Rain_Dog via Wykop
Ja mam taki i jestem bardzo zadowolony: https://pl.aliexpress.com/item/1005010783304497.html Jest miękki i delikatnie elastyczny. Z minusów to trochę trzyma wilgoć np po prysznicu.
29 240,42 - 13,72 - 17,32 - 21,37 = 29 188,01
No i nadejszła ta wiekopomna, a raczej półwiekopomna chwila: dziś nad ranem zaliczyłem pięćdziesiąte okrążenie wokół naszej gwiazdy (ʘ‿ʘ)
Tak, ludzie dożywają takiego wieku i nawet potem żyją. Owszem, mam wrażenie że ostatnimi czasy śmieciarka ciut częściej podjeżdża tak jakby badała teren, ale stary jestem sklerozę mam to mogłem coś pomieszać
No i nadejszła ta wiekopomna, a raczej półwiekopomna chwila: dziś nad ranem zaliczyłem pięćdziesiąte okrążenie wokół naszej gwiazdy (ʘ‿ʘ)
Tak, ludzie dożywają takiego wieku i nawet potem żyją. Owszem, mam wrażenie że ostatnimi czasy śmieciarka ciut częściej podjeżdża tak jakby badała teren, ale stary jestem sklerozę mam to mogłem coś pomieszać
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz29 343,00 - 8,04 - 4,00 - 2,85 - 25,02 = 29 303,09
W sobotę startowałem w Baran Trail Race 25 km i 1300 m up, czyli pętelka z Węgierskiej Górki na Baranią Górę i z powrotem. Plan był taki, żeby trochę pocisnąć i zobaczyć co z tego wyjdzie. Pierwsza połowa w zasadzie cały czas pod górę, sporo podbiegałem i noga nawet się kręciła. Zbieg z Baraniej poszedł w miarę ok, niestety na
W sobotę startowałem w Baran Trail Race 25 km i 1300 m up, czyli pętelka z Węgierskiej Górki na Baranią Górę i z powrotem. Plan był taki, żeby trochę pocisnąć i zobaczyć co z tego wyjdzie. Pierwsza połowa w zasadzie cały czas pod górę, sporo podbiegałem i noga nawet się kręciła. Zbieg z Baraniej poszedł w miarę ok, niestety na
źródło: btr
Pobierz
Rain_Dog via Wykop
Rain_Dog via Wykop
@login_nick: Dzięki. No to są zawodowe biegaczki. Pierwsza kobieta miała czas 2h 17min, czyli tempo 5:30, ponad 1 min/km szybciej ode mnie. A zwycięzca poleciał 1h 50 min, czyli miał tempo 4:23, ponad 2 min/km szybciej ode mnie ( ͡° ʖ̯ ͡°) Ja nie wiem jak to jest w ogóle możliwe do osiągnięcia. No ale to też zawodowiec.
33 161,88 - 5,04 = 33 156,84
Poznań Five
Poszły konie po betonie...
Bylo dobrze, finisz znakomity, ale infekcja nie pomaga...
Wstydu nie ma, ale apetyt pozostał.
Poznań Five
Poszły konie po betonie...
Bylo dobrze, finisz znakomity, ale infekcja nie pomaga...
Wstydu nie ma, ale apetyt pozostał.
źródło: 1000070631
Pobierz
29 637,29 - 21,37 = 29 615,92
No i pobiegane w Cardiff. Plan był prosty: złamać 1:40 i kontynuować serię SuperHalfs poniżej tej granicy. Plan, jak to plan, miał swoje zdanie na temat rzeczywistości (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Słońce postanowiło przygrzać, a trasa okazała się zdecydowanie bardziej pagórkowata, niż się spodziewałem. Do 10km jeszcze wydawało mi się, że mam sytuację pod kontrolą, ale później nogi zaczęły sukcesywnie przechodzić w beton. Trzeba było
No i pobiegane w Cardiff. Plan był prosty: złamać 1:40 i kontynuować serię SuperHalfs poniżej tej granicy. Plan, jak to plan, miał swoje zdanie na temat rzeczywistości (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Słońce postanowiło przygrzać, a trasa okazała się zdecydowanie bardziej pagórkowata, niż się spodziewałem. Do 10km jeszcze wydawało mi się, że mam sytuację pod kontrolą, ale później nogi zaczęły sukcesywnie przechodzić w beton. Trzeba było
źródło: IMG_1041
Pobierz
29 605,69 - 7,00 - 7,00 - 42,20 = 29 549,49
No i pobiegłem dziś ten Poznań :) Bardzo dużo kibiców, prawie na całej trasie !
Plan był prosty, pobiec spokojnie pierwsze 5km w 5:25-5:30, potem spokojnie zejść na 5:20 i trzymać do 30... ale k---a nie... Trza było z---------ć w 5:10 cały czas, bo co może pójść nie tak ?! No i na 34 zapłaciłem z odsetkami za to :D od 34 to
No i pobiegłem dziś ten Poznań :) Bardzo dużo kibiców, prawie na całej trasie !
