Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Odwrotne rozpiętki
Odwrotne rozpiętki lub wznosy w opadzie tułowia: Jak zaangażować tylny akton barku lub czworoboczny pleców? W tym filmie omówimy, jak wykonać odwrotne rozpiętki lub wznosy w opadzie tułowia, aby zaangażować mięśnie tylnego aktonu barku lub czworobocznego pleców. Odwrotne rozpiętki na tylni akton bar
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
źródło: Screenshot_17
Pobierz
@Krunhy: fajny ficzer. U mnie ten stosunek mocno by się zmieniał w zależności od mocy - im bliżej progu, tym większy :)
@cult_of_luna: U mnie podobnie sufit na tym wykresie to będą treningi intensywnościowe, a podłoga baza.
Od Diagnozy do Leczenia: Moja Wizyta u Diabetologa
Dołącz do mnie podczas mojej wizyty u diabetologa! Okazuje się, że mam insulinooporność, ale na szczęście wykluczono hipoglikemię reaktywną! Cieszę się, że nie jest aż tak źle, ale wiem, że trzeba działać już teraz. W tym filmie dzielę się swoimi doświadczeniami, poradami i wskazówkami dotyczącymi l
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@padredidzagne: kazdy sport zespolowy na hali - pilka nozna, koszykowka, siatkówka. Zazwyczaj ludzie maja sale wynajeta na pol roku.
Za mną od jakiegoś czasu chodzi łucznictwo i jak się ocepli to się przejadę ;) Jest grupka, co strzela w osobowickim: https://maps.app.goo.gl/DpbxndawriqJFCac6
Za mną od jakiegoś czasu chodzi łucznictwo i jak się ocepli to się przejadę ;) Jest grupka, co strzela w osobowickim: https://maps.app.goo.gl/DpbxndawriqJFCac6
@przegro_pisarz @murison @pasta_alla_carbonara @quescik1 @gnijacy_wypok @ortopliss @nie_umiem_inwestowac @Bumelante @stefan71
Dzięki Wam Panowie za polecenia, powiem tak:
- jogę biorę pod uwagę jeżeli nie znajdę niczego ciekawszego (w mojej subiektywnej opinii;))
- taniec, sporty rakietowe (squash, badminton, etc), basen - ich po prostu nie czuje i nie chce w to brnąć, ale dzięki za pomysły!
- ze sportów 'na sali' pasowałaby mi koszykówka, ale mam świadomość, że po
Dzięki Wam Panowie za polecenia, powiem tak:
- jogę biorę pod uwagę jeżeli nie znajdę niczego ciekawszego (w mojej subiektywnej opinii;))
- taniec, sporty rakietowe (squash, badminton, etc), basen - ich po prostu nie czuje i nie chce w to brnąć, ale dzięki za pomysły!
- ze sportów 'na sali' pasowałaby mi koszykówka, ale mam świadomość, że po
#534 Jak To Możliwe, Że Masz Wszystko i Nie Czujesz Szczęścia?
Mówimy o tym, dlaczego jesteś dla siebie ch*jem, jaki nawyk rano Cię niszczy, czego wstydzą się mężczyźni i innych. Zapraszam!
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Stara szkoła, a teraz słoneczko Teneryfa i inne Calpe
https://www.youtube.com/watch?v=t7PR08pfnDk&t=899s
#rower #szosa #trening
https://www.youtube.com/watch?v=t7PR08pfnDk&t=899s
#rower #szosa #trening
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
bo na wykopie ogólnie boją się podjąć ryzyko, czy to chodzi o finasteryd, czy teścia czy inne rzeczy poprawiające wygląd i samopoczucie, jeśli czujesz, że brakuje ci motywacji i pewności siebie, a przy okazji ćwiczysz na siłowni to lekki cykl nie zaszkodzi, tylko oczywiście robiąc większy research i pamiętaniu o takich rzeczach jak hcg
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
źródło: 1000009651
Pobierz
Metodyka treningu w rehabilitacji sportowej kończyny dolnej KURS
Nowoczesna rehabilitacja sportowa to coś więcej niż ćwiczenia. To świadome programowanie obciążeń, kontrola adaptacji i bezpieczny powrót do sportu. Ten dwudniowy kurs to praktyczne kompendium wiedzy dla fizjoterapeutów i trenerów pracujących z urazami kończyny dolnej.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
TEST SIŁY: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE
Wyciskanie sztangi na ławce to nie tylko ćwiczenie, to wyzwanie!
