37 378,74 - 10,00 - 12,17 - 21,11 - 5,69 - 26,23 - 32,20 = 37 271,34

Do UTMB pozostało 18 dni. Zeszły tydzień znów był całkiem spory: 6 treningów biegowych, łącznie 107 km, do tego 2 rowerowe i 1 siłowy:
- poniedziałek: 10 km spokojnego biegu + trening siłowy
- wtorek: 12 km spokojnego biegu
- środa: 21 km biegania, w tym 35 min mocnego crossuPokaż całość

#sztafeta #sztafetanews - podsumowanie 07.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - lecimy z podsumowaniem!

Miesiąc w skrócie:
Wspólnie pokonany dystans: 4 411,99 kmPokaż całość

38 445,92 - 34,53 = 38 411,39

Weekend jak zwykle pracowity, w sobotę długi trening rowerowy, a w niedzielę bieganie po górach, 34 km i ponad 1500 m up.

#sztafeta #bieganie #roadtoutmb2026

Skrypt | Statystyki

39 069,67 - 11,78 - 9,22 - 11,86 - 11,52 - 14,02 = 39 011,27

Wrzucam bieganie z końcówki miesiąca, żeby się zgadzało w podsumowaniu, jak Pan @randall przykazał ( ͡° ͜ʖ ͡°) Lipiec zamykam na 26 treningach biegowych i 453 km na liczniku, to jest moja największa miesięczna objętość ever. Do tego 13600 m w pionie, także konkretna robota.
- poniedziałek: 10 km easy + rytmy 8 x 100m
- wtorek: 9 kmPokaż całość

#przegryw #bieganie

Co można zabierać ze sobą do jedzenia na biegi? Po 22km zawsze mi tak żołądek wykręca z głodu że nawet czołgać się ciężko. Próbowałem banany, orzechy, Jajka ale zawsze się srać po tym chce. AI mi dał przepis na domowy żel energetyczny na bazie miodu ale to takie słodkie ze se rzygnąć można. Musi to być coś co nasyci, będzie male i poręczne i jednocześnie niePokaż całość

Hej, od dłuższego czasu szukam spodenek do biegania 2in1.
Z legginsami w środku z możliwością schowania telefonu tak aby ten przylegał do uda - nie interesują mnie inne miejsca na schowek :)
Ideałem jest "Kiprun 2w1 Run 500 Comfort" którego kupiłbym w ostateczności, zależy mi bardziej na modelach Nike lub Under Armour itp.
Gdyby ktoś miał lub znał DOKŁADNY MODEL to proszę o napisanie.
Chodzi mi o konkretny link lub konkretną nazwę,Pokaż całość

40 004,49 - 10,09 - 13,26 - 14,29 - 7,58 - 2,17 - 81,34 = 39 875,76

Działo się w zeszłym tygodniu. Wpadło 129 km biegania, w tym start na 80 km. Potrzebowałem gdzieś testowo wystartować, żeby sprawdzić sprzęt, żywienie, itp, finalnie zdecydowałem się na bieg Orava 80 w ramach festiwalu Tatra Sky Maraton. Ten dystans był dosyć kameralny, wystartowało ok 30 osób, także przez większość trasy leciałem zupełnie sam, co miało swójPokaż całość

40 970,15 - 14,09 - 10,35 - 8,71 - 13,28 - 18,43 - 31,52 = 40 873,77

Zeszły tydzień znów był całkiem pracowity, 6 treningów biegowych (96 km), 2 rowerowe (50 km) i 1 siłowy, łącznie 13 godzin aktywności:
- poniedziałek: rower + trening siłowy
- wtorek: spokojne wybieganie 14 km
- środa: trening progowy na podbiegu na bieżni mechanicznej, 10 km i ok 1000 m upPokaż całość

#sztafeta #sztafetanews - podsumowanie 06.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - z lekkim poślizgiem spowodowanym urlopem, ale obiecane podsumowanie jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miesiąc w skrócie:
WspólniePokaż całość

41 510,80 - 10,10 - 12,19 - 10,50 - 12,03 - 31,50 = 41 434,48

Podsumowanie zeszłego tygodnia. Tym razem trochę mniej biegania (76 km), ale za to więcej roweru (118 km), w sumie 14 godzin aktywności:
- poniedziałek: bieg easy 10 km + trening siłowy
- wtorek: bieg easy 12 km
- środa: 10 km podbiegania na bieżni mechanicznej, w tym 4 x 10 min mocno, w sumie 1000 m upPokaż całość

Typ chyba nie do końca przemyślał tą tablicę.

