#podciaganiezwykopem #kalistenika #mikrokoksy #silownia #streetworkout i #jazonworkout do czarnolistowania

95 006 - 150 = 94 856

Jako, że w zeszłą sobotę #!$%@?łem się z framugi robiąc front lever (jakkolwiek dziwnie to nie brzmi xD) i obiłem sobie łokieć, co mnie trochę ogranicza z treningami, więc robię w tym tygodniu tylko lekkie rzeczy. W poniedziałek wleciało:

1a. Neutral grip pull ups +20kg 8s x 10p
1b. Millitary press 40kg 8s x 10p
2minPokaż całość

Jeśli zakładam, że miałem (albo nadal mam) coś w stylu zaniku mięśni to jaki trening polecacie?

wcześniej jak ćwiczyłem w domu (z dwa razy co lato, co dwa dni, w czasie liceum, tak dal siebie przez chwilę jakimiś "hantlami dziadka", ale z uwagi na gastrologiczne problemy i prace dorywczą przestawałem), albo którymś roku studiów (raz na tydzień, WF jako siłownia) to np takie "biceps curls" (nie wiem jak po polsku) dochodziłem bardzoPokaż całość

#silownia
Kupilem ostatio hantle regulowane, i jest spoko, robie wyciskanie nad glowe (czasem wadzą ale generalnie uwazam ze to spoko sprzet) i takie marte ciagi z tym, przysiady bolgarskie, atg split squat, podciagam sie robie pompki, (jezeli chodzi o trneing silowy) planuje zakupic jakas spoko laweczke, zeby robic takie wyciskania na klate, bo wiadomo klata fajna rzecz, natomiast, przydalyby sie tez kettle do cwiczen i teraz pytanie np kupie dwie sztuki naPokaż całość

Lekko nadciągnąłem cycek, do poniedziałku powinno być dobrze, jednak chyba jestem skazany na close grip i wiele z tym nie da się zrobić. Trzeba sie podleczyć. Swoją drogą niedługo pies kolegi wujka będzie badał środki Androxenu i wrzuci je na wykop, bo wiele osób po Boomie coś szuka. A ptaszki przebijające się przez mlecze mówią, że na telegramie @AndroxenTeam z kodem JACK RABBIT coś taniej.

Dziwna ta wiosna

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #Pokaż całość

Przysiady 200 kg + 50 kg chains

#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout

Peptyd Alarelin na odblokowanie naturalnej produkcji testosteronu po cyklu:

#silownia #sterydy #mikrokoksy #mirkokoksy

Ja #!$%@?, chodzę na różne siłownie już od jakichś 10 lat i dopiero dzisiaj do mojej naiwnej pały dotarło, dlaczego czasami siłownia pusta a w szatni 1/4 szafek zajętych.

Poniżej mój przekaz dla "ludzi", którzy zostawiają zamkniętą kłódkę na szafce i idą do domu, "rezerwując" sobie tak szafkę na następny trening.

#silownia #mikrokoksy #bekazpodludzi #patologiazewsi

Poszukuje jakiegoś dobrego planu treningowego na mobilność. Chce poprawić mobilność w biodrach i porozciągać się troche skupiając się na nogach i właśnie okolicy bioder. Poleci ktoś jakiś plan prosze? #silownia #cwiczenia #kalistenika #kiciochpyta

Huawei FreeBuds Pro 3 kontra Nothing Ear czy coś innego? Ważne żeby były douszne, działały z Androidem i Windowsem i nie wypadały z uszu podczas treningów. Budżet do około 800 zł.
#sluchawkibezprzewodowe #sluchawki #elektronika #telefony #informatyka #silownia

Jaki jest najlepszy/najbardziej popularny protokół stosowania TRT? Ile mg co ile dni?

#sterydy #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

#mirkokoksy #kiecol #silownia #sterydy #famemma oj nie zesraj się kiecolku tak tego typa nie trawie, gościu 3 lata temu nie istniał w necie jako żaden trener a teraz świruje super znawcę i trenera wielce

podczas przysiadu mimowolnie ukladam sie 1 - 2 cm do lewej i sztanga przechyla sie do prawej. wie ktos co to moze byc?

#trojboj #mikrokoksy #silownia

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Zastanawiam się, co będzie lepsze na pobudzenie na trening, często chodzę niewyspany więc mi to potrzebne. Znalazłem 2 najlepsze wg mnie opcje, 1 to Hyper Pump od Hardkorowego Koksa a 2 to po prostu kupować zgrzewkę energetyka Warszawski Koks Dzik i pić jednego przed treningiem. Co jest lepsze wg was? A może zamiast tego wszystkiego popijać tylko BCAA w czasie treningu i to wystarczy? Sam już nie wiem.
#Pokaż całość

Wzywać śmieciarkę?
#mikrokoksy #medycyna #fizjoterapia #silownia #zdrowie

Cześć, minęły dwa lata od mojej operacji przepukliny pachwinowej, wszystko mam od dawna zaleczone i jest już dobrze natomiast czasem przy dźwiganiu czegoś (jak już muszę) to trochę mnie pobolewa w tych okolicach dawnego cięcia. Ogólnie chciałbym wrócić do ćwiczeń, wpierw w domu pompki podciąganie, ogólnie kalistenika + trochę hantle. Czy te pasy biodrowe/lędźwiowe byłyby w stanie ochronić trochę ten odcinek pachwinowy przed ewentualnym naporem/ciśnieniem w jamie brzucha które się wytwarza podczasPokaż całość

Najtańsza odżywka białkowa która jest jednocześnie pełnoprawnym posiłkiem

Twaróg wybebłany z mlekiem ponad 50g białka jakieś 400kcl

Naczytałem się że można zbudować masę mięśniową od pracy fizycznej pod warunkiem że się odpowiednio dużo białka spożywa więc taką przekąskę sobie robię codziennie i dorzucam jeden trening FBW w tygodniu

#silownia #dieta #ogrodnictwo

Można trenować, pracować fizycznie, robić masę i nie jeść słodyczy. Ale trzeba #!$%@?ć po sześć worków ryżu dziennie. Na tym polega zbieranie kalorii.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

#silownia #mikrokoksy

jak into nauka i wymasterowanie dwuboju? jakieś poradniki, wskazówki?

próbuję sobie coś porobić z poradników, ale implozywność (szczególnie moment zejścia pod sztangę idzie mi niemrawo). może macie jakieś ćwiczenia pomocnicze do ćwiczenia techniki/zwinności/implozywności?

pozdrawiam serdecznie & jaram się

#weightlifting #powerlifting #mikrokoksy #silownia #dwuboj

Owca ma robione USG uda. Komentarz fizjo:
"Nie widać tutaj żadnych, wiesz, urazów tkanki mięśniowej, możemy ewentualnie gdzieś tam, moglibyśmy się, yyy, czepiać do jakichś takich odcieni tutaj, natomiast czy to, czy to będzie gdzieś urazowe, albo na przykład jakieś takie wiesz, mikroblizny po... po jakichś urazach, to... to zaraz jeszcze musimy sobie tutaj poanali.. wiesz, dogłębniej poanalizować"

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #wk #warszawskikoks