26 912,60 - 7,19 - 9,06 = 26 896,35

Na koniec października wracam z roztrenowania i zaczynam treningi pod sezon 2027. Prawie 2 tygodnie bez biegania, także głowa i organizm odpoczęły, chociaż póki co noga trochę ciężko się kręci, czuć spadek formy, no ale też po to było roztrenowanie. W październiku wpadło w sumie skromne 205 km.

Plan na 2027 zakłada 3 bloki treningowe: w pierwszym przez zimę ciśniemy szybkość na asfalcie i wPokaż całość

Stało się, cykl biegów z pod znaku UTMB wkracza do Polski. Jak ktoś zbiera kamyczki, to trzeba się spieszyć z zapisami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #biegigorskie #utmb

27 863,69 - 12,01 - 11,85 - 9,19 - 1,85 - 46,75 = 27 782,04

W weekend poleciałem Łemkowyna Maraton 48. Plan był taki żeby pocisnąć i zobaczyć co z tego wyjdzie. Początek niestety niezbyt udany, na pierwszym zbiegu w okolicach 3-4 km potknąłem się o jakiś kamień i zaliczyłem dosyć spektakularną glebę. Rozwaliłem kolano i łokieć i myślałem że już po biegu. Na szczęście jakoś się pozbierałem, zacząłem truchtać i udało miPokaż całość

28 826,86 - 10,10 - 10,08 - 14,00 - 12,30 - 21,10 = 28 759,28

Urobek tego tygodnia to 5 trenigów biegowych (68 km) oraz po jednym treningu siłowym i rowerowym. Zbliżam się do końca sezonu, także treningi raczej na podtrzymanie, w przyszły weekend jeszcze jeden start i potem roztrenowanie. A w tym tygodniu było tak:
- poniedziałek: 10 km spokojnego rozbiegania
- wtorek: 10 km podbiegania na bieżni elektrycznej, w tym 8 x 4Pokaż całość

Polecacie/korzystacie z jakichś alternatywnych pasków do Garmina? Ceny na ich oficjalnej stronie są mocno ambitne :)

#garmin #bieganie

29 240,42 - 13,72 - 17,32 - 21,37 = 29 188,01

No i nadejszła ta wiekopomna, a raczej półwiekopomna chwila: dziś nad ranem zaliczyłem pięćdziesiąte okrążenie wokół naszej gwiazdy (ʘ‿ʘ)

Tak, ludzie dożywają takiego wieku i nawet potem żyją. Owszem, mam wrażenie że ostatnimi czasy śmieciarka ciut częściej podjeżdża tak jakby badała teren, ale stary jestem sklerozę mam to mogłem coś pomieszaćPokaż całość

29 343,00 - 8,04 - 4,00 - 2,85 - 25,02 = 29 303,09

W sobotę startowałem w Baran Trail Race 25 km i 1300 m up, czyli pętelka z Węgierskiej Górki na Baranią Górę i z powrotem. Plan był taki, żeby trochę pocisnąć i zobaczyć co z tego wyjdzie. Pierwsza połowa w zasadzie cały czas pod górę, sporo podbiegałem i noga nawet się kręciła. Zbieg z Baraniej poszedł w miarę ok, niestety naPokaż całość

33 161,88 - 5,04 = 33 156,84

Poznań Five
Poszły konie po betonie...
Bylo dobrze, finisz znakomity, ale infekcja nie pomaga...
Wstydu nie ma, ale apetyt pozostał.Pokaż całość

29 637,29 - 21,37 = 29 615,92

No i pobiegane w Cardiff. Plan był prosty: złamać 1:40 i kontynuować serię SuperHalfs poniżej tej granicy. Plan, jak to plan, miał swoje zdanie na temat rzeczywistości (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Słońce postanowiło przygrzać, a trasa okazała się zdecydowanie bardziej pagórkowata, niż się spodziewałem. Do 10km jeszcze wydawało mi się, że mam sytuację pod kontrolą, ale później nogi zaczęły sukcesywnie przechodzić w beton. Trzeba byłoPokaż całość

29 605,69 - 7,00 - 7,00 - 42,20 = 29 549,49

No i pobiegłem dziś ten Poznań :) Bardzo dużo kibiców, prawie na całej trasie !