Plan był prosty, pobiec spokojnie pierwsze 5km w 5:25-5:30, potem spokojnie zejść na 5:20 i trzymać do 30... ale k---a nie... Trza było z---------ć w 5:10 cały czas, bo co może pójść nie tak ?! No i na 34 zapłaciłem z odsetkami za to :D od 34 to
Jak wygląda sprawdzanie sprzętu, czy jest zgodny z przepisami no PZLA, na maratonach typu Gdańsk, czy Warszawa? Nie mówię tu o zwycięzcy, ale o zwykłym Jasiu biegnącym maraton w 5h? Za superblasty 3 zostanie zdyskwalifikowany(za dużo pianki), czy olać to? #bieganie #maraton #pzla #bieganiesprzet
29 897,91 - 8,31 = 29 889,60
No to ostatni akcencik przed niedzielnym startem w Cardiff. W tym miesiącu nabiegałem oszałamiające 140km więc cudów tutaj nie wróżę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Czy to wystarczy by złamać 1:40? Trener AI twierdzi, że leciutko, #garmin prognozuje 1:42. A ja jak się czuję? Nijak - będzie co ma być ( ͡
No to ostatni akcencik przed niedzielnym startem w Cardiff. W tym miesiącu nabiegałem oszałamiające 140km więc cudów tutaj nie wróżę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Czy to wystarczy by złamać 1:40? Trener AI twierdzi, że leciutko, #garmin prognozuje 1:42. A ja jak się czuję? Nijak - będzie co ma być ( ͡
źródło: IMG_0901
Pobierz
#bieganie
Pytanie, bo mnie to już w-----a i nie wiem jak się odnosić.
Jak biegniecie dystans to podczas 10 km, jak się zatrzymujecie np po 4km, to pauzujecie? Bo jak zacząłem pauzować to mi się czasy o 30sekund na km poprawiły.., no ale z drugiej strony to nie jest trochę oszustwo? Czyli że powinienem po prostu zostawić i jeśli przebiegnę 10km w 50 min to w 50 min a nie, w
Pytanie, bo mnie to już w-----a i nie wiem jak się odnosić.
Jak biegniecie dystans to podczas 10 km, jak się zatrzymujecie np po 4km, to pauzujecie? Bo jak zacząłem pauzować to mi się czasy o 30sekund na km poprawiły.., no ale z drugiej strony to nie jest trochę oszustwo? Czyli że powinienem po prostu zostawić i jeśli przebiegnę 10km w 50 min to w 50 min a nie, w
30 363,81 - 9,52 - 9,75 - 13,30 - 12,20 - 24,12 = 30 294,92
Dorobek tego tygodnia to 5 treningów biegowych, łącznie 69 km, do tego 1 trening siłowy i 1 rowerowy:
- poniedziałek 9,5 km przyjemny, chociaż deszczowy, easy run z panem @randall
- wtorek: prawie 10 km podbiegania na bieżni elektrycznej, w tym 10 x 3 min na intensywności progowej, w sumie blisko 1000 m up,
- środa: 13 km, w tym
Dorobek tego tygodnia to 5 treningów biegowych, łącznie 69 km, do tego 1 trening siłowy i 1 rowerowy:
- poniedziałek 9,5 km przyjemny, chociaż deszczowy, easy run z panem @randall
- wtorek: prawie 10 km podbiegania na bieżni elektrycznej, w tym 10 x 3 min na intensywności progowej, w sumie blisko 1000 m up,
- środa: 13 km, w tym
źródło: bieganie
Pobierz30 817,61 - 11,09 = 30 806,52
Dzisiaj miałem przyjemność potruchtać z tagowym dzikiem @Rain_Dog i przy okazji osobiście odebrać wygraną w konkursie. Także oficjalnie potwierdzam: OP dowiózł ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tak się akurat złożyło, że obaj mieliśmy w planie easy, więc wyszła bardzo przyjemna pogawędka w okolicach Parku Bródnowskiego. W połowie zaczęło padać, ale w
Dzisiaj miałem przyjemność potruchtać z tagowym dzikiem @Rain_Dog i przy okazji osobiście odebrać wygraną w konkursie. Także oficjalnie potwierdzam: OP dowiózł ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tak się akurat złożyło, że obaj mieliśmy w planie easy, więc wyszła bardzo przyjemna pogawędka w okolicach Parku Bródnowskiego. W połowie zaczęło padać, ale w
źródło: IMG_0797
Pobierz31 302,02 - 10,00 - 11,18 - 11,35 - 18,04 = 31 251,45
Za mną kolejny tydzień rozkręcania się po UTMB, nadal czuję zmęczenie, zwłaszcza przy intensywniejszych treningach, HRV jeszcze nie wróciło do normy. Wpadło 50 km biegania, do tego 1 trening siłowy i 1 rowerowy:
- poniedziałek: trening siłowy
- wtorek: spokojne rozbieganie 10 km
- środa: bieganie 11 km, w tym ok 4 km zabawy biegowej
Za mną kolejny tydzień rozkręcania się po UTMB, nadal czuję zmęczenie, zwłaszcza przy intensywniejszych treningach, HRV jeszcze nie wróciło do normy. Wpadło 50 km biegania, do tego 1 trening siłowy i 1 rowerowy:
- poniedziałek: trening siłowy
- wtorek: spokojne rozbieganie 10 km
- środa: bieganie 11 km, w tym ok 4 km zabawy biegowej
źródło: bieganie
Pobierz
TL;DR podsumowanie mojej 3-miesięcznej podróży po Centralnej Azji - "tak średnio bym powiedział"
Dzisiaj, po 3 miesiącach podróżowania opuszczam Azję Centralną (licząc z zachodnimi Chinami). Zupełnie nie planowałem, że zostanę tak długo. Plan był tylko na Sinciang (Xinjiang) w Chinach, szybki przejazd przez Kazachstan i zwiedzanie Uzbekistanu. Skończyło się na tym, że poza Chinami odwiedziłem wszystkie 5 postsowieckich "stanów".
Generalnie muszę przyznać, że nie jestem przesadnie zachwycony. Niczego nie żałuję, ale liczyłem że bardziej
Dzisiaj, po 3 miesiącach podróżowania opuszczam Azję Centralną (licząc z zachodnimi Chinami). Zupełnie nie planowałem, że zostanę tak długo. Plan był tylko na Sinciang (Xinjiang) w Chinach, szybki przejazd przez Kazachstan i zwiedzanie Uzbekistanu. Skończyło się na tym, że poza Chinami odwiedziłem wszystkie 5 postsowieckich "stanów".
