Wszystko

Najnowsze

Archiwum

groman43
  • 1
Był tutaj Mirek, który zaczynał redukcję od około 160kg. Miał wrzucać wpisy co tydzień, ale od dłuższego czasu nie widziałem jego postów. Wiecie co tam u niego? Mam nadzieje, że się nie poddał.

#mikrokoksy #redukcja #odchudzanie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kryskamatyska
  • 0
Kupiłem sobie ten abonament na kawę w Żabce, tylko teraz rozkmina, jak liczyć kcal dla kaw z mlekem/latte.
Zauważyłem, że używają tam mleka 3,2% (60 kcal/100ml), ale proporcje to cholera wie. Strzelam, że to będze 300ml mleka i 100ml espresso dla dużej i 200ml mleka przy 50ml espresso dla małej.

Czyli:
1 mała kawa = ~120 kcal
1 duża kawa = ~180 kcal
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LandrynkowyKalabrakSpustoszenia
  • 9
@Kryskamatyska: kuhwa, dzieci bojące się kontaktu z człowiekiem, nawet mailowo.

Witaj,

Odpowiedź dotyczy zgłoszenia numer : CWK-438462
Dzień dobry, dziękujemy za zgłoszenie. Poniżej przedstawiamy kaloryczność dla produktu "Kawa z mlekiem". Kawa z mlekiem 200ml: Wartość energetyczna 288,4kJ / 68,7kcal Białko 3,83 g Węglowodany 5,3 g Tłuszcz 3,61 g SKŁAD: Składniki: kawa czarna arabica 100%, mleko Kawa z mlekiem 400ml Wartość energetyczna 562,7kJ / 134,1 kcal Białko 7,47 g Węglowodany 10,3 g, Tłuszcz 7
  • Odpowiedz
ksieciuniu
  • 0
Może polecić jakąś stronę/kanał/tiktoka z dobrymi inspiracjami lub przepisami na posiłki na redukcje. Moje trochę już mi się nudzą, a brak nowych pomysłów, wysoka zawartość białka i niska tłuszczu tez trochę komplikuje sprawę.

Wyglada to tak:

Makro 1900kcal
Białko: 140-150g (145g | 30,5%)
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B.....o
B.....o
  • 2
Jak się wyzbyć chęci zjedzenia czegoś w momencie kiedy się nie jest głodnym? To jest mój odwieczny problem.


@sylwke3100: Odpowiedź na to pytanie może być trudna, ponieważ każdy ma inne powody, dla których chce jeść w momencie, kiedy nie jest głodnym. Niektóre z najczęstszych przyczyn to: stres, samotność, nuda, emocje oraz niezdrowa dieta.

Jeśli chcesz się wyzbyć tej chęci, pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie przyczyny, dla której chcesz jeść w takich momentach. Może
  • Odpowiedz
zeus92
  • 0
Postanowiłem zacząć swoje postanowienie noworoczne o zrzuceniu wagi już od grudnia i poszukuje jakiejś apki na androida z ćwiczeniami domowymi. Nie ma co porywać się do razu na roczny karnet na siłowni ( ͡° ͜ʖ ͡°) Macie coś godnego polecenia?
#fitness #odchudzanie #redukcja #cwiczeniabezsilowni
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zeus92
  • 1
@nitrochaser: Micha już ogarnięta. Wybrałem dietetykiem katering pudełkowy z odpowiednią kalorycznością. Zależy mi na ćwiczeniach z rozciąganiem, a nie tylko trening siłowy, bo jestem pospinany jak jak plandeka na żuku.
  • Odpowiedz
DyingLight
  • 1
Znalazłem na necie takie cudo jak kawa kuloodporna jest to po prostu kawa z tłuszczami(oczywiście nie byle jakimi)
Jest to nic innego jak tłuszcz mleczny(klarowane ghee lub inne) i olej kokosowy
Są oczywiście cuda jak 'energia do kawy' za worek pieniędzy ale to dokładnie to samo co opisane w tym czy innym wpisie:
https://blog.sklepkawa.pl/bulletproof-coffee/

#ketoza #keto #dieta #odchudzanie
DyingLight - Znalazłem na necie takie cudo jak kawa kuloodporna jest to po prostu kaw...

źródło: comment_1670159919iUJkE8XWVTI16GJcZ7yBvt.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 2
#anonimowemirkowyznania
An1 szukam jakiegoś planu 3-dniowego na redu inb4 chudnie się w kuchni, żeby ten zalążek siły zachować, patrzyłem na FBW Sakera, ale wydaje się to ekstremalnie długie, przysiady 25 minut, wyciskanie 20 minut, wiosło 20 minut, to już ponad godzina się robi, a potem jeszcze 12-15 serii akcesoriów + czekanie na sprzęt + nawet chwila rozgrzewki i wychodzi 2-2,5h lekkim hooyem. Czy to jest pomyślane na niższe RPE i
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
N.....a
N.....a
  • 1
Jak sobie radzicie z napadami obżarstwa/binge eating? Udało mi się fajnie schudnąć ale doszłam do takiego momentu, że nie potrafię już być na deficycie, bo cały tydzień odżywiam się poprawnie, nie jestem głodna i trzymam deficyt, ale przyjdzie 1-2 dni, że napada mnie ochota na różne żarcie i potrafię wciągnąć 5k kalorii za cały dzień… nie umiem tego powstrzymać mimo, ze mam ogromne wyrzuty sumienia zaraz po napadzie. Mam bardzo słaba wole
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
viciu03
viciu03
  • 0
Czy według was, gdy ma się deficyt na poziomie ok. 1500 kcal podczas #odchudzanie, to zupełnie naturalnym, normalnym i nieuniknionym zjawiskiem jest efekt jojo i wrócenie do poczatkowej, a nawet większej wagi?
#pytanie #zdrowie #nadwaga #otylosc #ankieta

Jak uważacie?

  • Tak 48.5% (16)
  • Nie 51.5% (17)

Oddanych głosów: 33

  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
terrorym
  • 1
@NieRozumiemIronii: aa w ten sposób to rozumiesz. No jest w tym coś, to fakt. Chociaż tutaj można by było filozofować, bo "naturalnie" nie ma takich cudów jak słone przekąski i cukierki, a i "naturalnie" człowiek powinien cały czas być w ruchu, a nie pracować przed komputerem, czy oglądać TV. np. Można powiedzieć, że liczenie kalorii to naturalna obrona przed tą złą stroną cywilizacji ;P
  • Odpowiedz
vina
  • 1
@fefler: Wiesz co, ja zawsze dostaję skierowanie na to badanie od lekarza pracującego w tym szpitalu i po prostu idę z tym skierowaniem do tej pracowni. Bez problemu przyjmują.
  • Odpowiedz
Kroos123
  • 0
Mireczki, czy jest szansa ułożyć jakiś trening FBW z wykorzystaniem samych hantli i gum oporowych + do tego ewentualnie orbitrek na rozgrzewkę? Cel to przynajmniej lekka poprawa sylwetki, aktualnie jestem w trakcie redukcji ze 130kg (90kg na liczniku teraz) i chciałbym w końcu "ruszyć" też swoje mięśnie. Wszystkie wskazówki i rady mile widziane ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy #odchudzanie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi