Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Ma_ciejka
  • 0
Od samego początku ćwićze 3 dniowym splitem
Klata barki
Nogi brzuch
Plecy łapy
Myślałem aby zmienić plan na góra dół góra, co myślicie? Jest sens?
Macie może jakiś polecany plan treningowy tego typu?( ͡º
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 1
@sliti666: już widzę to trenowanie na splicie, jak chcesz mieć lepsze wyniki siłowe w takim wyciskaniu. Przysiad raz w tygodniu to też dla wielu "siłaczy" słaby pomysł...
  • Odpowiedz
Jazon
  • 8
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
#jazonworkout do czarnolistowania
Dzisiaj prowadziłem zajęcia z kalisteniki w ramach lekcji WFu w liceum w #pleszew
Coś tam pokazałem, coś tam pogadałem, generalnie spoko chyba xd
Starałem się uświadomić wszystkich, że kalistenika pozornie ma wysoki próg wejścia, ale w rzeczywistości można dobrać sobie ćwiczenia pod każdy poziom. Każde z ćwiczeń ma jakąś progresję.
Na długiej przerwie
Jazon - #kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia #jazonworkout do czarnolist...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dominges08
  • 7
@ChlopoRobotnik2137: w technikum jak zacząłem robić musle upy to gość mi kazał zejść bo sobie krzywdę zrobię i że to niebezpieczne, za to w gimbazie wfista mi gratulował jak MU zrobiłem na drążku, chyba jeszcze pamiętał jak w pierwszej klasie nie byłem w stanie się ani razu podciągnąć xD
  • Odpowiedz
Dorszowy
  • 1
Siema mirasy, doradzilibyście jaki sprzęt kupić do domu do ćwiczeń? Mam budżet na ten moment około 1000 zł. Chciałem kupić ławeczkę, gryf, 2 hantle i parę talerzy obciążenia, ale nie wiem czy w tej cenie zmieszczę się z jakimś dobrym sprzętem. Macie coś sprawdzonego co byście mogli polecić w tej cenie? Ewentualnie może jakiś lepszy zestaw do którego musiałbym trochę dozbierać? Ławeczek po necie idzie znaleźć dużo ale często mają wagę do
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
onepnch
  • 1
@Dorszowy Nie wiem ale kup żeby miała opcję regulacji na skos bo ja mam tylko płaską i teraz żałuję. Zawsze to więcej opcji a cenowo chyba podobnie
  • Odpowiedz
Teuvo
  • 2
#plank #cwiczenia

Lepiej robić więcej serii planka czy mniej serii a dłużej? Robię 4x 1:20 i nie wiem co dalej. Mogę zrobić 2 minuty ale kolejna seria będzie już wtedy problematyczna. Pytam, ponieważ ćwiczę już kilka dni i wcale nie czuję aby coś było ćwiczone. Mięśnie nie bolą, nie ma żadnych "zakwasów", a wiem jak potrafią mięśnie brzucha boleć - czasami aż ciężko jest się wyprostować. Może robię
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....r
  • 0
Hej, zacząłem się garbić co też objawia się sporadycznym słabym bólem. Do tego mam nadwagę BMI około 27. Czuję się strasznie spięty, tak ściśnięty, a wyniki w rozciąganiu to jakaś tragedia. Dietę jestem w stanie ogarnąć samemu. Chciałbym wyrobić formę życia.

Ale do jakich lekarzy w tej sytuacji? Ortopeda? Czy może fizjoterapeuta? A może fizjoterapeuta trener personalny (chciałbym ćwiczyć na siłowni) i do tego masaże?
Jak najrozsądniej to ruszyć?
#fizjoterapia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 2
najlepiej 30-40min spaceru tętno 130-140


@zdrajczyciel: Mając takie HR podczas "spaceru" to albo jest sie otyłym albo zaczyna ćwiczyć po 20 latach siedzenia na wózku inwalidzkim albo ma się problemy z sercem ;)
  • Odpowiedz
rales
  • 0
Chłop kupił 9 opakowań krety na promce, aby przycebulić na dostawie (zaoszczędzić 12 zł). Łudzi się, że resztę sprzeda na jakimś olx po cenie zakupu.

czy???

  • jest duza szansa ze sie uda 6.6% (8)
  • ty dałnie, chytry 2x traci, zapamietaj te slowa 82.6% (100)
  • sprawdzam 10.7% (13)

Oddanych głosów: 121

  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arekt
  • 0
Czy na siłowni mcfit jest jakiś okres wypowiedzenia przy umowie na 12 miesięcy? Bo na stronie nie ma żadnej informacji, a na poprzedniej siłowni (też sieciówka) miałem miesięczny okres wypowiedzenia po iluś tam miesiącach na umowie na rok, jeśli nie to czy można coś kombinować z zamrażaniem karnetu i wtedy czas umowy normalnie będzie leciał? Bo mam taką sytuację, że do grudnia na 100% będę korzystał z siłowni, ale później prawdopobnie się
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SlepyBazant
  • 1
Bo na stronie nie ma żadnej informacji, a na poprzedniej siłowni