Generalnie muszę przyznać, że nie jestem przesadnie zachwycony. Niczego nie żałuję, ale liczyłem że bardziej
źródło: 1000211625
Pobierz
Rain_Dog via Wykop
@kotbehemoth: fajna wyprawa, trochę zazdroszczę ( ͡° ͜ʖ ͡°) Który ze stanów najciekawszy/najfajniejszy?
31 691,02 - 7,94 - 10,00 - 13,04 = 31 660,04
Powoli wracam po UTMB. Pierwszy tydzień bezpośrednio po biegu bez żadnych aktywności, żeby się trochę zregenerować. Po 3 dniach nogi już w zasadzie nie bolały, ale HRV cały czas szura po dnie, pewnie jeszcze z tydzień zajmie nim wróci do normy. Mentalnie już chyba się zregenerowałem, bo zapisałem się na 2 biegi w październiku (Baran Trail Race 25 km i Łemkowyna 48
Powoli wracam po UTMB. Pierwszy tydzień bezpośrednio po biegu bez żadnych aktywności, żeby się trochę zregenerować. Po 3 dniach nogi już w zasadzie nie bolały, ale HRV cały czas szura po dnie, pewnie jeszcze z tydzień zajmie nim wróci do normy. Mentalnie już chyba się zregenerowałem, bo zapisałem się na 2 biegi w październiku (Baran Trail Race 25 km i Łemkowyna 48
źródło: bieganie
PobierzUkończyłem bieg Ultra-Trail du Mont-Blanc, to jest pętelka o długości ok 175 km i 10 000 m przewyższenia wokół Mont Blanc. Bieg zaczyna się w Chamonix we Francji, następnie trasa biegnie przez Włochy, Szwajcarię i z powrotem do Francji do Chamonix. To prawdopodobnie najsłynniejszy bieg górski na świecie, zjeżdżają się tu biegacze z każdego zakątka globu oraz cała światowa elita.
To było moje trzecie podejście do tego biegu, w 2019 nie ukończyłem z
To było moje trzecie podejście do tego biegu, w 2019 nie ukończyłem z
źródło: Screenshot_2026-08-31-14-30-22-18_3bb53944894d9646ec5754b62cc2584b — kopia
Pobierz
Rain_Dog via Wykop
Garść statystyk
źródło: Screenshot_2026-08-31-14-30-22-18_3bb53944894d9646ec5754b62cc2584b
Pobierz
Rain_Dog via Wykop
Rain_Dog via Wykop
Profil trasy z zaznaczonymi punktami żywieniowymi
źródło: profil trasy
Pobierz
Rain_Dog via Wykop
Kilka fotek - początek 10 km podejścia na przełęcz Col du Bonhomme, jeszcze z kibicami na trasie
źródło: 20850_20260829_010139_766718018_original
Pobierz
Rain_Dog via Wykop
Gdzieś na podejściu na przełęcz Col du Bonhomme zrobiłem taką fotkę
źródło: IMG20260829015758
Pobierz
Rain_Dog via Wykop
Rain_Dog via Wykop
Rain_Dog via Wykop
To chyba zbieg z przełęczy Grand Col Ferret
źródło: 20850_20260829_142812_766701345_original
Pobierz
Rain_Dog via Wykop
Meta
źródło: 20850_20260830_054638_766811064_original
Pobierz
Rain_Dog via Wykop
@Kojot2077: Dzięki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tym razem używałem żeli firmy 4endurance. Oni mają takie większe, po 45
Mnie interesuje jakie żele masz. Kupujesz jakieś gotowce czy masz wersję budżetową, a zarazem lepszą jakościowo i zamawiasz składniki na allegro produkując własne żele? Ja też ultra, ale rowerowe może z raz do roku zdarzy mi się wystartować, tak to raczej jazda romantyczna, bo jestem zupełnym amatorem, ale też lubię się czasami podojeżdżać:)
Tym razem używałem żeli firmy 4endurance. Oni mają takie większe, po 45
Rain_Dog via Wykop
@kotbehemoth:
Sporo ludzi leci ze słuchawkami, ale ja osobiście wolę bez. Wbrew pozorom jest czym zająć głowę, bo sporo się dzieje, co chwila trzeba się napić, coś zjeść, czasami się chwilę z kimś pogada, a na zbiegach trzeba się skupić żeby się nie wywalić
Jedno pytanie - czy na takie biegi się ma jakieś słuchawki żeby zająć głowę jakąś muzyką czy audiobookiem?:)
Sporo ludzi leci ze słuchawkami, ale ja osobiście wolę bez. Wbrew pozorom jest czym zająć głowę, bo sporo się dzieje, co chwila trzeba się napić, coś zjeść, czasami się chwilę z kimś pogada, a na zbiegach trzeba się skupić żeby się nie wywalić
Rain_Dog via Wykop
@RybstonPonte: Dzięki xD
Coś będę jeszcze biegał na jesieni, żeby wykorzystać wypracowaną formę, ale będą na pewno krótsze bieg. Myślę o Baran Trail Race i może 50 albo 70 na Łemkowynie. Mam jeszcze na oku jedną zagraniczną setkę pod koniec roku, ale nie wiem czy uda mi się to ogarnąć logistycznie.
jakie plany dalej?
Coś będę jeszcze biegał na jesieni, żeby wykorzystać wypracowaną formę, ale będą na pewno krótsze bieg. Myślę o Baran Trail Race i może 50 albo 70 na Łemkowynie. Mam jeszcze na oku jedną zagraniczną setkę pod koniec roku, ale nie wiem czy uda mi się to ogarnąć logistycznie.
