40 970,15 - 14,09 - 10,35 - 8,71 - 13,28 - 18,43 - 31,52 = 40 873,77

Zeszły tydzień znów był całkiem pracowity, 6 treningów biegowych (96 km), 2 rowerowe (50 km) i 1 siłowy, łącznie 13 godzin aktywności:
- poniedziałek: rower + trening siłowy
- wtorek: spokojne wybieganie 14 km
- środa: trening progowy na podbiegu na bieżni mechanicznej, 10 km i ok 1000 m upPokaż całość

#sztafeta #sztafetanews - podsumowanie 06.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - z lekkim poślizgiem spowodowanym urlopem, ale obiecane podsumowanie jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miesiąc w skrócie:
WspólniePokaż całość

41 510,80 - 10,10 - 12,19 - 10,50 - 12,03 - 31,50 = 41 434,48

Podsumowanie zeszłego tygodnia. Tym razem trochę mniej biegania (76 km), ale za to więcej roweru (118 km), w sumie 14 godzin aktywności:
- poniedziałek: bieg easy 10 km + trening siłowy
- wtorek: bieg easy 12 km
- środa: 10 km podbiegania na bieżni mechanicznej, w tym 4 x 10 min mocno, w sumie 1000 m upPokaż całość

Typ chyba nie do końca przemyślał tą tablicę.

#heheszki #tablicerejestracyjne

42 329,77 - 8,04 - 10,02 - 5,89 - 16,00 - 12,45 - 30,66 - 34,21 = 42 212,50

To był mocny tydzień biegowy, wleciało 7 treningów biegowych (w sumie 117 km), a do tego 1 trening siłowy i 1 rowerowy:
- poniedziałek: bieg 8 km easy + trening siłowy,
- wtorek: bieg 10 km easy + dodatkowy lekki trening 6 km, którego nie było w planie, ale w okolicy organizowali akurat testy Hoki, takżePokaż całość

43 503,88 - 12,19 - 14,37 - 14,02 - 31,1 - 8 = 43 423,69

Podsumowanie zeszłego tygodnia: wpadło 10 jednostek treningowych, w sumie prawie 15h aktywności, w tym: 2 treningi siłowe, 3 rowerowe (115 km) i 5 biegowych (80 km):
- poniedziałek: rower + trening siłowy
- wtorek: bieg 12 km easy
- środa: bieg 14 km, w tym 45 min mocnego crossu w tempie narastającym, prawie 250 m przewyższeniaPokaż całość

co byscie teraz brali z jak najwieksza amortyzacja do łupania asfaltu w wersji wide? Mysle o hoka cliftonach 10 wide ale podobno straszne zamulacze i stary system w podeszwie. Chce sie przesiasc z decathlonowych bitersow ktore kupilem 10lat temu i uzywalem raz na jakis czas gdy przypomnialo mi sie, ze przydaloby sie pobiegac. Hoki kupie w okolicy 450zl, cos lepszego w tej cenie?
#bieganie

44 314,15 - 10,00 - 2,06 - 7,30 - 15,70 = 44 279,09

Treningowo zeszły tydzień był niezbyt udany, po szaleństwach w poprzednim tygodniu nabawiłem się lekkiej kontuzji, przeciążyłem jeden z mięśni, także musiałem teraz odpuścić, żeby się zagoiło. W związku z tym wpadło tylko bardzo skromne 35 km biegania + 2 treningi rowerowe i 1 siłowy:
- poniedziałek: trening siłowy + bieg easy 10 km, tu zaczął się problem z nogą
- wtorek:Pokaż całość

Chłop przebiegł 1500km i dalej na j----e tempo 5.30km(czaasami 5:13/15) ani sekundy niżej i tętno dalej średnia 167, a czasami mam i 195 maksymalne

Czy jest szansa że przez krzywą przegrodę nie mogę mieć lepszych wyników? Badania krwi idealne, będę robił echo serca + próby wysiłkowe vo2max by progi indywidualne ustawić.

A pytam o tę przegrodę, bo od tygodnia testuję inne oddychanie i jest mi lżej.

