Moja redukcja okazała się chyba być kompletną kompromitacją cvela.
z 81 kg z tego wpisu sprzed 2,5 miesięcy (tam są zdjęcia do porównania)
https://wykop.pl/wpis/80396605/wygladajac-jak-na-zdjeciach-powinienem-ciac-do-kos
Zjechałem na 76 kg i dużej różnicy nie ma. Prócz takiej, że czuje się ogólnie mniejszy.
Wizualnie ze zdjęć zeszły trochę boczki, ale ładnego brzucha nadal nie ma.
Ciąć dalej do kości, czy szkoda strzępić ryja, kupić mutant mass i wyglądać jak chłop, nie jak wysuszony cwel?Pokaż całość

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Jak się mają początki treningów bez odpowiedniej diety do późniejszych efektów?
Załóżmy, że przez pierwszy rok regularnie trenuję, ale nie trzymam diety – nie pilnuję podaży białka ani ogólnego bilansu kcal. Czy takie podejście zmniejszy moje możliwości budowania mięśni w przyszłości, kiedy już zacznę trenować i trzymać dietę?
Czy może raczej w drugim roku nadrobię to, czego nie zbudowałem wcześniej – z tymPokaż całość

o co chodzi z ceną białka, jeszcze w lutym kupowałem paczke wpi z olimpu za 85 zł teraz kosztuje 120 zł???? z tego co widzę inne firmy wcale nie dużo taniej

#silownia

da sie tak wyglądać bez mutacji wiedźminskich?

#wiedzmin #przegryw #silownia

Opłaciłam se 4 miesiece silowni xd haha

Teraz jestem goła i biedna

#przegryw #silownia

Se poszłam na siłownię.....

#przegryw #silownia

157 385 + 23 = 157 408

Jeśli miałbym opisać dzisiejszy dzień, to stwierdziłbym, że jest to jeden z lepszych od dłuższego czasu. Zaczęło się w sumie już z samego rana - pogoda dopisywała a promienie słońca, wdzierające się do izby huopskiej przez najtańsze żaluzje typu dzień-noc, skutecznie zmotywowały do działania. Cel był na początku by posprzątać kuchnie. Udało się to znakomicie.

Następnie jakieś jedzenie przydałoby się zrobić. W lodówce miałem wątróbkę drobiową zPokaż całość

Czy da się jednoczesnie budować masę mieśniową i spalać tkankę tłuszczowa? Bo już mnie to denerwuje, ze musze sie zalać by coś zbudować i potem schudnać by było widać co jest pod skórą.
#silownia #mirkokoksy

Ajaj, ale dzis mnie lokiec nadupcał przy wąskim wyciskaniu, ale zignorowalem to, potem jeszcze na overhead triceps extansions d-------m XD Ból początkowo był nad łokciem (chyba okolice przyczepu długiej głowy tricepsa?), teraz sam staw łokciowy boli, w sumie nie moge sie na nim oprzec jakby był stłuczony. Zakres ruchu mam pełny, siła była, ale coś czuć, że przeciążony jestem, ogólnie wczesniej zdarzylo sie przy skullcrusher ze lokiec czulem, ale no rzadko, aPokaż całość

nic nie jest lepsze niż komplement od mamy, która mówi "ale d-------ś mięśnia na tej siłowni" (｡◕‿‿◕｡)
#przegryw #mikrokoksy #silownia #takaprawda

Lekarz mi dzisiaj powiedział, że WPC podnosi estro i prolaktynę i żeby z tym uważać.

#silownia #mikrokoksy

Poszukuje jakiegoś ćwiczenia z hantlami do trenowania klatki piersiowej, ale tak by można to było wykonywać stojąc. Czy coś takiego istnieje?

#mirkokoksy #silownia

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy dodatkowe cardio w średnim zakresie tętna 130-140 coś daje jak już ćwiczę siłowo i między większością serii zazwyczaj mam tętno w tych okolicach, czasem ciut wyżej lub niżej? Cel to ogólne zdrowie i zwiększenie wydolności, żeby czas między seriami był częściej uzależniony od odpoczynku mięśni, a nie złapania oddechu.
LISS już mam dużo, na redukcji nie jestem, więc temat nie o tym.
#mirkokoksy #mikrokoksy #Pokaż całość

#medycyna #zdrowie #biologia #leki #suplementy #silownia #greatone #ostrovit #kfd #mikrokoksy #sport #cebuladeals #bialko #fitnessboners #fitness #sterydy #kreatyna #kalistenika

https://ostrovit.com/
-20%

Czy udaje się wam doświadczać lifter's high (siłowniany odpowiednik runner’s high)? Często pod koniec treningu mam taki przypływ energii, pewności siebie, siły i sprawczości. Muzyka nagle zaczyna brzmieć 3x lepiej, bez problemu dochodzisz do upadku w każdej kolejnej serii i nie możesz doczekać się kolejnej, wydaje ci się że ludzie częściej patrzą w twoim kierunku (oczywiście delulu ale jest to niegroźne łechtanie ego), kończysz trening a chciałbyś jeszcze zostać i coś zrobić...Pokaż całość

Która rozpiska lepsza?
NR1 pisał deepsek
Dzień 1: Upper A (Góra – Push/Pull)

Pull-Ups (lub Lat Pulldown) – 3x6–10 (Plecy – wertykalne ciągnięcie)

DumbbellPokaż całość

wyjscie z przegrywu jest niezwykle proste

#przegryw #silownia

Znowu pojawia się problem niedojadania, według tych statystyk dam radę podnieść te spalone kalorie do 1800-1900 ale czuję że póki co dobijam do górnego limitu xd a chciałem jeszcze dorzucić basen ze 2 razy w tygodniu.
Zazdroszczę tym co mogą pakować w siebie nieograniczone ilości żarcia, ja jedynie trzymam białko i tłuszcze, z węglami jest codzienna walka a i tak ich nie dobijam.
Starość nie radość xd

#mikrokoksy #silowniaPokaż całość

Moja próba schudnięcia zaczyna się od zdrowych śniadan: gotowane jajka, warzywa, kawka, a kończy okolo godz 15 na mcdonaldzie, hot dogu z zabki, croissantach, pączkach z biedry, lodach, batonach itd…

Jezu jak się opanowac?

#przegryw #odchudzanie #mirkokoksy #silownia #keto #dieta #jedzenie #trening #zdroweodzywianie #bulimia #zaburzeniaodzywiania #dietetyka #narkotykizawszespokoPokaż całość

cały twardziejszy jestem, widzę różnicę na naszych suplach #silownia