41 810,78 - 10,49 = 41 800,29

Baza, spokojna dyszka, w ulubionym tempie.

#sztafeta #szachty #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

42 086,35 - 10,01 = 42 076,34

Nawet, nawet....całkiem sprawnie to poszło
( ͡º ͜ʖ͡º) zadowolony.

#sztafeta #szachty #Pokaż całość

42 662,47 - 5,13 - 13,72 - 14,12 - 11,05 - 7,11 - 21,37 - 21,37 - 10,31 - 9,01 = 42 549,28

No kurna nad Morskim Okiem, a gdzie? xD

Tak - może i w tygodniu były nudy, ale najlepsze zachowałem na weekend (ʘPokaż całość

42 694,83 - 11,03 = 42 683,82

Niedzielna baza...bardzo przyjemny truchcik, totalny luz, cudownie.

#sztafeta #szachty #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

#poznan
Tak sobię leżę i słyszę takie jakieś wybuchy...fajerwerki?

42 776,03 - 5,01 = 42 771,02

Szybka piąteczka i tyle....
(jak na moje możliwości)
¯(ツ)Pokaż całość

43 273,80 - 6,01 = 43 267,79

Niedawno był marzec a tu już kończymy
2Q masakra, mamy jakieś przyspieszenie jowiszowe...
Taka tam szósteczka na dobicie miesiąca, może nie będę zamykał peletonu na 20 miejscu ;)
Zdjęcie typu #ajkeczer bo na razie nie dam rady tego prztuptać.Pokaż całość

43 593,59 - 15,01 = 43 578,58

Wczoraj dłuższe rozbieganko, patrol okolicy, świetna droga rowerowa Mrzeżyno w kierunku Pogorzelicy, na trasie jelonki, sarny, dzięcioł i coś większego jak myszołów lub coś innego drapieżnego. Choup z miasta to się nie zna ¯\(ツ)/¯
Ogólnie plan był 7.5 w jedną i spowrotem.
Trasa ciekawa, leśne dukty przeplatane pozbrukami, drogą szutrową i kocie łby...
Dużo latających gzów i innych krwiopijców dobrze że nie musiałem się zatrzymywać ba nawet przez myślPokaż całość

44 062,02 - 10,01 = 44 052,01

Ja sobie dalej truchtam bez większego ładu i składu ¯(ツ)/¯

Dzisiaj wpadło 2x12min kontrolowanym tempem 4:50 - 4:55min/km. Takie w sumie nie wiadomo co - ni to szybko, ni to wolno ( ͡Pokaż całość

44 129,18 - 10,02 = 44 119,16

Ależ się niebo rozdarło...dobrze że to nie jest pożar, ale temperatury uda w górę, uważajcie na siebie mireczki!
Wieczorna dyszka w ulubionym tempie...

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinskiPokaż całość

44 473,77 - 21,37 = 44 452,40

No to dzisiaj było zającowanie na półmaratonie Radomskiego Czerwca ’76. Zgodnie z prognozami był piekarnik ¯(ツ)/¯

Ratownicy nie narzekali na brak roboty, a dwóch zająców na 1:30 i 1:50 niestety zakończyło bieg przed metąPokaż całość

44 662,39 - 4,11 - 21,37 = 44 636,91

BĄŻUR ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #2137 #enronczlapie #biegajzwykopem #francja

44 697,12 - 7,05 = 44 690,07

Ostatnie lekkie truchtanko + kilka przebieżek przed niedzielnym zającowaniem w Półmaratonie Radomskiego Czerwca 76’ (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Wygląda na to, że jak zawsze będzie żar, ale damy radę PanPokaż całość

44 627,88 - 11,00 = 44 616,88

Dzisiaj spokojna 11 zwykła baza, z rana na rozruch, próbowałem biec 10km/h nawet wyszło.
Zdjęcie z wczorajszego opadu.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinskiPokaż całość

45 029,73 - 11,01 = 45 018,72

Całkiem fajnie, ale biodro zaczęło coś marudzić na szóstym, ale jakoś się rozkulało...

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt

45 455,29 - 5,01 - 5,01 = 45 445,27

Dyszka..., w tym piątka w asyście z ładniejszą połówką ʕ•ᴥ•ʔᶘᵒᴥᵒᶅ, a druga piątka to taki rajd między kałużami, błotem, w okienku przed burzowym, po deszczowym, dzisiaj totalny kalejdoskop pogodowy.Pokaż całość

45 734,16 - 11,27 = 45 722,89

Dzisiaj Pan Garmin poprosił spokojną bazunię, więc 11 klepnięta...
Dzisiaj mocne deszcze burze wiatry, najgorsze liczenie i unikanie ślimaków co by ich nie uszkodzić (｡◕‿‿◕｡)
Dzisiaj po biegu wyjątkowo wjechał ARBUZ, ulubiony owoc dobrze Wam znanego jegomościa na literęPokaż całość

45 783,13 - 10,19 = 45 772,94

Dzisiaj wpadło 30' biegu progowego, miało być 5:05, ale tak ładnie niosło, że skończyło się na 4:57, a do tego tętno niżej niż Garmin zakładał. Przyjemny deszczyk na schładzaniu osłodził trening.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 863,18 - 11,01 = 45 852,17

Eleven zaliczona.
Nic nadzwyczajnego.
( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°Pokaż całość

46 467,40 - 1,01 - 5,07 = 46 461,32

Po niecałym miesiącu powrót na parkrunowe ścieżki. Wpadłem na pomysł przepalenia płuc iii wyszło eleganckie tempo 4:28 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) gdyby nie to ze trasa ma lekko ponad 5 km, wpadłby rekord, a tak drugi wynik w 229 starcie.
Na tętno wolę nie patrzeć, kilometr zrobiony na schłodzenie na średnim tętnie 170 przy tempie 6:37.

#sztafeta #biegajzwykopem #Pokaż całość