Pariashu
  • 20
#igrzyskabebzonow Moze i nie brałem udziału ale i tak się pochwalę co mi się udało w 5 miesięcy osiągnąć bez katowania się dietami. Deficyt miałem 400- 600kcal dziennie zależy jak się czułem i dwa refeedy takie po 3 tygodnie na zerze kalorycznym podczas którego też leciały centymetry z pasa a waga stała w miejscu. Więc same kilogramy są dość mylnym wyznacznikiem. Trzeba dodać mierzenie pasa aby mieć pełny pogląd.
Pariashu - #igrzyskabebzonow Moze i nie brałem udziału ale i tak się pochwalę co mi s...

źródło: IMG_4834

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pariashu
Pariashu via Wykop
  • 0
@cojaturobiedokunedzy: Moje zero kaloryczne jest w okolicach 2500-2600kcal. trening 4x w tygodniu i po treningu 30 min cardio na 70% tetna maksymalnego. Najwazniejsze pilnowac białka (1,8g-2,5g/kg) aby miesni nie spalić za wiele i przede wszytkim unikać zbyt agresywnego cięcia ponad 25% calkowitego zapotrzebowania. Pilnowac tłuszczy aby były w okolicach 0,8g-1g/kg i reszta węgle najwiecej okołotreningowo. W treningowe dni często dorzucałem z 200kcal wiecej z węgli. Ogólnie słuchałem swego ciała i
  • Odpowiedz

ChlopoRobotnik2137
  • 257
Chłop był odebrać paczkę w Lake Hugh’s. Musiał iść z buta z 4.5 km ale w sklepie spotkał miłą panią która go podwiozla na pocztę :) a tera użyczyła tyłu swojego domu i chłop odpoczywa nad jeziorkiem w cieniu a zara idzie popływać kajakiem (｡◕‿‿◕｡)
#zlomkiemprzezswiat
ChlopoRobotnik2137 - Chłop był odebrać paczkę w Lake Hugh’s. Musiał iść z buta z 4.5 ...

źródło: image_picker_097C788E-479E-458A-A95D-5BA816AF1303-16219-0000016574AA7A2C

Pobierz
  • 61
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pariashu
  • 2
Dożyliśmy czasów gdzie na wykopie pojawiają się scamerskie przekierowania jak na jakiejś pirackiej stronie z pornusami. Wy tam normalni jesteście #wykop?
Pariashu - Dożyliśmy czasów gdzie na wykopie pojawiają się scamerskie przekierowania ...

źródło: IMG_4796

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pariashu
  • 0
@programista70k: problemem nie jest sam kolagen ale standardy produkcji które mogą być inne niż dla suplementów przeznaczonych dla ludzi i raczej nie jest badany pod kątem zanieczyszczeń według norm dla ludzkiej żywności i suplementów
  • Odpowiedz

Felixu
  • 13
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tozsamosc_prawdziwa
  • 3
Naprawdę nie wytrzymam tego, rodzina potrafi mną tylko manipulować a spoza rodziny nikt nigdy nie powiedział że mnie kocha, to wszystko jest takie straszne obecnie świat ma mnie w dupie, nie obchodzi go czy mnie to w-----a czy się z tym pogodziłem czy coś po prostu sra na mnie zostałem sam nikogo nie obchodzi co myślę i nigdy nie obchodziło, a nawet gdyby mi się poprawiło w życiu byłbym bogatszy może przejął
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 2
✨️ Jak redukcja wagi wpływa na stany lękowe? Ⓘ
Zawsze jak bylem na redukcji (dluzszy deficyt kaloryczny) to po jakims czasie mialem stany lekowe i wszystkim bardziej sie przejmowalem. Nie wiem z czego to wynika, myslalem ze mechanizm jest taki ze hormony np. testosteron idzie w dol i przez to robie sie taki lekniony i mam ciagle uczucie niepokoju. A takich redukcji mialem sporo w zyciu. No i faktycznie na redukcji ten tesc
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia