Byłem na siłowni. Kryste Panie.
#silownia
#silownia
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@PokemonowyRambo: o kyrie elejzon
Domowe ĆWICZENIE na POSTAWĘ 4 minuty, które dają szybkie ZMIANY
Oto prezentacja kompleksowych i ważnych,a jednak często niedocenianych ćwiczeń, które możemy wykonać bez sprzętu. Ćwiczenia te zaangażują mięśnie, które pomagają NIWELOWAĆ negatywne następstwa siedzącego trybu życia na układ ruchu
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Poprzednią masę skończyłem po 3 miesiącach, teraz rozplanowałem trochę lepiej i za tydzień ostatni, 30 tydzień okresu masowego.
Waga 7kg -> 86kg, bic 34,5cm -> 39cm, udo 55 -> 63, brzuch 79->85. Miesiące prawdy i zobaczymy ile z tego to mięso, a ile smalec XD
#silownia
Waga 7kg -> 86kg, bic 34,5cm -> 39cm, udo 55 -> 63, brzuch 79->85. Miesiące prawdy i zobaczymy ile z tego to mięso, a ile smalec XD
#silownia
@Hole_to_another_universe: Twój syn? Czyli ruchałes. Wypad z tagu oski.
@Hole_to_another_universe: zabolało oskarka że go zdemaskowalem. Idź r----ć julki flecie.
Czy ktoś tutaj też ma tak, że po treningu przez 4 dni sie nie wysypia, nie ma siły na nic, brain fog, lęk? Co może być przyczyną i co z tym zrobić?
#przegryw #silownia #mikrokoksy #depresja #zdrowie #sen #stres #psychologia #zdrowie #psychiatria
#przegryw #silownia #mikrokoksy #depresja #zdrowie #sen #stres #psychologia #zdrowie #psychiatria
konto usunięte via Wykop
@andrzej-tata-000000: nie ćwiczyć :(
to czemu ja przez 4 dni po treningu jestem nie do życia
@andrzej-tata-000000: No, patrząc na Twoje poprzednie posty to ogólnie w najlepszym zdrowiu układu nerwowego nie jesteś. Myślę że odstawienie mph, a przynajmniej redukcja dawki to coś co warto sprawdzić. Sam swego czasu byłem na metylofenidacie i źle wspominam regularne żarcie tego
@daniello87: Kobiety podobno to lubią, ale ja narazie odzewu nie miałem :(
@Kriten33: Ty, ale że Ci tak bebzon w 11 minut wywaliło, to idź może do jakiegoś lekarza...
źródło: 1000019602
Pobierz@martyna-kojciechowska: primasortusa@gmail.com
Jako bóg gotowania daję przepis na pastę taką że aż mrowi w jajach (nawet kobiety)
Mam dla Was niezwykle prosty przepis, na kozacką pastę, którą uwielbiam.
Składniki
•
Mam dla Was niezwykle prosty przepis, na kozacką pastę, którą uwielbiam.
Składniki
•
@Kasahara: ja polecam pastę twarogową z papryką i suszonymi pomidorami, jest mega sztos. Można dodać tuńczyka do podbicia białka.
składniki:
twaróg, papryka konserwowa, suszone pomidory, dodatki: cebulka, czosnek.
Składniki dodaję na oko, wrzucam wszystko do miski i miksuje na gładką masę
składniki:
twaróg, papryka konserwowa, suszone pomidory, dodatki: cebulka, czosnek.
Składniki dodaję na oko, wrzucam wszystko do miski i miksuje na gładką masę
Ciekawe ile jeszcze zobaczę wpisów o Nawrockim od wykopków co na siłownie chodzą bo mają mulitsporta z kołchozu bo uważają ze wyciśnięcie 150kg na raz z wagą około 90-100 kg jest niemożliwym wyczynem
#silownia #mikrokoksy #bekazlewactwa
#silownia #mikrokoksy #bekazlewactwa
@Kriten33: +1, obrzydliwe lewactwo powinno się skupić na rzeczach dla prawdziwych elit: twórczość Jasia Kapeli, przyklejanie się do ulicy. Dbanie o zdrowie niech zostawia prymitywnemu ludowi.
@Kriten33: Patrząc po historii jego postów to jakiś polityczny oszołom z mirko jakich wielu. Sam pewnie na siłowni nigdy nie był i wrzucił ten wpis na podstawie opinii z komentarza który podlinkował. Typ dostał 300 plusów od ludzi którzy nigdy na siłowni nie byli i zaplusowaliby byle g---o o ile jest to informacja na zasadzie batyr = bad. Szkoda czasu aby przeglądać gorące, polityczny psychiatryk
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@siemawpadajdomejkuchni: Zgadzam się z tym że wkurzające są typiary co chodzą w obcisłych leginsach. Też uważam że powinny być siłownie osobne dla facetów i babek. Albo jakieś męskie środy np. jak na saunach gdzie laski się wstydzą albo nie chcą oglądać starych facetów z fujarami na wierzchu. To ja nie chce oglądać ich pośladków.
Albo jakiś dress code żeby nie nosić obcisłych ciuchów.
Albo jakiś dress code żeby nie nosić obcisłych ciuchów.