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Myślicie, że jest sens się bawić w kalistenikę przy 198 cm wzrostu, wingspan 208 cm? Póki co nawet na masie 102 kg, jestem w stanie robić muscle upa, choć ledwo i tylko jednego. Robię na kółkach i na drążku.
Zredukuje pewnie jakieś 12-14 kg, więc będzie na pewno o wiele łatwiej. Zresztą przed masą (83-85kg) już machałem kilka razy.
Celem jest progres pod powolnego muscle upa na ringach (siłowego). Na razie sobie
Zredukuje pewnie jakieś 12-14 kg, więc będzie na pewno o wiele łatwiej. Zresztą przed masą (83-85kg) już machałem kilka razy.
Celem jest progres pod powolnego muscle upa na ringach (siłowego). Na razie sobie
@LadnyChlopczyk: zawsze jest sens trenować. Mistrzem świata nie zostaniesz, ale to, że jesteś w stanie zrobić muscle upa już sprawia, że masz lepsze wyniki niż większość gości 1,60/69kg.
A kontuzje to nieodłączny element każdego sportu.
A kontuzje to nieodłączny element każdego sportu.
@LadnyChlopczyk: możesz pójść na siłownię podbić siłę i wrócić do kalisteniki - tak chyba będzie najlepiej.
Czym dobijać białko?
Smak bez znaczenia, w sumie może być nawet pół kg twarogu, bez dodatków. Macie jakieś wskazówki albo ulubione produkty/potrawy które mają zajebiste ratio kcal-białko? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening #dieta
Smak bez znaczenia, w sumie może być nawet pół kg twarogu, bez dodatków. Macie jakieś wskazówki albo ulubione produkty/potrawy które mają zajebiste ratio kcal-białko? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening #dieta
Znajdę gdzieś jakieś porównania sylwetki, wraz z progresem na przykład w bench press?
Chodzi mi na przykład o progres
1RM: 80 kg -> 200 kg i jak to się przełożyło na rozwój sylwetki (klata, łapy, barki, plecy itp.). Nie tam, żeby BP był jakiś super pod kulturystykę, ale na pewno wiąże się z rozwojem muskulatury.
Googlowalem, ale nie znalazłem nic.
#trening #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Chodzi mi na przykład o progres
1RM: 80 kg -> 200 kg i jak to się przełożyło na rozwój sylwetki (klata, łapy, barki, plecy itp.). Nie tam, żeby BP był jakiś super pod kulturystykę, ale na pewno wiąże się z rozwojem muskulatury.
Googlowalem, ale nie znalazłem nic.
#trening #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@LadnyChlopczyk: nie znalazłeś bo to tak nie działa. Jeden będzie wyciskał 100 i będzie miał rozbudowana klatę a inny 200 i będzie, może nie miał płaskiej, ale powiedzmy podobna albo ciut "gorsza" od tamtego
@LadnyChlopczyk: Po lewej max 110x5, rok 2018, po prawej max 175x5 rok 2024.
źródło: 5E01ECB7-4DCF-40FE-A618-432C837715C8
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jak zacząłeś brać kreatynę to mogłeś nabrać sporo wody. 2kg miesięcznie to nadal 24kg w rok
@ThisIsAComment: Ja polecam liczenie kalorii.
Przy dosyć sporej wadze startowej (117kg) to spadek wagi o 2 kilogramy przy deficycie kalorycznym powinieneś mieć już pewnie po pierwszym tygodniu, gdy z organizmu zejdzie woda. Jak sam napisałeś usunąłeś z diety śmieciowe jedzenie, jesz zdrowiej i mniejsze porcje, ale jakbym się miał zakładać, to moim zdaniem kręcisz się w okolicach swojego zera kalorycznego (no, na lekkim deficycie jesteś, bo jednak 2 kilogramy spadła
Przy dosyć sporej wadze startowej (117kg) to spadek wagi o 2 kilogramy przy deficycie kalorycznym powinieneś mieć już pewnie po pierwszym tygodniu, gdy z organizmu zejdzie woda. Jak sam napisałeś usunąłeś z diety śmieciowe jedzenie, jesz zdrowiej i mniejsze porcje, ale jakbym się miał zakładać, to moim zdaniem kręcisz się w okolicach swojego zera kalorycznego (no, na lekkim deficycie jesteś, bo jednak 2 kilogramy spadła
Dieta i słabości
Masz ochotę na coś, co nie pasuje do Twojej diety? Nie pozwól, aby Cię pokonały! Obejrzyj mój nowy film i dowiedz się, jak ja sobie z nimi radzę! #dieta #pokusy #zdrowie
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Znajdę dobrą ławeczkę do domowej siłowni do 500 złotych? Ktoś coś poleca, ewentualnie za jakimi firmami się oglądać w przypadku używanych ławeczek?
