@dzihadysta_skrajnego_patriarchatu: ja czasem oglądam rowerki wstydu na balkonach sąsiadów. Ostatnio zauważyłam kolejny orbiterek na parterze. Ale idzie jesień, wiec chyba włóczą je spowrotem do mieszkań. :)

@dzihadysta_skrajnego_patriarchatu: po cholere tyle cardio i to codziennie?

@tomwick55: huop typu sportowiec

@tomwick55: miałem takie same plany, ale zrobiłem z 15 podciągnięć i z 10 powtórzeń hantelkami na bicka.

@dzihadysta_skrajnego_patriarchatu: Gratuluje ale ja na tej z obrazka robię 18000 powtórzeń z obciążeniem 130 kg ( ͡º ͜ʖ͡º)

Pokaż spoiler

@LadnyChlopczyk: Zapraszam do siebie, przemiany zobaczysz na insta w wyróżnionej relacji lub tutaj w moich wpisach.

@dzihadysta_skrajnego_patriarchatu: wroga nie obchodzi czy jesteś wypoczęty

@dzihadysta_skrajnego_patriarchatu: Można, jak ma się deficyt IQ to nawet trzeba.

@prolol: moze stękasz jak tenisistka na korcie przy powtórzeniach.

@Ch4d: też obstawiam wydawanie dziwnych dźwięków, albo walenie ciężarami o podłogę. Na zwykłej sieciówce dzisiaj dziewczyna machała martwy 120 kg i mało kto patrzył, a na łysola ze 120 kg, to już w ogóle mieliby wywalone ;)

@boolProptestingCheatsEnabledtrue: kurde bedzie juz z 20 lat jak sie w miare popularny stał

Powodzenia.

@Gravity_die: zaciski do 50tek trzymają bardzo mocno ale nie używaj takich sprężynowych jak na zdjęciu tylko kup normalne zaciskowe plastikowe jak do sztangi

@Pan_Slon: dziwne że popujesz caly czas sten triceps a łapa taka chuda pomimo dokładnego ciężaru. Co to za siłka ta z ładnym widokiem za oknem? Gdzie to jest?

@Pan_Slon: we wcześniejszym poście autokorekta narobiła mi błędów.
Ogólnie warto robić pomiary raz w miesiącu i obserwować czy jest progres. Mi osobiście siadały barki od tego ćwiczenia triceps na poręczach. Spróbuj kiedyś zrobić biceps razem z tricepsem na zmiane jedno po drugim. Przechodzisz na zmiane odrazu biceps triceps biceps triceps praktycznie bez odpoczynku. Nie musisz wtedy zarzucać nie wiadomo jakich ciężarów obciążać stawów ale obserwuj wtedy czy bodzieć jest właściwyPokaż całość

@ATAT-2 To na cholere robic restrykcyjna diete? Po co? Jaki to ma sens? ^_^
A tutaj mial racje, jak juz masz zrobic taki numer to ma to sens.
Osobiscie na redukcji sam wymyslilem system w ktorym jesli chce podjesc wiecej, to pozwalam sobie zrobic dzien na 0 kaloryczne i jest gitara.

@ATAT-2 Nie o to chodzi. Powiedzmy ze masz zapotrzebowanie kcal na poziomie 3000.
Jesz 2300 bo redukcja. No i zdarza sie akcja ze wyskoczysz do knajpy czy wypijesz browar czy cos innego. W taki dzien poprostu przekraczam redukcje i jem 3000. Ale to dalej moje zero kaloryczne. Wiec nie ma problemu, bo jedyny efekt jest taki ze poprostu zamiast zrobic dzien z deficytem 700, jestem na zero. I wywalone.

@Kryskamatyska: No jeżeli chcesz po prostu sobie pomachać, to już nie ma absolutnie żadnego znaczenia, co zrobisz.

Nie tyle "FBW idzie od przysiadów", co, w teorii (i to jest wg mnie bardzo nietrafione) powinno się zaczynać od najcięższego ćwiczenia, a pod tym względem trudno przebić martwy ciąg, przysiady, suwnicę.

Jak to ma być jednorazowe, to równie dobrze możesz iść, popróbować ćwiczeń, których normalnie nie robisz, zrobić dobry trening i wrócićPokaż całość

@LadnyChlopczyk: porównuj się do siebie z przeszłości, a nie do innych

@LadnyChlopczyk: Mam wrażenie że 90% tych wszystkich 30 letnich anetek i adasiów z biura to ten specyficzny typ ludzi co są na "diecie" od 5 lat na której przytyli 2 kilo, wypróbowali 2137 diet oprócz tej mówiącej o deficycie kalorycznym, chodzą na siłownię 3 razy w tygodniu "dla zdrowia" koniecznie z trenerem personalnym i ciągle wyglądając tak samo. Fani wszystkiego z napisem PROTEIN i subskrybenci diety pudełkowej Pro fit sport+Pokaż całość

Ciężko znaleźć osobę, z którą można mieć dość podobny mindset na takie tematy

@LadnyChlopczyk: trochę się nie dziwię, bo większość ludzi ćwiczących i liczących makro, bez problemu radzi sobie z sytuacjami które wymieniłeś, tym bardziej że nie zdarzają się one codziennie. Gdy ktoś przynosi z jakiejś okazji ciasto do pracy, to normalnie jem i ucinam kcal z późniejszych posiłków. Nie muszę jeść pięciu kawałków serniczka - mogę jeden i niktPokaż całość

@Horrorystyczny_Demon_Pagona: nie ma to jak cybernetyczny trening

@Horrorystyczny_Demon_Pagona: to jest ai ?