Widzieliście na jakiejkolwiek siłowni(w sensie sieciowka) takie stojaki na hantle?
Chciałbym sobie wskoczyć pomału na 40kg hantle w ohp ale zarzucenie tego to, no wymaga wysiłku xD a z tego co widzę takie coś mocno by to ułatwiło i byłoby mniej kontuzjogenne.

#silownia #mikrokoksy

Jakie stojaki do domowej siłowni do 350 zł będą najlepsze?

1) K-Sport KSH015
2) Trex TX-090S
3) K-Sport KSH027
4) Trex TX-100SPokaż całość

Czy uważacie, że modne teraz podejście „mniej znaczy więcej” to droga donikąd? Mam na myśli trend gdzie ćwiczymy 2-3 razy w tygodniu, każde ćwiczenie maks 3 serie i tylko ostatnia na maksa aż nie możemy zrobić żadnego więcej powtórzenia. Mam wrażenie, że jest teraz moda na takie treningi dla naturali, że trzeba się regenerować, Mike Mentzer i te sprawy. Sam tak zacząłem trenować fbw 3 razy w tygodniu na samych ćwiczeniach wielostawowychPokaż całość

Jak ludzie są na trt, to sam stały, wysoki poziom teścia chroni ich przed katabolizmem i na redukcji mogą wrzucić duzo większy deficyt, czy przy samym teściu i to w górnych widełkach fizjologicznych to tak nie działa?
#mirkokoksy #silownia

Idź na siłkę bro.

Natura.

#blackpill #geny #predeterminizmgenetyczny #tinder #rozowepaski #niebieskiepaski #zwiazki #takaprawda #logikaniebieskichpaskow #logikarozowychpaskow #silownia

#bartosiak #strategyandfuture #strategyfuture #silownia
Ładnie albercik przytyrał. Myślicie, że by pokonał prezydenta?

Może uda mi się wrócić na siłownię i patrzyłem plany na lifevault i takie coś może być?
Zależy mi by poprawić podciąganie. Chcę spróbować hip thrustów bo jestem pedałem. Nie rozumiem o co chodzi z Trap Accessory. Ewentualnie 3 dnia bym dodał dipy.
Wiem, że trzeba becelować kilka stów za plan... Tylko nigdy nie będę w zawodach startował

Nie chcę skończyć jak 45 letni rozwodnik, który wyciska 10kg hantlami
#mikrokoksyPokaż całość

Obwód w pasie spadł z 114cm do 110cm w trzy tygodnie. Ostatnio jak się ważyłem, to miałem 95kg (startowałem z końcem lutego z wagą 99kg).

Jest zajebiście.
#silownia #cwiczzwykopem

Miałem przeskoczyć dzisiaj na 5x5x125kg w wyciskanku to poszła jedna seria i musiałem zejść do 120kg ( ͡° ʖ̯ ͡°) jednak jak robię na nocki to później kompletnie nie mam siły.

#silownia #mikrokoksy

Kurde bawie sie tymi LLM, aktualnie poszedłem w chinskie tj deepseek i qwen, kilka dni temu odpaliłem sobie bota na OpenClaw który ma jedno zadanie, dostęp do moich danych treningowych - Garmin, apka do siłowni hevy oraz jedzenie myfitnesspal, czyta tez notatki i uwagi w hevy.
W hevy trackuje od mniej więcej lipiec/sierpien 2025, od niedawna robie synchro treningów hevy do garmina co okazuje się zbedne bo bot sam sobie potrafi nałozyć danePokaż całość

Szukam pierwszego kettlebella. Zastanawiam się czy lepiej zacząć od 12 czy 16 kg oraz czy wybrać sobie np. firmy Kawmet czy lepiej od razu np. ckb pro, skoro jakby nie było to rzecz raczej dożywotnia już. Ktoś ma doświadczenie już i miał podobne rozterki? Czy różnica w wykończeniu i jakości kawałka żeliwa jest faktycznie taka że usprawiedliwia taka różnice w cenie? Czy taki kawmet będzie wystarczająco dobry jeśli chce pomorski sobie ćwiczyćPokaż całość

Cześć! Jakiś czas temu wspomniałem tu, że razem ze znajomym budujemy Fitro - system zapisów na zajęcia grupowe.

Od tamtej pory mamy pierwsze wdrożenia i wystawiliśmy klikalne demo panelu trenera/klienta bez potrzeby zakładania konta.

Zależy mi na opinii osób, które prowadzą tego typu zajęcia z zapisami:

-Pokaż całość

Ah ta nostalgia za dawnym klimatem na tej "mordowni" xD
Właściwie co w tym fajnego? Stare sprzęty, rozpadające się hantle, kibel co przypominał dziurę w ziemi, szafki na słowo honoru że nikt ci nic nie z-----e łącznie z butami xD.
"No ale klimat", ja nie wiem byłem na kilku takich siłkach i strach tam było chodzić jako szczur, bo i bywalcy nie ciekawie i tematy do rozmów tym bardziej.
Kiedyś siłka kojarzyłaPokaż całość

Czy to normalne że na siłowni w szatni koleś goli sobie łeb maszynką na zero? Albo inny suszy sobie jaja suszarką do włosów?

#silownia

Jaką kupujecie odżywkę białkową? Jakieś firmy, których powinienem unikać?
#dieta #silownia #jedzenie

Siema mireczki, gdzie kupię w dobrej cenie teścia enanthate od Tevo? #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Jakieś dziwne to gloryfikowanie mordowni. Raz chodziłem chwilę z kolegą (moja pierwsza siłownia) i nigdy więcej. Szatnia to taka szkolna, że strach cokolwiek zostawić, jeszcze zasyfiona różnymi naklejkami klubów sportowych. Sama sala malutka, mało sprzętu. Brak klimatyzacji, duchota i smród. Wielkie koksy, spoceni i niczego do dezynfekcji. Jakoś średnio widzimy mi się korzystanie z zapoconych maszyn. Sam sprzęt też strasznie stary. Plusy to takie, że nie było Oskarów Vifonowych i tani karnet.Pokaż całość

W lustrze jako tako ta sylwetka jeszcze wygląda, ale nagrałem się telefonem i jest po prostu tragedia. Natura obdarzyła mnie odkładaniem się tłuszczu na boczkach, jednocześnie skinny chude rączki mimo, że trenuje siłowo.

Musze schudnąć, obecnie ważę 83 kg przy ~175 cm wzrostu. Nigdy nie robiłem redukcji i szczerze liczyć kalorii mi się nie chce. Czy odłożenie cukru i treningi 5x w tygodniu cardio wystarczą żeby tak zejść do 70 kg? Zakładając,Pokaż całość

Dzisiejszy obiadek i posiłek przedtreningowy w jednym ;) pozdrawiam wszystkich Mirków.

#gotujzwykopem #silownia #mikrokoksy #jedzenie #jedzenie71 #warszawa #gotowanie

Siema mam takie pytanko w sumie nie mam rozwiniętej psychiki, emocji, pamięci biograficznej itp. mam afantazje wszystkich zmysłów+ SDAM więc nie mam jak się czymś przejmować czy tam motywować bo coś takiego nie istnieje u mnie. Zmierzam teraz do sedna tego o co pytam czemu samo wyjście na siłownię zabiera mi całą energię? W sumie i tak jej nie mam ogólnie dużej ale sam fakt wyjścia czy zebrania się to dramat naPokaż całość