Pariashu
  • 154
@came_a_lot: przestalem jesc przetworzone zarcie i slodycze oraz zaczalem cwiczyc 4 razy w tygodniu( upper/lower). Do tego lekki deficyt i leci bez glodzenia sie i katorżniczych diet
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 7
@Salpinx: Oznacza słodycze, batonychipsy, fast foody, gotowe dania typu pizza, kebab z sieci, produkty z długą listą składników i dodatków. Spozywam tez w okolo 15% produkty minimalnie przetworzone jak sery, jogurty czy bialko z prochu.
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 8
jaki zestaw ćwiczeń zacząłeś stosować ?


@kondensator_z_piekla: Robie podstawowe cwiczenia jak wyciskanie na lawce ale tylko hantlami, przysiady, podciagniecia, wioslowania, martwy ciag, sciaganie linek w poziomie i pionie.wznosy bokie, sciaganie linek do twarzy. Robie w systemie Upper/Lower. Po treningu 20-30 minut biezni na niskiej intensywnosci Zreszta zestaw niewazny, wazna jest systematycznosc i aby cwiczenia byly dostosowane pod mobilnosc.
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 9
@RadioaktywnyBorsuk: @picasssss1 paczka chipsow co wieczor, do tego a-----l, mialem faze na pieczenie ciast i sam o----------m cala blache. Nie bylo ciezko sie przestawic, ciezko to mi bylo buty zawiazac z tym bebnem xD Samopoczucie i testosteron tez poszedl w gore.
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 0
@ZdzislawRotterdam: https://wykop.pl/wpis/86027569/odchudzanie-mikrokoksy-moze-nie-mam-szesciopaka-je#295615939
@Pariashu +8
jaki zestaw ćwiczeń zacząłeś stosować ?


@kondensator_z_piekla: Robie podstawowe cwiczenia jak wyciskanie na lawce ale tylko hantlami, przysiady, podciagniecia, wioslowania, martwy ciag, sciaganie linek w poziomie i pionie.wznosy bokie, sciaganie linek do twarzy. Robie w systemie Upper/Lower. Po treningu 20-30 minut biezni na niskiej intensywnosci Zreszta
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 0
stosujesz coś zapobiegającego apetytowi na słodycze? ja mam z tym największy problem, nie potrafię sobie poradzić z pokusą zjedzenia czegoś słodkiego


@marjanoos: owoce jem jak mi sie chce slodkiego
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 0
myślisz, że tam było tylko 11 kilo? Gratki


@jedrek1212: moglo byc wiecej smalcu ale roznica na wadze jest 11kg. W procesie pewnie dorzucilem tez miesa na siebie troche bo sila idzie do gory caly czas
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 0
gratulacje. Zazdroszczę czasu na taką intensywność treningów w tygodniu :v


@perdoo-pedro: jak nie miałem czasu iść to robiłem w domu. Wystarczy drążek, gumy oporowe i poręcze do dipów. Można górę skatować ładnie
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 1
na jakich kcal leciało?


@bro_: pierwsze tygodnie lecialo pomiedzy 2000-2100 kcal. Jak sie czulem slabiej to dorzucalem węgli w treningowe wiecej. Po 3 miesiacach wszedlem na miesiac na 2500kcal aby zresetowac leptyne. I teraz sobie siedze na 2300kcal i tez powoli leci. Makro: 2,2-2,5g bialka, 0,8-1g tłuszczy i reszta węgle. Wiecej węgli okołotreningowo. W nietreningowe wiecej tluszczy.
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 0
a myślisz, że jedząc przetworzone, ale z zachowanie kcal byś też schudł?


@Schwarzfahrer: oczywiscie że tak, liczy sie ile kalorii spalasz versus przyjmujesz. Tylko trudno zachowac sytosc by było i zapewnic odpowiednia podaż białka aby miesnie chronić.
  • Odpowiedz
Cztero0404
  • 10
@Pariashu: To jest ogólnie naprawdę niesamowite. Żyjemy w czasach gdzie ostracyzm społeczny próbuje się uprawiać wobec osób zauważających takie rzeczy i zaczynających mówić, że hej! coś tu jest jednak nie tak, a nie wobec jakichś lambadziar które mają naście lat czasami są nawet przed 18-stką, ale za to już mają mental prostytutki i powiększone usta. Tak samo jest na przykład z serialami gdzie skupiają się na tym, że za euphorie
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 0
@brennt: na chlebie jest maslo migdalowe, zajebiscie wchodzi z kurczakiem albo z indykiem. Tak to oliwki, ale byly 3 ostatnie to nawet nie licze xD Wyłącz sobie w ustawieniach cenzure to nie bedzie ocenzurowane
  • Odpowiedz
Pariashu
  • 0
#mikrokoksy jakiego słodzika używacie?