Rain_Dog via Wykop
@Kojot2077:
Rzeźniczek to był mój pierwszy górski bieg, potem wielokrotnie wracałem do Cisnej na różne dystanse. Polecam, faktycznie da się dużo więcej zobaczyć niż idąc z ciężkim plecakiem.
to pewnie w Cisnej bywasz, bo tam bieg Rzeźnika
Rzeźniczek to był mój pierwszy górski bieg, potem wielokrotnie wracałem do Cisnej na różne dystanse. Polecam, faktycznie da się dużo więcej zobaczyć niż idąc z ciężkim plecakiem.
Rain_Dog via Wykop
@MYexodus: @duzy_bialy_mis Dzięki panowie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Rain_Dog via Wykop
@vinmcqueen: To zupełnie sensowne pytania ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Faktycznie na takim biegu sporo się maszeruje, zwłaszcza pod górę, bo podbieganie kosztuje za dużo energii. Niby zegarek mierzy czy biegnę czy
- z tego co zrozumiałem z liczb to momentami robiłeś jedynie 3-4km na h czyli wtedy nie był to stricte bieg tylko trochę marsz - jak oceniłbyś, ile mniej więcej czasu faktycznie truchtałeś a ile było chodu?
Faktycznie na takim biegu sporo się maszeruje, zwłaszcza pod górę, bo podbieganie kosztuje za dużo energii. Niby zegarek mierzy czy biegnę czy
źródło: Bez tytułu
Pobierz
Rain_Dog via Wykop
Rain_Dog via Wykop
@piaskun87: ano, trochę energii to mnie kosztowało. ale nie polecam takiej metody odchudzania ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Rain_Dog via Wykop
@kowalale:
Ten bieg leciałem w praktycznie nowych Hokach Speedgoat 7, niestety już się zaczęły rozklejać, także będę reklamował. Zwykle buty do biegania w terenie starczają mi na 700-800 km. Generalnie mam za dużo butów, bo jak widzę promke na pepperze, to nie mogę się powstrzmać ( ͡° ͜ʖ ͡°) W góry np Asics Trabuco 14, La Sportiva
W jakich butach biegasz? na ile Ci starczą?
Reszta ubrań to attiq? czy różne?
Ten bieg leciałem w praktycznie nowych Hokach Speedgoat 7, niestety już się zaczęły rozklejać, także będę reklamował. Zwykle buty do biegania w terenie starczają mi na 700-800 km. Generalnie mam za dużo butów, bo jak widzę promke na pepperze, to nie mogę się powstrzmać ( ͡° ͜ʖ ͡°) W góry np Asics Trabuco 14, La Sportiva
Rain_Dog via Wykop
@padredidzagne: Dzięki :)
Wiek 46, nie mam dzieci. Praca na B2B w branży informatycznej, na szczęście jest na tyle elastycznie że jak nic się nie pali, to mogę sobie wyskoczyć w ciągu dnia na godzinkę treningu, także to bardzo ułatwia sprawę. Generalnie krótsze
1. Ile masz lat, jak żyjesz (rodzina, praca na etacie, itp?) i jak to wszystko ogarniasz ;) 13-15h/tydzień treningów to jak prosi w dlugim triathlonie mam wrażenie.
Jak to ogarniasz?:)
Wiek 46, nie mam dzieci. Praca na B2B w branży informatycznej, na szczęście jest na tyle elastycznie że jak nic się nie pali, to mogę sobie wyskoczyć w ciągu dnia na godzinkę treningu, także to bardzo ułatwia sprawę. Generalnie krótsze
Rain_Dog via Wykop
Gratulacje!! └[⚆ᴥ⚆]┘ jak długo już trenujesz bieganie?
@arctic6: Dzięki ( ͡° ͜ʖ ͡°) zacząłem biegać w 2013 roku i dosyć szybko wkręciłem się w bieganie po górach, także mam już kilkanaście lat stażu.
Rain_Dog via Wykop
ciekawy jestem ile tak +- koszt takiej wyprawy?
@wilqu88: Niestety nie jest to tania impreza. Wpisowe to ok 500 eur. Podróż wyszła w miarę tanio (wizzair do Mediolanu, potem autobus), także ok 500 pln. Nocleg na tydzień w Chamonix to ok 350 euro za osobę, do tego bieżące wydatki na jedzenie itp, pewnie drugie 350 euro (chociaż trochę chodziliśmy jeść po knajpach, pewnie można taniej gotując samemu). Także na szybko
Rain_Dog via Wykop
@razdwatrzy55:
Mam ekipę z którą biegam od lat, także zwykle znajdują się jacyś chętni na
sam latasz na takie wyjazdy?
Mam ekipę z którą biegam od lat, także zwykle znajdują się jacyś chętni na
Rain_Dog via Wykop
@marooned:
Od kiedy usłyszałem o UTMB, to chciałem tam pobiec. Wtedy były jeszcze trochę inne zasady kwalifikacji, teraz jest im więcej biegów z ich cyklu ukończysz, tym masz większe szanse w losowaniu, a kiedyś każdy miał taką samą szansę, pod warunkiem że ukończył wcześniej przynajmniej
Mógłbyś opisać swoją drogę do pierwszego UTMB? Jak wyglądała Twoja progresja? KIedy w ogóle można zacząć myśleć, że jest się gotowym do stanięcia na starcie?
Od kiedy usłyszałem o UTMB, to chciałem tam pobiec. Wtedy były jeszcze trochę inne zasady kwalifikacji, teraz jest im więcej biegów z ich cyklu ukończysz, tym masz większe szanse w losowaniu, a kiedyś każdy miał taką samą szansę, pod warunkiem że ukończył wcześniej przynajmniej
Rain_Dog via Wykop
@text:
Co kto lubi ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dla mnie bieganie po górach daje mi
Ale tak czy inaczej, nadal uważam, że bieganie po górach jeden z bardziej absurdalnych sportów :)
Kłoci mi się to z sensem przebywania w górach (z----------z a w obawie o kontuzję, prawie nie patrzysz na góry), przypomina mi to trochę zawody w bieganiu w wodzie XD Niby można, ale po c--j.
