Wszystko

Najnowsze

Archiwum

wielq
  • 19
Maly update formy, od połowy października wjechały suplementy, 5g kreatyny, 70g białka i 15g kolagenu.
Cwiczenia 6 razy w tyg, w tym 2 x bieżnia 5km i z czego raz basen wiec liczę troche jako przerwa.
183 cm aktualnie 78-80 kg . W sumie 3 miesiące cwiczen, 4 miesiące diety.
Ostatnio ćwiczyłem 10 lat temu przed ślubem a poważnie jakies 20 lat temu xd
Trzymajcie kciuki, zeby jakos dojechać do wakacji z
wielq - Maly update formy, od połowy października wjechały suplementy, 5g kreatyny, 7...

źródło: temp_file7556631456248351788

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Yakooo
  • 0
@MamMalegoSiurka: Sęk w tym, że najbliższa siłownia - to jedna z nielicznych, która nie jest 24/7.

W dniach normalnych, mogę się tam pojawiać, ale niekiedy mam dni w których nie zdążę się zabrać na trening przed 22:00 - w tej sytuacji i tak muszę dojechać, a to czy ja dojadę 5-10 min dalej, to już bez różnicy (i tak muszę przejeżdżać przez centrum), a wieczorami jest stosunkowo pusto w Wawie
  • Odpowiedz
MamMalegoSiurka
MamMalegoSiurka
  • 0
@Yakooo no to jedz na kolejną najbliższą 24h/7.
Serio, wiem z doswiadczenia, po jakims czasie uznasz ze szkoda Twojego zycia marnowac na jeżdżenie gdzieś dalej. Mi tez się tak wydawało że warto się przejechać i jeździłem na wolę 20 minut, teraz jeżdżę na najbliższą siłownię na którą mam 5 minut.
  • Odpowiedz
flashing_lights
flashing_lights
  • 0
Mirki, dlaczego zegarek (series 11) po godzinnym treningu na rowerze stacjonarnym (min. 80 rpm, 173cm, 88 kg) pokazuje mi 450 kcal, a rower stacjonarny pokazuje 670 kcal. Które z urządzeń jest bardziej miarodajne? Wydaje mi się, że rower, bo bierze pod uwagę moc/siłę i szybkość pedałowania podczas treningu. Jak myślicie?

#applewatch #zdrowie #gym #fitness #silownia
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 1
paliwo (benzyna czy glukoza)


@asdfghjkl: No i znowu już źle. Nie korzystamy tylko z glukozy w trakcie uprawiania aktywności fizycznej. Nie znasz fizjologii wysiłku - poczytaj podstawy i potem się wypowiadaj o tym. Dobrej nocy!
  • Odpowiedz
kinab
kinab
  • 1
Prośba o ocenę treningu FBW 3x tyg (wzorowałem się na schemacie 15 10 5)
Pierwszy cykl ciężary max obniżone o ok 10-15%

Poniedziałek dzień 15/ przerwy 2minuty
dojście do serii docelowej
- 1s x 15 50% 15rm
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wielq
  • 7
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sir_Lucifer
Sir_Lucifer
  • 0
@FOTEL: te wagi bzdury pokazują, mi pokazywała 20% bodyfatu na niezłej docince xD a moja idealna waga według niej to 70kg gdzie musiałbym mięśnie albo kości zrzucić chyba żeby tyle ważyć bo nawet przy 0% tłuszczu ważyłbym więcej
  • Odpowiedz
donvitoandolini1995
donvitoandolini1995
  • 1
#orbitrek #silownia #gym #sport #bieganie #cardio #rowerstacjonarny #cwiczymyrazem

Hej. Planuje zakup orbitreka, zależy mi na napędzie przednim. W budżecie do powiedzmy 3.5k, co będzie najlepszę?
Obejrzałem już tyle filmów na yt, że w sumie zgłupiałem. Jedne przeczą drugim, co dobre, co nie dobre.
Oglądałem dzisiaj w decathlonie DOMYOS EL520B i szczerze to zrobił na mnie bardzo
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LucjanPetarda
  • 0
#silownia #gym Przez 2 lata robiłem FBW i trochę mi się znudził. Zlepiłem sobie taki PUSH/PULL/LEGS. Ktoś podpowie czy dobry/optymalny?
PUSH (Poniedziałek)
Klatka, barki, triceps
1. Wyciskanie sztangi leżąc 4x6-8
2. Wyciskanie żołnierskie stojąc 4x6-8
3. Wyciskanie hantli na skosie 3x8-10
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
8blackball
8blackball
  • 2
Boomer na siłowni, czyli szok kulturowy między hantle a legginsy

No i stało się. Zacząłem chodzić na siłownię. Po latach wymówek, przekładania i obiecywania sobie, że „od poniedziałku”, w końcu się zapisałem. Trochę dla zdrowia, trochę dla kręgosłupa, trochę żeby nie sapnąć przy wchodzeniu po schodach.

Ale nikt mnie nie przygotował na jedno: modę na siłowni.

Ja,
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G06DbT
  • 16
Pamiętam czasy, kiedy człowiek na siłownię brał stary T-shirt, butelkę wody i ręcznik.


@8blackball: dalej możesz, nikogo to nie obchodzi w czym chodzisz.
  • Odpowiedz
Defined
  • 4
@Adom007:
1. reakcje to ustawki, bo to się klika
2. chłop jest silny, suma jego totalu to 645 kg przy 78kg

Anatoly is 181 centimeters tall and weighs 78 kilograms. Despite this, he is truly capable of moving inhuman weights. His best deadlift in his career is 290 kilograms, which is almost four times his body weight. His squat record is 210 kilograms (2.7 times his body weight), and his
  • Odpowiedz
radoskor3
  • 0
@boyka13 pewnie masz trochę brzucha i spore boczki, widzę że ja miałem podobne wyniki przy 85 kg

Mięśni masz sporo, raczej chuchro nie jesteś, tylko że zalane smalcem

Przy podobnym wzroście BMI poniżej 25 spadło mi dopiero przy wadze 80 kg
  • Odpowiedz

Powiązane tagi