Wszystko

Najnowsze

Archiwum

IntruderXXL
  • 32
Dzisiaj trening po chorobie, jakieś przeziębienie mnie rozłożyło w sobotę i niedziele, ominąłem trening max effort lower. Dzisiaj było trochę lepiej więc już zrobiłem max effort upper. Łatwo nie było bo brakowało oddechu i się dusiłem, no ale cisnąć trzeba.

Pierwsze ćwiczenie 2board bench vs black band - 260kg (210kg bar + 50kg bands) To względem poprzedniego razu +10kg do PR, na co nawet dzisiaj nie liczyłem uwzględniając jak zmęczony po tej
IntruderXXL - Dzisiaj trening po chorobie, jakieś przeziębienie mnie rozłożyło w sobo...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 16
Gościu, ty robisz bench pressa, a nie skull crushera.


@dzisiajScierniskoJutroKretowisko1: Gościu, w bench pressie to ja robię 250kg łatwo. Ty chcesz mnie czegoś uczyć? Zrozum że operujesz na tak niskim poziomie że nawet nie jesteś wstanie pojąć tego co robię.

Tutaj robię wariant do nosa, bo robię to ćwiczenie w celu poprawy tricepsa pod wyciskanie leżąc. PCHAM łokcie do przodu ile się da, aby je jeszcze mocniej obciążyć. Mam ~50cm
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
@Hejkapi: 250x2x2 ciąg i 140x3x3, ogólnie od mojego życiowego PR jeszcze daleko ale cieszy powrót po tych wszystkich przebojach. Za 2 miesiące pewnie wrócę wokół topowych wyników
  • Odpowiedz
Ardino
Ardino
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Espance
Espance
  • 0
#silownia Jutro nie będę miał czasu na długi trening siłowy. Chciałem sobie zrobić kompleks sztangowy. Ćwiczenia typu pompki, wyciskanie nad głowę, martwy, przysiad. Nie wiem 5-6 obwodów po 6 powtorzen będzie git na początku? Może dodać jakieś ćwiczenie, więcej powtórzeń? Ktoś coś doradzi? Pierwszy raz taki kompleks będę robił
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brass
  • 11
8zł za mleko XDDDDD kto to kupi


@Insuliniarz:
Debile, którzy nie patrzą na makro tylko dla wielki napis protein i całkowitą zawartość białka. Tak samo jest z np. serkami wiejskimi.
Serek zwykły 1,99 11g białka, serek wysokobiałkowy 3,98 14g białka.
Taniej by wyszło kupić normalne mleko i dorzucić odżywki.
  • Odpowiedz
knurku
  • 1
@Addek15 Całe życie jadę na KFD. Te creapure wychodzą drożej, ale lepiej mi smakują. Różnica wynika niby z tego, że sprowadzają surowce z Europy a nie Chin. Ogólnie nie ma co kupować droższej.
  • Odpowiedz
Wojskowy_Brykiet
Wojskowy_Brykiet
  • 58
#igrzyskabebzonow

ODCINEK SPECJALNY!

W ten weekend odbyło się fenomenalne spotkanie w #krakow! Czworo z siedmiu aktywnych wojowników umówiło się w stolicy małopolski na wspólny trening i grilla. Niesamowite jak Igrzyska Bebzonow wpłynęły na nasze życie. Kto z nas by się spodziewał, że 2 miesiące temu kilku gości z różnych części Polski, którzy mają (lub mieli) ciut za dużo kilogramów będą siedzieć przy piwku na Zakrzówku?!
WojskowyBrykiet - #igrzyskabebzonow ODCINEK SPECJALNY! W ten weekend odbyło się fen...

źródło: 2

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xede
xede
  • 1
@mirko_anonim: kregoslup nieustabilizowany, ciagnie masa ciala ciezar na suwnicy, imo mniej ciezaru, mniej bujania ale to ja mam rozwalone plecy a nie on
  • Odpowiedz
9keps7
9keps7
  • 3
Tonaż vs serie robocze i powtórzenia. Pełno osób w tym seba kot, wodyn, israetel itd. mówią, że tonaż to słaby sposób na liczenie objętości przy planowaniu i progresowaniu. Niby dlaczego? Tonażem dokładnie sobie wyliczymy by nie progresować ani za wolno ani za szybko.

Skoro mięśnie do hipertrofii potrzebują ciągłego wzrostu objętości więc licząc tonażem mamy na papierze dokładne dane gdzie widzimy ciągły powolny wzrost i można to ze szczegółami rozplanować.

Tydz. 1: 4x10x100 =
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
In_thrust_we_trust
  • 1
@9keps7: przeciez w Twoim przykładzie wystarczy se dodać piątą serię na jedno powtórzenie i już masz 4100 xD a takie jedno powtórzenie nic nie zmieni w kontekście hipetrofii
Dlatego tonaże to słaby wyznacznik, no chyba że twardo trzymamy zawsze taką samą liczbę serii
  • Odpowiedz

Powiązane tagi