Zrobiłem 30 kg na ławeczce na 3 razy! Chwila odpoczynku i będę podejmował próbę z 32.5. bez asekuracji ale mam nadzieję że nic mi nie strzelił #przegryw #chwalesie #silownia #mirkokoksy

Nowa silownia na powietrzu w Poznaniu - teren Olimpii na Golęcinie

Moja subiektywna opinia? Jest słabo, zakres ruchu mocno skrócony, ciężar nie jest szałowy, ruch w niektórych maszynach jest bezsensowny.
To miejsce dla kogoś kto z siłownią nie ma nic wspólnego, może chciałby coś porobić, trochę się sprawdzić ale regularny trening może przynieść więcej problemów niż korzyści przez pracę w ograniczonym zakresie ruchu.
Choć i tak jest duzo lepiej niż to co dotychczas było wPokaż całość

Dobra, zaczyna już trochę ciężar gnieść, wrzuciłem sobie testowo 3x135kg w wyciskanku, i no czuć że trzeba się było troszkę wysilić. Może przez fakt że chuop nie wyspany, albo nie angażuje spotera, mniejsza, bo mi się księżniczka włączyła ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Reszta poszła bez zmian więc czas się nażreć i do spania ( ͡° ᴥ ͡°)

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksyPokaż całość

Może mi ktoś w skrócie napisać odnośnie kilku przyborów do trenowania w domu. Potrzebuję sztangę do przysiadów. Nie chcę żeby zagracała mi mieszkanie, nie mam dużo miejsca. Po treningu chciałbym odstawić ją w róg za drzwi. Dlatego stojaki tez przydałyby się takie do odsawienia, a nie jakieś przykręcane.

Czy ma to sens? Nie, nie chcę zapieprzać ciągle na siłownie. Nie mam czasu, ochoty, ani pieniędzy na to.

- Jaka długość sztangi?
- Jaka średniaPokaż całość

#mirkokoksy #silownia
Już prawie skończona mordowania, jeszcze tylko prąd, oświetlenie i jest! Ciasna ale własna ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W-------a Was brokuły na silowni?mówię o 18 letnich dzieciakach w grupach 10 osobowych blokujacych maszyny na godzinę żeby zrobić 2 serie po 5 powtórzeń z przerwami 10minut #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Już nikt mi nie wmówi, że po prawie 5 latach treningu wyglądam słabo dlatego, że c-----o trenuję, bo znajomy, który pochodził ze mną półtorej roku wygląda o wiele lepiej ode mnie ćwicząc moim planem bo go "poprowadziłem" bez szczególnego trzymania michy. Geny i c--j. W dodatku ja manlet 170 to powinienem rosnąć od patrzenia na sztangę, tym bardziej że ja trzymam michę. Mam jakiś problem, nawet po redu wchodzę na masę (okołoPokaż całość

i do picia... dzik

W 6:00 jednak nie odpowiedział gdzie konkretnie pracuje/zarabia (mnie to w sumie uj obchodzi) ale ironicznie ominął temat. Być może to on jest właścicielem całego WK xD (joke)

Pokaż spoiler

Co tam Mirki? Zamęczacie się, machacie ciężarkami, może bijecie teścia, czy jakąś inną chemię, a nigdy nawet nie zbliżycie się do takiego poziomu jak on. Geny trzeba mieć. Łapę szerszą niż dłuższą.

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fitness #testosteron

Kolejna redukcja Mirki i moja konkluzja jest taka, że nie nadaję się do tego. Geny trzeba mieć i tyle, a jak nie to twarda chemia, a ja nie dotykam takich rzeczy.

Jeszcze ani razu w życiu mi to nie wyszło. Masa owszem, wchodziła zawsze łatwo, ale redukcji nigdy nie udało mi się dobrze przeprowadzić. Zamęczałem się tylko na wszystkie sposoby. Interwały nie pomogły, posty przerywane też. Agresywny deficyt, lekki deficyt, cardio, brak cardio.

Owszem,Pokaż całość

Czy taka forma dobra czy nie dobra? #silownia #pokazforme #przegryw

Kolejny tydzień zmagań za mną, mam wrażenie, że wszystko rozkręciło się już jak należy, bo różnice w sylwety zauważam praktycznie co kilka dni.

Ze stałej podaży kcal i makro na poziomie 300B/70T/500WW co okazało się warunkami w których moja waga utrzymuje się na poziomie 119-120kg, wprowadziliśmy teraz rotację.

Nie ma podziału na DT/DNT, lecę po kolei 2 dni niskie - 300B/70T/350WW, a potem dzień wysoki - 300B/70T/550WW.

OpróczPokaż całość

#przegryw #silownia #mikrokoksy

183cm 83kg skinny fat

czy samym odchudzaniem pozbede sie tego typu sylwetki? czy cos by zmienilo jakbym wsiadl na rower stacjonarny? chodzilem 2 lata na silownie a i tak mi sie zrobil skinny fat po czasie

#przegryw Ale za to geje z #silownia będą go klepali po plecach że ma lepsze umięśnienie

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
Dipy +50kg, powoli przełamuję psyche po naderwaniu klaty przy dipie +100kg

Dzisiaj idę pierwszy raz na siłownię

#silownia #przegryw

J---ć jakieś białko wpc, kulka mocarelli z przeceny w promocji za 90gr. W---------m szczaw z zamrażarki i dopycham kolanem resztę.

#silownia #mikrokoksy #cebuladeals

/ cotygodniowy dziennik na tagu #retadziennik /

Update - 6 czerwca

Dawka 2,5 mg przyjęta. Nadal brak jakichkolwiek odczuwalnych skutków ubocznych.

WagaPokaż całość