Co sądzicie o trenowaniu naczczo na siłowni? Głosy są różne.

Ja trenuje tylko i wyłącznie rano. Pobudka 5:40, 0 6 na siłowni. Późniejsze godziny mnie denerwują, rozbijają dzień, nie mogę się skupić i wyluzować przy zbyt dużej ilości osób.

Z wiadomych względów posiłek przed treningiem jest ciężką do ogarnięcia kwestią.

PróbowaćPokaż całość

Podzielicie się jakimś fajnym splitem, żeby ćwiczyć co drugi dzień?

#trenujzwykopem #mikrokoksy #silownia

A wy potrzebujecie motywacji

https://youtu.be/ceCVF-qR2h8?si=K4CZRMvhbUGrhlD5

#trenujzwykopem #silownia #mikrokoksy

W ogóle jak to jest z tym utrzymaniem masy po zakończeniu b---y? Widziałem wiele osób, w tym tutaj na wykopie, które twierdziły, że po zejściu ze środków praktycznie wszystko spadnie. Chyba nawet gdzieś widziałem wywiad z Dorianem Yatesem, który twierdził to samo.

I w sumie tutaj moje ciekawskie pytanie - czemu miałoby spaść prawie wszystko? W sensie, rozumiem, że utrzymanie 100 kg na żyle, przy naturalnym stężeniu hormonów jest niemożliwe, ale przecieżPokaż całość

Witam, jaką torbę sportową na siłke polecacie? zależy mi żeby wytrzymała z rok i żeby materiał wewnątrz nie popękał.
#silownia #fitness #trenujzwykopem #trobasportowa

Ale mnie triggerują ludzie pieprzący o tym, że ktoś siedzi na siłowni na telefonie. Tak, będę podnosić ciężary bez żadnych przerw, a jeśli już się zdarzy przerwa, to będę się gapić w sufit przez dwie minuty żeby ktoś czasem nie pomyślał, że na siłowni siedzę na telefonie zamiast ćwiczyć xd

#mirkokoksy #mikrokoksy #trenujzwykopem #zalesie #silownia

Cześć, ćwicze już ponad lekko miesiąc a nadal nie mam jako tako planu i nie wiem czy dobrze ćwicze. Robię to dla swojego samopoczucia głównie, w domowym zaciszu. Biceps widzę urósł, siły mam więcej, ale chce dalej żeby był progres.

Narazie mój plan treningowy wygląda tak, głównie robię biceps + triceps co 2 dni. Brzuch będę robił jak schudnę, aktualnie chudnę i jeszcze mam trochę tłuszczu na brzuchu i chce to zniwelować zanimPokaż całość

#heheszki #trenujzwykopem

#kalistenika #trenujzwykopem

Trochę się człowiek zasiedział i chciałby się poruszać i troche przy tym odbudować sylwetkę. Kupiłem drążek do podciągania i można też robić dipy. Polecicie jakieś zestawy ćwiczeń na poprawę górnej partii + brzuch? Kiedyś coś tam próbowałem z zestawami madbarza i w sumie bardzo mi odpowiadała taka forma, poleci ktoś konkretne "routine" dla brzucha i górnych partii?

Mirki jaki macie patent na odszczurzenie swoich ciuchów po siłowni? Mam sporo fajnych ciuchów sportowych (koszulki, spodenki) z materiałów sztucznych. Mimo że piorę je regularnie to jednak ubrania śmierdzą, zwłaszcza jak złapią trochę potu i ciepła na siłowni albo podczas biegania. Nie chcę ich wyrzucać bo są w dobrym stanie, zawsze mi się wydawało że łatwiej jest wyprać tworzywo sztuczne.. Stosuję normalny proszek, praktycznie nie dodaję płynu do płukania. Do proszku czasemPokaż całość

