Pierwszy trening jakościowy od czasu maratonu w progu ( ͡°͜ʖ͡°) ale siadło konkret. 3x 5' w tempie progowym (4:49)/1' truchtu; 3x 3' w tempie interwałowym (4:26)/2' truchtu; 3x 400m/400m w tempie ok 4:05. Płuco przepalone, pary trochę było - nawet wiatr nie dokuczał.
Poczytałem troche i intryguje mnie jedna rzecz. Mówi się, żeby "biegać w tlenie" czyli powiedzmy jakoś do pulsu 155. Ja po 30 sekundach bardzo wolnego truchtu od razu mam tętno 170 i potem stopniowo mi narasta do 180 nawet. Co zrobic w takiej sytuacji? Nie truchtać wcale tylko szybko maszerować? Może ja jakiś chory?
Dzisiejszy long run w symulatorze zimy. 2 stopnie celsjusza, odczuwalna minus dwa i w mordewind z każdej strony. Trening psychy ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Przed biegiem chciałam wymienić w pasie hrm baterię i przy wkręcaniu śrubki pękła ona zostawiając część w środku xD czas przetestować support Garmina ¯(ツ)/¯
No i wpadła życiówka na 10km. Poprawa z czasu 37:30 z ubiegłego roku na 36:12. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Czas netto: 36:12 M. open: 17 M. kategoria wiekowa: 6
Dobry to był bieg, nie zapomnę go nigdy! Pierwsze 5km z wiatrem, więc kusiło żeby przygrzać ale trzymałem się w ryzach w tempie 3:35/km. Po 5km była nawrotka
Bieg w Starych Babicach pod Warszawą. Trasa super płaska jedyny podbieg na ostatnim kilometrze, ale za to na starcie było z górki. Kibice super, pani kłócąca się że strażakiem na 2km że ona musi teraz wyjechać i dlaczego nie możemy biegać w niedzielę też super.
Biegłem w zasadzie na tętno i starałem się utrzymać
Powiem tak, ten bieg okazał się dla mnie solidną lekcją pokory. Okazało się, że samo sprawdzenie profilu trasy nie wystarczyło, bo mimo wiedzy, że będzie na starcie dwukilometrowy podbieg (60 m różnicy) i półtorakilometrowy zbieg, nie przewidziałem błota na płaskich odcinkach oraz przewróconych drzew za drugim kilometrem pętli. Podbiegi jeszcze były jak cię mogę, ale błoto na płaskim :( Skończyło się nieodpowiednim doborem obuwia (asfaltówki
10km BS z czwartku 4:39/km śr hr 154 2,5km z dzisiaj, tempo 3:37/km
Jutro zawody na 10km, ambicje są na życiówkę no ale zobaczymy co z tego wyjdzie. Prognozy garmina są dla mnie łaskawe, serce też ostatnio współpracuje ze mną top.
Oficjalne dane VO2Max: 52,02 (Garmin pokazuje 58) Próg tlenowy AT: 156 (Garmin podawał koniec 2 strefy na 160) Próg anaerobowy/mleczanowy: 180 (Garmin podawał 179)
Dostałem też ustawienia wszystkich 5 stref. Większość spokojnych biegów miałem w zakresie 140-150hr wg Garmina do tej pory to była strefa
Witam, polecacie jakiś plan na pierwszy maraton? Lub kto takowy plan mógłby pode mnie ułożyć? Maraton w Warszawie, pod koniec września. Chciałbym złamać 4 godziny, ale jak będzie 4,5h to nie będzie tragedii w sumie. Ukończyłem 3 półmaratony, ostatni 1:53 - Ślężański. Prawdopodobnie tylko 3 treningi tygodniowo będę w stanie zrobić, bo gram jeszcze w piłke (raz w tygodniu trening i weekend mecz). #bieganie #maraton
@drCox rok temu miałam debiut na Maratonie Warszawskim z celem na sub 4h, udało się zrobić 3:59:20 Plan treningowy robiłam z strony magazynbieganie.pl pod ten wynik, polecam ( ͡°͜ʖ͡°)
No cóż. To nie było dziś ( ͡°͜ʖ͡°) Pokonała mnie pogoda, jedna wielka patelnia. Udało się trzymać tempo do okolic połówki, potem baloniki 3:50 coraz bardziej się odsuwały a mi pojawiała się coraz większa kolka ¯(ツ)/¯ biegłam w progu od 25 minuty oraz możliwe że za bardzo opiłam się wody w strachu przed odwodnieniem przez
@jusstt miałam badania wydolnościowe robione @misieek Dziękuję! Również biegnę połówkę w Gdyni, do zobaczenia na trasie (✌゚∀゚)☞ @shaa-dy 61 tysięcy, po samym biegu miałam 50 tysięcy ale wieczorem wyszliśmy na spacer rozchodzić obolałe nogi :D
Mirki, Mireczki, Mirunie. Pijcie ze mną kompot. Pierwszy maraton. Do samego końca zastanawiałem się jaką taktykę obrać. Padło na klasykę. Lecisz na maksa i cię najwyżej odetnie. Nie było inaczej i w tym przypadku. Pierwsze 21 km zrobiłem w czasie 1:45 z czego byłbym super zadowolony podczas normalnego półmaratonu, ale tu miała być jeszcze kolejna połówka i to w coraz cieplejszych warunkach pogodowych. Tempo 4:56
#bieganie #biegajzwykopem