2 lata temu, gdy przekroczyłem 'setkę', powiedziałem sobie dość z bycia #przegryw. Siedzący tryb życia, pizza i maki powodowały tylko przymulenie, a mój różowy zastanawiał się czy niedługo trzeba będzie mnie turlać. Wszystkie ubrania wyglądały jak opakowania na balon.

Właśnie dzis, po 200 treningach, zmianie diety oraz byciu konsekwentnym, wróciłem do granicy formy sprzed lat studenckich. 6 cm + mniej w pasie, 6 cm mniej na klatce i 3 cm mniej
źródło: comment_16559916106sLygYaNGPvEiRQ7gnvBiQ.jpg
Pewnie jak na standardy Wykopowe zmiana niezbyt spektakularna ale dziś dotarło do mnie że podczas redukcji wróciłem do wagi podczas której nigdy nie uprawiałem absolutnie żadnego sportu.Będąc grubym 18 latkiem dla którego przebiegnięcie 200 metrów powodowało zadyszkę. Na obu zdjęciach wzrost 183 cm i 89 kg różnica kilku lat bez absolutnie żadnych sterydów/suplementów nawet typu kreatyna

#chudnijzwykopem #redukcja #mikrokoksy #silownia #dieta #trenujzwykopem
źródło: comment_1645875304YgA11gbCrj1HVs1M1dBUxW.jpg
Czy to jest normalne, że np 18 letnia #rozowypasek celowo zatrudnia sobie trenera personalnego żeby się z nim związać? Chyba trenerzy nie są od tego żeby z nimi randkować, tylko ich obowiązkiem jest rozpisać Ci plan treningowy, korygować twoje błędy podczas treningu i rozpisanie ci diety, a nie randkowanie ¯\(ツ)_/¯ owszem moze się podopieczna zakochać w trenerze, ale żeby celowo wyvbrac sobie trenera żeby go zaliczyć, to imo jest chore
¯\
Skad sie wzial urban legend o pytaniu największych koksów na siłce co na niej robic gdy sie jest 1 raz na silce? Rozumiem że 20 lat temu bez internetu to miało jakikolwiek sens, ale dzisiaj? Podejdziesz do jakiegoś karka i on ci każe robić "sztruksy", wyciskanie zza kark, sciaganie sztangi do brody i podciaganie najszerzej jak sie da xD Co ma taki kark odpowiedziec?
Wpisz sobie FBW sakera? Rób greyskulla push pull
@mk321:

Fundamenty - Warszawski Koks
Seria w której grupka chłopaków z Warszawy, tłumaczy najważniejsze ćwiczenia na siłowni. Pokazują na co zwrócić uwagę. Warto obejrzeć przed pójściem na siłownie, gdy się ogląda wygląda łatwo, ale technikę będziesz szlifował przez grube miesiące / lata i zawsze będzie coś, co będzie można poprawić.

Seba Kot - The Faceless
Jedna z najbardziej kompetentnych osób w tej dziedzinie. W sumie też ma wiele poradników jak wykonywać
Wróciłbym na siłownie ale ciężko jest spełniać jakieś cele mając #!$%@?ą psychikę.Jakbym był normalny miał znajomych i normalnie funkcjonował w społeczeństwie to wtedy byłby sens np mieć fajne ciało a tak to mogę mieć mega rzeźbę a psychika nadal będzie leżeć.

To tak jakbym miał Ferrari wszystko nowe piękne i błyszczące ale silnik byłby zepsuty lecz już tak uszkodzony, że jedynym rozwiązaniem jest wymiana go na nowy.Niestety mózgu już nie wymienię.

#
18-minutowy zestaw prostych ćwiczeń, który możesz wykorzystać jako samodzielny, krótki trening lub jako rozgrzewka przed treningiem.
Możesz modyfikować, zamieniać i dobierać ćwiczenia pod siebie.
Możesz łączyć te ćwiczenia z innymi.
Możesz wykorzystywać te ćwiczenia do wplatania je w swój plan treningowy jako np. uzupełnienie ćwiczeń siłowych.

Pomożesz wrzucić na główną?

#silownia #cwiczenia #ruch #zdrowie #fizjoterapia #mikrokoksy #informacje #trenujzwykopem
Tak sobie myśle mógłbym mieć nawet najlepszą sylwetkę jak młody Bóg a co mi z tego jak i tak jestem aspoleczny? Najpierw muszę stać się normalny i zdrowy, żeby mieć jakiekolwiek cele i marzenia.

Ja wiem, że ciało robi się dla siebie i zdrowia ale nawet mając zaburzenia psychiczne to nie ma raczej sensu.

Wydaje mi się, że lepszym pomysłem będzie zainwestowanie w psychoterapeutę a wy co myślicie o tym?

#przegryw #
Cześć! Nagrałem 12-minutowy trening z piłką slamball. Porządnie wykonany potrafi zapewnić całkiem niezłą pompę, uczy też dynamiki i pracy całym ciałem :)

Będę wdzięczny za wszelkie komentarze i uwagi, a jeśli ktoś zrobi - to dajcie znać jak wrażenia. Jako ciekawostkę dodam, że po takich ćwiczeniach potrafię czuć środkową część naramiennego bardziej, niż po wznosach bokiem.

#silownia #trening #cwiczenia #mikrokoksy #trenujzwykopem #crossfit #silazdrowiesprawnosc