Sam Sulek to doskonały przykład, żeby mieć wywalone w internetowych specjalistów i ekspertów od trenowania i zdrowia i po prostu robić swoje. Dla mnie, to on dawno powinien już nie żyć ze względu na sterydy jakie bierze, w jakich ilościach i jeszcze w takim wieku. A on co? Dziś wygrywa mistrzostwo kulturystyki w Las Vegas podczas swojego, uwaga, DEBIUTU. Chłop spełnia marzenia wbrew wszystkim co ciągle się spinają, że sterydziarz i zarazPokaż całość

Sobota:
6km biegu do lasu w parku
50 pompeczek po drodze
20 przysiadów z kłodą
1,5km truchtu z kłodą na plecach
3km biegu powrót (bo się zesrałem xD, no prawie)Pokaż całość

Mam pytanie do mieszkańców #warszawa, jaką siłownie byście polecili w stolicy, ew. jaka wejściówka jest najlepsza (do której sieciówki), a może znacie jakieś fajne karty typu #beactive, które umożliwiają na wstęp do fajnych siłowni?

Osobiście, zależałoby mi na:
- Przestrzeni na siłowni (sporej ilości ławek, aby nie trzeba było czekać na zrobienie serii, ani nikt mi przypadkiem nie usiadł na mordzie)
- Łazience z dużą ilości zamykanych kabin, abyPokaż całość

Huop by poszedł a siłownię, sprawdził się, moze w porównaniu z 2022 został dłużej a nie tylko kupił karnet na miesiąc i był raz albo 2, ale teraz to te wszystkie zjeby od "nowy rok, nowy ja" tam siedzo i trzeba czekać co najmniej do lutego...

#przegryw #trenujzwykopem #silownia

Pobudka 4:00. Do pracy na 8 co prawda, ale trzeba przed pracą trening zrobić, bo później nie ma jak. Wygląd czada sam się nie zrobi przecież.

#looksmaxing #wygryw #blackpill #redpill #bluepill #wychodzimyzprzegrywu #silownia #trenujzwykopem #pakujzwykopem #kultura #niebieskiepaski

O dzień dobry, właśnie się zastanawiałem ogółem co pić w trakcie treningu siłowego, żeby glikogen tak szybko nie ulatywał z mięśni i procesów katabolicznych nie było przypadkiem

#silownia #trening #kulturystyka #mikrokoksy #sport #trenujzwykopem #suplementy #dieta #fitness #fullborsukworkout

Kolejny dzień, kolejna walka o przetrwanie. Wczoraj trening na siłce był, więc dzisiaj ciężko mi się wstawało, natomiast dzisiaj trening boksu będzie, bo muszę się nauczyć bronić. Jako że mam słabe umiejętności społeczne, ciągłe czepiają się mnie jakieś dresiarskie ści€rva i dodatkowo ostatnio spotkałem na mieście patusa z mojej wiochy, bo się do miasta przeprowadził i teraz widzę że typ szuka okazji, żeby mnie przekopać, bo dowiedział się, gdzie mieszkam, ehhh iPokaż całość

Wracanie do formy w wieku prawie 30 lat to tragedia. Od zakwasów w miesniach taki ból jakby mi ktos p--o bezalkoholowe do mordy lał #oswiadczenie #trenujzwykopem

Cześć Mirki
Ćwiczę w domu od ponad roku. Posiadam ławkę prostą "samoróbkę" która jest bardzo stabilna i mocna ale niestety rozstaw chwytu zaczyna coraz bardziej mi przeszkadzać - stojaki są w złym miejscu. Czy ktoś podpowie jaką ławkę prostą z stojakami zakupić w budżecie do ok 500 zł ?

Znalazłem coś takiego :
z DECA - 100 zł taniej jest teraz fajna cena ale to max 100 kg na stojaki to coś trochę zaPokaż całość

Dobra runda dogrywkowa - Oreka O7 vs Wahoo Kickr Core vs ELITE Direto XR-T (wszystkie w podobnej cenie)
Muszę do tego założyć kasetę 12 rzędów.
Który wybrać?
#rower #szosa #trenazer #trenujzwykopem #pedalarze

Oreka chyba najbardziej mi się podoba bo nie trzeba jej podłączać do niczego