Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@Xinnoth: Bumperow jeszcze nie uzywalem.
Mam jedna jednostke legs troche bardziej na tylna tasme, a druga troche bardziej na przednia tasme. Srednio co 5 dni robie obecnie nogi. (przywodziciele robie zawsze na poczatku treningu, niezaleznie ktory wariant, 3 serie do upadku)
Mam jedna jednostke legs troche bardziej na tylna tasme, a druga troche bardziej na przednia tasme. Srednio co 5 dni robie obecnie nogi. (przywodziciele robie zawsze na poczatku treningu, niezaleznie ktory wariant, 3 serie do upadku)
@Lewusx: To czym robisz to są właśnie Bumper Plates:
Ja staram się unikać cokolwiek co angażuje mocno przywodziciele bo potem w żadne spodnie nie jestem w stanie wejść z automatu ( ͡° ʖ̯ ͡°) + to ocieranie się nóg po treningu jak masz spuchnięte. Na scenie to pewnie wizualnie mega robi różnice jak masz d------e (ʘ‿ʘ)
Ja staram się unikać cokolwiek co angażuje mocno przywodziciele bo potem w żadne spodnie nie jestem w stanie wejść z automatu ( ͡° ʖ̯ ͡°) + to ocieranie się nóg po treningu jak masz spuchnięte. Na scenie to pewnie wizualnie mega robi różnice jak masz d------e (ʘ‿ʘ)
źródło: Zrzut ekranu 2024-09-11 170608
Pobierz
@Nieugiety: tak nawracać wprost to nie, ale miałem kilku znajomych co chodzili na zapasy czy mma i czasem im tak się przewinęło jaki to allah jest super.
Biorąc prysznic na siłowni, co zrobić z ręcznikiem żeby nie zamókł? Przewiesić go przez poprzeczkę z zasłoną?
Potem do woreczka żeby nie pomoczył reszty plecaka?
#mikrokoksy #silownia
Potem do woreczka żeby nie pomoczył reszty plecaka?
#mikrokoksy #silownia
Mirasy, podpowiecie jak ogarnąć martwy ciąg na redu/rekomp? Zacząłem się bać go wykonywać (XD) Przy obecnej wadze 67 kg podnoszę 4x6x92 (i tak, wiem, twoja babcia, córka i kot podnoszą więcej) i jest ciężko a robię 3 serie wstępne bo bez nich nie zrobię żadnej serii głównej. Robić ich 4 albo 5 by bardzo powoli podchodzić do ciężaru właściwego jednocześnie ucinająć jedną serię główną? W planie mam po prostu 4x6. Taką samą
@AbyssWatcher2137: Po co zadajesz pytanie skoro każdą rozsądną odpowiedź zbywasz? Z prawie pewnością można założyć że masz złą technikę i w tym jest problem, a ty szukasz magicznego sposobu tylko po to żeby się nie wysilić.
@AbyssWatcher2137 przecież lewus Ci napisal żebyś mu wysłał na priv swoją technikę to.Ci ją oceni, skoro kiedyś Ci plan rozpisywał. Nawet nie ma potrzeby żebyś wrzucał to publicznie.
Nadal nie rozumiem gdzie Ty widzisz jakikolwiek problem.
Nadal nie rozumiem gdzie Ty widzisz jakikolwiek problem.
Jest jakiś kalkulator jednego maksymalnego powtórzenia jeśli chodzi o wyciskanie hantli?
Dzisiaj zrobiłem 30 na stronę po osiem razy i się w sumie zastanawiam czy np 40 by poszło chociaż na jeden raz, a samemu to ciężko sprawdzić niestety bo bym pewnie tego nawet nie wyniósł do góry xd
W ogóle po 30 x 8 chciałem sprawdzić 32.5 i zatrzymałem się na trzech powtórzeniach, oj coś czuję że te trzydziestki lekko na
Dzisiaj zrobiłem 30 na stronę po osiem razy i się w sumie zastanawiam czy np 40 by poszło chociaż na jeden raz, a samemu to ciężko sprawdzić niestety bo bym pewnie tego nawet nie wyniósł do góry xd
W ogóle po 30 x 8 chciałem sprawdzić 32.5 i zatrzymałem się na trzech powtórzeniach, oj coś czuję że te trzydziestki lekko na
@Anty_Chryst: w tym ćwiczeniu robienie jedynek nie ma jakiegokolwiek sensu więc jak 32.5 poszło tylko na 3 to zostań sobie jeszcze na 30 i nie kombinuj
@Anty_Chryst: nie dowiesz się ile by poszło na jeden raz dopóki nie spróbujesz xD wyliczenia one rep maxa wykonywane z ciężaru na 8 powtórzeń są nic nie warte
Jak 10 plusów to jadę do Chińczyka po zdrowe żarcie oparte na kurczaku i makaronie. Jak nie to w--------m chipsy. Pokazcie jak Mirków motywujecie koksy ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy #silownia #przegryw #zalesie
#mikrokoksy #silownia #przegryw #zalesie
@czerwona-zielonka i nie dam plusa bo cziperki górą
@klefonafide: Oki to podbijamy stawke.Jak bedzie 20 to ide po kebsa
Poleci ktoś jakiś plan treningowy na 3 treningi tygodniowo? Myślałem o góra-dół ale to wymaga 4 jednostek treningowych na co pozwolić sobie nie mogę
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
@slawencjusz: Ja robię pon - góra, wt - dół, pt - fbw
@slawencjusz: 3 dniowe gzclp
Tak wygląda natural chodzący na siłownię, nie pomaga nawet to że chłop jest milionerem. Także naturale, po co wy w ogóle marnujecie ten czas na siłowni?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy
źródło: 1725916582431549
Pobierz@4mmc-enjoyer kuuurde, to chyba rzucam ta silke. Wychodzi na to ze wszystkie gainsy to wina przypadku a nie silowni
@4mmc-enjoyer: nie każdy chce być kulturysta. Dla wielu siłka to po prostu ruch i zdrowy styl życia. Dla innych, równie licznych, siłownia jest dodatkiem do ich ulubionej dyscypliny (wspinaczka/piłka nozna/rower/sztuki walki itd)
Kiedyś to były porządne czasopisma. #ciekawostki #silownia
źródło: 1000036921
Pobierz@stefan_pmp: unia sportowców i księży?
