Ale łydki mi #!$%@?ło na #silownia normalnie siedzi huop a one napięte jak nie wiem co, bareczki tu tego też czuje i klate i plecki nawet #!$%@? ale to rośnie wszystko dla jego #mikrokoksy #przegryw

Ponieważ przez ostatni rok tak mi się wzięło i schudło ze dwadzieścia coś kilo z niczego, a obecnie rączki mam jak patyczki i jeszcze zostało trochę brzucha, do tego forma jak była zerowa tak nadal jest, kojarzy ktoś jakiś fajny, prosty zestaw ćwiczeń do robienia w domu bez szpeju na podbudowanie formy i cardio? Jakieś pompki, brzuszki, odpowiednie techniki?

#silownia #mirkokoksy

Hejka, dopadł mnie noworoczny pęd, potrzebuję trenera personalnego online, który mi zrobi dietę i plan treningowy a później będzie brał kasę za to, żeby mnie #!$%@?ć jak się lenię. Polecicie jakiegoś dobrego?

#dieta #silownia #mirkokoksy #trenerpersonalny

sory, ile ci serii zostało?

Dopiero zaczynam.

Pokaż spoiler

#silownia

Tak się podrywa facetów na siłowni:

#silownia #rozowepaski #podrywajzwykopem #przegryw

Czy to odpowiednie spodnie na siłownię?

#pytanie #silownia

Na jakich stronkach szukacie planów treningowych na siłownie?
#silownia

Serio na siłowni widzicie że jest więcej ludzi?

#silownia #mikrokoksy

Jaka sytuacja na platinium w #krakow po tym jak wywalili multisporta? Luz czy bez zmian?
#mirkokoksy #silownia

#mikrokoksy #silownia

Czy bijąc tren + cypio powinien zmienić się zapach skóry, a właściwie tego potu/łoju? Czuję, że po prostu pachnę inaczej, jak jakiś obiad na stołówce xD

Mirki w nawiązaniu do poprzedniego wpisu:
https://wykop.pl/wpis/73676809/mirki-mam-zapytanie-jakos-od-czerwca-zaczalem-redu

W załączniku foto z aktualnym wydrukiem. Czuje, że zbliżam się do końca redukcji.
Od około 2 msc oprócz ćwiczeń siłowych (wtorek, czwartek, sobota) dodałem jeszcze:
1) raz w tygodniu zajęcia z kursu tańca
2) W piątek kardio 1 lub 2h
3) Micha się mocno zmieniła i mam bardziej zbilansowaną dietę. Jem mniej mięsa.

Ogólnie więcej zacząłem się ruszać poza siłownią. Wedle odczytów z maszyny jużPokaż całość

Mirki, jakieś tipy na redukcję jeśli chodzi o przekąski? Od siebie polecam budyń bez cukru + mleko 0% / kisiel bez cukru + erytrytol. Solidne porcje, można poczuć słodkie i stosunkowo mało kcal. #redukcja #silownia ownia

CICHE PRZEDMIEŚCIA TESTORUNIA PO CHWILI ZADRŻAŁY
- MALWINKAAA! ZRÓB MI SZEJKA STERYDOWEGO! – Donośny, basowy głos obudził drobną kobietę. Początkowo niedowierzała własnym uszom. Jakieś zwidy, Choroszcz dla jej. Przetarła zaspane oczy.

- MALWINKAA! MOJE OKNO ANABOLICZNE SIĘ ZAMYKA! – To on. Kobieta już wiedziała, że objawił się jej INTRUDER BOŻY (w rozmiarze XXL). Pośpiesznie wstała i ruszyła do kuchni. Na ten wypadek miała przygotowaną całą szafkę z suplementami, odżywkami oraz różnego rodzajuPokaż całość

Jakiś pas do mierzenia tętna? Mam z decathlon jakiś ale aplikacja wykrywa go raz na miesiąc.
Tak wgl czy są jakieś aplikacje ,które można z nimi łączyć w taki sposób ze mierzy w tle tętno i jeśli spada poniżej wyznaczonej wartości to nas powiadamia?
#dieta #mikrokoksy
#silownia

KOLEJNY DZIEŃ TRZEŹWOŚCI (17 JUŻ) DLA JEGO
UGUEM (XD) to nie piję dalej. Weekend troszkę przyleniuchowałem ale od poniedziałku był powrót do DYSCYPLINY. Poniedziałek rano spędziłem na rowerze pomimo ogromnego mrozu. Jaja mi się schowały do jamy brzusznej ale było warto bo sobie nagrałem coś do HUOPSKIEGO VLOGA. Dodatkowo nagrałem sobie 2 shorty huopskie z gotowaniem i jest git

HUOP SIŁOWY
Wtorek to już powrót na siłownię. Odbębniłem dzisiaj trening z samegoPokaż całość

Jednorazowy, uderzający ból rozlewający się wyłącznie w prawej części czaszki, od wysokości oka, aż po potylicę, być może ktoś spotkał się z czymś takim? J*bło w trakcie końcówki serii (jakaś izolacja na klate, nie martwy rpe 11 itp.), aż przerwałem trening. Przy pochylaniu jeszcze bardziej wyczuwalny. Wcześniej przez około 2 dni delikatny, utrzymujący się ból głowy. Lekarz 1 kontaktu nie ma pojęcia czym to może być spowodowane, skierowanie do neurologa, ogarniam tematPokaż całość

#silownia #mikrokoksy

Kobiety nie bierzcie sterydów

Mam guzka na przedramieniu od 4 lat, pod skórą, jest miękki i generalnie nie był uciążliwy przez cały ten okres. Ale ostatnio na siłowni po mega zmęczeniu przedramion na czuję taki dyskomfort w tym miejscu.

No i wiem co mi zaraz powiecie. Że powinienem to zbadać szybciej itp.
Po prostu byłem młody i głupi, wyszedłem z założenia, że to tłuszczak. Zapisałem się już wizytę u onkologa i chirurga w lokalnej klinice medycynyPokaż całość

Pierwszy raz zmieniam plan treningowy i w nowym mam takie ćwiczenie: "prone rear delt row (cable)", jak to ma wyglądać? Na ławeczce to chyba tylko hantlami się da zrobić to ćwiczenie?

#silownia #mikrokoksy