#sztafeta - podsumowanie 03.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - lecimy z podsumowaniem!

Miesiąc w skrócie:
Wspólnie pokonany dystans: 4718,21 kmPokaż całość

57 180,85 - 10,00 - 12,25 - 13,08 - 21,99 - 19,18 = 57 104,35

Podsumowanie zeszłego tygodnia, wpadło 76 km i 2000 m w pionie:
- wtorek: 10 km, w tym 40 min biegania na pętli ze schodami i podbiegami, prawie 280 m w pionie
- środa: spokojne wybieganie 12 km
- czwartek: 13 km w tym OWB3: 5 km + 5 min przerwy + 3 km + 3 min przerwy + 1 kmPokaż całość

57 963,88 - 6,57 = 57 957,31

No to 20-tygodniowy plan na półmaraton ze świętej pamięci Jeffem można uznać za domknięty. W sobotę sprawdzian w czeskiej Pradze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Noga podaje, serce pika jak trzeba, a ja czuję, że będzie albo piękny strzał, albo widowiskowe odcięcie prądu w drugiej części bieguPokaż całość

Drogie miraski z tagu #bieganie czy możecie polecić mi jakieś okulary przeciwsłoneczne? Budżet do 100€. Myślałam, że czapka z daszkiem mi wystarczy, ale słońce na mojej trasie pada pod takim kątem rano, że daszek niewiele pomaga :D

Cześć, zwracam się do Was z prośbą o poradę - wczoraj zrobiłem życiówkę na Półmaratonie Warszawskim z czasem 1:28:35 (debiut robiłem w sierpniu zeszłego roku z czasem 1;34;35) - odczucia bardzo pozytywne, zwłaszcza, że czuję, że pobiegłem bardzo mocno, ale nie żyłowałem na 100%, śr.HR wyniósł 166 bpm, a ostatnie tygodnie walczyłem z przemęczeniem sporym z uwagi na sporą liczbę treningów, dzisiaj dzień po biegu czuje się świeżutko. Zastanawiam się teraz, czyPokaż całość

58 531,70 - 10,18 - 10,02 - 16,10 - 13,16 - 10,30 - 30,10 = 58 441,84

W tym tygodniu wpadło 90 km:
- wtorek: spokojna dyszka
- środa: 10 km, w tym norweskie 4x4, czyli 4 x 4 min mocno na przerwie 3 min
- czwartek: luźne 16 kmPokaż całość

59 153,53 - 16,30 = 59 137,23

powrót do podprogowych biegów, ale to przyjemnie lekko wchodzi na tempomacie z Garmina

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

59 331,50 - 11,14 - 11,00 - 13,13 - 1,06 - 24,99 = 59 270,18

Podsumowanie zeszłego tygodnia. Miał to być tydzień regeneracyjny, także zmniejszona objętość, ale zakończony startem. W sumie 61 km:
- poniedziałek: odpoczynek
- wtorek: 11 km, w tym OWB3: 4 x 6 min na przerwie 2 min,
- środa: luźne 11 km,Pokaż całość

Cześć Miruny,

W końcu zdecydowałem się trochę za siebie wziąć, bo przez pracę zdalną rozleniwiłem się do tego stopnia, że nie miałem poza pracą kompletnie żadnej aktywności fizycznej, a energia spadła mi do tego stopnia, że nawet nie miałem siły wstać z kanapy mimo, że mam 29 lat.

Zamówiłem sobie używany zegarek Apple Watch i codziennie wychodzę na marsz w plenerze na 30min.
Dodatkowo raz w tygodniu squash i skoro jest pogoda to dorzucę rower.Pokaż całość

60 465,29 - 13,40 - 10,30 - 12,20 - 6,00 - 29,00 - 10,16 = 60 384,23

W tym tygodniu wpadło 81 km. Dwa mocniejsze akcenty: we wtorek 13 km w tym 50 min dosyć mocnego biegania na crossowej pętli, a w sobotę long 29 km, w tym 2 x 5 km w drugim zakresie, po ok 4:30, reszta easy. W pozostałe dni spokojne klepanie kilometrów.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

Polecicie jakiś konkretny model buta do biegania w terenie po lesie? Celuję w coś bez goretexa, bo latem noga będzie się pocić. Tak do 300 cebulionów.

