100kg w martwym ᕦ(òóˇ)ᕤ nie sumo #mirkokoksy #silownia #gym #trening #trenujzwykopem #rozowepaski #gownowpis

#silownia #trenujzwykopem #zdrowie #cateringdietetyczny #sport

Czołem mireczki, szukam godnego polecenia cateringu. Chce wrocic do formy po operacji kolana, poki co redukcja i sciecie paru kilogramów a potem juz masówka. Co polecacie? Z góry dziekuje

3x w tygodniu, co.lepsze i dlaczego
1. fbw gdzie robię na każdym treningu 6 serii na partię główną (klata, plecy, nogi), w poniedziałek klata jest główna, w środę plecy w piątek nogi. Jeśli chodzi o resztę ćwiczeń to po 3 serie na pozostałe partię
2. Splicik w boskim podziale klata+bic, plecytric nogibarki, ALE planuje tam np wrzucić w trening bica podciąganie podchwytem, w trening trica dipsy, a w piątek dorzucić szrugsy żebyPokaż całość

Mirkokoksy stalo się :_: Po 15 latach walki z niedowagą zaczynam przechodzić na tą drugą stronę. Aktualnie mam 27lat /95kg /187cm wzrostu i chciałbym zacząć ćwiczyć, a dokładniej zbudować mięśnie,sylwetkę. Z racji ,że jestem introwertykiem chciałem sobie "zrobić " mini siłownię w domu i tu pierwsze pytanie w co zainwestować na początek: budżet około 1K PLN

Gdzie znaleźć jakiś trening dla początkującego nowicjusza ( z tym sprzetem który kupie za tą kase)Pokaż całość

#silownia #trening #trenujzwykopem #mirkokoksy #humorobrazkowy #heheszki

Poleci ktoś darmową aplikację na telefon do układania planu treningowego i śledzenia postępów?
#silownia #trenujzwykopem #fitnessboners

Ćwicze na siłowni od 11.2022 i biegam od 09.2023, w cieplym okresie lubie jezdzic na rowerze i tak się zastanawiam jak to wszystko połączyć gdy zrobi sie cieplej. Najbardziej ciągnie mnie teraz do biegania bo na siłowni zrobiłem juz duży progres, nie czuje takiego parcia na wzrosty, bardziej utrzymanie tego co jest. Teraz pytanie jak to wszystko połaczyć bo raczej nie dam rady tego wsyzstkiego upchnąc w trybie 3x siłka, 3xbieganie iPokaż całość

Cześć, czy są tu osoby zainteresowane kalisteniką/street workoutem we Wrocławiu?

Zajmuję się tym sportem już prawie 10 lat, od dwóch jestem aktywnym trenerem i przy okazji staram się promować kalistenikę w tym mieście, bo niestety mało ludzi dalej nawet nie wie czym jest i z czym to się je. :) Z racji tego prowadzę grupkę na Fejsie, gdzie jak tylko ruszy sezon będziemy mogli razem spotykać się na treningi czy popytać nawzajemPokaż całość

Testował ktoś Afaketoglutaran?
I pod kątem jelit i ogólnego działania?

#silownia #mikrokoksy #trenujzwykopem #suplementy

Mirasy, jaka ławka do brzuszków nie za miliony monet?

#mirkokoksy #silownia #trenujzwykopem

Znajdę w tej chwili bardziej opłacalne D3 i Omega 3 niż te poniższe?
- KFD Witamina D3 2000UI 240kaps
- Ostrovit Omega3 Extreme 500EPA/250DHA 90kaps

#suplementy #suplementacja #silownia #dieta #trening #mirkokoksy #mikrokoksy #trenujzwykopem #witaminad3 #omega3 #kfd #ostrovit #medycyna #profilaktyka #pytanie #pytaniedoeksperta #kiciochpyta

Cześć Mirasy,

zainspirowany dziennikiem @krucjan, postanowiłem rozpocząć relacjonowanie moich zmagań z dietą (KETO).

Wstęp

Jako nastolatek - do wczesnych 20' byłem gruby,. Przez kilka lat kręciłem się po siłowni, ale bez ładu i składu.

W 2013 roku wpadłem na IF, co pozwoliło zbić dobre 30 kg fatu i zobaczyć pierwszy raz u siebie sześciopak. W 2016 roku doszły bardziej przemyślane treningi, zbudowałem trochę mięsa i siły (170kg rekord na ławce wPokaż całość

Mój nowy osobisty rekordzik (｡◕‿‿◕｡) #bieganie #biegajzwykopem #trenujzwykopem

Co się stało że ludzie przestali się podciągać? Jakaś nowa szkoła mówiąca że podciąganie jest złe? Już dłuższy czas obserwuje na siłowniach że naprawdę tylko mały procent ludzi próbuje, albo faktycznie się podciąga #mikrokoksy #mirkokoksy #trenujzwykopem

Ćwiczę fbw 3x w tygodniu, mój plan wygląda tak, że ćwiczę 3serie na partię na danym treningu, ale
* w poniedziałek robię dodatkowo 4serie na nogi
* w środę dodatkowo 4s na klatę
* w pt dodatkowo 4serie na plecy

Czy wg Was, zacne grono mirkokosów, taki plan jest ok, czy można by coś zmienić? #trenujzwykopem #mikrokoksy #mirkokoksy

Jaka kreatyna może być dobra dla anona i jak dawkować?

raczej taką bez rtęci i innych metali ciężkich bym wolał

#mirkokoksy #medycyna #trenujzwykopem #cwiczzwykopem #silownia #redukcja

Rok na siłce i nawet lekarz mówi, że jestem estetyczny.

#trenujzwykopem #mirkokoksy

#przegryw #przegrywpo30tce #sport #trenujzwykopem #mirkokoksy

Chciałbym zapisać się na aerobik. Muszę sobie kupić taki strój ze spandexu. Ciekawe czy na zajęciach spotkam taką ekipę, jak na tym filmiku?

Od niedzieli 40 minut aerobów i dwa razy #muaythai weszło. Całkiem niezły tydzień.
#sportoweswiry #trenujzwykopem