nieznasarz
nieznasarz
  • 2
Zoomerzy to najgorsze zło tego świata, szczególnie na siłce.
Człowiek idzie się poćwiczyć na siłkę, jest zajęty swoimi sprawami, a taki młodziak (obca totalnie osoba) jak wchodzi do szatni to się wita z tobą, chce ci podać rękę, zagaduje... No kurna co to ma być? Gościu totalnie krindżowy. Co on sobie myśli? Większość ludzi nawet w szkołach, na studiach czy w pracy nie zadaje się z współpracownikami bo ich nie lubi albo nie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 1
W USA jeśli gościu przekłada ciężary i nie zostawia po nich porządku to menedżer zastawia wyjście z siłowni i karze sprzątać takiemu typowi. A jak nie chce, to karnet takiego ldioty jest anulowany a on sam może jeszcze być pobity za to.


@nieznasarz: świetne wzorce xD
  • Odpowiedz
faen0
  • 133
Cześć Mirki i Mirabelki,

Krótka piłka. Miałem z moją dziewczyną ciągłe zgrzyty o to, kto płaci za zakupy i rachunki. Oboje pracujemy, ale zarabiam trochę więcej, więc zwykły podział 50/50 był po prostu niesprawiedliwy. Próbowaliśmy to liczyć w Excelu, ale wklepywanie tego co miesiąc zaczynało mnie wkurzać.

Więc po godzinach, zamiast grać w gierki, wystrugałem dla nas prostą apkę.

Działa
faen0 - Cześć Mirki i Mirabelki, Krótka piłka. Miałem z moją dziewczyną ciągłe zgrzy...

źródło: dashboard

Pobierz
  • 328
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
@faen0: idąc z ziomkiem na p--o się nie dzielę kosztami jak w aptece, tylko raz zapłaci jeden, raz drugi i wszyscy zadowoleni, a tu apka dla związków do dzielenia wydatków xD ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
dominges08
  • 4
Znacie jakiś sklep z fajnymi koszulkami kompresyjnymi?
Tylko coś takiego w normalnych kolorach i wzorach bo to do chodzenia na co dzień do biura na studia i ogólnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 3
@Pulkownik_Wolodyjowski: no tak, mam jedną z decathlonu i fajnie na mnie leży to sobie więcej chciałwm kupić co w tym dziwnego?


@dominges08: nie wolno tak, bo gorzej wyglądającym będzie smutno ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Co do koszulek - te z Nike pro są spoko
  • Odpowiedz
Shinyz0
  • 0
Co uważacie za lepsze:
7-8h snu ale godzina zaśnięcia/obudzenia jest ruchoma
Czy
6h ale codziennie nawet we weekendy wolne od pracy stałe pory zaśnięcia i obudzenia?
#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
@Shinyz0: hmmm, przydałoby się więcej szczegółów, z dwojga to lepsza opcja nr 2, ale jakby pora zaśnięcia była ruchoma, a obudzenia stała, (np. jak się da zasnąć wcześniej to 8h, jak nie to 6h) to by było lepiej.
  • Odpowiedz
Akos
  • 0
@mitchumi: zajebiste jest. Gdzie to znalazłeś? Jakiś czas temu było z żabce, ale już nie ma (pewnie dlatego, że w okolicznych żabkach wykupił wszystkie dosłownie wszystkie, które mieli xD)
  • Odpowiedz
adamsowaanon
  • 5
Top człowieka to 25-55lat,
Nawet z tym nie dyskutujcie,
Ma się wtedy 3 krytyczne rzeczy na raz!

ZDROWIE CZAS PIENIĄDZE

Dlatego
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 1
@adamsowaanon: niesamowity cope uprawiasz, po 25 roku życia ludzkie ciało umiera (bo więcej komórek obumiera niż powstaje). Nigdy nie widziałem szczęśliwego człowieka po 40


@omega33: co to zmienia, skoro 90% osób nigdy nie osiągnie nawet połowy swojego fizycznego potencjału? Są osoby, które mają 50+ i są bardziej sprawne niż 90% 20 latków xD
  • Odpowiedz
retronom
  • 0
Moje przesuwanie goalpostów w praktyce:

1) Faza euforii: będę docięty, 6% bodyfat, 6-cio pak, normalnie młody Bóg z Instagrama. Pobudka o 4 rano, białko, słońce w twarz i jazdaaaa
2) Faza sprowadzania na ziemie: No to może chociaż zrobię formę na lato, płaski brzusio, obcisłe polo, by się za siebie nie wstydzić. Zarys klaty, mrry.
3) Faza realizmu: czy ćwiczę? No tak dla sportu... a czemu pytasz, nie widać? Nie widać mówisz....
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 1
@retronom: fajnie jest coś tam dociąć, u mnie to im niżej bf tym bardziej się okopuje w fazie 1, im wyżej bf w trakcie masy albo na początku redu, tym bardziej mam fazę 3.
  • Odpowiedz
scorp02
  • 22
54 956,15 - 15,67 = 54 940,48

Dzisiaj wpadł progowy bydlaczek.
6 powtórzeń: 1,6 km w progu na 1 minutę przerwy.
Tempo progowe elegancko 3:39/km na tętnie 178 bpm.

