@interpenetrate: nie wiem, pozdrawiam.

@interpenetrate: no po lewej tak niezbyt :) neutralnie i tyle

@bydlo: coś musi mocno nie tak z twoja pozycja startowa i wynoszeniem sztangi bo wyjąć ze stojaka i utrzymać w powietrzu to powinieneś móc w #!$%@? więcej ciężaru niż jesteś w stanie wycisnąć na 3 powtórzenia

dokladam 2.5kg i nie jestem w stanie nawet tego podniesc ze stojakow.

@bydlo: może ci się pomyliło z OHP? Tam takie zachowanie to norma, a 1RM zależy od fazy księżyca (jak przypływy i odpływy morza) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@repunch to norma przecież cię nie dotykał na odległość jak bio -energo-terapeuta przez telefon. Tylko popracował na tkankach daj temu czas. Nie fiksuj się na tym bólu nie przeciążaj i tyle.

@BDLK_IMPRTR: trigar przy Grzegórzeckim

Btw
Jak można poprawiać sen?

zalecania odpowiedniej jego długości w zależności od wypoczęcia, stresu etc.

@BDLK_IMPRTR: brzmi troszkę jak bullshit - bo jedną z najważniejszych rad dotyczących snu jest jego regularność, a do tego nie potrzebujesz porad od zegarka ;)

@Sl_w_k_1: poszukaj sobie podcastów Andrew Hubermana na ten temat (jest pewnie kilka / kilkanaście, na YouTube we wersji video, a na każdej platformie podcastowej w wersji audio - przy czym video nie dodaje jakoś wiele,Pokaż całość

@Uuroboros: piękne męskie dzieło, podoba się dla mnie

@Ronnie96: Mogę się mylić, ale jak ćwiczysz ten sam ruch na dużej intensywności przez dłuższy czas, lub masz zbyt krótkie przerwy między jednostkami treningowymi Twój OUN nie nadąża. Dlatego przy periodyzacji sprzężonej i ciśnięciu cotygodniowych RM zachodzi pewna rotacja w zakresie ruchu wykonywanych ćwiczeń. Z tego co mi się kiedyś wyczytało przy intensywnych treningach przy 85%-100% RMa bazujących na tym samym ruchu po około 4 tygodniach może dojść do przegrzania OUN.Pokaż całość

@Ronnie96: upadek mięśniowy? Powinieneś cisnąć do upadku godnościowego, wtedy by się zwiększało

@jazmojegopokoju wstać z krzesła i zacząć się ruszać to jak już przestanie boleć. Maści bengay np teraz

@jazmojegopokoju

do lekarza

a na przyszlosc to sie ruszac, cialo samo mowi, kurde ruszaj sie stary bo Twoja praca biurowa mnie wykancza

mnie kiedys zebro wyskoczylo jak zmienialem wysokosc monitora!

@personalspaceinvader: wyjdz na zewnątrz to pobiegniesz bez problemu.

@personalspaceinvader: ja na siłowni strasznie się nudzę i bieganie na bieżni mnie męczy. Wyjść na zewnątrz i pobiegać po lesie to coś zupełnie innego - sprawdź. Tylko się nie zdziw że nie pobiegniesz tak samo szybko 😆

@Chlop_budowniczy: Chyba wystarczy AI.

greckiego boga

@Chlop_budowniczy: nieosiągalne dla przeciętnego śmiertelnika ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@wyszopek129: 20 serii na każdą partię? Z siłki bym chyba nie wychodził

@wyszopek129: trening siłowy to nie #!$%@? apteka.

@WyuArtykyu: a ja tam lubie sieciówki ale chodzę tylko rano, przynajmniej wiem że będę miał normalną ławkę do wyciskania i wolny squat rack

problem w tym że rzadko się zdarza żeby siłownia była mała, bez tłumów a jednocześnie dobrze wyposażona

jak jadę do piździszewa dolnego i ide na lokalną siłownie (która jest de facto sieciówką xD nie wiem co za idiota wybiera sprzęty do sieci xtreme fitness) to płaska ławka bardziejPokaż całość

@Nano22: jak naprawdę okazyjna cena, to bierz i przynajmniej na treningi będą. Chociaż najlepiej byłoby sprawdzić na żywo jeżeli masz możliwość, bo mogą być troszkę rozciągnięte. Chociaż SBD akurat są dość odporne w tym zakresie, ale wiadomo, że nic nie jest wieczne.

@zdjecie_z_wenszem: ja raz widziałem typa, co robił walkę z cieniem w ramach rozgrzewki. Podszedł taki pan koks 2*2 i zapytał

Przepraszam, co to za taniec? Zumba jakaś?

Pokaż spoiler

@zdjecie_z_wenszem: beka zawsze z boksujących z ppwietrzem na siłce xD

@Samowski stare vlogi parisa

@Samowski: z polskich podsztanga.pl jak się interesujesz dźwiganiem ciężarów

A ogonie polecam oglądać codziennie WESTSIDE vs The World

@Goryptic: nadaje się wszystko co ci nie spadnie z bioder od ciężaru

@Goryptic: nada się, do 50 kilo sam sprawdzalem i sprawował się legancko. Tylko jakiś łańcuch potrzebny żeby te talerze jakoś wrzucić.

Edit. A no i trzeba uważać żeby sobie tym łańcuchem nic nie ścisnąć, tu trzeba zachować najwyższe standardy bezpieczeństwa hahah

@Kasahara: Andrzeju nie denerwuj się

@Kasahara: spoć się dla mnie siłaczu

@mirko_anonim: pewnie w tych pieniadzach nie bedzie nic lepszego. Mam ich kolumny i taki sam wniosek. Nie sa to najlepsze kolumny wsrod mojej ekipy, ale lepsze kosztuja kilka x tyle