Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Pan_Slon
Pan_Slon
  • 16
Nigdy nie ćwiczyłem. Nie dam rady zrobić ani jednej pompki, ani razu nie podciągnę się drążku, po przebiegnięciu kilometra ledwo żyję, a na drugi dzień dobijają mnie zakwasy.


@elektromagnes: no kurcze ostro się zapuściłeś ale dobrze że zauważyłeś problem, działaj!
  • Odpowiedz
KjatanSveisson
  • 1
#silownia #mikrokoksy

Przez swoją wadę (krzywe barki) + niechlujstwo przy technice stworzyłem widoczna dysproporcje między prawym cycem a lewym. Jest to na tyle widoczne że mi przeszkadza i chciałem zapytać czy ktoś ma jakąś radę co teraz?

Przewiduje dwa wyjścia

a)
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tomek_27
  • 1
Czy ktoś z Was miał z problem z przedramionami/dlonmi podczas jakiegokolwiek wysiłku? Czy to jazda na rowerze czy wyciskanie na siłowni bardzo szybko zaczynają mnie boleć ręce. Podczas wyciskania Czuje jakby opuchliznę, do tego dochodzi brak siły, drżenie rąk, jakby spinało mi całe przedramiona. Nie jestem w stanie utrzymać się na drążku dłużej niż kilka sekund, bo odczuwam bardzo duży ból. Trenowałem kilka lat BJJ i tam było to samo. Na rowerze
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Majk_D
  • 91
Siema Mirki! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Robię ankietę na studia do pracy magisterskiej i potrzebuję Waszej pomocy. Ankieta dotyczy rozgrzewki i rozciągania w treningu siłowym – sprawdzam jak wygląda to w praktyce i jaka jest Wasza wiedza na ten temat.

Ankieta ma sporo pytań, ale zajmuje dosłownie 10-12 minut. Każda odpowiedź bardzo mi
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Majk_D
  • 2
@MichalLoczek: To pytanie odnosi się do poprzedniego: "Czy kiedykolwiek doświadczyłeś/aś kontuzji lub znacznych dolegliwości bólowych związanych z treningiem na siłowni?". Jeżeli w tym pytaniu zaznaczyłbyś odpowiedź "nie", ominąłbyś całą sekcję dotycząca urazów. Tak czy inaczej masz rację, odpowiedź 0 też powinna się tam znajdować. To, że w ostatnich dwóch latach uraz nie wystąpił nie znaczy, że nie mógł wystąpić wcześniej. Moje niedopatrzenie ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
Majk_D
  • 4

Halo Mirki, wołam plusujących. Dziękuję Wam za tak duży odzew pod postem jak i w ankietach. Wyniki na ten moment jeszcze analizuję i liczę, że dojdę do czegoś ciekawego. Losowanie miało być wczoraj, ale jak napisał @przypadkowy-przypadek mirkorandom nie dźwignął i losowanie musiałem przeprowadzić ręcznie. Zwycięzcą zostaje @japkos - napisz do mnie na PW i ustalimy wszystkie szczegóły.

Jeszcze raz dziękuję Wam za odzew i życzę miłej majówki!
MajkD - !@KuraJeBanana @grreg @DonGebels @toodrunktofuck @Yakuza123 @SillyAlpaca @vvv...

źródło: losowanie mirko

Pobierz
  • Odpowiedz
krisswoj
  • 6
Znajoma prowadzi studio pilatesu. Klasyczny problem - grafik wygląda na pełny, a na zajęcia finalnie nie przychodzą 3-4 osoby. Traci na tym czas, blokują się miejsca dla osób, które faktycznie by przyszły, no i finalnie tracą się też pieniądze.

Razem ze znajomym zrobiliśmy z tego projekt - https://fitro.pl/ Standardowe rzeczy typu grafik, karnety i płatności online oczywiście są, ale najmocniej skupiliśmy się właśnie na nieobecnościach. Można ustawić opłatę za nieobecność, blokadę kolejnych zapisów
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
skydancer
  • 2
@krisswoj: Klienci muszą mieć jasne reguły w przypadku odwoływania tego typu zajęć. Myślę, że wiele ludzi zapisuje się na tego typu zajęcia pod wpływem emocjo, noworocznych postanowień, itp. Jak nie ma konsekwencji za nieobecność, to wiadomo że nie będą traktować tego na serio. Raz przyjadę, a innym razem nie. Myślę, że wprowadzenie choćby minimalnej opłaty dużo zmienia.
  • Odpowiedz
picasssss1
  • 1
Był tutaj kilka dni temu mirek co szukał sardynek, poleciłem mi jedne i sam je kupiłem NIE KUPUJ Xd oszukują na makrosach, i pojawiły się te z gymbeam w dobrej cenie xd

#silownia #mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 1
@wcaleniepchamsiewmultikonto: a wpisz na alledrogo sardynki w sosie własnym, to wyskoczą po 4,70 za puszkę. Moim skromnym zdaniem warto bo w stacjonarnym sklepie nic podobnego się nie dostanie w tej cenie, a i w smaku są całkiem spoko. Jeżeli nie przeszkadza Ci mocno tłuszcz w diecie, to polecam te sardynki pikantne safi, całkiem smaczne.
  • Odpowiedz
arclex
  • 6
@szamus1: to, co piszesz, częściej pojawia się na tiktoku niż w rzeczywistości, też sobie takich bzdetów nie wkręcaj, bo ci 70kg trenerzy straszący czymś takim ludzi, nabijają tylko zasięg. To się tyczy małej grupy ludzi.
  • Odpowiedz
maciejuojeju
  • 1
Hej #mikrokoksy już dłuższy czas nie uczęszczam na #silownia / nie ćwiczę, ale chciałbym wrócić. Stąd zwracam się z pytaniem o białko - jakie jest teraz najlepsze i najbardziej opłacalne? Kiedyś kupowałem KFD 3kg za 120 zł lub Great One od typa z bloku ( ͡° ͜ʖ ͡°). Jakie białko jest aktualnie ulubieńcem #mirkokokos ?
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
miodeksmrodek
  • 0
Czy hip trusty wykonywane przez faceta to obciach? Taki dziwny ruch jak dla mnie xD

Szukam ćwiczenia na poslady i dwójki i chcialbym uniknac forsowania trojek bo duzo jezdze na rowerze.
Robie 2 treningi w tygodniu i jesen workoit mam juz rumunski ciąg i chcialbym w drugim workoucie popracować innym cwiczeniem. Unikam skrętu kolana bo jestem po awarii łękotki wiec deadlift czy barbell squat odpoadają

Jest jakas alternatywa dla hiptrustow w takim
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi