Pariashu
  • 1
@Sportler: Plan byl Upper/Lower 4x tydzien, a teraz zaczalem PPL. Co do wynikow to z racji wieku i obawy o kontuzje nie robie maxow wiec nie mam pojecia. Ale za silny to ja nie jestem. Martwy robilem ostatnio na 5 razy 120kg, przysiady na hack squat robie serie po 7-8 ruchow ze 120kg i klate robie na hamerze z talerzami ostatnio 46,5kg na reke po 6-7 ruchow.
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
  • 0
Jestem zmęczony ostatnio, na siłowni robię mniej powtórzeń, poprzednio kończąc trening chciało mi się wymiotować. Pewnie to od złej diety bo tylko tłuszcze i cukier jem.

Pisałem z asystentem i mogę odpuścić to bo siłownia daje mi tylko nerwy. Z drugiej strony boję się, że jeszcze bardziej pogorszy się zdrowie od plastyczni mózg, otyłość większa wejdzie i 0% szans na pracę czy zrobienie czegokolwiek w życiu.
Co robić by siłownia dawała pozytywne
przegro_pisarz - Jestem zmęczony ostatnio, na siłowni robię mniej powtórzeń, poprzedn...

źródło: Bez tytułu

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b7kj
b7kj
  • 0
Siemanko #mirkokoksy

Od lipca lecę sobie Greyskullem w wersji miniplates - jedynie facepulle musiałem zastąpić innym ćwiczeniem bo nie miałem wyciągu, ale to już nieaktualne, bo na urodziny uzupełniłem sobie piwniczną siłownię o taki wyciąg:

https://www.k-sport.com.pl/hpeciai/9ac9e9644a250872c3cf59924304fa2b/pol_pl_Wyciag-Gorny-Dolno-Regulowany-Treningowy-KSG020-367_1.webp

i
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pariashu
  • 1
@b7kj: ja bym rozbil na dwa oddzielne treningi aby czestszy intensywny bodziec byl serwowany miesniom. Zreszta kazdy inaczej reaguje na trening i musisz poeksperymentowac na sobie aby zobaczyc co lepeij dziala. Dobrze tez jakbys przetrenowal kazda partie 2 razy w tygodniu
  • Odpowiedz
Flaterszaaj
  • 0
Zadzwoniła moja osoba towarzysząca na wesele .... xdddd i powiedział że jak chce to on moze pokierować bo nie zamierza pić..... powiedziałam mu ze sie zastanowię ale tak bez picia cos czuje ze po 21 skończy sie to wesele i pojedziemy do domu....

#a-----l #przegryw #wesele
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pariashu
  • 1
ale tak bez picia cos czuje ze po 21 skończy sie to wesele i pojedziemy do domu...


@Flaterszaaj: dobrze ze zdajesz sobie sprawe ze na trzezwo ciezko z toba wytrzymac xD

nigdy nie szłeś z kims

nie szedłeś*
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 14
@Pariashu: to normalne i nie ma związku z upośledzeniem od maszyn.
Obojętnie kogo wrzucisz na dłuższy RoM w nowej pozycji to może tak wyglądać i o niczym nie świadczy. Tutaj ten dziadek bardzo dobrze o tym wie ( ͡° ͜ʖ ͡°) dlatego właśnie to robi. Przesuwa mocno dźwignię, jeszcze zwęża chwyt i każe trzymać sztangę nie w środku dłoni a wysunięta. Jeszcze śmieszniej może być z zastosowaniem różnych izometrii

Ja
  • Odpowiedz

Osiągnięcia