Jakiego słodzika używasz

  • Erytrol 20.0% (13)
  • Ksylitol 3.1% (2)
  • Stewia 4.6% (3)
  • Monk fruit 0% (0)
  • Słodziki syntetyczne 10.8% (7)
  • Nie używam słodzików 56.9% (37)
  • Inny, napiszę w komentarzu 4.6% (3)

Oddanych głosów: 65

  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wcaleniepchamsiewmultikonto
  • 0
#mikrokoksy #mirkokoksy

Używacie jakichś urządzeń do posiłków typu air frier, sous vide, gotowanie na parze, pod ciśnieniem?

Myślę jak tu przyspieszyć cały proces i żeby móc wsadzić np. indyka, warzywa i ryż, a po 20 minutach mieć gotowe do jedzenia.

Są takie wynalazki? Air frier kojarzy mi się z thermomixem i sektą dookoła :)
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pariashu
  • 1
@krzysztof-mirko: to akurat sam wymyslilem, nawalilem miesa i warzyw i tyle xD Grzyby i pora zesmazylem, kurczak i bekon upieczony, wrapy z lidla. Mozna dodac mozarelle ale nie mialem akurat. Jeden kebab 426kcal B/42 W/33 T/14
  • Odpowiedz
labelle
labelle
  • 5
Od dziecka zmagam się z otyłością. Najwięcej ważyłam 110 kg przy 171 cm wzrostu. W ciągu dwóch lat udało mi się zejść do 95 kg, ale od początku tego roku – przez leki psychiatryczne – przybyło mi znowu 5 kg.

Kiedy próbuję się odchudzać, liczę kalorie i jem mniej niż pokazują wszystkie kalkulatory, a mimo to waga praktycznie nie spada. Jeśli już, to bardzo powoli i głównie wtedy, gdy się ruszam – ale
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pariashu
  • 0
@labelle: mozliwe ze przy tak dlugim okresie na deficycie organizm sie zaadaptowal i mniej sie ruszasz nieswiadomie, mniej gestykulujesz, nie tupiesz nozka w rtytm muzyki. Druga opcja to ze wydaje ci sie ze jestes na deficycie. Wazysz jedzenie i liczysz kcal, czy oliwe lejesz na oko? sosy uzywasz do kurczaka? moga szybko podbic kalorie i juz z 300kcal deficytu robi sie bilans zerowy.
Waz sie co 2 tygodnie i jak
Pariashu - @labelle: mozliwe ze przy tak dlugim okresie na deficycie organizm sie zaa...
  • Odpowiedz
smuteczek2000s
  • 1
Ej, mam ogromny problem z jedzeniem odkąd biorę leki na niedoczynność tarczycy i insulinooporność, ledwo mogę zjeść 1200 kcal. Sporo chudnę i chciałabym jakieś shake z kaloriami - bez cukru i słodzików i syfu w składzie, Huel widziałam polecacie?
Zleciałam 6 kg w miesiąc, chciałabym już przestać chudnąć, bo źle zaczynam się czuć w swoim ciele.
#chudnijzwykopem #odchudzanie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pariashu
  • 0
@smuteczek2000s: najlatwiej dobijesz wiecej kcal jak polejesz warzywa oliwa z oliwek ( 1 lyzka ok 90 kcal), chrup sobie wszelkiej masci orzechy, pestki z dyni czy slonecznika. ( 100g okolo 600kcal). Dorzuc banany ( 1 banan okolo 100kcal), albo rob shake na mleku, bialku i dodoaj masla orzechowego i banana. Njlatwiej dobijesz kalore tluszczami ( 1g tluszczy to 9kcal, 1g wegli czy bialka to 4 kcal), sery roznorakie tez sie
  • Odpowiedz

Osiągnięcia