Co kto lubi ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dla mnie bieganie po górach daje mi
Rain_Dog via Wykop
wg Kamila Leśniaka było słychać spadające tam kamienie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@razdwatrzy55: A tego akurat nie słyszałem
Rain_Dog via Wykop
@MercedesBenizPolska:
po 2-3 biegach w sumie, bo jeszcze przed tym startem chwilę w nich pobiegałem, ale zasadniczo tak, mają zrobione 300 km i się porozklejały. Widziałem już w internecie takim sam problem z tym butem u innych, także może to jakaś wada konstrukcyjna
idziesz do sklepu z butami i powiesz ze sie rozklejaja po jednym bieganiu?
po 2-3 biegach w sumie, bo jeszcze przed tym startem chwilę w nich pobiegałem, ale zasadniczo tak, mają zrobione 300 km i się porozklejały. Widziałem już w internecie takim sam problem z tym butem u innych, także może to jakaś wada konstrukcyjna
Rain_Dog via Wykop
@pieczywowewiadrze:
Nie mam takiego ładnego zdjęcia, ale mniej więcej tak to wyglądało, plecak + przepaki. Generalnie uważam że byłem dobrze spakowany, nic bym nie dodał. Część rzeczy miałem oczywiście awaryjnie, nie użyłem ich, bo wszystko było
pokażesz "tetrisa" z wysposażeniem na bieg oraz rzeczami z których korzystałeś lub nie, ale miałeś przygotowane na postojach?, ew jakaś lista? co byś dodał, z czego zrezygnował?
Nie mam takiego ładnego zdjęcia, ale mniej więcej tak to wyglądało, plecak + przepaki. Generalnie uważam że byłem dobrze spakowany, nic bym nie dodał. Część rzeczy miałem oczywiście awaryjnie, nie użyłem ich, bo wszystko było
źródło: IMG20260823195545
Pobierz
Rain_Dog via Wykop
podeślij strave na magnesyztrasy.pl to ci wyślę za darmo na paczkomat elegancki magnesik
@JakNicOko: Dzięki, podeślę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Rain_Dog via Wykop
@AgresywnyKaloryfer: Dzięki ;)
Druga noc jest generalnie ciężka, miałem delikatne halucynacje, ale nie jakieś tam barwne zwidy, tylko np myślałem że przy drodze siedzi
A na poważnie, ogromne gratulacje, w ogóle dostać się na ten bieg to jest mega wyczyn. Jak u Ciebie wygląda kwestia zmęczenia głowy przy tak długiej aktywności? Masz jakieś halucynacje? Ja mam dźwiękowe, wydaje mi się, że ktoś za mną idzie i gada ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Druga noc jest generalnie ciężka, miałem delikatne halucynacje, ale nie jakieś tam barwne zwidy, tylko np myślałem że przy drodze siedzi
Rain_Dog via Wykop
@booolooo:
Dzięki, bardzo polecam się kiedyś wybrać na tą
Gratulacje! Mega wynik! Za kilka lat sam bym chciał ogarnąć jakis dystans na tym festiwalu (ʘ‿ʘ)
Dzięki, bardzo polecam się kiedyś wybrać na tą
Rain_Dog via Wykop
@klintoniusz: Dzięki, bieganie rekreacyjne też jest bardzo fajne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Rain_Dog via Wykop
@Rudyzzadupia:
Do robienia wyników to są zawodowcy, to jest kosmiczny poziom. Ja leciałem prawie 34 godziny i już niewiele byłbym w stanie z tego urwać, a i tak miałem ponad 15 godzin straty (!!!) do
To potwierdza moją tezę, że są ludzie do biegania i robienia wynkiow i są tacy ludzie jak ja do dreptania i niestety chociażby skały srały to nic więcej oprócz dreptania nie jesteśmy w stanie osiągnąć.
Do robienia wyników to są zawodowcy, to jest kosmiczny poziom. Ja leciałem prawie 34 godziny i już niewiele byłbym w stanie z tego urwać, a i tak miałem ponad 15 godzin straty (!!!) do
Rain_Dog via Wykop
@chmielo:
To też bardzo fajny sposób i chętnie też tak kiedyś przejdę, Na pewno są lepsze widoki niż na biegu, bo robisz wszystko za dnia, a nie połowę w nocy.
robiłem tą trasę ale przez 7 dni z plecakiem na hike ( ͡° ͜ʖ ͡°)
To też bardzo fajny sposób i chętnie też tak kiedyś przejdę, Na pewno są lepsze widoki niż na biegu, bo robisz wszystko za dnia, a nie połowę w nocy.
Rain_Dog via Wykop
@Ogau:
Trochę jestem już do tego przyzwyczajony, ale to chyba był mój rekord jeśli chodzi o ilość żeli. Grunt że się nie posrałem, a tego obawiałem się najbardziej ( ͡°
40 żeli w 30 godzin. Ja maksymalnie jeżdżę rowerem 10-12h i boję się zjeść więcej, niż 3, żeby jakaś sraka nie wjechała. Podziwiam, żeś to zmieścił i tylko trochę się porzygał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Trochę jestem już do tego przyzwyczajony, ale to chyba był mój rekord jeśli chodzi o ilość żeli. Grunt że się nie posrałem, a tego obawiałem się najbardziej ( ͡°
Rain_Dog via Wykop
@MokryMarek:
Dzięki, ale bez przesady ( ͡° ͜ʖ ͡°) najszybszy Polak (Kamil Leśniak) był na 17 miejscu i poleciał poniżej 21 godzin. To jest dopiero dzik!
polski Goggins, jesteś nie do złamania
Dzięki, ale bez przesady ( ͡° ͜ʖ ͡°) najszybszy Polak (Kamil Leśniak) był na 17 miejscu i poleciał poniżej 21 godzin. To jest dopiero dzik!
