Akos
Akos via Wykop
  • 1
@PodniebnyMurzyn: to jest bieda wersja outletowa Nimbusów 26, jak chcesz buta z maksymalną amortyzacją do spokojnego klepania to raczej git, ale polecać nie będę, bo zrobiłem w tym dopiero 10 km. Na tej samej promce tam możesz kupić Cumulusy 26 za 300 ziko i Novablasty 4 za też coś koło 375.
  • Odpowiedz
Sakon72
  • 4
Mirki, dzisiaj byłem na siłowni i traktuję to jako początek czegoś, co chcę w końcu zrobić na serio. Zrobiłem podstawowy trening: trochę bieżni na rozruch, potem klata, plecy, barki i na koniec trochę brzucha. Nic spektakularnego, ale najważniejsze, że w ogóle poszedłem i zacząłem.
Po całej tej sadze z PUA, kursami, tekstami, podejściami i upokorzeniami doszedłem do jednego wniosku: skoro nie potrafię zmienić przeszłości ani nadrobić straconych lat, to muszę maksymalnie poprawić to,
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
@Sakon72: jak to mają być konkrety jak nie wiemy jak wyglądasz? Ryj zazwyczaj się poprawia jak zejdziesz z bf'em nisko. Z innych rzeczy to pielęgnacja, dieta, sen i unikanie stresu. Można też fryzurę i zarost dobrać do ryja, ale to też zależy od tego jaki zarost Ci rośnie i jak stoisz z łysieniem. Jeśli nie masz jakichś defektów ewidentnych typu krzywy nos, odstające uszy etc. to odpuść sobie operacje, jak
  • Odpowiedz
Sakon72
  • 3
Mirki, po PUA, długach i całej tej żenadzie doszedłem do wniosku, że zamiast inwestować w teksty i ramę, muszę inwestować w wygląd. Wracam na siłownię na serio, bo chcę poprawić sylwetkę, postawę i first impression.
Nie będę też udawał, że chodzi tylko o zdrowie. Chcę wyglądać lepiej i przy okazji chciałbym tam też w końcu podrywać i poznawać dziewczyny, tylko normalnie, bez przypału i bez wyjścia na creepa. Mam dość bycia niewidzialnym
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 3
jak w ogóle zachowywać się na siłowni, jeśli chciałbym tam kiedyś zagadać i podrywać tak, żeby nie spalić się na starcie?


@Sakon72: robić swoje? Siłownia jest od trenowania a nie od nękania ćwiczących dziewczyn.
  • Odpowiedz
Akos
  • 0
30-stka się powoli wyłania zza horyzontu i nie wiem czy się można tak zajeżdżać na starość


@abeabeabe: ja ci k---a dam starość!

Rób 3 fbw, przy 5 się zajedziesz jak nie ćwiczyłeś dawno. A tak poza tym, jak chcesz robić ppl to możesz robić ppl, nie musisz zaczynać od fbw. I ja bym tak zrobił.
  • Odpowiedz
ama_tor
  • 0
Jestem od niedzieli na redukcji 184/92 kg po okresie masowania. Jadłem wtedy ok 3300 kcal, a teraz przeszedłem do 2800 (białko 217, tłuszcze 87, węgle 311), z myślą, że będę pewnie obcinać — a ja jestem ciągle głodny.

W planie mam 3 treningi siłowe (zmniejszyłem trochę ciezar) i 2 biegowe (wracam po przerwie, na razie byłem 1 raz). Co zmienić, aby nie być ciągle głodnym? Dodać więcej kcal? Zmienić proporcje makro?

#
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
@ama_tor: co bym zmienił? Kalorie bym obciął, bo -500 kcal od kalorii na masie to ile tego deficytu tam będzie? 200 kcal? 300? To do usranej śmierci można tak redukować.
  • Odpowiedz
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
  • 1
Czy tylko ja trafiam na takie korpo, gdzie panuje mindset jedzenia „na szybko” i byle czego, byle smakowało? W każdej firmie, w jakiej pracowałem są co każde święta Bożego Narodzenia (i nie tylko) żarty, o tym, jak to #rozowepaski, czy #niebieskiepaski muszą schudnąć, czy wejść na dietę. To samo z siłownią, albo większość ma dwie lewe ręce i jest z tym na bakier, albo zaczyna ”od poniedziałku”.
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szmichal
  • 295
Wycieranie sobie mordy polskością sprzedając najtańsze g*wno z chin pod szyldem który powstał z przekręcenia nazwiska przez Trumpa bo nie chciało mu się poświęcić minuty na naukę wymowy nazwiska prezydenta innego kraju (masa ludzi w stanach ma nazwiska kończące sie na -cki) a Batyr jest z tego jeszcze dumny reklamując to w godzinach pełnienia obowiązków służbowych. Nie wiem jak wy ale ja czuje duży niesmak ale czego wymagać od prezydenta gołodupca który
szmichal - Wycieranie sobie mordy polskością sprzedając najtańsze g*wno z chin pod sz...

