródło: Mike_Mentzer
Pobierz
@re5ublimacja dozywotnia beka z debili co cwicza 5x w tygodniu po 1.5h
podzielicie się wynikami? 50% siły to znaczy że ławka skoczyła ze 100 na 150, czy może raczej z 60 na 90, bo jak to drugie to ja poczekam jeszcze na rezultaty
Naturalne zastrzyki energii, w tym dojrzałe banany 🍌 i daktyle 🌴 dają lepsze efekty niż syf sprzedawany w sklepach z odżywkami i na straganach w miasteczkach zawodów, a na pewno wyrządzają mniej szkód niż batony, galarety i żele.
Naturalne produkty węglowodanowe, w tym ryż 🍚 kasza gryczana 🌾 ziemniaki 🥔 makaron 🚜 odpowiednie pieczywo 🍞 też działają lepiej niż promowane w mediach społecznościowych "zdrowe" produkty dla sportowców, wszelkie batony z orzechami itd. Z
Naturalne produkty węglowodanowe, w tym ryż 🍚 kasza gryczana 🌾 ziemniaki 🥔 makaron 🚜 odpowiednie pieczywo 🍞 też działają lepiej niż promowane w mediach społecznościowych "zdrowe" produkty dla sportowców, wszelkie batony z orzechami itd. Z
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Żele i batony są o tyle wygodne, że włożysz je gdziekolwiek, są spakowane, nic nie pobrudzą, a opakowanie wyrzucisz do rowu.
@SendMeAnAngel:
źródło: 1000091196
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@nicnievmim: Przestań biegać - zmieniaj jeden nawyk na raz nie wiele. Nie zaczynaj od deficytu kalorycznego, posiedź dwa tygodnie na maintenance i jak mózg przestanie być uzależniony fizycznie od śmieciowego żarcia to wtedy wejdź w deficyt.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Największa ściema, cope i kłamstwo w treningu siłowym i hipertrofii? Tempo powtórzeń.
Głównie trenerzy sobie wymyślili, że jak chcesz budować optymalnie to musisz robić pedantyczne, kontrolowane ruchy, ekscentryka 5 sekund. Każą robić każde powtórzenie jak chirurg. Totalna bzdura. Sam się kiedyś na to nabrałem, ale na szczęście szybko poszedłem po rozum do głowy.
Duży ciężar (85-90% 1RM) + pełna lufa, dynamiczna agresja, eksplozja, moc = zajebiste gainsy hipertroficzne jak i siłowe.
#
Głównie trenerzy sobie wymyślili, że jak chcesz budować optymalnie to musisz robić pedantyczne, kontrolowane ruchy, ekscentryka 5 sekund. Każą robić każde powtórzenie jak chirurg. Totalna bzdura. Sam się kiedyś na to nabrałem, ale na szczęście szybko poszedłem po rozum do głowy.
Duży ciężar (85-90% 1RM) + pełna lufa, dynamiczna agresja, eksplozja, moc = zajebiste gainsy hipertroficzne jak i siłowe.
#
@kamikadze97: łogień
@kamikadze97: Bzdura. Poczytaj o różnicy rekrutacji włókien mięśniowych podczas fazy ekscentrycznej i koncentrycznej przy skurczu i rozciągnięciu danego mięśnia. Albo chociażby o tym, że ćwiczenia aerobowe także powodują hipertrofię mięśniową. Albo o tym, że pasywne rozciąganie bez obciążenia zewnętrznego także powoduje hipertrofię mięśniową :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
Komentarz usunięty przez autora
Mam i gram w Fitness Boxing z Hatsune Miku.
Może nie jest to najlepsza konsola ani gra do ruchu (Ring Fit jest o wiele lepszy), ale najważniejsze, że mnie motywuje.
Sama gra nie jest taka zła.
Dobrze wykrywa, że "coś" zrobiłem, ale słabo, że nie rozróżnia "co", przez co zalicza mi często nieprawidłowe ciosy.
Ale pomijając to, to ćwiczenia są spoko, można się zmęczyć, popracować nad siłą, sprawnością, zdrowiem i pewnością siebie.
Może nie jest to najlepsza konsola ani gra do ruchu (Ring Fit jest o wiele lepszy), ale najważniejsze, że mnie motywuje.
Sama gra nie jest taka zła.
Dobrze wykrywa, że "coś" zrobiłem, ale słabo, że nie rozróżnia "co", przez co zalicza mi często nieprawidłowe ciosy.
Ale pomijając to, to ćwiczenia są spoko, można się zmęczyć, popracować nad siłą, sprawnością, zdrowiem i pewnością siebie.
źródło: fbmiku
Pobierz
Siemandero Kalisteniczne Świry! ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Wracam do treningów stania na rękach na równoległych po dłuższej przerwie: https://youtube.com/shorts/8vf6WgBa2Xo
A jak tam wasze progresy? Gorące pozdrowienia z Włoch, handstand będzie katowany na plaży (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#kalistenika #streetworkout #sport #trening #mikrokoksy
Wracam do treningów stania na rękach na równoległych po dłuższej przerwie: https://youtube.com/shorts/8vf6WgBa2Xo
A jak tam wasze progresy? Gorące pozdrowienia z Włoch, handstand będzie katowany na plaży (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#kalistenika #streetworkout #sport #trening #mikrokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@nicnievmim nwm może przestań tyle żryć?