Rain_Dog via Wykop
@elomelotrzydwazero: xD tu jeszcze chód był w miarę żwawy, potem było gorzej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Rain_Dog via Wykop
@Strus:
Pierwszy raz korzystałem z supportu na tym biegu, dotychczas biegałem bez i jakoś dawałem radę. W tym biegu support dozwolony jest tylko w 4 miejscach na trasie, ja korzystałem na 2 punktach. To jednak trochę pomaga i ułatwia sprawę, zamiast łazić po punkcie za jedzeniem
Miałeś support na tym i innych ultra, czy startujesz sam? Zastanawiam się jak realne jest startowanie w ultra po górach samemu, bez ekipy wspierającej.
Pierwszy raz korzystałem z supportu na tym biegu, dotychczas biegałem bez i jakoś dawałem radę. W tym biegu support dozwolony jest tylko w 4 miejscach na trasie, ja korzystałem na 2 punktach. To jednak trochę pomaga i ułatwia sprawę, zamiast łazić po punkcie za jedzeniem
Rain_Dog via Wykop
@Mesirus:
Kamizelka biegowa, używam Salomon Sense Pro 10, ma już kilka lat i tego modelu już chyba nie robią. Ale Salomon robi fajne plecaki/kamizelki biegowe, polecam.
Jaki plecak? nie umiem wygodnego znaleźć ;d
Kamizelka biegowa, używam Salomon Sense Pro 10, ma już kilka lat i tego modelu już chyba nie robią. Ale Salomon robi fajne plecaki/kamizelki biegowe, polecam.
Rain_Dog via Wykop
@deton24: Dzięki :)
Myślę że bym odpadł na pierwszym etapie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jest taki bieg Maraton Komandosa, gdzie biegnie się w mundurze z 10 kg plecakiem, ale jakoś nigdy mnie to nie pociągało.
To taki maraton wzdłuż Helu na drugim etapie selekcji do Formozy to byś wciągnął nosem może nawet zaraz po pierwszym etapie
Myślę że bym odpadł na pierwszym etapie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jest taki bieg Maraton Komandosa, gdzie biegnie się w mundurze z 10 kg plecakiem, ale jakoś nigdy mnie to nie pociągało.
Rain_Dog via Wykop
W jaki sposób przyjąć 40 żeli w jednej aktywności wykracza w ogóle poza moją wyobraźnię. Temat muszę jakoś rozkminić, bo na ostatnim maratonie miałem 5 żeli i ostatniego nie byłem już w stanie w żaden sposób przyjąć Jakby kogoś interesowało, to SIS ma żele izotoniczne, które nie są bardzo słodkie i nie wymagają popijania.
@login_nick: Sprawdził mi się zaimprowizowany na tym biegu patent, że do jednego ze softflasków na punktach
Rain_Dog via Wykop
wziąłeś 2 tygodnie urlopu przed imprezą? Garmin mówi, że sobie wcześniej pobiegałeś tam przed startem ;)
@coyoteblue: do Chamonix przyjechałem w poniedziałek, 5 dni przed startem, żeby się trochę zaaklimatyzować i odpocząć po podróży.
Rain_Dog via Wykop
@mpetrumnigrum:
Takie uroki biegów górskich, średnia kiepsko oddaje co tam się działo, bo tempo jest bardzo zróżnicowane. Pod górę się raczej maszeruje, a biegnie jak jest płasko albo z góry. Najwolniejsze kilometry robiłem po 20 min, a najszybsze po 5 min.
utaj raczej o biegu nie możemy mówiç tylko o marszu.
ẞrednia prędkość to 5,15km/h
Takie uroki biegów górskich, średnia kiepsko oddaje co tam się działo, bo tempo jest bardzo zróżnicowane. Pod górę się raczej maszeruje, a biegnie jak jest płasko albo z góry. Najwolniejsze kilometry robiłem po 20 min, a najszybsze po 5 min.
Rain_Dog via Wykop
Rain_Dog via Wykop
Rain_Dog via Wykop
@zmarnowany_czas: nie testowałem takiego rozwiązania, ale w necie można znaleźć trochę różnych przepisów na domowe żele, może kiedyś spróbuję. Dla mnie wygodą jest też to że żele są popakowane, także dokładnie wiem jaką dawkę przyjmuję za każdym razem. No i można mieć różne smaki, żeby się nie nudziły.
Rain_Dog via Wykop
Szacun , mój ojciec również ukończył ten bieg w wieku 48lat. Do tego w temacie UTMB ma na koncie również CCC i TDS. Brawo
@Gbc-: super, gratulacje dla ojca!
Rain_Dog via Wykop
tak z ciekawości ile miałeś „Stones” podchodząc do losowania ? Z jakich biegów i czy wylosowali Cię za pierwszym razem?
@Gbc-: Jak na obrazku, miałem 10 kamieni. Do tego w tym roku wprowadzili takie rozwiązanie, że jak zadeklarowałeś, że do Chamonix przyjedziesz zbior-komem, zamiast prywatnym samochodem, to zwiększali Twoje losy o dodatkowe 30%. Pisali że chcą w ten sposób być bardziej eko i zmniejszyć tłok samochodowy w tamtej okolicy, i
źródło: Zrzut ekranu 2026-09-08 162858
Pobierz
Rain_Dog via Wykop
Najszybsi ile czasu spędzali w takich punktach?