Dostałem taki plan od trenera na siłke pod poprawe sylwetki i siły funkcjonalnej, czy ten plan jest dobrze ułożony?
Trening 1 Upper
1. Single leg bridge Dumbell Press 5/5/5/5
2. A Halfkneeling Kettlebell Halo 5/5/5
3. TRX Row 12/12/12/12
Trening 1 Upper
1. Single leg bridge Dumbell Press 5/5/5/5
2. A Halfkneeling Kettlebell Halo 5/5/5
3. TRX Row 12/12/12/12
Mireczki chodził ktoś z was od zera na boks albo inne sztuki walki?
Jaki wpływ to ma na sylwetkę, urośnie się trochę?
Bo do tej pory jedyny sport jaki dłużej uprawialem dłużej to jeżdżenie rowenerkiem to może i nóżki trochę większe,ale już górna część ciała jak szkielet.
#sztukiwalki #boks #silownia
Jaki wpływ to ma na sylwetkę, urośnie się trochę?
Bo do tej pory jedyny sport jaki dłużej uprawialem dłużej to jeżdżenie rowenerkiem to może i nóżki trochę większe,ale już górna część ciała jak szkielet.
#sztukiwalki #boks #silownia
@typowy_rowerarz: pierwszy trening odbylem w wieku 27 lat i chodzilem (dalej chodze, moze od tego czasu mialem lacznie z 7-8 miesiecy przerw a minelo ponad 2.5 roku).
technika rosnie powoli, kondycja szybko
na sylwetke treningi boksu wplywaja bardzo znikomo, a konkretniej:
-jesli jestes ulany to chudniesz (chociaz ja jestem zajebiscie uzalezniony od cukru i mimo nadwagi moge chodzic 4-5x w tygodniu i nie spadam ponizej 100 kg przy 188 cm)
technika rosnie powoli, kondycja szybko
na sylwetke treningi boksu wplywaja bardzo znikomo, a konkretniej:
-jesli jestes ulany to chudniesz (chociaz ja jestem zajebiscie uzalezniony od cukru i mimo nadwagi moge chodzic 4-5x w tygodniu i nie spadam ponizej 100 kg przy 188 cm)
Oczywiście że ma to wpływ na sylwetkę.
Ale nadal nadmiar kalorii nie spowoduje że schudniesz. Lecąc na niedoborze kalorii spalisz tłuszcz, zbudujesz mięśnie/sylwetkę.
W bardzo dobrej dobrej szkole będziesz miał np. 30 min rozgrzewki - kardio, 30 min techniki, 30 minut rozwoju siłowego.
Ale nadal nadmiar kalorii nie spowoduje że schudniesz. Lecąc na niedoborze kalorii spalisz tłuszcz, zbudujesz mięśnie/sylwetkę.
W bardzo dobrej dobrej szkole będziesz miał np. 30 min rozgrzewki - kardio, 30 min techniki, 30 minut rozwoju siłowego.
W sobotę i niedzielę miałem przyjemność wystawić na scenę kolejnego z moich podopiecznych.
Debiut w kulturystyce klasycznej (Classic physique) uważam za udany, zajęliśmy 5/11 i 4/10 osób w dwóch imprezach dzień po dniu.
Mati od razu przechodzi do okresu masowego, za rok wrzucę jego fotę + 10kg myślę, mamy bardzo dużo do poprawy, ale będziemy na to mocno pracowali no i wiadomo, dużo żarli. (Heheh)
Tak,
Debiut w kulturystyce klasycznej (Classic physique) uważam za udany, zajęliśmy 5/11 i 4/10 osób w dwóch imprezach dzień po dniu.
Mati od razu przechodzi do okresu masowego, za rok wrzucę jego fotę + 10kg myślę, mamy bardzo dużo do poprawy, ale będziemy na to mocno pracowali no i wiadomo, dużo żarli. (Heheh)
Tak,
źródło: IMG_9747
Pobierz@Lewusx:
źródło: 710SYdWaWoL._AC_UF894,1000_QL80_
Pobierz@Lewusx: czy to nie jest ginekomastia? Co on ma z sutami?
250mg teścia susty raz na 4 dni - to słaba, średnia czy mocna b---a według was?
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#dieta
#sterydy
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#dieta
#sterydy
@4mmc-enjoyer: Troszkę więcej niż na pierwszy kontakt, można na tym zrobić bardzo dużo.
Potrzebuje kreatyny w tabletkach, ostatnio sporo w podróży, nie chce się babrać w proszku z KFD. Olimp drogi jak cholera, a SFD jakoś się boje po ostatniej aferze. Ktoś coś poleci? #silownia #mirkokoksy #suplementy
@Rudinji: kiedyś w biedrze były 4F po taniości ale już chyba niema
Jeszcze 5,5 tygodnia
#pokazforme #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #ladnypan #mirkokoksy
źródło: 2024-09-11 17.06.36
Pobierzźródło: IMG_9769
Pobierzźródło: ed90df2e1362cf5f506aa628848e1e9e-recipe_step
Pobierz