9 miesięcy treningów, nauka pływania od 0 z youtube (wpadałem w panikę na wodzie), bez trenerów, bez profesjonalnego planu, -15kg na wadze - ukończony triathlon na dystansie 1/2 ironmana w Malborku. Polecam wszystkim, niesamowite przeżycie. Było ekstremalnie ciężko, potworny wiatr i patelnia, 30 stopni. Sport to zdrowie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#beikowaforma #triathlon #ironman #sport #trenujzwykopem

jak oceniacie salkę treningową na świeżym powietrzu?

#trenujzwykopem #boks #heheszki

Dzień dobry, w którym sklepie (chodzi mi tu raczej o markety bo żadnego olimpu, kfd czy sfd w okolicy nie mam) kupię przedtreningówkę? #silownia #trening #trenujzwykopem #suplementy

Mirki ktoś poleci spodenki sportowe na siłownie/do biegania/czasami pograć w piłkę, zależy mi żeby były elastyczne, i fajnie jakby miały kieszonkę z ekspresem.

#silownia #trenujzwykopem #pytaniedoeksperta #bieganie #sport #spodenki #modameska

Mikrokoksy mam do Was pytanie.

Od dłuższego czasu katuję tricepsy i bicepsy na wyciągu. Nie ukrywam, że jestem wielkim fanem bo przeważnie robię superserie mocno skracające czas treningu a wyciąg jest do takich rzeczy idealny.

Czytałem też, że na wyciągu jest lepiej ponieważ mięśnie mogą otrzymać bodziec stałego napięcia mięśniowego.
Gryf łamany od bardzo dawna patrzy się na mnie zakurzony.Pokaż całość

Zrobiłem dzisiaj 37 000 kroków.
No i siłownia 1 godzina+ ergometr 30 min
W dni które pracuję robię około 25 000 kroków dziennie + siłownia 1,5 godziny
Szukałem pasji, bo zazdrosciłem ludziom, ze mają fajne zajawki.
No i znalazłem, jest win-win, bo i zajawka i kondycja.
-------
#sport #trenujzwykopem #sport #heheszki #mikrokoksy

Ciężko pracowałem i pracuje na swój sukces
Bradykardia fizjologiczna i stres na poziomie bardzo niskim, zakres 15-36 a ja non stop okolo 19, p--------a oaza spokoju z kondycją olimpijczyka
A jeszcze 3 lata temu 26kg nadwagi i zadyszka przy wiązaniu butow.
Dodać należy że w tym roku skończyłem 51lat
Ni hu ja, nie będę wąsatym Januszem z bebzunem.
_--------
#sport #trenujzwykopem #chudnijzwykopem #heheszki #Pokaż całość

#chodzenie #trenujzwykopem #sebcel
Dobry mam chód?

#mirki pomóżcie. Dziewczyna chce trenować z głową, ale nie ma dobrego planu treningowego. Szuka trenerki, która ułoży jej plan ćwiczeń na siłowni biorąc pod uwagę jej cele, dostępny sprzęt i problemy (słabe kolana etc.). Czy może ktoś polecić takiego specjalistę?
#fitness #sport #trening #trenujzwykopem #silownia

Hej. Prośba o weryfikację czy dobrze rozumiem kwestie stref tętna i jak to jest odzwierciedlone w treningach w Garmin.
Np. z rozpiski Skarżyńskiego tu trening trening w drugiej strefie WB2 8 km (5:00-4:55) + 3M.
Która to powinna być strefa tętna w Garmin?
Dotyczy to oczywiście biegania
Dziękuje za rady

Pokaż spoiler

Cześć
Czy takie tętno podczas treningu siłowego jest normalne? Po zakończeniu serii mam ponad 180. Wyniki z opaski polar h9. Wiek 20 lat waga 74
#silownia #trening #trenujzwykopem #mikrokoksy

Mam 28 lat. Czy w tym wieku da się zacząć trenować coś w stylu karate lub judo? Zawsze mnie ciągnęło do takich sportów, ale nigdy nie miałem na tyle silnej motywacji, żeby wyjść i się zapisać. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#trenujzwykopem #karate

Mam w domu klatkę, a w niej między innymi:
zwykłe haki (takie do bench press / ohp), wsporniki asekuracyjne, pasy asekuracyjne oraz ramiona monoliftu.

Generalnie do bench press używam haków i wsporników. Do siadów pasy asekuracyjne i monolifty.

I dziś mnie najszła taka myśl: a czemu dla wygody nie używać monoliftu do klatki?Pokaż całość

Pare miesiecy temu zaczalem wsadzac cwiczenia na rano (przed zdalnym kolchozem) i oh damn, jaka to byla dobra decyzja. Trzeba wstac troche wczesniej, ale wszystko zdecydowanie mniej n--------a kiedy juz trzeba zaczac pracowac, trening robisz zanim z-----e cie robota lub bedziesz juz po zjedzeniu jakiegos gowna, nie trzeba tez na silowni walczyc o to, zeby mozna bylo pocwiczyc na konkretnej maszynie... A i po robocie zdarza mi sie pojsc na drugi treningPokaż całość

Myślicie że taki lekki zarys mięśni wystarczy żeby podobać się #rozowypasek ?

Da się zrobić taką formę robiąc tylko pompki i chodząc na basen raz w tygodniu? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sterydy #mikrokoksy #silownia #trenujzwykopem

Poranna joga odbyta #mikrokoksy #trenujzwykopem #silownia

Poszło 105kg na c---i po roku treningów na czysto przy wadze 87/88kg. #sila #silownia #treningsilowy #trenujzwykopem

Fakt, spociłam się jak w saunie, ale jednocześnie pomimo godzinnej kąpieli ciągle czuje smród dmuchanego materaca/piłki plażowej xD

#trenujzwykopem

Jaki Waszym zdaniem jest najefektywniejszy sposób na hipertrofię mięśni brzucha (ogólnie. Nie chodzi mi o dzielenie ich na konkretne partie).
1) Czy lepiej byłoby posługiwać się jakimś systemem (np abs2) lub masą ciała (np drążek i inne ćwiczenia na podłodze)
2) Czy lepiej jest wykonywać ćwiczenia z obciążeniem (allahy, spięcia z obciążeniem itd.)

Dodam jeszcze: nie, nie chodzi mi o odsłonięcie mięśni. Nie, nie ma znaczenia na potrzeby tej dyskusji poziom tkankiPokaż całość