@Gieekaa: w wynikach widzę, że zwycięzca spędził na punktach w sumie 9 minut, a najszybszy z Polaków (Kamil Leśniak) niecałe 15 minut. Uwijają się chłopaki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Rain_Dog via Wykop
co oznaczają "czwórki"?
@armin-van-kutonger: Mięśnie czterogłowe ud, taki biegowy slang. One najbardziej dostają łomot podczas zbiegania z góry.
Rain_Dog via Wykop
@Lorneta_z_meduza:
Zjadłem ich ok 40 i się nie posrałem
No właśnie, jak z tymi sprawami? Przez tyle czasu musiałeś przecież gdzieś przykucnąć. Miałeś ze sobą papier i jakiś krem żeby potem nie odparzyć rowu? Czy całość ogarniałeś na punktach
źródło: Zrzut ekranu 2026-09-08 175659
Pobierz
Rain_Dog via Wykop
@pieczywowewiadrze:
W poprzedniej kamizelce miałem takie gumki na kije, mocowane pionowo wzdłuż tułowia, po jednym z każdej strony. Ale jednak wolę kołczan, wygodniej mi się tam ładuje 2 kije na raz, nawet jak biegnę, a
Czy uchwyty na kije montowane fabrycznie w plecakach są niewystarczające? co daje kołczan?
Mam plecak Salomon Skin Pro 10 (nie biegam :) ) i on ma takie specjalne uchwyty na kije (dosłownie 2 gumki) gdzie je montuję
W poprzedniej kamizelce miałem takie gumki na kije, mocowane pionowo wzdłuż tułowia, po jednym z każdej strony. Ale jednak wolę kołczan, wygodniej mi się tam ładuje 2 kije na raz, nawet jak biegnę, a
Rain_Dog via Wykop
@pieczywowewiadrze: jak zwał tak zwał, wiadomo o co chodzi, ważne że składany na pół, żeby się łatwo mieścił w kieszeni kamizelki
Rain_Dog via Wykop
pytanie co dalej ?:)
@dziadec: Dzięki, teraz jakieś krótsze biegi w Polsce, takie 20-60 km, żeby trochę wykorzystać zbudowaną formę. Mam na oku stówkę za granicą, ale jeszcze nie wiem czy coś z tego wyjdzie.
Rain_Dog via Wykop
Napisz jak ogólnie oceniasz współpracę z trenerem, w sensie jak bardzo zmieniły się twoje treningi i jaki wpływ to miało na twoje bieganie: 10% lepiej czy 50%? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@gusguster: Miewałem już trenerów w przeszłości, ale ten jest na prawdę dobry. Myślę że mój poziom podniósł się o kilkanaście %, a to jest bardzo duży progres, bo wcześniej nie byłem leszczem :) Dostałem mocno
Rain_Dog via Wykop
33h - 2 treningi dziennie, 7 dni w tygodniu. To co robią ludzie którzy robią tą trasę w 19h?!
@m4kb0l: ja tylko czasami 2 treningi dziennie. A ci co to robią w 19 godzin to trenują regularnie 2-3 razy dziennie, to są zawodowcy i to jest ich praca, całe życie temu podporządkowane. Oczywiście są też genetycznie przysposobieni do takiej roboty i też odpowiednio wcześnie w życiu zaczeli.
Rain_Dog via Wykop
Rain_Dog via Wykop
@stanton7: myślę że jak się biega, to generalnie doping jest fajny. Oczywiście jak leci czołówka biegu, to są ogromne tłumy kibiców, ciężko powiedzieć czy ich to męczy. Mi raczej daje kopa. Niestety ja kończyłem koło 5 nad ranem, także na mecie pustki, praktycznie bez dopingu ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Rain_Dog via Wykop
jak przy takim wyżywieniu wygląda temat potrzeb fizjologicznych?
@dw951ga: sikalem wiele razy, nie liczyłem, ale pewnie z 10 albo więcej, bo się dużo pije podczas biegu. Normalnie schodzi się na bok trasy, albo za drzewo i wio. Jeśli chodzi o dwójkę, to na punktach są jakieś toalety, także można skorzystać. Ja korzystałem 2 razy. No a w sytuacji awaryjnej, gdzieś na trasie, to po prostu lecisz w krzaki, trzeba mieć
Rain_Dog via Wykop
Jak wygląda aspekt regeneracji fizycznej i psychicznej. Ile trwa jak się czujesz i co wtedy zwykle robisz?
@Quickstone: dzisiaj zrobiłem pierwszy lekki trening po tym biegu, bezpośrednio po biegu było ok 1,5 tygodnia nicnierobienia, tylko sen, odpoczynek i jedzenie. Za poprzednim razem, czyli w 2022 roku, dopiero po miesiącu zaczęło mi się dobrze biegać, wcześniej cały czas czułem zmęczenie. Teraz póki co po tym pierwszym treningu wygląda to lepiej, zobaczmy
Rain_Dog via Wykop
Rain_Dog via Wykop
@r333m4k444: bo lubię
Rain_Dog via Wykop
Te czerwone światełka na zdjęciu to czołówki zawodników? Dlaczego akurat czerwone światło?
@Kecalpik: Tak, to czołówki. W tym miejscu trasa prowadziła przez jakiś obszar chroniony (rezerwat czy jakaś ostoja zwierzyny) i na tych kilku km wymagali czerwonego światła które mniej niepokoi nocne zwierzęta. Nie wiem czy to pomogło, ale takie były zasady, za brak czerwonego światła można było dostać karę.
