26 306,31 - 11,53 = 26 294,78

Kolejny spalony Rogal.

#sztafeta #lasekmarcelinski #h9 #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

Gra: Nakarm Poznań (rogalami). Mirki z #poznan zrobiłem po godzinach grę o rogalach, bo do Marcina zostało 5 dni i jakoś trzeba to przetrwać.

"Nakarm Poznań" - pieczesz rogale, zatrudniasz babcię z Jeżyc, dostawcę bimbą, aż w końcu pieczesz w wieży ratusza a koziołki trykają się o ostatnią blachę.

Co jakiś czas wyskakuje mecz Lecha albo koziołek przytruchta z hurtowym zamówieniem i wiele innych atrakcji.

BezPokaż całość

26 505,80 - 11,46 = 26 494,34

Dzisiaj takie mleko, że spokojnie można zrobić płatki, czołówka nie daje rady.
Test nowego obuwia zaliczony, nowe odciski ¯_(ツ)_/¯ faza docierania...albo ja albo buty.

#sztafeta #lasekmarcelinski #h9 #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

26 570,11 - 6,09 = 26 564,02

Powrót do Polski dosyć brutalny, przynajmniej pod względem temperatury. Ale biegać trzeba, chociaż przez najbliższe dwa tygodnie bez szaleństw, bo zaplanowałem sobie mini roztrenowanie ¯_(ツ)_/¯

Dzisiaj spokojne 6km, a moje EVO SL dobiły właśnie do 1200km i chyba pora wysłać je na emeryturę. Kolana zaczynają zgłaszać reklamację, więc na kolejny trening wskakuje świeża para, którą upolowałem na promce jeszcze na początku tego roku (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

26 581,12 - 11,01 = 26 570,11

Ludzie, kto to widzioł tak wolno się poruszać!!!
No, ale Żonka pierwszą w życiu jedenachę w ciemnym lesie z czołowką, więc asysta była wskazana ¯_(ツ)_/¯
Nie łatwo się biegnie w takim tempie, nogi bolą, ale człowiek się nie poci, oddech przez nos, tętno 122, same plusy.

#Pokaż całość

27 078,24 - 16,01 = 27 062,23

Dzisiaj 'Easy Long 90'
Spasowany co do sekundy ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wczoraj było jedzone #rogalswietomarcinski więc dzisiajPokaż całość

27 167,68 - 8,54 = 27 159,14

Po półmaratonie w Walencji szybki przelot na Teneryfę, więc trzeba było sprawdzić, jak się tutaj biega ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dzisiaj postawiłem na patrol okolic Playa de Las Américas i Los Cristianos, a głównym punktem programu było podejściePokaż całość

27 220,16 - 15,54 = 27 204,62

Czołówka na głowie i 15 zaliczona.
Fajnie, ciemno, cicho....
Ale to super zabawa.
3 kółeczka i do do domciu.Pokaż całość

27 374,17 - 21,37 = 27 352,80

Kolejny przystanek z serii SuperHalfs odhaczony, tym razem Walencja ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Dzień przed startem prognozy pokazywały pełne słońce i 26 stopni, więc stwierdziłem, że zamiast się zarzynać, zrobię sobiePokaż całość

27 514,56 - 5,76 = 27 508,80

Dzisiaj dosyć wymagająca trasa, malownicze widoczki, kręte ścieżki i same wzniesienia.
Krótko, ale intensywnie.
Garmin w serwisie 乁(⫑ᴥ⫒)Pokaż całość

27 683,57 - 5,46 = 27 678,11

Ostatnie truchtanie przed niedzielnym startem.

Jaki plan? Garmin estymuje 1:39:19. Czy mi się chce tym razem walczyć o sub1:40? Nie wiem, wyjdzie w praniu ( ͡° ͜ʖPokaż całość

27 709,92 - 16,01 = 27 693,91

Ale "polecioł"
Easy Long
Jakoś do piątego kma było strasznie ciężko, później im dalej tym lepiej, a że pogoda cudna to chuop na 3 kółeczko pognał.....
ᕙPokaż całość

28 139,89 - 11,01 = 28 128,88

Kolejna jedenacha, dzisiaj easy S2
W tle odgłos kibiców Lecha, euforia totalna Korona oberwała 6:1
Czołówka daje radę 👌, moje słoneczko dzisiaj dało rade pyknąć dyszkę w dobrym czasie, mijaliśmy sie w leśnych ciemnościach.
We dwoje to fajna sprawa ( ͡ºPokaż całość

Mirki, pijcie ze mną kompot. Udało sie, Po 161 dniach wędrówki doszedłem do Kanady na piechotę z Meksyku!!
wiecej zdjęć tutaj
#pacificcrestrail #zlomkiemprzezswiat #pct #meksyk #usa #podrozujzwykopem

28 293,80 - 11,41 = 28 282,39

Wieczorne bieganie z nową czołówką zaliczone.
Może latarka nie świeci tak jak na zdjęciu (｡◕‿‿◕｡) ale przez godzinę na maksymalnym poziome dobrze oświetla teren.
Dwa rowery, dwóch biegaczy z latarką, zero zwierzyny, jeden korzeńPokaż całość

28 471,28 - 11,05 = 28 460,23

No i powitanie w #lasekmarcelinski całkiem udane.
Zimno mi w uszy było...wiater jakiś nieprzyjemny no ale co tam...trening zrobiony, nawet dobry czas jak na mnie oczywiście ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #lasekmarcelinski #h9Pokaż całość

ej mam pytanie, po operacjach mnie co chwile łapie przeziębienie/grypa...
ledwo jesień się zaczęła i już jestem drugi raz chory, co bierzecie i jak się przed tym chronicie?
przed wypadkiem jeździlem rowerem przy -15 i śniegu po kostki i ledwo katar mnie brał, a teraz?
5c i po 3 dniach gorączka i łamie w kościach czy leją się gile po pas...
co bierzecie profilaktycznie żeby co chwile nie chorować ale uprawiać sport?Pokaż całość

28 882,06 - 21,25 - 2,86 - 4,90 - 9,30 - 10,15 = 28 833,60

Cracovia Półmaraton - 1:18:46.

No nie polubimy się. Ciężka trasa, mega kręta, wietrznie na Błoniach, a podbiegi mnie dobiły pod koniec. Ogólnie ciężkie nogi dzisiaj, wydolnościowo o dziwo spoko, ale co z tego jak nie było siły przebierać nóżkami.

#Pokaż całość

28 946,76 - 10,36 = 28 936,40

Pożegnanie z ...
#szachty
Ostatni bieg po okolicy.
Po prawie 5 miesiącach "letniskowania" czas na zmianę otoczenia i rozpoczęcie "zimowania".Pokaż całość

29 153,71 - 11,17 = 29 142,54

Ale liści nawiało 🍁🍁🍁🍂☘ 🍁🌿🍀🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃zimno, mokro, ciemno. Idealnie bo zero ludzi, psów, rowerów, rolkarzy, dzików, koni, bobrów tez.
Bieg przyjemny na luzie, pięć kółek i do domciu na gołabki ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #h9 #bieganie #Pokaż całość