#heheszki #tablicerejestracyjne

42 329,77 - 8,04 - 10,02 - 5,89 - 16,00 - 12,45 - 30,66 - 34,21 = 42 212,50

To był mocny tydzień biegowy, wleciało 7 treningów biegowych (w sumie 117 km), a do tego 1 trening siłowy i 1 rowerowy:
- poniedziałek: bieg 8 km easy + trening siłowy,
- wtorek: bieg 10 km easy + dodatkowy lekki trening 6 km, którego nie było w planie, ale w okolicy organizowali akurat testy Hoki, takżePokaż całość

43 503,88 - 12,19 - 14,37 - 14,02 - 31,1 - 8 = 43 423,69

Podsumowanie zeszłego tygodnia: wpadło 10 jednostek treningowych, w sumie prawie 15h aktywności, w tym: 2 treningi siłowe, 3 rowerowe (115 km) i 5 biegowych (80 km):
- poniedziałek: rower + trening siłowy
- wtorek: bieg 12 km easy
- środa: bieg 14 km, w tym 45 min mocnego crossu w tempie narastającym, prawie 250 m przewyższeniaPokaż całość

co byscie teraz brali z jak najwieksza amortyzacja do łupania asfaltu w wersji wide? Mysle o hoka cliftonach 10 wide ale podobno straszne zamulacze i stary system w podeszwie. Chce sie przesiasc z decathlonowych bitersow ktore kupilem 10lat temu i uzywalem raz na jakis czas gdy przypomnialo mi sie, ze przydaloby sie pobiegac. Hoki kupie w okolicy 450zl, cos lepszego w tej cenie?
#bieganie

44 314,15 - 10,00 - 2,06 - 7,30 - 15,70 = 44 279,09

Treningowo zeszły tydzień był niezbyt udany, po szaleństwach w poprzednim tygodniu nabawiłem się lekkiej kontuzji, przeciążyłem jeden z mięśni, także musiałem teraz odpuścić, żeby się zagoiło. W związku z tym wpadło tylko bardzo skromne 35 km biegania + 2 treningi rowerowe i 1 siłowy:
- poniedziałek: trening siłowy + bieg easy 10 km, tu zaczął się problem z nogą
- wtorek:Pokaż całość

Chłop przebiegł 1500km i dalej na j----e tempo 5.30km(czaasami 5:13/15) ani sekundy niżej i tętno dalej średnia 167, a czasami mam i 195 maksymalne

Czy jest szansa że przez krzywą przegrodę nie mogę mieć lepszych wyników? Badania krwi idealne, będę robił echo serca + próby wysiłkowe vo2max by progi indywidualne ustawić.

A pytam o tę przegrodę, bo od tygodnia testuję inne oddychanie i jest mi lżej.

APokaż całość

45 388,62 - 10,00 - 14,02 - 13,47 - 12,00 - 8,08 - 30,13 - 25,03 = 45 275,89

Konkretny tydzień za mną, 10 jednostek treningowych, w sumie 14,5 h orki, ale tym razem mocniej biegowo: 1 x trening siłowy, 2 x rower (w sumie ok 50 km) i 7 x bieganie: 113 km i ponad 3000 m w pionie. W końcu wpadają jakieś konkretniejsze przewyższenia. Pod względem biegania, to póki co największyPokaż całość

46 092,62 - 12,21 - 13,84 - 12,16 - 8,11 - 30,78 = 46 015,52

To był całkiem pracowity tydzień, wleciało 10 jednostek treningowych, w sumie 15 h roboty, w tym: 1 trening siłowy, 4 rowerowe i 5 biegowych. To chyba mój rekord pod względem ilości i czasu treningów. Biegania wyszło 77 km, a roweru 160 km:
- poniedziałek: easy rower + trening siłowy
- wtorek: bieganie easy 12 km
- środa: bieganie, prawie 14 km,Pokaż całość

46 439,30 - 21,26 - 0,52 - 1,92 - 7,86 - 8,01 - 10,01 = 46 389,72

Kolejny tydzień zakończony życiówką w półmaratonie - 1:20:45. 😃
Trochę zabrakło do tej magicznej bariery w mojej głowie, ale narzekać nie będę, jest superancko. Na jesień jest lekko łamane 1:20.
Co do nowej trasy półmaratonu - sztos w ch.uj.
Samopoczucie podczas biegu - zero kryzysów, poza wiadomo zmęczeniem samym dystansem od 16-17km, to było przyjemnie.Pokaż całość

46 851,88 - 15,61 - 10,26 = 46 826,01

W tym podbiegi - 40x150. Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt