Saprofit
  • 6
@hersir_strength: Żadna nowość. Coleman od dawna walczy z chorobami. Świadomie zapłacił dużą cenę za to by być najlepszym i zapisać się w historii światowej kulturystyki. To, że nie stosuje się do zaleceń lekarzy to inna sprawa.
  • Odpowiedz
Aniki
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hersir_strength
  • 1
ój max w siadzie to 118 ~RPE 9,5 bez neoprenów.

można u----i kupić czy lepiej nowe? jedni mówią, że placebo, a jak robiłem kiedyś maksy ok 100kg, to mi tam dodały z 5-10kg (były z rozmiar-dwa za małe). z góry dziękuję za odpwiedzi.


@Aniki: treningowo SBD, na zawody lub PR'y: Rigor Mortis A7, nigdy nie jest za wcześnie ;)
  • Odpowiedz
WUJICO
WUJICO
  • 1
Zna ktoś dobrego trenera/fizjio w Katowicach i okolicach, który pomógłby w głównych bojach (głównie WL)? Ogólnie jestem dość zaawansowy (550+ w totalu), ale mam pewne asytmetrie, które w końcu chciałbym ogarnąć, bo na tą chwilę to jest metoda prób i błędów, które ogarniam sam. Może być na priv
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trojboj
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hersir_strength
  • 5
Kolejne starty na PLTRAW podsumowanie :P
Teraz odpoczynek do września :P
---------------------------------------------------
Wiktor #4 j23 -125kg

Przysiad:
hersir_strength - Kolejne starty na PLTRAW podsumowanie :P Teraz odpoczynek do wrześn...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hersir_strength
  • 2
Dzień 5!
-----------------------------------------------------------------------------
Tydzień 2/8 ( skupiony na wzmocnieniu tylnej taśmy i hipertrofii )
1. Rack Pull 1s 4p 260kg - tutaj poszła mocna rampa z zapasem na 2-3 powtórzenia
2. Front Squat 4s 4p 110kg tempo 3 w dół - wreszcie czuje ruch! :D
3. Pull Ups 4s 4p +20kg ( 125kg ) - mega zapas
hersir_strength - Dzień 5! ----------------------------------------------------------...

źródło: rackpull

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hersir_strength
  • 6
Debiuty na PLTRAW podsumowanie :P
Silne chłopy w tych juniorach trzeba przyznać.
---------------------------------------------------
Wiktor 🥉j19 +90kg

Przysiad:
hersir_strength - Debiuty na PLTRAW podsumowanie :P Silne chłopy w tych juniorach tr...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
memento_mori
memento_mori
  • 0
dlaczego utkłem na ławce od pół roku i nie mogę pójść dalej? co zrobić, jak żyć? w każdym innym ćwiczeniu siła rośnie, tylko nie na tej ławce p---------j, no jeszcze OHP stoi, ale OHP to kura jak każdy wie

#mikrokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hersir_strength
  • 3
Dzień 3!
CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA
Waga:103kg
Gdyby nie przysiad to byłby to najnudniejszy dzień treningowy w całym planie.

1. Bench Press 4s 5p 115kg - RPE7 albo i niżej, trzeba dowalić żelaza na następnym
hersir_strength - Dzień 3! CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA Waga:103kg Gdyby nie przysiad t...

źródło: image

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hersir_strength
  • 1
Dzień 2!
CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA
Waga:


-----------------------------------------------------------------------------
hersir_strength - Dzień 2! CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA Waga: SPOILER ----------------...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hersir strength

  • Raw Powerbuilder

Osiągnięcia