Pandzia_art
Hej. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wybieram się z chłopakiem na #silownia i będzie to jego pierwsza wizyta w tym miejscu.
Myślałam, żeby pokazać mu jakieś tam ćwiczenia co lubię ale może są jakieś takie fajne ćwiczenia co można robić we dwoje? Cos jak pompki z dziewczyną na plecach czy coś takiego. Ktoś coś ? (｡◕‿‿◕｡)
#trenuj #
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
arclex
@Pandzia_art: przysiad na knage.
In_thrust_we_trust
@Pandzia_art: raczej nie ma takich ćwiczeń. Siłka to typowo indywidualny sport
qba2004
Co myślicie o takim planie treningowym fbw?

#silownia #sport #trenujzwykopem #mirkokoksy #mikrokoksy
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
yahoomlody
@qba2004:

A - przysiady, wiosło, klata płasko, hantle na bok, facepulle, coś na łapy i brzuch
B - martwy, żołnierskie, podciąganie, klata skos/rozpiętki, facepulle, coś na łapy i brzuch
arclex
@qba2004: ten trening B bo tak trochę szkoda na siłkę iść.

Na czym Ci zależy, a na czym mniej (nie licząc nóg, bo to widać z kilometra)? Jakie masz doświadczenie?
nick230
nick230
Mirki jak znaleźć dobrego trenera personalnego? Czyli nie po łikendowym kursie, ale po studiach, znającego anatomię, uwzględniającego moje problemy z kręgosłupem (przepuklina i inne)? Chodziłem jakiś czas sam na siłownię, ale potem rozmawiałem ze znajomym i mówił, że raczej kiepsko trenuje.
Są jakieś grupy na fejsie? Jakaś strona? Budżet raczej nie jest problemem.
#krakow #mikrokoksy #mirkokoksy #trenujzwykopem #trening #silownia #
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
cimlik
@nick230: szukaj bardziej fizjoterapeuty, który ułoży plan na siłownię
spokojny-czlowiek
spokojny-czlowiek
@nick230: Moge tylko doradzić jak masz problemy z lędźwiowym kręgosłupem to nie słuchaj się żadnego idioty który będzie ci mówił że martwym ciągiem (czy to tradycyjnym czy z trap barem) czy przysiadami ze sztangą wzmocnią ci plecy i to naprawisz bo stanie się zupełnie odwrotnie i będziesz sobie pluł w twarz że się posłuchałeś. Najlepiej w ogóle nie rób tych ćwiczeń bo to debilizm prędzej czy później kończący się dyskopatią.
bizonsky
Rekompozycja trwa.

Chciałbym wrócić do 12%bf sprzed 4 lat, tylko że tym razem z utrzymaniem obecnej masy, a nie jak wtedy, że ważyłem niecałe 60kg jak szczur XD
Potem z kolei poszedłem za bardzo w drugą stronę. Ale już póki co zszedłem w 50 dni z prawie 23% do niecałych 20% praktycznie samymi ćwiczeniami bodyweight i lekkim deficytem kcal.
Pora się przerzucić od przyszłego tygodnia na cięższe ćwiczenia z hantlami i drążkiem.
Albo
dzihadysta_skrajnego_patriarchatu
dzihadysta_skrajnego_patriarchatu
chciałem się pochwalić że właśnie zrobiłem kardio typu 70 minut rowerka stacjonarnego i czuję dobrze mokre ubrania

-450kcal wg wskazań iConsole



#trenujzwykopem #cwiczzwykopem #mikrokoksy #mirkokoksy #odchudzanie #redukcja #fitness
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
tomwick55
tomwick55
  • adult
7
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
tomwick55
tomwick55
  • adult
9
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
dzihadysta_skrajnego_patriarchatu
dzihadysta_skrajnego_patriarchatu
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
#mikrokoksy #mirkokoksy #trenujzwykopem #trening #silownia #trenerpersonalny #niebieskiepaski

Myślałem ostatnio nad ogarnięciem sobie jakiegoś trenera personalnego, raczej online. Też po prostu szukam czegoś nowego, mój plan już mnie trochę nudzi i też potrzebuje motywacji. Ostatnio podczas budowania masy doszedłem do 120kg bench press. Co myślę jest nienajgorsz wynikiem, jak na 2m wzrostu i długie łapy (208 cm wingspan) i
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
dzihadysta_skrajnego_patriarchatu
dzihadysta_skrajnego_patriarchatu
czy na redukcji wolno codziennie jeździć na siłownię czy trzeba dać mięśniom odpoczynek?

#pytanie #mikrokoksy #mirkokoksy #trenujzwykopem #cwiczzwykopem #odchudzanie
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
prolol
czy na was też się patrzą ludzie na siłowni?
przy martwym to już czasami na seriach wstępnych 120kg już jest kilku gapiów.
podciąganie z podczepionym ciężarem to chyba najwięcej widzów zbiera.
wyciskam na klate reverse gripem, to też widzę i słyszę że dużo ludzi interesuje ta technika, czasami nawet ktoś podejdzie i podpyta o to.
Czy aura trojbojarza aż tak działa na ludzi?
zdjęcie pleców
#mikrokoksy #mirkokoksy #
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
boolProptestingCheatsEnabledtrue
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
MisterMinister
Trening odbyty - zaraz się porzygam. Po dwóch latach walki z choróbskiem zaczynam stawać poważniej na nogi #czujedobrzeczlowiek #mirkokoksy #trenujzwykopem
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Gravity_die
Pytanie takie: chcę wymienić gryf 28 na olimpijski 50 wraz z całym zestawem talerzy. Jest to dość duża wymiana domowej siłowni.
Problem mam z hantlami. Hantle 28 są śrubowane więc bezpieczne.
Czy ktoś z Was korzystał z hantli 50 gładkich i czy zaciski stabilnie trzymały talerze gdy hantla znajdowała się w pozycji wertykalnej (np podczas uginania przedramienia)?

Przykładowa hantla:
https://img.hop-sport.pl/37afc425-5c74-47ff-4c7f-915df7c5a400/mobilethumb
#silownia #mikrokoksy #trenujzwykopem
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Pan_Slon
Pan_Slon
Tak to się zaczęło, pokracznie, nieporadnie ale cisnę dalej, jakoś 2 lata zleciało, a na kolejnym treningu będzie już podwieszane 30kg ;)

https://streamable.com/swzppm

#trenujzwykopem #silownia i trochę #tatacontent bo żeby z własnymi dziećmi coś poszaleć to potrzeba jakieś formy
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
ATAT-2
ATAT-2
Taką dietę to ja rozumiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#heheszki #dieta #trenujzwykopem #silownia
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Pan_Slon
Pan_Slon
Jakoś w połowie grudnia, wprowadziłem w życie rozpiskę treningową, która ułożyłem dla siebie z użyciem perplexity i modelu chatgpt przygotowanego przez hevy.
Dziś po niecałych 4 miesiącach...jest fajnie, troche rosnę. Wyniki siłowe w niektórych ćwiczeniach podwojone.
Zadowolenie jest!

Zmniejszyłem objętość, skróciłem czas trwania treningu ;)

Czy

Powiązane tagi