Wszystko

Najnowsze

Archiwum

gandalf_rzulty
  • 0
W weekend rozpoczynam pierwszą porządną redukcję (po 7 latach stażu ( ͡° ͜ʖ ͡°) w końcu zrobiłem jakościową półroczną masę w okresie zimowym, bez znacznego zalania się i co najważniejsze bez kontuzji), z masy jestem bardzo zadowolony, bo przytyłem z 80 do 90kg i pobiłem rekordy, które robiłem w wadze 100kg.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Loginconajmniej4znaki
Loginconajmniej4znaki
  • 7
@gandalf_rzulty: ja p------e kombinujesz jakbyś chciał wynaleźć nowy pierwiastek, utnij trochę kalorii i ćwicz jak ćwiczyłeś, cardio rób tyle ile masz ochotę i kiedy masz ochotę, nie jest ono konieczne na redukcji, na masie też można robić cardio, za podręcznikową prędkość utraty masy przyjmuje się 1% masy tygodniowo ale nie powinno sie na to patrzeć skali tygodnia więc można uznać że te 4-5% masy miesięcznie nie jest ani za szybko
  • Odpowiedz
Mattael
  • 0
@gandalf_rzulty: też zaraz zaczynam z 90 nad 80. Widzimy się w czerwcu/lipcu jak dobrze pójdzie.

Ja tylko wlatuje na 3k (obecnie nie liczę od dawna, ale wiem, że zawsze 3k to w okolicach mojego zera) i będę obserwował i ucinał. Cardio dodam dużo później.

Pokaż jak to wygląda u ciebie przy 90. ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
4mmc-enjoyer
  • 0
Jakiś czas nie ćwiczyłem, mimo to waliłem skromne 250mg susty raz na tydzień (efekty widoczne były mimo, że nie ćwiczyłem). Teraz wjeżdżam na grubo na siłkę, motywację mam level max, będę n-------ł ostro. Dodatkowo mam dużo wolnego czasu więc będzie to czysta przyjemność.
Zwiększyć dawkę?
Od razu mówię, że przebadany jestem pod każdym kątem, wszystko jest zajebiście, był kardiolog, były badania krwi, hormonów itp. wiadomo teść w------y, ale poza tym wszystko spoko.
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
4mmc-enjoyer
  • 2
@Piho: teść załóżmy 100zł/10ml 1ml=250mg teścia, zapodajesz se 1ml/tygodniowo, teść będzie ponad skalę, ale to taka mała dawka, nie powinno być żadnych problemów. A jak chcesz zbadać krew to albo bulisz 300zł, albo masz jakiegoś luxmeda czy coś i tam masz za darmo.
  • Odpowiedz
maresun
maresun
  • 0
hej sportowe świry. różowy pasek sobie zamarzył wieszak na ubrania #rowerstacjonarny i sobie wyszukała zipro one s. czy to jest dobry wybór czy może ktoś polecić coś lepszego w budżecie dla normalnego człowieka a nie programista15k
#trening #silownia
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kamero
  • 0
Robię backward lunge 3 serie x 10, dzisiaj zmieniłem obciążenie z 2x 9kg na 9x 12.5kg, wszystko jest git. Ale jak już robię przysiady, to kolana mnie bolą (bez obciążenia), mam problem ze zrobieniem 10. Teoretycznie mógłbym je zrobić, ale mocno boli. Tate mówi, że to przyczepy rzepki (ból trochę nad i pod kolanem?). 58kg, 183cm

Co z tym zrobić? Jakieś ćwiczenia, rady? Średnio mam kasę na fizjo prywatnie

#mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bubbo
  • 1
@Kamero: Na początku przygody z siłownią bolały mnie kolana przy przysiadach. Pomogło wzmocnienie tylnej taśmy, głównie dwugłowe miałem za słabe.
  • Odpowiedz
Espance
Espance
  • 0
#silownia Załóżmy że chłop 90kg wagi jest na masie i nie daje rady jakimś cudem dokładać w ogóle obciążenia do żadnych ćwiczen, a jego waga idzie do góry. Bazuje cały czas na tych samym obciążeniu ale za każdym razem robi to do całkowitego upadku mięśniowego. Po półtorej roku przymasowal do tych 110kg i nadal jedzie tym samym ciężarem ale cały czas do upadku. Czy jest możliwość budowy mięśni cały czas
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M83_
  • 0
Nie byłem dzisiaj na siłowni. W piątek jak wyzdrowieje powinienem mieć trening B ale dzisiaj nie robiłem treningu A.
Pytanie czy w piątek robić trening A czy B?
#silownia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
padredidzagne
padredidzagne
  • 1
#sport #silownia #zegarek #smartwatch

Cześć, szukam na prezent smartwatcha dla gościa, który mocno działa na silce. Na co zwracać uwagę? Coś specjalnego to monitoruje? Coś macie do polecenia? Jestem totalnie zielony w tym temacie. Będę mocno wdzięczny za jakieś info i polecajki.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 1
@padredidzagne: G-Shock, po prostu ogólnie jest zajebisty. Na siłowni faktycznie nie ma za bardzo czego sprawdzać. Może czas pomiędzy seriami co zrobi każdy zegarek, chociaż lepiej polegać na własnych odczuciach niż zegarku. Mogą się przydać kroki, jak robi redukcję to może obserwować czy mu NEAT za bardzo nie spada.

spalane kcal


@padredidzagne: Żadne urządzenie Ci nie poda wartości na
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 0
@Mirkosoft: dla mnie akurat nie na siłowni było istotne aby nie był za duży i mało ważył do biegania, bo mam ogromną irytację jak cokolwiek mi ciaży lub przylega do ciała
  • Odpowiedz

Powiązane tagi