Potrzebuje od was polecajki na dobre sprawdzone spodenki/legginsy na długie treningi i startowe które pomieszczą kilka żeli plus telefon czy tam klucze.
#bieganie

55 333,89 - 21,22 = 55 312,67

Debiut półmaratoński za mną. Bardzo komfortowo mi się biegło, udało się osiągnać cel minimum by pobiec tempem poniżej 5.00/km, i rzutem na taśmę zejść poniżej 1:45:00 wg oficjalnego wyniku

Odnośnie tempa i komfortu... Czułem, że mógłbym urwać jeszcze ze dwie minuty. Zdecydowanie nie czułem że biegnę na takim tętnie jakie pokazuje zegarek, ale uznałem, że jak na pierwsze takie doświadczenie - wolę nie szaleć. Sama strava oszacowała,Pokaż całość

55 312,67 - 11,59 - 12,11 - 12,80 - 13,13 - 24,02 = 55 239,02

W tym tygodniu wpadło 74 km biegania. To był pierwszy pełny tydzień pod wodzą nowego trenera i jest całkiem konkretnie, miałem 9 jednostek treningowych, w tym 5 x bieganie, a do tego 2 x rower i 2 x trening siłowy. Biegowo było tak:
- wtorek: 11,6 km, w tym 5 km zabawy biegowej
- środa: 12 km spokojnego biegania
- czwartek:Pokaż całość

Poleci ktoś jakieś amatorski biegi górskie z fajnymi widokami dla osoby nie w temacie? Od czego zacząć itp. Mieszkam w centralnej Polsce.
#bieganie #biegigorskie #biegiultra #jogging #sport #gory

56 090,72 - 12,25 - 16,42 - 10,37 - 13,38 = 56 038,30

Podsumowanie zeszłego tygodnia biegania. To był skromny regeneracyjno-przejściowy tydzień, tylko 52 km i 1200 m w pionie. Jedno spokojne wybieganie 12 km, 2 biegi górskie i jedna zabawa biegowa. Od kwietnia (a w zasadzie od połowy zeszłego tygodnia) zacząłem współpracę z nowym trenerem, ukierunkowaną pod UTMB pod koniec sierpnia. Na razie objętości biegowe nie za duże, ale dochodzi rowerPokaż całość

#sztafeta - podsumowanie 03.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - lecimy z podsumowaniem!

Miesiąc w skrócie:
Wspólnie pokonany dystans: 4718,21 kmPokaż całość

57 180,85 - 10,00 - 12,25 - 13,08 - 21,99 - 19,18 = 57 104,35

Podsumowanie zeszłego tygodnia, wpadło 76 km i 2000 m w pionie:
- wtorek: 10 km, w tym 40 min biegania na pętli ze schodami i podbiegami, prawie 280 m w pionie
- środa: spokojne wybieganie 12 km
- czwartek: 13 km w tym OWB3: 5 km + 5 min przerwy + 3 km + 3 min przerwy + 1 kmPokaż całość

57 963,88 - 6,57 = 57 957,31

No to 20-tygodniowy plan na półmaraton ze świętej pamięci Jeffem można uznać za domknięty. W sobotę sprawdzian w czeskiej Pradze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Noga podaje, serce pika jak trzeba, a ja czuję, że będzie albo piękny strzał, albo widowiskowe odcięcie prądu w drugiej części bieguPokaż całość

Drogie miraski z tagu #bieganie czy możecie polecić mi jakieś okulary przeciwsłoneczne? Budżet do 100€. Myślałam, że czapka z daszkiem mi wystarczy, ale słońce na mojej trasie pada pod takim kątem rano, że daszek niewiele pomaga :D

Cześć, zwracam się do Was z prośbą o poradę - wczoraj zrobiłem życiówkę na Półmaratonie Warszawskim z czasem 1:28:35 (debiut robiłem w sierpniu zeszłego roku z czasem 1;34;35) - odczucia bardzo pozytywne, zwłaszcza, że czuję, że pobiegłem bardzo mocno, ale nie żyłowałem na 100%, śr.HR wyniósł 166 bpm, a ostatnie tygodnie walczyłem z przemęczeniem sporym z uwagi na sporą liczbę treningów, dzisiaj dzień po biegu czuje się świeżutko. Zastanawiam się teraz, czyPokaż całość

58 531,70 - 10,18 - 10,02 - 16,10 - 13,16 - 10,30 - 30,10 = 58 441,84

W tym tygodniu wpadło 90 km:
- wtorek: spokojna dyszka
- środa: 10 km, w tym norweskie 4x4, czyli 4 x 4 min mocno na przerwie 3 min
- czwartek: luźne 16 kmPokaż całość

59 153,53 - 16,30 = 59 137,23

powrót do podprogowych biegów, ale to przyjemnie lekko wchodzi na tempomacie z Garmina

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

59 331,50 - 11,14 - 11,00 - 13,13 - 1,06 - 24,99 = 59 270,18

Podsumowanie zeszłego tygodnia. Miał to być tydzień regeneracyjny, także zmniejszona objętość, ale zakończony startem. W sumie 61 km:
- poniedziałek: odpoczynek
- wtorek: 11 km, w tym OWB3: 4 x 6 min na przerwie 2 min,
- środa: luźne 11 km,Pokaż całość

Cześć Miruny,

W końcu zdecydowałem się trochę za siebie wziąć, bo przez pracę zdalną rozleniwiłem się do tego stopnia, że nie miałem poza pracą kompletnie żadnej aktywności fizycznej, a energia spadła mi do tego stopnia, że nawet nie miałem siły wstać z kanapy mimo, że mam 29 lat.

Zamówiłem sobie używany zegarek Apple Watch i codziennie wychodzę na marsz w plenerze na 30min.
Dodatkowo raz w tygodniu squash i skoro jest pogoda to dorzucę rower.Pokaż całość

60 465,29 - 13,40 - 10,30 - 12,20 - 6,00 - 29,00 - 10,16 = 60 384,23

W tym tygodniu wpadło 81 km. Dwa mocniejsze akcenty: we wtorek 13 km w tym 50 min dosyć mocnego biegania na crossowej pętli, a w sobotę long 29 km, w tym 2 x 5 km w drugim zakresie, po ok 4:30, reszta easy. W pozostałe dni spokojne klepanie kilometrów.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

Polecicie jakiś konkretny model buta do biegania w terenie po lesie? Celuję w coś bez goretexa, bo latem noga będzie się pocić. Tak do 300 cebulionów.

#bieganie #buty #butydobiegania

Witam szanowne grono, po raz kolejny wracam do biegania... Każda przygoda kończyła się na bólu w kolanie, innym przeciążeniem itd. Macie jakieś porady jak dobrze zacząć żeby mieć z biegania większą przyjemność i uniknąć kontuzji? Niestety na codzień praca siedząca i sporadycznie siłka (ostatnio niestety nie było okazji...)

#biegajzwykopem #bieganie

61 616,13 - 8,26 - 12,00 - 11,38 - 7,00 - 10,00 - 25,00 = 61 542,49

Podsumowanie tygodnia, w sumie wpadło 74 km:
- poniedziałek: wolne
- wtorek: 8 km, w tym 40 min biegania po schodach, w sumie ponad 400m przewyższenia
- środa: spokojne 12 kmPokaż całość

62 467,33 - 25,12 - 7,68 - 14,01 - 10,15 - 10,50 - 23,01 = 62 376,86

Za mną uczciwy tydzień biegania, w sumie 65 km:
- wtorek: niecałe 8 km podbiegów po schodach, prawie 500 m w pionie
- czwartek: 14 km w tym 15 x 600m na przerwie 1 min
- piątek: luźna dyszkaPokaż całość

Microsoft po 386, a mój pierwszy komputer z zainstalowanym Windowsem (3.11) miał procek 386. Nie ma przypadków, są tylko znaki.

#gielda