#mieczaki od #ajthepolishamerican mają potencjał na stanie się najlepszym programem/turniejem organizowanym przez youtubera chyba w historii polskiego youtube'a. Nie wiem, mi się najbardziej podoba to że AJ jako główny organizator jest zdystansowany i nawet jak słyszy historie uczestników zakrawające o straty bliskich, próby samobójcze czy inne ciężkie momenty to potrafi oceniać chłodno i zdaje się szukać osób które mają w sobie iskrę na imponujące przemiany i bycie inspiracją
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@michalxd21: Obejrzałem to z ciekawości i do mnie nie trafia. Licytacja kto ma więcej problemów, żeby się zlitowali i wzięli do programu. Na plus, mimo wszystko, że atencjuszy się rzeczywiście starają odsiewać xD
@michalxd21: Moim zdaniem przede wszystkim bardzo duże +1 dla #ajthepolishamerican za umiejętność dobrania zróżnicowanego kontrastującego ze sobą jury w postaci Lexy i Tuszola, nie oszukujmy się większość programów tego typu raczej nie odważyłaby się zaprosić Tuszola i zazwyczaj jury jest dokładnie ta sama grupka family friendly youtuberów teraz też tiktokorów z przewagą takiej żeńskiej energii a to nie oto chodzi naprawdę.
Nie przykładałem się do stania na rękach od początku roku, ale dzisiaj podczas treningu szybkie sprawdzam i cyk, niemal od razu prawie 10 sekund siadło. Jak tam Wasza forma?
#kalistenika #streetworkout #sport #trening #mikrokoksy
#kalistenika #streetworkout #sport #trening #mikrokoksy
Domowe ĆWICZENIE na POSTAWĘ 4 minuty, które dają szybkie ZMIANY
Oto prezentacja kompleksowych i ważnych,a jednak często niedocenianych ćwiczeń, które możemy wykonać bez sprzętu. Ćwiczenia te zaangażują mięśnie, które pomagają NIWELOWAĆ negatywne następstwa siedzącego trybu życia na układ ruchu
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@pearl_jamik: na wykopu znajdziesz jedynie modelki plus size a chyba nie o takie się rozchodzi ¯\(ツ)/¯
@pearl_jamik: Jakbyś potrzebował też modeli, to wysyłam na PW zdjęcie pisiora :)
Zaczynam od zera droga do 200 kg #1
Zaczynam od zera. Bez skrótów, bez wymówek krok po kroku buduję drogę do 200 kg. Na razie ciężary są lekkie, ale każdy etap ma znaczenie. Skupiam się na technice, podstawach i budowaniu realnej siły. To nie będzie szybka droga. To będzie proces. Jeśli chcesz zobaczyć prawdziwy progres zostań na
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jak oceniacie sylwetkę? 29 lat, 175 cm wzrostu, 70kg wagi, 73cm w pasie. Stażu treningowego takiego konkretnego z treningiem siłowym co 2 dni i odpowiednią techniką itp około 12 miesięcy
Zdjęcie z dwóch pozycji
#mikrokoksy
#trening
#silownia
Zdjęcie z dwóch pozycji
#mikrokoksy
#trening
#silownia
źródło: 1000052834
Pobierz
WCHODZĘ BOOM SERIA ZA SERIĄ (Hard Gym Drill Rap)
Wchodzę BOOM to nie jest kawałek o gadaniu. To jest kawałek o działaniu. Bez analiz. Bez wymówek. Bez zatrzymywania się. Kiedy głowa mówi odpuść Ty robisz swoje. Każda seria to progres. Każdy dzień to level up. Nie ma pauzy. Nie ma cofania. Jest tylko ruch. Wchodzisz BOOM. Style: Hard Gym Ra
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Siema Mirki! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Robię ankietę na studia do pracy magisterskiej i potrzebuję Waszej pomocy. Ankieta dotyczy rozgrzewki i rozciągania w treningu siłowym – sprawdzam jak wygląda to w praktyce i jaka jest Wasza wiedza na ten temat.
Ankieta ma sporo pytań, ale zajmuje dosłownie 10-12 minut. Każda odpowiedź bardzo mi
Robię ankietę na studia do pracy magisterskiej i potrzebuję Waszej pomocy. Ankieta dotyczy rozgrzewki i rozciągania w treningu siłowym – sprawdzam jak wygląda to w praktyce i jaka jest Wasza wiedza na ten temat.
Ankieta ma sporo pytań, ale zajmuje dosłownie 10-12 minut. Każda odpowiedź bardzo mi
@MichalLoczek: To pytanie odnosi się do poprzedniego: "Czy kiedykolwiek doświadczyłeś/aś kontuzji lub znacznych dolegliwości bólowych związanych z treningiem na siłowni?". Jeżeli w tym pytaniu zaznaczyłbyś odpowiedź "nie", ominąłbyś całą sekcję dotycząca urazów. Tak czy inaczej masz rację, odpowiedź 0 też powinna się tam znajdować. To, że w ostatnich dwóch latach uraz nie wystąpił nie znaczy, że nie mógł wystąpić wcześniej. Moje niedopatrzenie ¯\(ツ)/¯
Halo Mirki, wołam plusujących. Dziękuję Wam za tak duży odzew pod postem jak i w ankietach. Wyniki na ten moment jeszcze analizuję i liczę, że dojdę do czegoś ciekawego. Losowanie miało być wczoraj, ale jak napisał @przypadkowy-przypadek mirkorandom nie dźwignął i losowanie musiałem przeprowadzić ręcznie. Zwycięzcą zostaje @japkos - napisz do mnie na PW i ustalimy wszystkie szczegóły.
Jeszcze raz dziękuję Wam za odzew i życzę miłej majówki!
źródło: losowanie mirko
PobierzJak tam postanowienia noworoczne? Jeszcze żyją, padły czy w ogóle nie było? ¯\(ツ)/¯
U mnie to klasyka gatunku - jakieś 50/50, chociaż z niektórymi dopiero startuję (ʘ‿ʘ)
Ale najlepsze co zrobiłem dla zdrowia w zeszłym roku to codzienny poranny trening przez kilka - kilkanaście minut. Bez planów, bez aplikacji, bez spiny, ale z dużą motywacją. To był początkowo zlepek ćwiczeń na rozciąganie, potem dołożyłem kilka ćwiczeń na brzuch, a potem
U mnie to klasyka gatunku - jakieś 50/50, chociaż z niektórymi dopiero startuję (ʘ‿ʘ)
Ale najlepsze co zrobiłem dla zdrowia w zeszłym roku to codzienny poranny trening przez kilka - kilkanaście minut. Bez planów, bez aplikacji, bez spiny, ale z dużą motywacją. To był początkowo zlepek ćwiczeń na rozciąganie, potem dołożyłem kilka ćwiczeń na brzuch, a potem
źródło: zeliwo
Pobierz
@Rudz1elec: tak, ćwiczę od wielu lat. Początki to ławeczka i hantelki, obecnie głownie kalistenika + rower szosowy jako cardio poza zimą. Od ponad roku dodatkowo mini poranny trening i wkrótce trójbój, ale raczej na spokojnie, bez dążenia do limitów kg.
@szwajcarski-szlak: to dziwi mnie ze miałeś jakeis bole jak juz regularnie ćwiczyłeś i tak.
Chyba ze jakos ciagle omijales partie mięśni.
Ale nie znam sie
Chyba ze jakos ciagle omijales partie mięśni.
Ale nie znam sie
KIEDY INNI DALEJ ŚPIĄ TRYB BESTIA (Hard Gym Drill Rap)
Kiedy inni dalej śpią to nie jest kawałek o motywacji. To kawałek o dyscyplinie tej, która działa wtedy, kiedy nie chce się najbardziej. Budzik dzwoni o 5:00. Miasto jeszcze śpi. Cisza, zimno, brak energii ale Ty i tak wstajesz. Nie dlatego, że masz ochotę. Tylko dlatego, że masz cel. Każdy krok
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mirki z #bieganie
Zacząłem ponownie biegać i drętwieje mi stopa. (Lewa)
Po ok 20-30 minutach zaczyna drętwieć. Potem co 10 minut muszę ściągać but, minuta odpoczynku i znowu 10min.
Zmieniałem wkładki, buty, luźne wiązanie, również pomijające dziurki w butach. Nic to nie daje.
Miał ktoś tak? Jak to rozwiązać?
#buty #trening
Zacząłem ponownie biegać i drętwieje mi stopa. (Lewa)
Po ok 20-30 minutach zaczyna drętwieć. Potem co 10 minut muszę ściągać but, minuta odpoczynku i znowu 10min.
Zmieniałem wkładki, buty, luźne wiązanie, również pomijające dziurki w butach. Nic to nie daje.
Miał ktoś tak? Jak to rozwiązać?
#buty #trening
@JesMan: przerabiałem temat ostatnio, spróbuj zrobić "okno" w sznuriwaniu:
Instrukcja sznurowania "z oknem"
Rozsznuruj buta do punktu, w którym zaczyna się dyskomfort (zazwyczaj jest to środek podbicia).
Zamiast krzyżować sznurowadła do następnej dziurki, poprowadź je pionowo w górę.
Włóż prawe sznurowadło w dziurkę bezpośrednio nad nią (po tej samej stronie).
Zrób to samo z
Instrukcja sznurowania "z oknem"
Rozsznuruj buta do punktu, w którym zaczyna się dyskomfort (zazwyczaj jest to środek podbicia).
Zamiast krzyżować sznurowadła do następnej dziurki, poprowadź je pionowo w górę.
Włóż prawe sznurowadło w dziurkę bezpośrednio nad nią (po tej samej stronie).
Zrób to samo z
źródło: 1000038370
Pobierz@ozmatox: Zrobiłem to, pisałem o tym w poście. Też nie pomogło ;(
Buty sa stare, w zasadzie dwie pary butów. Nigdy takiego problemu nie miałem.
Zaczynam zastanawiać się, czy coś nie mam z kręgosłupem, albo krążeniem.
Buty sa stare, w zasadzie dwie pary butów. Nigdy takiego problemu nie miałem.
Zaczynam zastanawiać się, czy coś nie mam z kręgosłupem, albo krążeniem.
Siłownia 20+ lat temu NIE UWIERZYSZ jak się zaczynało!
Siłownia kiedyś to był zupełnie inny świat Brak sprzętu, betonowe ciężary i zero wiedzy a mimo to każdy chciał być silny Zobacz jak wyglądały początki treningu 20+ lat temu #siłownia #trening #kulturystyka #fitness #oldschool #motywacja #shorts
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Tak budujesz PLECY
Wiosłowanie w wykroku + praca na wyciągu = plecy Jedno z najlepszych ćwiczeń na grubość i siłę! Technika ciężar Spróbuj i daj znać jak wchodzi Zostaw i obserwuj po więcej treningów! #plecy #trening #silownia #gym #fitness #workout #backworkout #wioslowanie #miesnie #treningplecow #fitpolska #shorts
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Każdy plan musi być dopasowany A to moje efekty
Każdy plan treningowy musi być dopasowany do danej osoby Moje stare wyniki: 170 x 3 140 x 12 To nie przypadek tylko dobrze dobrany trening Ile Ty masz na klatę? #silownia #benchpress #trening #gym #maxnaklate #fitness #progres #gymmotivation #silowniapolska #workout #strength #powerlifting #motywa
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
YouTube Gym Rap Motywacja 2026
Kanał dopiero zaczyna istnieć.. ale sukcesywnie pojawiać się będą nowe AI nuty stworzone pod ciężkie treningi.. Robisz progres? Zostaw suba ZRÓB PROGRESS SU*O GYM RAT https://www.youtube.com/@SavageRoutineAI
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jakie macie rozbieżności w pomiarze spalonych kcal zegarek vs licznik?
