picasssss1
  • 0
@paczelok: włączcie sobie jakikolwiek filmik z polskiej plaży, mnóstwo dzieciaków jest szczupła, ale im dalej z wiekiem to poziom sknurzenia się postępuje bardzo dynamicznie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
picasssss1
  • 0
@CCH5OH: masa własna 100kg trochę ułatwia, ale z drugiej strony długie ramiona i wzrost w teorii utrudnia, w porównaniu do kogoś niższego, aczkolwiek z tymi predyspozycjami może być ziarenko prawdy.
Co do testowania maksow to masz rację, robienie ich za często to wypalony oun i wolniejsze przyrosty.
  • Odpowiedz
picasssss1
  • 273
bo to jest takie porozumienie, że jeśli tego nie podpiszesz to cię w--------ą z dyscyplinarki albo likwidacji stanowiska lub zamienią ci robotę w jeszcze większe g---o żebyś sam odszedł xd


@tellet: xD i tylko skończony frajer takie coś podpisze
  • Odpowiedz
picasssss1
  • 24
@tellet: no no mów mi tak dalej xD jak jesteś frajerem to dajesz sobą pomiatać i tyle.

@Raum bzdura, każdorazowo każde przewinienie musi być przedstawione pracownikowi, nie na zasadzie zbierania haków. Bardzo trudno jest kogokolwiek w-----ć na uopie, tym bardziej że likwidacja stanowiska też musi mieć konkretne podstawy.
  • Odpowiedz
picasssss1
  • 20
@tellet: a świstak siedzi i zawija w te sreberka xD oczywiście według ciebie w wymiarze sprawiedliwości siedzą sami debile, którzy się nie kapną że zmiana nazwy stanowiska to zupełne wow.
Przedstawiasz jednocześnie cały ten proces o godne rozwiązanie umowy jako coś co przerasta przeciętna osobę.
Więc albo jesteś Januszem, albo dałeś się tak wydymac i teraz ci dupsko pęka, albo jesteś niepiśmiennym mariuszkiem z Podkarpacia co pozwu nie potrafi napisać
  • Odpowiedz
picasssss1
  • 9
@elofrytki: dlatego dalej tak robią, i dlatego ludzie to podpisują. Nieznajomość prawa szkodzi, btw masz kontakt z tymi "starymi" i jak oceniasz to robienie problemów xD bo chyba sobie zrobiłeś największe.
  • Odpowiedz
picasssss1
  • 22
@elofrytki: no cóż, jeżeli wykonywałeś swoją pracę sumiennie i dobrze to masz nauczkę żeby nie dawać się robić w konia. To "mityczne" użeranie się w sądach to z reguły kilka rozpraw, pism i tyle, a należna kasa wpada. Jeśli ktoś uważa że 1-3 miesięczna odprawa to mało, to zapraszam na priv gdzie mogą mi przelać równowartość.
  • Odpowiedz
picasssss1
  • 2
@kotbehemoth: mlekovita bardzo sprawnie radzi sobie z eksportem swoich produktów na azjatycki rynek, co ciekawe patrząc po wolumenach które wysyłamy na zachód Europy jest już znacznie słabiej, chyba że mają swoją sieć dystrybucji.
  • Odpowiedz
picasssss1
  • 0
@Adom007: przeskok o 2,5, 5, kg w rok to trochę bez sensu, chociaż nie oceniam fajnie że sobie ćwiczysz. Tylko właśnie zabrakło najważniejszego, co taki przeskok miałby zadziałać? Chcesz budować siłę? Sprawność? Sylwetkę?
  • Odpowiedz
picasssss1
  • 0
@Adom007: jeśli chcesz zrobić fajne barki to no, musisz dorzucić ciężaru i to bardziej stanowczo niż to co robiłeś.
To ćwiczenie które wrzuciłeś jest w twoim przypadku bez sensu, bo i tak 3/4 naramiennego masz małe, a tamto ćwiczenie odpowiada za tą część która generalnie każdy ma w dupie bo jej nie widać xd
  • Odpowiedz
nlackbigger99
nlackbigger99
  • 1
Część Mirasy, z racji przejścia na domową siłownię z sieciowymi zmajstrowalem plan treningowy. Ze sprzętu to mam dostęp do sztangi, hantli, ławeczki, poręczy do podciagania i poręczy do dipów. Coś warto zmienić, dodać?

