acid132456
acid132456
  • 2
Mam pytanko do trenerów personalnych / fizjo / trenerów sportowych - czy moglibyście polecić sprawdzone źródła/materiały, z których można nauczyć się solidnych podstaw z zakresu anatomii oraz ruchu od A do Z? Mogą być płatne i ewentualnie w języku angielskim, choć raczej preferowałbym po polsku.

Zależy mi na układzie szkieletowym, mięśniach, ścięgnach, stawach, ich współpracy itp. - w skrócie wszystko, co powinien znać dobry trener personalny. Super, gdyby była to cała ścieżka
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 1
✨️ Dlaczego warto stawiać na masę w treningu? Ⓘ
Mam kolege co nie chce robic masy xD Mowie mu ze tylko MASA sie liczy, ze d------i beda na to lecialy a on ze chyba geje. No dobra moze i laski na to nie leca ale kazdy facet powinien chciec byc d------y xD Zeby nie bylo, nie jest ulany, jezdzi na rowerze, plywa, jest szczuply ale nie chce tobic MASY, bica, klaty. #silownia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 2
Chuop jak się wkoncu wyśpi i nażre to trening odrazu jakoś inaczej wygląda.

Zrobiłem 2x3x130kg w wyciskaniu po czym standardowo 5x5x120kg xD aż sam byłem zdziwiony jak letko poszło.

Trzeba będzie jednak rozdzielić wyciskania od pleców bo zaczyna mi to zajmować za dużo czasu, a czuję że plecy zaniedbuje (╥
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Seb9910
Seb9910
  • 10
Juwenalia w Lublinie pokazuja jak to wchodnie miasto opustoszalo towarzysko. Korowod to namiastka tego co 15 lat temu.
Takie porobiliscie sobie regulacje, normy i utrudnienia podatkowo-prawne ze zdrowe chlopaki i dziewczyny musialy uciekac z tego miasta prosto po studiach by moc przezyc, nie mowiac o zakladaniu rodzin i sa efekty, pustes chodniki i piekne wyremontowane parki i muzea. Jedyne czego nie wiem czy to odsrodkowo, czy ktos z zewnatrz tak zamieszal zeby
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 0
Juwenalia to temat długi i szeroki, mam wrażenie że jest większa komercja, ale z drugiej strony teraz studenci są bardziej tacy że wolą nagrać rolkę i spadać do domu na netflixa. więc kolizja covida, płatnych biletów i generalnie tego pokolenia jest jaka jest.

Jeszcze inna sprawa że się nasłuchaliście o życiu studenckim, a to przecież od każdego zależy jak te studia będą wyglądać i czy będzie co wspominać a nie od tego
  • Odpowiedz
cedric
  • 2
#lublin jako ze korowód na juwenalia w tym roku był jaki był, to zobaczymy których studentów i przyszlych inżynierów mamy najwiecej (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
cedric - #lublin jako ze korowód na juwenalia w tym roku był jaki był, to zobaczymy k...

źródło: IMG_6591

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PanMuchomorekk
PanMuchomorekk
  • 1
Pewnie takich postów było już setki, ale dalej nie mogę się zdecydować. Robię już jakiś czas FBW i mi się po prostu nudzi powoli.

Mogę być na siłowni na 4 treningach w tygodniu. Upper/lower celować czy push/pull/legs? W FBW nogi chyba najbardziej zaniedbywałem, bo robiłem tylko przysiady i rumuny jak mi akurat się chciało. Cel to dalszy rozwój masy mięśniowej przy 182 cm wzrostu i 92kg. Gdzieś niedaleko w głowie mam lekką
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 0
@arclex: a to nie lepiej zostać przy podstawach? Hantle na lekkim skosie lepiej pompują klatę niż te rozpietki, z czego większość osób i tak je robi źle. Ja bym po prostu rotował wariacje w wyciskaniu od czasu do czasu.
  • Odpowiedz
Arutam2002
  • 32
#przegryw 2 i 3 klasa liceum to był dla mnie najlepszy okres edukacji z powodu lekcji zdalnych. Uczyło się, odrabiało i zdawało przy komputerze bez konieczności wychodzenia z domu i trukel nie musiał widzieć się z normictwem na żywo i nie był nastawiony na sytuacje stresowe. No i studniówek nawet nie było ze względu na panującą wtedy jeszcze pandemie
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wielq
  • 17
Kontynuacja do moich poprzednich wpisów.
183 cm wzrostu waga aktualnie 77-78kg i 38 lat, 2 razy bieżnia w tygodniu po 7km, raz basen i ogólnie 5 razy cwiczenia (100 pompek, plank, brzuszki, cwiczenia z gumami) doszedl squosh i drążki na świeżym powietrzu.
Duzo skupiłem sie na brzuchu, jak widać
Jade na sucho, jedynie kreatyna .
#silka #dieta #silownia #chwalesie #incel #przegryw
wielq - Kontynuacja do moich poprzednich wpisów. 183 cm wzrostu waga aktualnie 77-78k...