Plan był prosty, pobiec spokojnie pierwsze 5km w 5:25-5:30, potem spokojnie zejść na 5:20 i trzymać do 30... ale k---a nie... Trza było z---------ć w 5:10 cały czas, bo co może pójść nie tak ?! No i na 34 zapłaciłem z odsetkami za to :D od 34 toPokaż całość

Jak wygląda sprawdzanie sprzętu, czy jest zgodny z przepisami no PZLA, na maratonach typu Gdańsk, czy Warszawa? Nie mówię tu o zwycięzcy, ale o zwykłym Jasiu biegnącym maraton w 5h? Za superblasty 3 zostanie zdyskwalifikowany(za dużo pianki), czy olać to? #bieganie #maraton #pzla #bieganiesprzet

29 897,91 - 8,31 = 29 889,60

No to ostatni akcencik przed niedzielnym startem w Cardiff. W tym miesiącu nabiegałem oszałamiające 140km więc cudów tutaj nie wróżę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Czy to wystarczy by złamać 1:40? Trener AI twierdzi, że leciutko, #garmin prognozuje 1:42. A ja jak się czuję? Nijak - będzie co ma być ( ͡Pokaż całość

30 040,73 - 8,00 - 15,91 = 30 016,82

Bieganie z końcówki września: w poniedziałek 8 km easy, we wtorek prawie 16 km, w tym piramidka 3000 + 2000 + 1000 + 2 x 800 + 2 x 500. Wrzesień był w miarę skromny pod względem kilometrażu, wpadło w sumie tylko 176 km.

#sztafeta #bieganie

Cel:Pokaż całość

#bieganie

Pytanie, bo mnie to już w-----a i nie wiem jak się odnosić.

Jak biegniecie dystans to podczas 10 km, jak się zatrzymujecie np po 4km, to pauzujecie? Bo jak zacząłem pauzować to mi się czasy o 30sekund na km poprawiły.., no ale z drugiej strony to nie jest trochę oszustwo? Czyli że powinienem po prostu zostawić i jeśli przebiegnę 10km w 50 min to w 50 min a nie, wPokaż całość

30 363,81 - 9,52 - 9,75 - 13,30 - 12,20 - 24,12 = 30 294,92

Dorobek tego tygodnia to 5 treningów biegowych, łącznie 69 km, do tego 1 trening siłowy i 1 rowerowy:
- poniedziałek 9,5 km przyjemny, chociaż deszczowy, easy run z panem @randall
- wtorek: prawie 10 km podbiegania na bieżni elektrycznej, w tym 10 x 3 min na intensywności progowej, w sumie blisko 1000 m up,
- środa: 13 km, w tymPokaż całość

30 817,61 - 11,09 = 30 806,52

Dzisiaj miałem przyjemność potruchtać z tagowym dzikiem @Rain_Dog i przy okazji osobiście odebrać wygraną w konkursie. Także oficjalnie potwierdzam: OP dowiózł ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tak się akurat złożyło, że obaj mieliśmy w planie easy, więc wyszła bardzo przyjemna pogawędka w okolicach Parku Bródnowskiego. W połowie zaczęło padać, ale wPokaż całość

31 302,02 - 10,00 - 11,18 - 11,35 - 18,04 = 31 251,45

Za mną kolejny tydzień rozkręcania się po UTMB, nadal czuję zmęczenie, zwłaszcza przy intensywniejszych treningach, HRV jeszcze nie wróciło do normy. Wpadło 50 km biegania, do tego 1 trening siłowy i 1 rowerowy:
- poniedziałek: trening siłowy
- wtorek: spokojne rozbieganie 10 km
- środa: bieganie 11 km, w tym ok 4 km zabawy biegowejPokaż całość

TL;DR podsumowanie mojej 3-miesięcznej podróży po Centralnej Azji - "tak średnio bym powiedział"

Dzisiaj, po 3 miesiącach podróżowania opuszczam Azję Centralną (licząc z zachodnimi Chinami). Zupełnie nie planowałem, że zostanę tak długo. Plan był tylko na Sinciang (Xinjiang) w Chinach, szybki przejazd przez Kazachstan i zwiedzanie Uzbekistanu. Skończyło się na tym, że poza Chinami odwiedziłem wszystkie 5 postsowieckich "stanów".

Generalnie muszę przyznać, że nie jestem przesadnie zachwycony. Niczego nie żałuję, ale liczyłem że bardziejPokaż całość

31 691,02 - 7,94 - 10,00 - 13,04 = 31 660,04

Powoli wracam po UTMB. Pierwszy tydzień bezpośrednio po biegu bez żadnych aktywności, żeby się trochę zregenerować. Po 3 dniach nogi już w zasadzie nie bolały, ale HRV cały czas szura po dnie, pewnie jeszcze z tydzień zajmie nim wróci do normy. Mentalnie już chyba się zregenerowałem, bo zapisałem się na 2 biegi w październiku (Baran Trail Race 25 km i Łemkowyna 48Pokaż całość