źródło: 1000066307

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Jak radzić sobie ze strachem przed przemocą w szkole? Ⓘ
Tldr
Pato ze szkoly tak wszedł mi w głowę że się go ciągle boje.

Typowy Pato nic specjalnego
Kiblowal raz w klasie
mirko_anonim - ✨️ Jak radzić sobie ze strachem przed przemocą w szkole? Ⓘ Tldr Pato z...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 1
@mirko_anonim: jak kolega wyżej napisał, kup se gaz Fox labs 1.4 a jak za duży dla ciebie to green mean, bo te 2 będą najmocniejsze i trzymaj w kieszeni spodni i tyle. Jak cię zaczepi z bara to też go pociągnij i tyle. Jak nie zareaguje to pewnie się o--------i i już nie będzie zaczepiał, jak cię jednak zaatakuje to wyjaśnij typa gazem i tyle.
  • Odpowiedz
Haszenberg
  • 3
Sprzedam wam za darmo sposób z jakim pokonałem #otylosc już 4 razy w życiu. Musicie zacząć jakiś sport jako hobby. Pod żadnym pozorem nie możecie zacząć go żeby schudnąć. Musie zacząć bo jesteście ciekawi tego sportu i chcecie poznać jego tajniki itp. Przy 1 schudnięciu do była piłką nożną przy drugim akrobatyka, przy trzecim sporty wodne a przyy czwartym #mma. Przy czwartym schudłem 30kg w rok.
Robię
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
testuser
testuser
  • 50
#zalesie #oswiadczenie #takaprawda #wakacje

Przypominam: wakacje na południu europy > (guano) > długo, długo nic > wakacje nad Bałtykiem

Standardowo, przy okazji świąt, siadam z kobietą i zaczynamy planować wakacje - rok temu było "po jej", czyli samolot, all-in, kursowanie między basenem a plażą, drinki z palemką, lenistwo - ja sobie nadrobiłem kilka książek, bo opalać się nie mogę, żona za to opalona za dwoje i
  • 48
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 13
No ale jakoś tak czyściej


@testuser: no ja jestem w stanie zrozumieć wszystko i sam nawet teraz jestem na południu, ale żeby uważać, że na południu Europy jest czyściej niż w Polsce to trzeba chyba być ślepym...
  • Odpowiedz
mlody91pl
mlody91pl
  • 69
#zdrada #przemyslenia #depresja
Cześć. Słuchajcie, jestem w kryzysie. Post może być chaotyczny, ale potrzebuje się wyżalić, a nie mam do kogo.

Od dłuższego czasu między mną a żona nie układało się najlepiej. Częste kłótnie, lekceważenie, obojętność, depresja zimowa.
Zauważyłem, że małżonce od jakiegoś czasu sprawia bardzo przyjemność pisania na Messenger z kolegą z pracy który jest jej kierownikiem. Nie zwracałem na początku na to uwagi, ale
  • 176
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 4
Ewakuacja i rozwód. Kryzysy kryzysami ale na pewne rzeczy nie ma zgody.


@dr_papieros: dziwne, że nie napisałeś, że kara śmierci xD


@Ranger: a to jest akurat bardzo dobry pomysł. Imho jak ktoś uważa inaczej to się nie nadaje do związku, jak dla mnie to nawet mogłoby być nawet nabicie na pal - nigdy nikogo bym nie zdradził, więc nie mam się czego bać ¯\(ツ)/¯

@mlody91pl: Nie
  • Odpowiedz
wacek_1984
  • 3
Eeeeh byłem u ortopedy (na USG, ale przegadałem z nim temat), udało się zdiagnozować mój problem, teraz czekam na głównego ortopedę, aby dokładnie powiedział co mi jest ;).

Także #mirkokoksy i #fizjoterapia , mam pękniętą łąkotkę przyśrodkową, niby nie ma tragedii, chodzę, żyję, jak mam nogę zgiętą mocno to trochę boli, jak mam długo zgiętą, to boli bardziej, ale jest całkiem spox.

Do rzeczy, wiosłowałem sobie, polubiłem to,
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
Teraz pytanie, ma ktoś podobny problem z łąkotką i coś ćwiczy?


@wacek_1984: ja mam pękniętą i coś ćwiczę, trening siłowy 3-5 razy w tygodniu i drugie tyle biegania.

Są różne pęknięcia, z niektórymi można robić prawie wszystko, poza tym ortopedzi to często działają na zasadzie:
"- doktorze, boli mnie jak robię tak <pokazuje
  • Odpowiedz

( ﾟل ﾟ)

  • Smoke "til my mind frying, eyes red, high and crying
  • ( ﾟل ﾟ)

Osiągnięcia