źródło: 4452128d-b7f5-435c-93c8-7b7ffb21f797-1_all_94149

Pobierz
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 0
Weź się pochwal co jesz, a czego unikasz.

W sumie dziwne, że tylko jedna różowa (reszta to fałszywe różowe paski) tu napisała i to jeszcze tak aby dowalić.

Jakieś dziwne one są. -.-


@orkako: a co to za filozofia? Po prezentuje tutaj normalna sylwetkę kogoś kto je normalnie i ma sporo ruchu xD btw keratyna to do włosów chyba
  • Odpowiedz
Student
  • 0
Jestem laikiem jeśli chodzi o ćwiczenia kalisteniczne lub z wolnymi ciężarami i proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na 3/4 dni ćwiczeń w tygodniu. Póki co robię co dwa dni pompki, przysiady jakieś podnoszenia nóg i to właściwie tyle. Zakupiłem jednak drążek do podciągania, hantelki plus sztangę i chciałbym jakoś wykorzystać ten sprzęt i wzbogacić swoje treningi w domu. Jednak kompletnie nie wiem jakie ćwiczenia zastosować - a chciałbym jakoś połączyć
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JWRJWR
  • 177
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 39
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 0
Zaczyna się. Zdradzieckie k---y z ministerialnej Warszawy i przedsiębiorcy Janusze z fabryk smrodu.


@JWRJWR: koliego pomyliłeś przyczynę xd lokalni Janusze to sprowadzają pakoli itp, Bambi to przyjezdzaja do prywatnych uczelni, chociaż one chyba mają dotacje ministerstwa.
*Też nie popieram tego zjawiska jbc.
  • Odpowiedz
Henson_
  • 17
Dlaczego w Polsce panuje taki kult ciężkiego i bezsensownego zapiertolu? Dlaczego jak Polaczek zarobi 2/3 minimalnej niemieckiej jepiąc dwunastki cały miesiąc to już się czuje jakby Boga za nogi złapał.

Dlaczego mamy niewolniczą mentalność i dajemy się wykorzystywać, jeszcze się z tego ciesząc? Ostatnio czytałem, że były badania odnośnie skrócenia tygodnia pracy do 4 dni, to większość Europejczyków była na tak, a zgadnijcie w którym kraju jako jedynym większość była na nie?

Najgorsze jest
Henson_ - Dlaczego w Polsce panuje taki kult ciężkiego i bezsensownego zapiertolu? Dl...

źródło: IMG_0351

Pobierz
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pituch
  • 6
p. Żuk z p. Fularą nie robiąc nic, robią wiele aby stracić w wyborach władzę.

1) Od paru miesięcy mają trwać prace przy ul. Janowskiej. Dalej KPRD nie rozpoczęło robót drogowych, ba... nawet kruszywo ktoś kradnie, które jest tam składowane xD
2) Obiecywany od 2018r. remont Zana? Też cisza. W tym roku chyba minie 2 lata od momentu rozpoczęcia projektu na przebudowę. ZDiTM lakonicznie odpisuje, że może w przyszłym roku roboty.
3) Komunikacja
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 5
@Pituch: oj koliego nawet nie chce mi się pisać co tu jest nie tak bo o tym każdy wie xd. Dodam tylko że z pustego to i Salomon nie naleje, ale mamy fajny dworzec co dużo nagród zdobył 😁
  • Odpowiedz
Kriten33
  • 1
Ostatnio wpadłem na pomysł że jak wszystko robię w mniejszych powtórzenia to zamiast robić 10 na wznosach bokiem to teraz robię 5 powtorzen 24kg hantlem zobaczymy za pół roku jak efekty
#silownia #mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia

Autorskie tagi