Latam z zestawem BCS100s + czujnik tętna napiersiowy i zegarek Garmin Venu3. O ile średnie tętno, dystans i prędkość są bardzo zbliżone na obu urządzeniach, tak spalone kcal rozjeżdżają się niemal o 50%.
Wczoraj machnąłem trasę 80 km, średnia prędkość 23 kmph, średnie tętno 148 bpm, spalone kcal: zegarek 1800 kcal, licznik - niemal 2700. Internetowe kalkulatory też wypluwają wyniki grubo ponad
Latam z zestawem BCS100s + czujnik tętna napiersiowy i zegarek Garmin Venu3. O ile średnie tętno, dystans i prędkość są bardzo zbliżone na obu urządzeniach, tak spalone kcal rozjeżdżają się niemal o 50%.
Wczoraj machnąłem trasę 80 km, średnia prędkość 23 kmph, średnie tętno 148 bpm, spalone kcal: zegarek 1800 kcal, licznik - niemal 2700. Internetowe kalkulatory też wypluwają wyniki grubo ponad
, tak spalone kcal rozjeżdżają się niemal o 50%.
@b7kj: ani zegarek ani licznik nigdy nie podadzą poprawnie spalonych kalorii, za dużo tam jest zmiennych, zeby byly w stanie to wyliczyć.
@b7kj: Kalorie spalone z jazdy na rowerze możesz liczyć tylko na podstawie wykonanej pracy liczonej w kilodżulach = musisz mieć pomiar mocy w rowerze. Na podstawie tętna nie wyliczysz rzetelnie.
Jak robić SIŁĘ i MASĘ jednocześnie? (System F3)
Chcesz budować siłę i masę jednocześnie? W tym materiale pokazuję system F3 podejście, które łączy te dwa elementy w jednym treningu. To nie jest żadna magia ani nowy wynalazek, tylko dobrze poukładane podstawy, które możesz wykorzystać u siebie. Sprawdź i zobacz czy podejdzie pod Twój trening. #s
z- 18
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#ergometr #silownia #rowerstacjonarny #trening #treningwytrzymalosciowy #wioslarz
Mocarze, szukam doradztwa, temat jest taki:
- mam obecnie rowerek stacjonarny, z którego ochoczo korzystam około 3 x w tygodniu
- kręcę sobie i na półeczce przy kierownicy klade tablet i wciągam seriale
- wszystko miło i fajnie, ale rowerek ma koło o obciążeniu 9kg i zwyczajnie obciążenie jakie oferuje jest już dla mnie za lekkie,
Mocarze, szukam doradztwa, temat jest taki:
- mam obecnie rowerek stacjonarny, z którego ochoczo korzystam około 3 x w tygodniu
- kręcę sobie i na półeczce przy kierownicy klade tablet i wciągam seriale
- wszystko miło i fajnie, ale rowerek ma koło o obciążeniu 9kg i zwyczajnie obciążenie jakie oferuje jest już dla mnie za lekkie,
Od 1 stycznia działam co najmniej 30 minut dziennie na orbitreku i na bank dowiozę serię do końca #igrzyskabebzonow ! A mam nadzieję, że i dłużej aż gdzieś poza dom nie pojadę! Licząc szybko to już co najmniej 2490 minut dla siebie i jakiegoś dobrego kina przy okazji albo standup-ów czy jakichś seriali. Nawet bez pocenia się jak świnia. Czaicie? 2490 minut dla siebie przy dwójce małych dzieci! Polecam wszystkim
źródło: 1000019535
Pobierz
@kollataja123: gratki super taktyka i wynik
@kollataja123: p--------y cię. Nie lepiej żreć lody i tyć jak 80 proc ekipy?
Próg dzisiaj wyszedł w wersji „kontrolowanej”. Zrobiłem 4 × 2 km w tempie 3:45/km średnio. Tętno zaczynało się ładnie (164), ale z każdym odcinkiem dryfowało coraz wyżej, skończyłem na 170 bpm. Wiedziałem, że piąty już nie ma sensu, więc odpuściłem😇
#bieganie #trening #redukcja #odchudzanie #mikrokoksyopis odnośnika
źródło: 1000028414
Pobierz