FAJNIE.
scorp02 - 54 956,15 - 15,67 = 54 940,48 Dzisiaj wpadł progowy bydlaczek. 6 powtórz...

źródło: 1000027714

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Majk_D
  • 91
Siema Mirki! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Robię ankietę na studia do pracy magisterskiej i potrzebuję Waszej pomocy. Ankieta dotyczy rozgrzewki i rozciągania w treningu siłowym – sprawdzam jak wygląda to w praktyce i jaka jest Wasza wiedza na ten temat.

Ankieta ma sporo pytań, ale zajmuje dosłownie 10-12 minut. Każda odpowiedź bardzo mi
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PanKleks123
  • 2
Pytanie do #mikrokoksy
jestem ulany trzeba to przyznać.
Mieszkam na zadupiu więc siłka odpada. Co mi pozostaje oprócz:
- post przerywany
- spacery w tępie prawie truchtu
- pompki
  • 38
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 1
Szczególnie nagradzam plusami ludzi z #adhd którzy opowiedzą jak im udało się wytrwać w rutynie ćwiczeń


@PanKleks123: to jest kwestia dyscypliny, a nie zaburzeń czy ich braku. Musisz to traktować jak pracę/studia/szkołę, czyli jak masz danego dnia trening to na niego idziesz i tyle, chyba że masz tak silny powód, żeby nie iść, że gdybyś miał iść w tym momencie do pracy, to też byś nie poszedł.
  • Odpowiedz
MaikeloByalkovo
  • 11
Wszystkie rodzaje hejterów pod filmami z siłowni:

1. Kiedy nie masz techniki i nie masz ciężaru:
"Weź się chłopie lepiej za szachy, kaleczysz ten sport".

2. Kiedy masz ciężar, ale nie masz techniki:
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rowerowa_panienka
  • 0
Chodzę na siłownię od stycznia na kobiece zajęcia. Dzisiaj mam pierwszy trening siłowy z trenerem personalnym bo chciałabym jednak pójść w siłowy bo mam sporo kg do rozrzucenia (wiadomo dieta też jest ważna). Ile potrzebuje sesji z takim trenerem by ogarnąć podstawy? Czy jak ogarnę sobie z nim w miesiącu dwa treningi tygodniowo to będzie ok? Później myślałam by ćwiczyć juz sama ewentualnie brać sobie u niego jedną godzinę tygodniowo. Czy mój
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 1
Chodzę na siłownię od stycznia na kobiece zajęcia. Dzisiaj mam pierwszy trening siłowy z trenerem personalnym bo chciałabym jednak pójść w siłowy bo mam sporo kg do rozrzucenia (wiadomo dieta też jest ważna). Ile potrzebuje sesji z takim trenerem by ogarnąć podstawy? Czy jak ogarnę sobie z nim w miesiącu dwa treningi tygodniowo to będzie ok? Później myślałam by ćwiczyć juz sama ewentualnie brać sobie u niego jedną godzinę tygodniowo. Czy mój
  • Odpowiedz
KollA
  • 0
Bieganie to nie rozgrzewka, to już konkretne obciążenie, a robione z rana zabójcze.

Delikatne ćwiczenia (bez znacznych zmian rytmu serca) można wykonywać z rana ale tylko jeśli stan zdrowia danego dnia na to pozwala, bo jest szereg czynników obniżających zdolności organizmu do wysiłku, od diety z dnia poprzedniego, po poważne infekcje np. grypę, która wyklucza intensywne ćwiczenia na tygodnie, a dla starszych ludzi miesiące.

"
W piątek rano 10 kwietnia pojawił się szokujący komunikat -
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pearl_jamik
  • 0
Sytuacja taka: przed świętami dieta micha, dobre odżywianie i waga stała ablo powolutku w dół, malutkie wahania. A na święta była przerwa u wiadomo jedzenie dużo i bez uwagi. I teraz szok: waga zaraz po świętach o 1kg MNIEJ niż przed świętami. Jak to możliwe? Jakie jest naukowe wytłumaczenie tego? Bo ja zwątpiłem w działanie praw fizyki. (Ważenie zawsze rano na czczo).

#dieta #mirkokoksy #silownia #
pearl_jamik - Sytuacja taka: przed świętami dieta micha, dobre odżywianie i waga stał...

źródło: gf-rYf3-YCho-jn83_plaski-brzuch-w-tydzien-dieta-i-cwiczenia-na-7-dni-1920x1080-nocrop

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
@pearl_jamik: też jak mam jakąś przerwę w redu, szczególnie jak wolno idzie, to później jest skokowy spadek, ale to stawiam, że kwestia wody albo coś tego typu.
  • Odpowiedz

( ﾟل ﾟ)

  • Smoke "til my mind frying, eyes red, high and crying
  • ( ﾟل ﾟ)

Osiągnięcia