#mirkokoksy #mikrokoksy pochwalę się moim małym osiągnięciem - zamknąłem tą maszynę dzisiaj, robią dość lekko z 5 serii, po ok 30 powtórzeń na każde, generalnie do zmęczenia mięśniowego, ale też bez szaleństw także nogi normalnie funkcjonują, w końcu wracałem samochodem i nie mogłem zniszczyć sobie nóg przecież.

max na tej maszynie to 177kg

Pokaż spoiler

pijcie ze mną p--oPokaż całość

Siemka ocenicie plan który pieczołowicie przygotowałem z drugim najlepszym ekspertem zaraz po wykopkach czyli chatem gpt? Do tej pory cwiczylem byle jak w domu z hantlami a porządniej ćwicze (z trzymaniem michy) fbw 3x w tygodniu od 3-4 miesiecy. Chce przejsc na 4 treningi tygodniowo (czasem w weekend 5-ty) i raczej lepiej jakos inaczej to podzielic niz dalej fbw.

185cm wzrostu, waga 84kg, dużo bialka, kreatynka lekka redukcja ok 0-300 kcal naPokaż całość

To mleko proteinowe to się zaczęło naprawdę oplacać. Jest w promocji w Auchan za 7,19 litr. To mamy 80 gram białka. Za 10 mamy 72 zł i 800 gram białka. Tak nie jest to hiper izolat ale k---a białko to białko. A ile kosztuje 700 gram odżywki, no właśnie. #silownia #dieta

Witam mirków z #silownia Walicie gruchę przed treningiem? Przeciez to chore jak się kobity ubierają teraz, człowiek nie może wlsie skupic na treningu nic a nic.

Czy trafiliście na jakieś sensowne badania opiniujące treningi siłowe wcześnie rano? Dobry pomysł? Zły? Subiektywne opinie też poproszę. #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heheszki #morze #wakacje #silownia

Kolejny materiał wpadł na kanał, zapraszam!

#lewusmusisz
#silownia
#dieta
#sterydyPokaż całość

Cześć, możecie wypełnić kilkuminutową ankietę na temat wpływu snu na kształtowanie siły mięśniowej. Zajmuje tylko 5 minut. Potrzebuje do mojej pracy magisterskiej. Tylko osoby trenujące siłowo. Z góry dzięki! https://forms.cloud.microsoft/Pages/ResponsePage.aspx?id=92TPPPIN502AmJHttZaT5PyQUf5VEYVCnWIhK3neS2pUNlczTkVaR0NGUVQyVTBTVUZBV1BRWjZMQi4u
#silownia #mikrokoksy #studia #ankieta

Widzieliście co zrobił ten 25 latek?
https://youtu.be/owBDJlElfrU?si=tF5N8KXTcPQByoWh
#mikrokoksy #silownia #sport

Macie jakieś szybkie sposoby na rwę kulszową? Wczoraj po południu zrobiłem trening, a dzisiaj rano budzę się z okropnym bólem pleców w dolnej części i lekko rwąca łydką.

#silownia #rwakulszowa #fizjoterapia

Jakie marki towaru na polskich stronach są sprawdzone i można brać i gdzie można zamówić?
#doping #sterydy #mikrokoksy #silownia

✨️ Czy warto używać autoinjektorów do iniekcji domięśniowej? Ⓘ
hej #silownia korzysta ktos z Was do strzałów czegos w styly autoinjektory / pistolety do iniekcji domiesniowej / zwał jak zwał bo google zwraca różne nazwy :D widziałem raz to na yt i jestem ciekaw czy ktos uzywa, jesli tak to czy jest przydatne, albo czy to troche takiee "wiecej sprzetu niz talentu" i jakiś scam

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj nasz tag #mirkoanonim
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

Jakie koszulki nosicie na pakernie? Nosiłem zwykły basic bawełniany, ale pot dla plecach mnie denerwował. Jakaś taka ciepła, wilgotna plama. Kupiłem koszulkę z plastiku, he he, nike w technologii clima cool i jest taka fajna mięciutka, a do tego pot szybko odparowuje i już mi się nie robi taka plama na plecach. Już chyba nigdy nie wrócę do zwykłej bawełny na siłownię

#silownia #mikrokoksy

Dzisiaj odkryłem, że nie jestem największym spermiarzem na siłowni do pracownic.
Gdy wchodziłem facet 40+ z brzuchem podrywał młodą dziewczynę i się uśmiechała do niego, dla niej jestem incelem i tylko patrzy na mnie z obrzydzeniem, niechęcią, nawet nie mogę powiedzieć:"cześć" bo zaraz będzie: "idź stąd, nie mam czasu, daj mi spokój, mam chłopaka, idź sobie" Po 1,5h treningu miałem widok na recepcje z bieżni i ten sam gość znowu bajerował tylkoPokaż całość

Jest tu ktoś kto używa aplikacji Hevy?

Wracam po 3 latach na siłownię, ta aplikacja wydaje się najlepsza do układania treningu i łatwego śledzenia progresu. Nikt ze znajomych nie używa aplikacji, może tutaj znajdzie się ktoś kogo można podglądac pod kątem fajnego treningu? Dodajcie do znajomych ;)

https://hevy.com/user/masterr15

#silownia #hevy #dzwiganie #fitness

Dzień dobry @Kasahara czy układasz plany? #silownia

Od 10 lat widzę ten sam pattern i jestem już ostro w-------y...
Jak tylko chcę trochę schudnąć i schodzę kilkaset kalorii poniżej zapotrzebowania kalorycznego, to od razu mnie łapie choroba (ból gardła przy przełykaniu śliny, gorąco etc. to samo od zawsze, max 2-3 tygodnie od wejścia w deficyt).

Ktoś wie jak usunąć te choroby z redukcji?

#mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #trening #silownia #Pokaż całość

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
65kg na pasie, 5s x 3p
Powoli wracam do konkretnego ciężaru. Pierwszy trening dipów totalnie bez dyskomfortu, ciągnięcia, czy bólu w klacie od naderwania.
Zapas jeszcze był, myślałem dorzucić z 5kg, ale rozsądek wygrał. Trzeba na spokojnie usiąść do tego, +5kg co trening wystarczy xd

Co sądzicie o Davidzie Gogginsie?
https://www.youtube.com/watch?v=yDzm80JU8zg
#silownia #bieganie