APokaż całość

45 388,62 - 10,00 - 14,02 - 13,47 - 12,00 - 8,08 - 30,13 - 25,03 = 45 275,89

Konkretny tydzień za mną, 10 jednostek treningowych, w sumie 14,5 h orki, ale tym razem mocniej biegowo: 1 x trening siłowy, 2 x rower (w sumie ok 50 km) i 7 x bieganie: 113 km i ponad 3000 m w pionie. W końcu wpadają jakieś konkretniejsze przewyższenia. Pod względem biegania, to póki co największyPokaż całość

46 092,62 - 12,21 - 13,84 - 12,16 - 8,11 - 30,78 = 46 015,52

To był całkiem pracowity tydzień, wleciało 10 jednostek treningowych, w sumie 15 h roboty, w tym: 1 trening siłowy, 4 rowerowe i 5 biegowych. To chyba mój rekord pod względem ilości i czasu treningów. Biegania wyszło 77 km, a roweru 160 km:
- poniedziałek: easy rower + trening siłowy
- wtorek: bieganie easy 12 km
- środa: bieganie, prawie 14 km,Pokaż całość

46 439,30 - 21,26 - 0,52 - 1,92 - 7,86 - 8,01 - 10,01 = 46 389,72

Kolejny tydzień zakończony życiówką w półmaratonie - 1:20:45. 😃
Trochę zabrakło do tej magicznej bariery w mojej głowie, ale narzekać nie będę, jest superancko. Na jesień jest lekko łamane 1:20.
Co do nowej trasy półmaratonu - sztos w ch.uj.
Samopoczucie podczas biegu - zero kryzysów, poza wiadomo zmęczeniem samym dystansem od 16-17km, to było przyjemnie.Pokaż całość

46 851,88 - 15,61 - 10,26 = 46 826,01

W tym podbiegi - 40x150. Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt

Czuje, że za chwile pasek w zegarku mi pójdzie i będę musiał kupować nowy (Forerunner 955). Czy są jakieś tańsze alternatywy, które wytrzymają długo ale nie są gówniakami?

#garmin

47 454,19 - 15,24 - 12,26 - 21,48 - 20,15 = 47 385,06

Zeszły tydzień upłynął pod znakiem choroby, dopadła mnie jakaś infekcja zatok i niestety musiałem odpuścić treningi w środę i czwartek, żeby się trochę podkurować. W związku z tym wpadły tylko 4 treningi biegowe (69 km), 1 rower i 2 treningi siłowe. Biegowo było tak:
- wtorek: easy 15 km, w tym kilka szybszych przebieżek,
- piątek: easy 12 km,
- sobota: wycieczka biegowaPokaż całość

48 656,28 - 12,24 - 12,07 - 10,23 - 18,12 = 48 603,62

Pod względem biegania to był tydzień regeneracyjny, tylko 4 treningi, łącznie 53 km, za to było więcej roweru (5 treningów/182 km) i do tego wszystkiego jeszcze 1 trening siłowy. W sumie 10 treningów i 13,5h godzin treningowych:
- poniedziałek: rower + trening siłowy
- wtorek: 12 km spokojnego biegu
- środa: 12 km, w tym 35 min w miarę mocnego crossuPokaż całość

Biegam od marca, dzisiaj zrobiłem dychę w 48:30 i mam pytanie jak rozsądnie progresować przy bieganiu? Ile realnie można poprawić w 3 miesiące (zapisałem się na pierwszy bieg pod koniec sierpnia, 10km) bo chciałbym jak najlepiej pobiec na swoim pierwszym biegu. Ważę 80kg, przy 179cm więc okolice BMI 25, czyli waga w normie. Macie jakieś porady? Warto uderzać do trenerów biegania (wolałbym nie, bo większą frajdę daje mi sport jak robię wszystkoPokaż całość

W sobotę lecę swój pierwszy maraton w życiu. Mam wrażenie, że usiedzenie na dupie teraz jest większym wyzwaniem, niż to co będzie mnie czekało na 35 kilometrze xD
#bieganie #maraton #zalesie

49 322,18 - 42,62 = 49 279,56

Rimi Riga Marathon

No i po zawodach. Miało być spokojne „nic nie deklaruję”, a wyszło klasyczne oszukiwanie samego siebie ( ͡º ͜Pokaż całość

49 724,07 - 11,21 - 12,22 - 12,20 - 30,06 - 18,00 = 49 640,38

Za mną całkiem intensywny tydzień, łącznie blisko 13 godzin treningowych: 5 x bieg (84 km), 3 x rower (89 km) i 2 x trening siłowy.
- poniedziałek: rower + trening siłowy
- wtorek: bieg 11 km, w tym podbiegi 8 x 300m
- środa: 12 km spokojnego bieguPokaż całość