#bieganie #buty #butydobiegania

Witam szanowne grono, po raz kolejny wracam do biegania... Każda przygoda kończyła się na bólu w kolanie, innym przeciążeniem itd. Macie jakieś porady jak dobrze zacząć żeby mieć z biegania większą przyjemność i uniknąć kontuzji? Niestety na codzień praca siedząca i sporadycznie siłka (ostatnio niestety nie było okazji...)

#biegajzwykopem #bieganie

61 616,13 - 8,26 - 12,00 - 11,38 - 7,00 - 10,00 - 25,00 = 61 542,49

Podsumowanie tygodnia, w sumie wpadło 74 km:
- poniedziałek: wolne
- wtorek: 8 km, w tym 40 min biegania po schodach, w sumie ponad 400m przewyższenia
- środa: spokojne 12 kmPokaż całość

62 467,33 - 25,12 - 7,68 - 14,01 - 10,15 - 10,50 - 23,01 = 62 376,86

Za mną uczciwy tydzień biegania, w sumie 65 km:
- wtorek: niecałe 8 km podbiegów po schodach, prawie 500 m w pionie
- czwartek: 14 km w tym 15 x 600m na przerwie 1 min
- piątek: luźna dyszkaPokaż całość

Microsoft po 386, a mój pierwszy komputer z zainstalowanym Windowsem (3.11) miał procek 386. Nie ma przypadków, są tylko znaki.

#gielda

potrzebuje map na Garmina (Fenix i może Edge) bliskiego wschodu, głównie Arabia Saudyjska i Bahrajn. Macie coś do polecenia? Interesują mnie raczej główne drogi/ulice, bez mocnego terenu

#garmin

63 798,44 - 13,10 - 10,30 - 12,30 - 12,10 - 10,10 - 11,10 = 63 729,44

Zaniedbałem ostatnio wypokową sztafetę, ale coś tam cały czas biegam, wrzucam od początku lutego. Z ciekawostek na ostatnim treningu stuknęło mi 30000 kilometrów od kiedy zacząłem biegać, także trochę #chwalesie. Zajęło mi to 14 lat i kosztowało ok 2 mln kalorii i 3154 godziny aktywności. No i w sumie zrobiłem ponad 540Pokaż całość

Naszą sytuacje medalową na Zimowych Igrzyskach Olimpijskich może uratować tylko wymyślanie konkurencji olimpijskich, w których mógłby startować "Rekordzista" Wojciech Sobierajski. Na początek proponuje:

- Biegi narciarskie na 10 kilometrów stylem dowolnym z 30 kilogramowym kamieniem przywiązanym do pleców, można dołożyć wersję z workiem jako osobną konkurencje żeby było więcej szans na medal
- Wyciskanie sztangi 50 kg stojąc na łyżwach
- Skoki narciarskie jedną nogą przy jednoczesnym utrzymywaniu jajka na głowie
- To już trochę głupie,Pokaż całość

Ah shit, here we go again ( ͡° ͜ʖ ͡°) Znów mnie czeka pełna pętelka wokół Mont Blanc. Trzeba się zabrać do poważnej roboty. Ktoś jeszcze się wybiera?

2019 - DNF
2022 - 39h 17min
2026 - ???

#bieganie #biegigorskie #ultramaraton #utmb

#sztafeta - podsumowanie 12.2025

Jak zauważyliście statystyki od dawna nie działają więc sobie napisałem małe API, która zbiera dane z tagu.

Dajcie znać czy chcecie takie miesięczne podsumowania. Weźcie pod uwagę, że w grudniu ukończyliśmy sztafetę i w pewnym momencie niektórzy dodawali, a inni odejmowali kilometry więc mogą wystąpić drobne dysproporcje. W styczniu powinno być już lepiej.

GrudzieńPokaż całość