Rain_Dog via Wykop
@Matwiej_: Dzięki :) Słyszałem że w Norwegii biegi trailowe są całkiem hardcorowe, muszę się kiedyś wybrać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
34 079,73 - 177,02 = 33 902,71
Ukończyłem. Trochę miałem przygód na trasie, ale się udało. Oficjalny czas 33:54:11. Miejsce 507 na ok 2400 startujących, 11 wśród Polaków. Wynik z 2022 roku poprawiłem o prawie 5,5h. Ogólnie jestem zadowolony, chociaż gdyby wszystko poszło idealnie, to byłoby pewnie jeszcze z godzinę mniej. Zrobię później osobny wpis ze szczegółami.
Najlepiej czas wytypował kolega @randall który obstawił 34:48:00, więc pomylił się o 53:49, wyprzedzają o
Ukończyłem. Trochę miałem przygód na trasie, ale się udało. Oficjalny czas 33:54:11. Miejsce 507 na ok 2400 startujących, 11 wśród Polaków. Wynik z 2022 roku poprawiłem o prawie 5,5h. Ogólnie jestem zadowolony, chociaż gdyby wszystko poszło idealnie, to byłoby pewnie jeszcze z godzinę mniej. Zrobię później osobny wpis ze szczegółami.
Najlepiej czas wytypował kolega @randall który obstawił 34:48:00, więc pomylił się o 53:49, wyprzedzają o
źródło: 1000030432
Pobierz
Rain_Dog via Wykop
Oficjalne wyniki
źródło: 1000030402
Pobierz
Rain_Dog via Wykop
@razdwatrzy55: porównując z 2022 trasa była podobna, tzn oczywiście były jakieś różnice, ale niektóre zmiany ułatwiały, a inne utrudniały, także moim zdaniem w sumie nie było dużej różnicy. Ciężko porównywać mój progres że zwycięzcami, no ale oczywiście cieszy jak idzie do przodu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Rain_Dog via Wykop
@fan_Kazika: @rodo_Dendron: to bieg po górach, więc tempo jest bardzo zróżnicowane. Mój najszybszy kilometr miał tempo ok 5:30, a najwolniejsze ponad 20:00. Pod górę się generalnie maszeruje, dodatkowo używając jeszcze kijków, żeby pomagać sobie rękami. Co kilkanaście km są punkty odżywcze, gdzie można sobie chwilę odpocząć i uzupełnić jedzenie i picie. Dodatkowo na starcie oddajesz 2 torby z dowolnymi rzeczami, które potem czekają na ciebie na trasie, jedna
Rain_Dog via Wykop
@kotbehemoth: przede wszystkim byłem dużo lepiej przygotowany fizycznie, przez co mniej odpoczywałem. I dużo lepiej ogarnąłem kwestię odżywania na trasie. Z tych 5 godzin różnicy 4 godziny to był krótszy czas odpoczynku, a 1 godzina krótszy czas biegu. Na takich biegach najwięcej czasu można zyskać skracając przerwy. W 2022 roku po 130 km miałem bardzo duży kryzys i spędziłem ponad 2 godziny na punkcie żywieniowym próbując dojść do siebie. Trochę
Rain_Dog via Wykop
@brrrum: dzięki ;)
źródło: 1000030462
Pobierz
Rain_Dog via Wykop
@eRlak: ( ͡° ͜ʖ ͡°) jest w tym jakaś logika. Czasami się zastanawiam kto jest większym twardzielem: zwycięzca, który biegnie to poniżej 19 godzin, czy ostatni, który spędza na trasie 46 godzin.
Rain_Dog via Wykop
jak wyglądał twój trening? Głównie klepanie kilometrów raczej lekkim tempem plus siłka?
@rodo_Dendron: Do przygotowań wziąłem sobie porządnego trenera, który mi ustawiał plan treningowy. Wrzucałem tu cotygodniowe podsumowania mojego treningu na tag sztafeta, także możesz sobie zerknąć. Generalnie spore objętości, dużo biegania po górach, dużo roweru. Trochę specyficznych treningów, np podbiegi na bieżni elektrycznej, do tego różne interwały, itp. Sporo treningów zakładkowych, czyli np 2-3 godziny biegania i potem od
Rain_Dog via Wykop
@syn-bogdana: Dzięki :) Kontuzje miewam, na szczęście (odpukać) rzadko i niegroźne. Ostatnio przeciążyłem jeden z mięśni w czerwcu, musiałem wtedy kilka dni pauzować. Biegam już od kilkunastu lat, więc organizm już się trochę uodpornił. Co do mobility, to w ostatnich miesiącach trochę zaniedbałem, planuję do tego wrócić. Nie mam jakiegoś ulubionego zestawu ćwiczeń, zwykle wyszukuję coś na Youtube i robię. A co do AMA, to ja jestem tylko amatorem (
Rain_Dog via Wykop
@Anal_Vibes: dzięki :) akurat w tym biegu na mecie nie ma medali, jest za to kamizelka finishera , w której możesz sobie śmigać po mieście i tylko nieliczni wiedzą o co chodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #sztafetanews - podsumowanie 08.2026
Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - lecimy z podsumowaniem!
Miesiąc w skrócie:
Wspólnie pokonany dystans: 5 208,04 km
Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - lecimy z podsumowaniem!
Miesiąc w skrócie:
Wspólnie pokonany dystans: 5 208,04 km
Urobek tego tygodnia to 5 trenigów biegowych (68 km) oraz po jednym treningu siłowym i rowerowym. Zbliżam się do końca sezonu, także treningi raczej na podtrzymanie, w przyszły weekend jeszcze jeden start i potem roztrenowanie. A w tym tygodniu było tak:
- poniedziałek: 10 km spokojnego rozbiegania
- wtorek: 10 km podbiegania na bieżni elektrycznej, w tym 8 x 4
źródło: bieganie
Pobierz