#silownia #trenujzwykopem #trening
#silownia #trenujzwykopem #trening
@Anty_Chryst: A jaki masz współczynnik szczęścia w statach?
✨️ Czy warto brać kreatynę przy ćwiczeniach w domu? Ⓘ
#odchudzanie #dieta #cwiczenia #trening #fitness #chudnijzwykopem #suplementacja #suplementy
Czy jest sens brać kreatynę przy wykonywaniu ćwiczeń (fitness, pilates) bez obciążenia w domu? Różowy pasek here. Cel to wysmuklenie sylwetki, ale też wzmocnienie mięśni.
I czy to prawda, że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie, więc początkowo waga może
#odchudzanie #dieta #cwiczenia #trening #fitness #chudnijzwykopem #suplementacja #suplementy
Czy jest sens brać kreatynę przy wykonywaniu ćwiczeń (fitness, pilates) bez obciążenia w domu? Różowy pasek here. Cel to wysmuklenie sylwetki, ale też wzmocnienie mięśni.
I czy to prawda, że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie, więc początkowo waga może
@mirko_anonim: kreatyna nie tylko wspomaga rozwój mięśni, ale również utrzymuje je w dobrej formie. Wpływa również pozytywnie na mózg, kości i opóźnia starzenie się mózgu
I czy to prawda, że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie, więc początkowo waga może wzrosnąć?
Tak, kreatyna zwiększa ilość wody w mięśniach jeśli masz jej mniej niż maksimum po naładowaniu. Waga rośnie no ale jak ćwiczysz normalnie (z kreatyną czy bez) to mięśnie też będą rosły i będzie to miało wpływ na wagę. Mięśnie to głównie woda
#tinder #silownia #trening #pracbaza
Moze glupia sprawa, ale gdzie znalezc pierwszych klientow do treningu personalnego jesli chce sie zacząc działać w tym temacie - nie mam studiow z fizjo, po prostu samemu sie ksztalcilem i cwiczylem. Jesli ma to jakies znaczenie to jestem w miare mlody i obiektywnie przystojny, wiadomo ze dla facetow to nie ma znaczenia ale dla kobiet kto wie. Bardziej celowałbym
Moze glupia sprawa, ale gdzie znalezc pierwszych klientow do treningu personalnego jesli chce sie zacząc działać w tym temacie - nie mam studiow z fizjo, po prostu samemu sie ksztalcilem i cwiczylem. Jesli ma to jakies znaczenie to jestem w miare mlody i obiektywnie przystojny, wiadomo ze dla facetow to nie ma znaczenia ale dla kobiet kto wie. Bardziej celowałbym
@Hfhfhfbrydjdn: Zaimponuj w jakis sposob. Czy wygladem, czy wiedza, czy podejsciem do czlowieka. (bezinteresowne wskazowki) Postuj ciekawe tresci na tiktok/insta, oznaczaj silownie, przekazuj wiedze w ciekawy sposob, a jak juz ktos sie zglosi to pokazuj jak prowadzisz, tlumacz to, opiekuj sie. Poczta pantoflowa wbrew pozorom robi robote duza.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Trenowaliście kiedyś kark/szyję tym przyrządem? Jest sens kupić i na tym trenować czy szkoda kasy? Chcę wzmocnić kark funkcjonalnie pod boks, ale efekt wizualny też mile widziany. Oczywiście ciągi wchodzą, zarzuty sztangi też, ale chciałbym coś punktowo w te mięśnie, da radę ten przyrząd?
źródło: Korona-Karku-Przyrzad-do-Treningu-Miesni-Karku-ARW-758-449-uniwersalny
Pobierzźródło: 1000018966
Pobierz