@Kriten33: @kakaowy_chlebicek przykro mi, że pokolenie TikToka nie potrafi skupić swojej uwagi na 2 minuty w celu przeczytania krótkiego tekstu XD
Jeśli w 2026 roku prowadzisz własną firmę IT ala software house i zatrudniasz KODOJEBCÓW zamiast zatrudnić agentów AI typu Claude Mythos - to jesteś po prostu DEBILEM a nie CEO
AI bardzo tanim kosztem dowozi kod na poziomie przyzwoitego seniora. To co sie o------o przez ostatnie pół roku to jest jakiś kosmos. Do zwykły tasków Sonnet 4.6, do planowania architektury Opus 4.6 i masz apke od zera do proda. Kodojebcy są serio
AI bardzo tanim kosztem dowozi kod na poziomie przyzwoitego seniora. To co sie o------o przez ostatnie pół roku to jest jakiś kosmos. Do zwykły tasków Sonnet 4.6, do planowania architektury Opus 4.6 i masz apke od zera do proda. Kodojebcy są serio
@elo_kebab: @mikens @elo_kebab @mikens @twoj_starrry
A pamiętajcie jedno skoro dziś jest dostępny opus 4.7 to co oni muszą miec u siebie w labach zrobione. Mythos się bali upublicznić, mythos naprawia bugi które były zaszyte przez 25-30 lat ...
Za 2-3 lata wszyscy u Niemca na szparagach będziemy zapieprzac
A pamiętajcie jedno skoro dziś jest dostępny opus 4.7 to co oni muszą miec u siebie w labach zrobione. Mythos się bali upublicznić, mythos naprawia bugi które były zaszyte przez 25-30 lat ...
Za 2-3 lata wszyscy u Niemca na szparagach będziemy zapieprzac
Brat polecił mi to białko bo dobry skład, pytanie czy ta cena jest normalna? Bo smakowo mi odpowiada. Na allegro kosztuje 300zl za 500g ale mam wrażenie że to dlatego że jest obecnie praktycznie wszędzie niedostępne. Możecie polecić coś z dobrym składem, bezsmakowe? #silownia
źródło: IMG_0516
Pobierz
@rowerowa_panienka: wszystko ma ten sam skład
kupuj dowolny i sprawdź czy mocno się pierdzi
kupuj dowolny i sprawdź czy mocno się pierdzi
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
Ludzie, widzicie te nadgarstki? Przecież on chyba niedawno musiał zacząć trenować pod publikę. Ten post jest z czasów wyborów
źródło: temp_file9103183252527474297
Pobierz@ciagleloginzajety dodaję fajny komentarz
źródło: temp_file7088365401431916237
Pobierz
@ciagleloginzajety: nie technika lecz chęć szczera zrobią z ciebie gym lovera
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@4mmc-enjoyer: samica szuka samca co ją zeszmaci, więc pieróg i odbyt musi pracować
@4mmc-enjoyer: jeśli zadajesz sobie pytanie "ciekawe czy bierze sterydy?" To na 99% bierze. Teraz przejdź się po siłowni i policz jaki to procent
@4mmc-enjoyer: są 4 typy typów na siłce
Bierze i widać
Nie bierze i nie widać
bardzo popularny: Bierze i nie widać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
oraz najmniej spotykany: Nie bierze i widać
Bierze i widać
Nie bierze i nie widać
bardzo popularny: Bierze i nie widać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
oraz najmniej spotykany: Nie bierze i widać
siady do oceny. 3 serie z 3 perspektyw 152.5kg, 150kg i 145kg teoretycznie to powinno być RPE 9 a nawet 8.5 ale dzisiaj te 152.5 czułem prawie jak RPE 9.5 (ciężki weekend, chyba za mało snu).
jakie ćwiczenia dodać i naczym się skupić żeby poprawić wynik (maks był 160 z lekkim zapasem)
#mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj #silownia
jakie ćwiczenia dodać i naczym się skupić żeby poprawić wynik (maks był 160 z lekkim zapasem)
#mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj #silownia
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
@prolol: ładny przysiad, może to 152.5 byłoby lżejsze jakbyś tyle nie tańczył z tą sztangą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: Zrzut ekranu (3534)
Pobierz
#silownia jakie polecacie dobre i tanie białko? wcześniej brałem z greatone 2,1kg naturalne wpc, ale jak teraz wyebali cene za 180zł to już w zasadzie kosztuje tyle samo co reszta standardowych białek
@ciapatyplisdontbrejkmajhart: przecież Wy pytacie o to samo dwa razy dziennie przez ostatni miesiąc. Po prostu kup jakiekolwiek, na jakie Cię stać (to wszystko to jest ten sam proch, co najwyżej jedno się lepiej rozmiesza, drugie gorzej, żadna różnica), a jeżeli to nadal za drogo, to po prostu zacznij jeść kurczaka albo jakieś tanie zamienniki.
Jaki zestaw minimum do domowej siłowni dla amatora totalnego? Mam jakieś hantelki i parę kilo obciążenia bitumicznego. pewnie żeby móc cokolwiek ćwiczyć trzeba by ogarnąć ławeczkę, stojaki na ciężar, gryf (jaka średnica, żeby najłatwiej dokupować obciążenie?) i z 30-40 kg obciążenia na początek. O ile obciążenie nie stresuje, o tyle wybór odpowiedniej ławeczki już tak, bo rozstrzał cenowy ogromny. Trochę teższkoda kasy na stojaki, ale ponoć ławeczki zintegrowane ze stojakami wymuszają wąski
@Shatter: hantelki, drążek do podciągania, ławka regulowana bez stojaków za śmieszne 250 zł. Jadę na takim zestawie 2,5 roku i jest git. Talerze polecam żeliwne. Na początek 6x5 kg, 4x2,5 kg i 4x1,25kg
@Shatter: ja na czas covida miałem siłownię domową złożoną z marbo + obciążenie z odlewni zamawiałem, łącznie miałem ze 130 w krążkach. wydałem 1 k, generalnie lepiej chodzić na siłkę xD
Chcę zakupić glicynę 500 mg, ni więcej i jest ich niewiele na rynku. Chciałbym kupić firmy SFD, ale może ktoś wie, czy przy produkcji glicyny można się spodziewać jakichś rtęci itp? Czy nie ma tego pdoczas procesu produkcji i nie ma co się obawiać?