[Ma_ciejka]

Od samego początku ćwićze 3 dniowym splitem
Klata barki
Nogi brzuch
Plecy łapy
Myślałem aby zmienić plan na góra dół góra, co myślicie? Jest sens?
Macie może jakiś polecany plan treningowy tego typu?( ͡º ͜ʖ͡º)

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

[programista15cm]

@Ma_ciejka: jak masz trzy dni tylko to może lepiej fbw..

[programista15cm]

@Ma_ciejka: bo co to jest za split ze raz w tygodniu trenujesz partie? XD

[sliti666]

@programista15cm: Jak #!$%@? się objętością to i może być split w szczególności, jak trenuje bardziej siłowo, a nie sylwetkowo

[programista15cm]

@sliti666: ale z jaka objętością? Punktowo możesz wykonać określoną ilość pracy zanim wejdziesz w junk volume. Trening raz w tygodniu grupy, która sie regeneruje dwa dni nie ma sensu, nie taki jest sens splitu.

[Loginconajmniej4znaki]

@programista15cm: 3 dniowy split nie musi oznaczać że robisz każdy trening raz w tygodniu, "tydzień" treningowy nie musi odpowiadać tygodniowi kalendarzowemu, równie dobrze można ćwiczyć A B C przerwa A B C albo A B C A B C przerwa i wtedy każda partia ma odpowiednią objętość i regeneracje

[chalwaklb]

@Ma_ciejka: jak chcesz góra / dół to obczaj PHUL na 4 dni

[Saprofit]

@sliti666: już widzę to trenowanie na splicie, jak chcesz mieć lepsze wyniki siłowe w takim wyciskaniu. Przysiad raz w tygodniu to też dla wielu "siłaczy" słaby pomysł...

[Ma_ciejka]

@chalwaklb: Właśnie szukam planu do trenowania 3 razy w tygodniu, bardziej sylwetkowo.

[Ma_ciejka]

@programista15cm: podeślesz coś sprawdzonego? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[programista15cm]

@Ma_ciejka: fbw sakera, jak jesteś bardziej zaawansowanych niż to tzn umiesz sam ulozyc bo wiesz co ja Ciebie działa