@nicnievmim: idź do psychodietetyka
Lądowanie kolegi na paralotni z napędem PPG
Uczysz się lądować na napędzie plecakowym PPG? jeśli tak to ten film jest dla Ciebie. Doskonale widać kiedy kolega hamuje skrzydłem (zaciąga sterówki) i prawie gładko ląduje.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mój plan treningowy, poradzicie co zmienić/dodać? Staż na siłowni 3 miesiące, 80 kg
PONIEDZIAŁEK – PUSH (klatka, barki boczne, triceps)
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej trzymajac krócej z rekami wygietymi na 90 wzgledem sztangi
4 serie x 6 powtórzeń
Wyciskanie
PONIEDZIAŁEK – PUSH (klatka, barki boczne, triceps)
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej trzymajac krócej z rekami wygietymi na 90 wzgledem sztangi
4 serie x 6 powtórzeń
Wyciskanie
@Liryczne_MMA: Kontroli można się nauczyć bez tempa. Jeszcze nie słyszałem, żeby ktokolwiek trenujący świeżaków mówił o tym, że tempo jest dla nich ważne. Tempo jedynie dodaje kolejną, niepotrzebną zmienną, gdzie i tak przeciętna osoba nie wie, co robić.
@Dexi1337: Strasznie przeładowany izolacjami plan, ja bym połowę w-----ł. Ramiona dostają po dupie na 4 treningach z 5, bardzo szybko to się skończy przeładowaniem.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@nicnievmim: alfa
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hej Mirki, jak poradzić sobie w tej sytuacji z syndromem oszusta? Nie wiem nawet jak dobrze to nazwać, ale do rzeczy. Od 2-3 lat trenuje pewien #sport, który wymaga bardzo dobrej sprawności ciała, nie jestem w nim najlepsza, mam sporo rzeczy, nad którymi muszę pracować, ale ogólnie jestem lepsza niż jakieś 80% amatorów w tym temacie. Znam bardzo dobrze teorię, ludzkie ciało, pasjonuje się tym
Hej Mirki, jak poradzić sobie w tej sytuacji z syndromem oszusta? Nie wiem nawet jak dobrze to nazwać, ale do rzeczy. Od 2-3 lat trenuje pewien #sport, który wymaga bardzo dobrej sprawności ciała, nie jestem w nim najlepsza, mam sporo rzeczy, nad którymi muszę pracować, ale ogólnie jestem lepsza niż jakieś 80% amatorów w tym temacie. Znam bardzo dobrze teorię, ludzkie ciało, pasjonuje się tym
@mirko_anonim: fake it, till you make it. ¯\(ツ)/¯
Jeśli zostałaś doceniona przez trenera, to spokojnie sobie prowadź zajęcia. Nigdzie nie jest powiedziane, że to ta najlepsza i najbardziej utalentowana musi zostać trenerką. Może właśnie według głównego trenera górujesz nad wszystkimi innymi zaangażowaniem i chęcią rozwoju, tym, że jest to twoja pasja?
Stawiam swoją godność i reputację na szali twierdząc, że jest to taniec na rurze. Mam rację?
Jeśli zostałaś doceniona przez trenera, to spokojnie sobie prowadź zajęcia. Nigdzie nie jest powiedziane, że to ta najlepsza i najbardziej utalentowana musi zostać trenerką. Może właśnie według głównego trenera górujesz nad wszystkimi innymi zaangażowaniem i chęcią rozwoju, tym, że jest to twoja pasja?
Stawiam swoją godność i reputację na szali twierdząc, że jest to taniec na rurze. Mam rację?
@mirko_anonim:
Zostałaś doceniona, bo jesteś najwyraźniej lepsza niż myślisz.
Nie wiem jaka dziedzina sportu, ale biorąc pod uwagę to co się dzieje na rynku fitness, to tam nie trzeba mieć kompetencji xD teraz każdy na Tiktoku jest "trenerem personalnym"
No ale najważniejsze.. będziesz trenować osoby, które praktycznie zawsze będą słabsze (poziom podstawowy) od Ciebie, więc czemu miałabyś sobie nie poradzić?
Zostałaś doceniona, bo jesteś najwyraźniej lepsza niż myślisz.
Nie wiem jaka dziedzina sportu, ale biorąc pod uwagę to co się dzieje na rynku fitness, to tam nie trzeba mieć kompetencji xD teraz każdy na Tiktoku jest "trenerem personalnym"
No ale najważniejsze.. będziesz trenować osoby, które praktycznie zawsze będą słabsze (poziom podstawowy) od Ciebie, więc czemu miałabyś sobie nie poradzić?
Ciężko uwierzyć, że Zyzz był takim fejmem kiedyś i tyle osób uważało go za dosłownie boga estetyki. Jak teraz patrzę na te zdjęcia, to obecnie co drugi naturalny wydaje się większy od gościa, co 2 lata brał sterydy.
Już pomijając to, że w ogóle na nikim nie robi wrażenia teraz taka
źródło: IMG_0388
Pobierz@LadnyChlopczyk: xD obecnie natural na siłce to yeti, każdy słyszał nikt nie widział
@LadnyChlopczyk: to nie wiem gdzie ty ćwiczysz, bo 90% naturali to nawet nie wyglądają jakby coś ćwiczyli dłużej niż kilka miesięcy. No chyba że oceniasz na podstawie instagrama i tiktoka to xD powiem więcej, zdecydowana większość sterydziarzy wygląda dużo gorzej niż Zyzz.