Upper A
Barbell bench press – 4×5
Barbell row – 4×5
OHP – 3×6
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 2
@nlackbigger99: nooo ładny plan, dla mnie się podoba, spora objętość a to na plus. Chyba że to mikro ciężary to nie. Ja bym jedynie kolejność zmienił, klata>barki>plecy, ewentualnie barki>klata>plecy. Do nóg się nie wypowiem, same siady i ciągi ładnie mi je budowały, plus jakieś akcesoria.
  • Odpowiedz
picasssss1
  • 2
@nlackbigger99: nooo chyba że jesteś w stanie odpocząć robiąc inne ćwiczenie żeby wrzucić sobie coś ciężkiego na barki później, jeśli tak to ok. Dosyć mocny set, przynajmniej na górę ale dobór całkiem sensowny.
Edit. Chociaż w planie B mógłbyś coś na plecy wrzucić bo z tego co widzę to tylko jedno ćwiczenie masz, a ich tak czy siak nie przetrenujesz.
  • Odpowiedz
picasssss1
  • 0
@mirko_anonim: na Instagramie ludzie się nie poco a 200kg na ławie lata jak piurko. Pomijając tych którzy idą się po prostu "poruszać" co same w sobie nie jest źle, to reszta albo nie wie jak, albo się boi albo woli się nie spocić ani faktycznie nie zmęczyć bo tak widzieli na socialach ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
Buhaj67
  • 1
#silownia nie ma lepszego uczucia…jak schodząc ze schodów podskakuje klatka i brzuch…no może zrobienie kupy to też dobre uczucie…
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wengluch99
wengluch99
  • 4
Mam dość niski próg wejścia, bo nigdy nie ćwiczyłem systematycznie do tego jestem niski i chudy. Fitatu i HEVY juz zainstalowane. Jutro zabieram się za sprzątanie garażu i tam chciałbym cwiczyć. Planowo załozyłem sobie, że będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu, byłem kilka razy z kolegą na siłowni i po jednym dniu ledwo co potrafiłem złapać za słuchawkę prysznicową po wszystkim, to samo z nogami i wchodzeniem po schodach, także musiałbym się
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 1
@wengluch99: na początek po prostu wytrwaj sumiennie przez miesiąc, weź sobie jakieś fbw na całe ciało ogarnij. Co do diety to raczej ważne żebyś dobijał białko, i miał siłę na to żeby ćwiczyć ¯\(ツ)/¯ moim zdaniem wpychanie na siłę tony żarcia na samym początku jest trochę chybione.
Na sam początek takie hantle mogą być ok, jeśli docelowo chcesz ćwiczyć w garażu to będzie trzeba dokupić sprzętu.
  • Odpowiedz
picasssss1
  • 7
Kurła ludzkie ciało jest niesamowite, rok temu chuop leżał r-------y na wyciągu po złamaniu nogi, a teraz n--------a sobie ohp hantlami po 40kg jeden.
Co ma ohp do nóg nie wiem, ale niebawem je nadrobię xD

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Szybki_bill99
  • 771
Zbieranie zgód na klimatyzacje na osiedlu gdzie funkcjonuje wspólnota mieszkaniowa to jest jakiś kabaret xD Zdarzają się pytania „A po co Panu klimatyzacja? Dzisiaj jest 25 stopni” xD Jedna baba stwierdziła, że mi nie podpisze, bo klima bierze dużo prądu i ona nie będzie za to płaciła xD Tłumaczenia, że każdy ma swój licznik nie pomogły. Jeden typ stwierdził, że on mieszkan 5 klatek dalej i chui go obchodzi moja klima. Brakuje
  • 112
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia

Autorskie tagi