✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hej,

cwicze od 4 miesiecy, ostanio chyba przeciazylem bark, bo przy kazdym cwiczeniu angazyjacym boli. Wszyscy fizjo w okolicy dostępni dopiero po Świetach. Mam pełną ruchomość stawu, ale przy wyciagneciu reki do gory czuje lekki bol, tak samo przy wyciskaniu na płaskiej. Na razie ograniczyc ruchomosc i dac sobie spokoj z silka na 2-3 tyg. zeby sie zregenrowac czy walic jak najszybciej do fizjo zeby zdiagnozowal?

Dzieki
Pzdr

#Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Panowie wpisuje się z rynku matrymonialnego. Zrobiłem wszystko co mogłem żeby być atrakcyjnym facetem. Jeśli społeczeństwo wmawia nam, że wystarczy być miłym, otwartym, pewnym siebie, mieć stabilną pracę, uprawiać sport, itd. to zrobiłem więcej ponad to i co? i dupa. Spędziłem dużo czasu na #rozwojosobisty. Pomyślałem co mogę zrobić żeby być atrakcyjnym dla kobiet i zacząłem to robić. Wpierw podstawy czyli ubiór bo przecież lubią eleganckich aPokaż całość

Na najwyższym sportowym poziomie prawie wszyscy koksują, ale dlaczego jedni wpadają a inni nie? Najpierw myślałem że to kwestia technologii i środków, jednak czasami zostają zdyskwalifikowani za doping zawodnicy z takich olimpijskich potęg jak USA, Chiny czy Rosja a jacyś sportowcy z gówno państw typu Gruzja, Kazachstan czy inny Kuba przechodzą bez wykrycia. Niby ci pierwsi zdobywają znacznie więcej medali więc ryzyko wpadki dużo większe, ale też dysponują nieporównywalnie większymi środkami, technologią,Pokaż całość

a co jeśli na tyle polubię moją aktualną formę, że całe życie już będę kręcić kardio i #!$%@?ć siłowy w opór #pytaniedoeksperta #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy

W maju będzie rok odkąd chodzę na siłownię (z miesięczną przerwą) a i tak nic nie wiem i jestem noobem (oprócz jak się ćwiczenia wykonuje).
#przegryw #silownia

Ahh znowu radość z treningów powoli wraca. Po miesięcznej kontuzji stawu barkowo-obojczykowego powoli wracam na różne wyciskania. Wcześniej bolało przy samym ruchu ręki do góry, dzisiaj 20kg na klatę w hantlach i nie bolało! na razie mam stres i nie chcę wrzucać większych ciężarów tym bardziej jak jestem w deficycie, ale jest to dla mnie ogromna radość. Jak na razie nie było gorszej kontuzji niż ta. #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

#silownia #mikrokoksy #kalistenika

Jakie najtańsze obciążenie do pasa obciążeniowego ogarniać? Nic oprócz dipów i pull-upów robione z tym nie będzie, no i bardziej "poręczne" od 5-litrowego baniaka z wodą

Jedna dziewczyna na siłowni, która miała na sobie szeroką bluzkę, chyba nie ogarnęła, że podczas schylania się z przodu będzie jej widać wiadomo co.
#przegryw #silownia

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Najbardziej na siłowni rozbraja mnie taki typ gościa na siłce, co ciężko ćwiczy naturalnie, dopięta dieta, trening, sen, ładny progress w bojach, a potem przychodzi redukcja i koleś wybiera... BIEGANIE xD

Ale wiecie, nie jakieś sprinty czy interwały 20-30 minut dwa razy w tygodniu (co jest spoko np w celu poprawy innych cech motorycznych poza siłą) tylko codziennie lub co drugi dzień 1-2h godziny biegu

Jak można wpaść naPokaż całość

Macie sprawdzone sposoby, żeby zaciski od hantli nie odkręcały się? #silownia

Dobra, pierwsze zakupy na #silownia zrobione ( ͡º ͜ʖ͡º)
Jeszcze z pół roku i będzie cała, będę wrzucał postępy ;)

#silownia #mirkokoksy

Mireczki drogie z tagu #garmin lub #silownia czy znacie jakiś sposób na sprawdzenie w Garmin Connect ile sumarycznie serii zrobiłem dla konkretnych grup mięśni w danym tygodniu / miesiącu? U żony w Corosie jest takie zestawienie, ale w Garminie nie widzę nigdzie takiej opcji :(

A może zacząć brać te sterydy (in the video game) ehh, ze swoimi genami nigdy nie będę duży, tylko szczypior. I tak nie mam nic do stracenia, bo życie do dupy (in the video game).
#przegryw #sterydy #silownia

Mamo! Mamo! Chcę Kieliszkowskiego!
Kieliszkowski w domu:

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#poznan #silownia
Hej,
Wpadł w moje ręce karnet miesięczny open na siłownię Stacja Podolany.
199PLN kosztuje normalnie, wymienię za lepszą whisky albo jakąś stówkę?
Ważny od dowolnej daty, możliwość rozpoczęcia do końca kwietnia.

Jakie mieliście wyniki w głównych bojach po 2 latach na #silownia

#mirkokoksy #mikrokoksy

#mikrokoksy #silownia #sterydy

Ło #!$%@?, 1 kg. czystej kreatyny za 75 zł, dobra cena.
#mikrokoksy #silownia #suplementy #kreatyna
https://allegro.pl/oferta/ostrovit-kreatyna-monohydrat-1000-g-naturalna-czysta-creatine-az-333-porcje-15229742739

2500kcali przy masie 74kg u chłopa przy aktywności około 10k kroków, 3 treningach, okazjonalnie bieganie albo rower i praca siedząca to starczy na masę czy raczej spowoduje utrzymanie wagi? #dieta #trening #pytaniedoeksperta #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Dobry wieczór Mirki,
Postanowiłem wrócić na siłownię.

Zdradzicie mi gdzie teraz kupuje się odczynniki chemiczne? Zostały mi z kiedyś jeszcze siarczan agmatyny, betaina, nalt i chlorowodorek johimbiny, więc do pełnego eliksiru szukam jeszcze l-citruline, kofeiny i Alpha-gpc.

A jeszcze szukam czegoś do nadania smaku temu eliksirowi - może coś owocowego? Nie mam pojęcia tylko czego szukać

Z góry dziękuję za polecajki.
#silownia #mikrokoksy