#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #niebieskiepaski #fizjoterapia #kontuzje #trening #sport

Od jakiegoś tygodnia, do dwóch tygodni mam lekki ból w miejscu zaznaczonym na zdjęciu. Generalnie, to ból nasila się jak mam zgięty łokieć 90 stopni i napinam biceps. Z jednej strony jest uczucie, że to jest kwestia jakiś przyczepów od mięśni przedramienia ale jednak ból powoduje napięcie bicepsa.Pokaż całość

Robur WK… co o nim sądzicie? Natural czy nie? #silownia #trening #wk

Poleca ktoś jakąś dietę online? Z Potreningu mi się znudziła, aczkolwiek cena chyba niepokonana. Ważne żeby była apka z zakupami itd. #trening #dieta #zdrowie #masa #silownia

Celem treningu siłowego jest dostarczenie największego możliwego bodźca do rozwoju mięśni i wzrostu siły w najkrótszym możliwym czasie.

#mikrokoksy #silownia #kulturystyka #trening

Naturalne zastrzyki energii, w tym dojrzałe banany 🍌 i daktyle 🌴 dają lepsze efekty niż syf sprzedawany w sklepach z odżywkami i na straganach w miasteczkach zawodów, a na pewno wyrządzają mniej szkód niż batony, galarety i żele.

Naturalne produkty węglowodanowe, w tym ryż 🍚 kasza gryczana 🌾 ziemniaki 🥔 makaron 🚜 odpowiednie pieczywo 🍞 też działają lepiej niż promowane w mediach społecznościowych "zdrowe" produkty dla sportowców, wszelkie batony z orzechami itd. ZPokaż całość

Ciało to pojazd - ty jesteś kierowcą
#trening #wygryw #fitness #zdrowie

Największa ściema, cope i kłamstwo w treningu siłowym i hipertrofii? Tempo powtórzeń.

Głównie trenerzy sobie wymyślili, że jak chcesz budować optymalnie to musisz robić pedantyczne, kontrolowane ruchy, ekscentryka 5 sekund. Każą robić każde powtórzenie jak chirurg. Totalna bzdura. Sam się kiedyś na to nabrałem, ale na szczęście szybko poszedłem po rozum do głowy.

Duży ciężar (85-90% 1RM) + pełna lufa, dynamiczna agresja, eksplozja, moc = zajebiste gainsy hipertroficzne jak i siłowe.

#Pokaż całość

Mam i gram w Fitness Boxing z Hatsune Miku.
Może nie jest to najlepsza konsola ani gra do ruchu (Ring Fit jest o wiele lepszy), ale najważniejsze, że mnie motywuje.

Sama gra nie jest taka zła.
Dobrze wykrywa, że "coś" zrobiłem, ale słabo, że nie rozróżnia "co", przez co zalicza mi często nieprawidłowe ciosy.
Ale pomijając to, to ćwiczenia są spoko, można się zmęczyć, popracować nad siłą, sprawnością, zdrowiem i pewnością siebie.Pokaż całość

Siemandero Kalisteniczne Świry! ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Wracam do treningów stania na rękach na równoległych po dłuższej przerwie: https://youtube.com/shorts/8vf6WgBa2Xo
A jak tam wasze progresy? Gorące pozdrowienia z Włoch, handstand będzie katowany na plaży (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#kalistenika #streetworkout #sport #trening #mikrokoksy

Mój plan treningowy, poradzicie co zmienić/dodać? Staż na siłowni 3 miesiące, 80 kg

PONIEDZIAŁEK – PUSH (klatka, barki boczne, triceps)
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej trzymajac krócej z rekami wygietymi na 90 wzgledem sztangi
  4 serie x 6 powtórzeń

WyciskaniePokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hej Mirki, jak poradzić sobie w tej sytuacji z syndromem oszusta? Nie wiem nawet jak dobrze to nazwać, ale do rzeczy. Od 2-3 lat trenuje pewien #sport, który wymaga bardzo dobrej sprawności ciała, nie jestem w nim najlepsza, mam sporo rzeczy, nad którymi muszę pracować, ale ogólnie jestem lepsza niż jakieś 80% amatorów w tym temacie. Znam bardzo dobrze teorię, ludzkie ciało, pasjonuje się tymPokaż całość

Idę lulu po treningu na dodzinke żeby sie wszystko przyjęło a krew nie zastygla po tesciu i trza jechać na zakupy do marketu po obudzeniu bo debilne jest wydawnie kasy w sklepie u ciapatego #trening #basen #sen #zakupy