Mógłby ktoś ocenić plan? Co poprawić co wrzucić/wyrzucić Mam 3 dni na trening, ćwiczę od zawsze partię raz w tygodniu (klata barki, nogi brzuch, plecy łapy)
Chcę spróbować planu gdzie będę trenował partię 2 razy w tygodniu z wyjątkiem nóg ( ͡° ͜ʖ ͡°) . Poniżej plan:

A) -Wyciskanie skos smith
-wiosłowanie sztangąPokaż całość

Od samego początku ćwićze 3 dniowym splitem
Klata barki
Nogi brzuch
Plecy łapy
Myślałem aby zmienić plan na góra dół góra, co myślicie? Jest sens?
Macie może jakiś polecany plan treningowy tego typu?( ͡ºPokaż całość

#mikrokoksy
Aktualnie ćwiczę planem Klata barki, nogi brzuch, plecy biceps triceps.
Od zawsze trenuję tzw. splitem, siła idzie fajnie ale wizualnie lipa :/
Myślę żeby spróbować jakiegoś FBW, góra dół góra. Macie może jakiś dobry plan?
Fajnie jakby zawierał martwy ciąg, podciąganie na drążku.

Martwy ciąg klasyczny 160kg na 3 powtórzenia waga 72kg bez pasków tylko magnezja to dobry wynik?
Jaki ciężar w wadze chudego szczura (70-73) są godne podziwu?

#mikrokoksy

#apple #iphone #rozdajo #laptopy #pcmasterrace
Apple MacBook Pro 2023 16" Laptop 512GB do rozdania nie używam leży tylko w szafie. Wysyłka na własny koszt! Plusują wszyscy oprócz: @anita-kowalewka i @WykopX i czarna lista. Losowanie jakoś pod koniec tygodnia. Plusy zbieramy do jutra do godziny 16:00 czasu Dubajskiego. Zostaw komentarz ''Biorę udział MacBook Pro 2023 16'' Będzie łatwiej mi losować. PowodzeniaPokaż całość

#okna #mieszkanie #budowa #budujzwykopem
Mireczki, potrzebuję pomocy.
Przeprowadziłem się do mieszkania na wynajem i okazało się, że na oknach w całym domu zbiera się woda.
Okna całe mokre aż na parapecie małe kałużę.
Co polecacie? Nawiewniki, osuszacze woreczkowe czy może elektryczne?
Jest to stary dom po generalnym remoncie.

Witajcie - być może niektórzy pamiętają - #rozdajo które zorganizowałem (https://wykop.pl/wpis/69009349/witam-mam-tu-oto-takie-rozdajo-pierscionek-z-diame) i zapraszałem do głosowania na lokalizację paczkomatu . Stało się paczkomat dziś postawiony :)))))) więc z tej okazji w ramach wdzięczności - taki pierścionek będzie do oddania oczywiście przez #mirkolos . Pierścionek złoto 585 Centrlany Topaz oraz dwa diamenty:) rozmiar na życzenie. Zielonki niestety odpadają.. wystarczy zaplusowac . #sebsjewellery #rozdajo #bizuteriaPokaż całość

280 kg 2x2 #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Stan zero. #budujzwykopem