@Arekt: jak nie masz w regulaminie, to najpewniej nie ma możliwości wcześniejszego wypowiedzenia

jeśli nie to czy można coś kombinować z zamrażaniem karnetu i wtedy czas umowy normalnie będzie leciał?


to nie ma sensu
  • Odpowiedz
CipakKrulRzycia
  • 1
@Arekt: McFIT oferuje umowę Umowę o członkostwo z na czas określony 12 miesięcy oraz Umowę o członkostwo na czas nieokreślony z 3 miesięcznym okresem wypowiedzenia. Mamy również w ofercie elastyczną umowę na czas nieokreślony z 1 miesięcznym okresem wypowiedzenia. Czyli powinieneś rozwiązać umowę we wrześniu by zakończyć w grudniu
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 80
OGIEŃ? TAK! SSB box squat vs chains 380kg (280kg bar weight + 100kg chains). A potem SSB Normal stance Rounded Back Good Morning vs chains 280kg x 5 (180kg bar weight + 100kg chains)

Kusiło żeby dowalić na te siady do 400kg łacznej wagi i niech się dzieje wola niebios... Jednak odpuściłem, bo wiedziałem że nawet jak z tym wstanę, to potem siły na GM nie będzie.

Dzisiaj wariant GM z jak największym garbem
IntruderXXL - OGIEŃ? TAK! SSB box squat vs chains 380kg (280kg bar weight + 100kg cha...
  • 33
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vostok
  • 105
czy sam wiesz nad czym masz pracować


@BeDoEl: powinien sobie kogoś poszukać, bo robi kompletnie od czapy wariacje siadów. Jakby wziął profesjonalnego trenera to od razu by mu powiedział że najlepiej robić Legs Box Floor Ceiling Beads Extension Flexion Dance Macabre Sit Squat Jumps Body Weight + Chains.
Tak to widzę.
  • Odpowiedz
Tfuj_wruk
Tfuj_wruk
  • 1
Siema mirunie, chce zamowic kreatyne i bialka z greatone. Legitne to wszystko jest czy bede jadl azbest zmieszany z cementem przez najblizsze pol roku? Kreatyna za 1kg kosztuje tyle co 0,5kg u konkurencji.

#mikrokoksy #silownia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeDoEl
  • 1
@Tfuj_wruk legitne, żre już długo i nic mi się nie dzieje, tak samo pierwsze kilo krety bezsmakowej z greatone właśnie mi się kończy i wszystko gites. Białko też mam bananowe 3kg i dobrze wchodzi - dostalem od koleżanki prawie cały słoik 700g białka z wk bo niedługo jej się data kończy a w sumie sama użyła może dwa razy, to rozpuszczalność w porównaniu do tego z greatone dużo gorsza, dużo trudniej
  • Odpowiedz
sidkox1
sidkox1
  • 0
Czekam na pas do pomiaru tętna z klaty i tak się zastanawiam jak ja to połącze.
Zegarek Honor Gs pro
Aplikacja Huawei Zdrowie
Pas Geoid bt/ant+
Zegarek i aplikacja Huawei nie ma opcji połączenia z pasem.
Istnieje jakaś aplikacja która zsynchronizuje trening z dwóch aplikacji w jeden?( Huawei zdrowie zegarek GPS i strava pas hr.) A może jest aplikacja do której podłącze zegarek i pas jednocześnie?
#bieganie #rower
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sidkox1
sidkox1
sidkox1
via Android
  • 0
@Kibix tak by było najłatwiej tylko nie mogę znaleźć takiego który godnie zastąpi honora. Z drugiej strony płacić 2 tysiące złotych, żeby wzbogacić zegarek o jedną funkcje?
  • Odpowiedz
facefear
  • 0
@ShpxLbh: doszedłem do tego, że robię za mało beztlenowych treningów, ogólnie dopiero zaczynam plan (jestem po pierwszym tygodniu), pierwsze sprinty pojawiają się w okolicach następnego, ale ja planuję już jutro, bo czuję moc :D
  • Odpowiedz
Jazon
  • 12
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 0
@balbezaur: zależy od poziomu i możliwości. Jak jest jakiś drążek i możliwość to podciąganko. Można próbować dipy robić jeśli ma się jakieś 2 stabilne krzesła, pompki w podporze tyłem, które są progresją pod dipy właśnie. Pompki są ćwiczeniem, które można robić w wielu wariantach. Zwykłe, szerokie, wąskie, diamenty, tygrysie, archery, typewrightery, z nogami na podwyższeniu itp itd. Podciąganie australijskie, niektórzy je robią w warunkach domowych pod stołem xd
  • Odpowiedz
soshiu
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 13
@soshiu:

Ciekawe czy kiedys zrozumiem sens dźwigania ciężarów.


@soshiu: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS KOXOWANIA!!!
  • Odpowiedz

Powiązane tagi