57 321,67 - 10,50 - 8,50 = 57 302,67

Czas chyba zacząć rozglądać się za nowymi butami… gdzie wynajdujecie zajebiste promki?

W domu zalogował się też nowy użytkownik więc pijcie ze mna kompot Mirki (｡◕‿‿◕｡)
Będzie mniej czasu na bieganie, ale może w sumie udaPokaż całość

57 541,60 - 21,10 = 57 520,50

Cartusia Półmaraton za mną, no i jestem z siebie więcej niż zadowolony (ʘ‿ʘ) Do pobicia było 1:48:33, zakładałem okolice 1:45:00, a oficjalnie wyszło 1:43:50 (pierwszy raz w życiu przycisnęło mnie na trasie i miałem przymusowego pit-stopa na opróżnienie pęcherza ( ͡° ͜ʖ ͡°)) ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Trenowałem pod półmaraton w Gdyni, aPokaż całość

57 264,67 - 16,18 = 57 248,49

Kolejna 16stka w zamierzonym czasie 😁

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

57 963,88 - 6,57 = 57 957,31

No to 20-tygodniowy plan na półmaraton ze świętej pamięci Jeffem można uznać za domknięty. W sobotę sprawdzian w czeskiej Pradze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Noga podaje, serce pika jak trzeba, a ja czuję, że będzie albo piękny strzał, albo widowiskowe odcięcie prądu w drugiej części bieguPokaż całość

58 921,54 - 16,02 = 58 905,52

Przygotowania do półmaratonu.
Planuję utrzymać 5:20 do końca 🏃

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinskiPokaż całość

59 137,23 - 11,08 = 59 126,15

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

59 736,68 - 11,06 = 59 725,62

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

59 999,14 - 11,50 = 59 987,64

Zawsze cuś ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

60 961,91 - 10,53 = 60 951,38

Po środowej rzeźni Jeff dalej próbuje mnie złamać z zaświatów. Nogi drewniane jak palety z Castoramy, a w planie 6x800m w tempie docelowym(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Początek dramat. Człowiek biegł jakby miał w łydkach beton. Ale po drugim powtórzeniu nastąpiło zwolnienie blokady i nawet wyszło trochę szybciejPokaż całość

60 929,08 - 14,51 = 60 914,57

Spokojne bieganko zakończone rytmami, fajnie się biega po rodzinnych stronach 🤩

Średnie HR 158bpm.

PoPokaż całość

60 914,57 - 16,53 = 60 898,04

Dłuższe wybieganie, próba przed półmaratonem w kwietniu, powiem tak jest nadzieja ;)
Ustawiłem się na 5:40
Jestem zadowolony ze nic nie bolało, zupełnie jak kiedyś....

#Pokaż całość

63 384,93 - 10,13 = 63 374,80

Pierwsze efekty ćwiczeń na itbs oraz suplementacja duostawy oraz kreatyna dają efekt.
Nie ma jak u siebie, szybka dycha, jak na mnie oczywiście ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinskiPokaż całość

62 098,23 - 5,88 = 62 092,35

Szybka piątka z okładem bo trzeba się pakować ᄽὁȍ ̪ őὀᄿ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

62 199,46 - 5,08 = 62 194,38

2km pod górę, wreszcie jakieś beztlenowe weszło 😆

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

62 708,46 - 9,09 = 62 699,37

Walka z górami i przeziębieniem...nie ma co leżeć trzeba się ruszać

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

63 071,99 - 10,02 = 63 061,97

Idzie ku dobremu...nareszcie

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

63 698,07 - 8,15 = 63 689,92

Ósema....było fajnie 😅

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

64 031,64 - 5,31 = 64 026,33

Zawsze cuś

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

64 293,96 - 10,72 - 11,44 - 13,70 - 12,11 - 21,37 = 64 224,62

Treningi z tygodnia. W nadchodzącym tygodniu będę pejsmejkerował na biegu, więc aby nie wyszło, że nie dam rady, to zrobiłem papaton (dawno nie robiłem). Liczę, że moce papieskie pomogą mi w przebrnięciu przez bieg.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki